清炒生菜（低脂素食）
用料生菜片鹽克油姜粒清炒生菜（低脂素食）的做法生菜洗淨，切塊。鍋裏放入少半勺油，油只需一點點，放入姜粒，鹽，少許辣椒粉，燒熱，放入生菜，大火攪拌，等生菜稍微軟塌，馬上盛出，脆嫩。...
超低脂生菜🥬素食卷
每天晚上吃減肥餐覺得沒有什麼味道，男朋友嫌口味差，一般不和我一起，但是我覺得他有點兒胖了，怕影響身體，所以變着法子弄好吃😋用料生菜10片紅蘿蔔🥕半根土豆🥔半個黃瓜🥒半根豆腐皮半張雞蛋🥚2個老乾媽半勺生抽1勺蠔油1勺...
炒豆芽（低脂素食）
豆芽很難炒，所以以前不愛吃豆芽，但最近發現一種豆芽的炒法很清脆，很鮮嫩，炒好的豆芽吃起來停不下來口。就學了學。用料豆芽把鹽克生抽勺尖椒油克炒豆芽（低脂素食）的做法鍋裏放入少半勺油，加熱，放入切碎的尖椒，稍微炒一下，放入鹽...
【低脂素食】炒白蘿蔔絲
這道菜口味鹹香，微微回甜，很好吃。用料蘿蔔根鹽克薑片油【低脂素食】炒白蘿蔔絲的做法白蘿蔔洗淨，擦絲。鍋裏放入少許油（少半勺），姜粒，開啟火，慢慢煸的姜有點焦了，放入白蘿蔔，鹽，慢慢煸炒，等白蘿蔔剛剛斷生，關火，蓋蓋，燜10分鐘。10分...
清炒小茴香苗（低脂素食）
用料小茴香苗鹽克油清炒小茴香苗（低脂素食）的做法小茴香洗淨，切碎，備用。鍋裏放入花生米那麼多的油，放入一勺鹽，稍微熱一下，放入小茴香碎粒，開大火翻炒，等茴香苗軟塌了，馬上盛出。...
低脂少油純素版清炒三絲
胡蘿蔔切絲、西蘭花梗切絲、小蔥切絲，小火煸炒，胡蘿蔔微甜、西蘭花梗清香，非常適合減肥人士!用料胡蘿蔔1根西蘭花梗1朵小蔥若干花生油5克花椒麪1勺鹽2克醬油1勺低脂少油純素版清炒三絲的做法全部切絲，西蘭花梗味道不錯，扔...
快手菜 素食 低脂低卡下飯菜 雙菇炒菜梗辣椒
這是我基本每天都吃的一道菜……有留意我午餐分享的夥伴們，應該也會知道吧😂😂😂怎麼吃都不膩！基本搭配都是各種鮮菇炒辣椒看當天買到什麼新鮮菜就怎麼搭配着炒低脂低卡好下飯，自己做健康素食美味絕配完美！用料鮮菇5個海...
清炒苤藍2（低脂素食）
用料苤藍鹽克醬油清炒苤藍2（低脂素食）的做法苤藍洗淨，去皮，擦絲。鍋裏放入花生米那麼多的油，放入一點姜粒，開火，加入，稍微煸煸，放入苤藍絲，翻炒，稍微炒幾下，放入鹽，醬油，繼續翻炒，剛一斷生馬上關火，蓋蓋燜10分鐘即可。口感微微有點甜...
減脂美食，素炒野生蕨菜
天氣漸漸熱起來，冬天藏在衣服裏的脂肪無處躲藏了，健身減脂成了女生見面討論的話題，愛生活愛美食的燕子媽媽也默默加入了“春日減脂30天”的大作戰裏，每天與大家分享她的減脂美食，每天吃得很豐富，但是卻看着她一天天瘦下來了...
低脂飲食｜素炒米粉
今天炒一份不粘鍋絲絲分明，口感韌性恰好的米粉配上蔬菜、雞蛋，清淡的來又非常好吃😋也十分適合減脂飽腹用料米粉3餅雞蛋三個老抽1勺生抽2勺魚露2勺（可不加，有更好吃）雞粉2克上海青/青菜1把蒜3瓣低脂飲食｜素炒米粉的做法沸水...
低脂純素家常菜：黑木耳白木耳清炒
這道低脂純素家常菜食材和做法非常簡單，黑木耳和白木耳都是非常有營養的食材，經常食用具有調節血糖和降低血脂的功效。做的時候一定要遵守少油少鹽無糖的原則！用料幹黑木耳少許乾白木耳1朵小蔥少許少許植物油少許鹽少許...
辣炒茭白（低脂素食）
用料茭白根辣椒醬鹽克辣炒茭白（低脂素食）的做法茭白去皮切片，入熱水焯熟撈出備用。鍋裏放入少量水，低油的辣椒醬一小勺，鹽，煮開，放入茭白，翻炒片刻即可。...
山西炒莜麪（低脂素食）
咱們山西的莜麪做好了真好吃，可以用來款待貴客。改造成低油的也非常美味，而且成爲了真正的保健品，不傷人，還養人。用料莜麪克鹽克尖椒西紅柿五香粉山西炒莜麪（低脂素食）的做法莜麪，涼水和麪，搓成魚魚，上籠蒸10分鐘，放涼，抖散，備用...
炒餅絲【低脂素食】
用料芹菜鹽白麪姜油炒餅絲【低脂素食】的做法白麪和成很軟的軟面，擀成2-3毫米厚的餅子，上鍋烙5成熟，取出，晾涼，切成餅絲備用。鍋裏放入少半勺油，放入一點薑末，放入胡芹碎，少許鹽，攪拌，加少許水，煮開，放入晾涼的餅絲，蓋蓋，燜10分鐘，底...
豉油皇炒麪（低脂素食）
香港的豉油皇炒麪太經典了，現在我們不需要那麼多油也一樣做的美味好吃。用料麪條醬油尖椒黃瓜鹽豉油皇炒麪（低脂素食）的做法首先是準備麪條，可以用較硬的機器面，這樣麪條煮出來比較硬，也好操作。不過如果您樂於動手，其實自己...
麻醬拌菜（低脂素食）
麻醬裏面有點油，所以這道菜是低脂素食。這次正好有胡蘿蔔，所以就做了胡蘿蔔，其實可以是任意蔬菜，生菜，黃瓜，萵筍等等。用料芝麻醬勺胡蘿蔔鹽克芥末醬麻醬拌菜（低脂素食）的做法將胡蘿蔔擦絲，過水焯熟。放入盆裏。將一勺麻醬用涼...
青椒炒筍片（低脂素食）
用料青椒個筍鹽克醬油豆腐乾青椒炒筍片（低脂素食）的做法袋裝竹筍切片，青椒切小塊，豆腐乾切片。鍋裏放入花生米那麼多的油，放入兩粒花椒，燒熱，等花椒出香味了，將筍片，青椒，豆腐乾放入，翻炒，倒入鹽，醬油，炒熟即可。...
低脂飲食｜清炒蒜香油菜苗
青菜的清香帶着蒜香此方法都適用於素炒蔬菜炒出的菜都綠油油用料油菜苗鹽雞粉蒜低脂飲食｜清炒蒜香油菜苗的做法熱鍋下蒜末煸出香味，直至焦褐感下入油菜苗炒軟後，快出鍋時加入雞粉（可不加）、鹽少許即可清淡的快手青菜人人愛...
低脂泡菜炒飯（素食友好）
家裏的泡菜一直佔着我的玻璃罐子，所以用這招消耗一下。裏面的配菜可以用自己喜歡的其他菜代替，比如胡蘿蔔，捲心菜之類的，都是不錯的。素食的朋友，可以不要煎蛋。用料香乾3塊雞蛋1只洋蔥半個個泡菜半杯韓國辣醬1勺水3勺隔夜...
清炒生菜（無油素食）
用料生菜片鹽克清炒生菜（無油素食）的做法生菜洗淨，切段，備用。炒鍋燒熱，放入生菜，用大火幹炒，炒到生菜軟塌，斷生了，撒上一些鹽，攪拌均勻，關火盛出。...
清炒素食菜
用料油菜1個水發黑木耳適量糖2克蔥，薑末適量生抽醬油1小勺胡蘿蔔半根水發腐竹適量鹽1克雞粉1克清炒素食菜的做法洗淨備齊食材蔥花，薑末和油菜，胡蘿蔔，黑木耳，腐竹切好鍋中放少許油，油熱煸炒胡蘿蔔片，炒段生用鏟孑把胡蘿蔔推...
低卡低脂超美味的清炒蒜蓉生菜，簡單快手
廚房小白一定不能錯過的簡單快手家常菜!!超級下飯,低卡低脂,減肥的姐妹學起來～用料生菜2顆低卡低脂超美味的清炒蒜蓉生菜，簡單快手的做法【清炒蒜蓉生菜】食材:生菜2顆,蒜瓣6塊,花生油適量,生抽一勺，蠔油一勺,鹽少許。將...
夏日清爽減脂低油小炒菜-黃瓜素炒雜菌
現在在減脂期，因爲很多東西不能吃，所以愛上了各種菌類，因爲烤箱烤着吃真的要吃到膩了，快把我最愛的孜然粉拉黑了！所以就偶然嘗試出來的一個菜譜，雖然很清淡，但是菌菇的鮮香和黃瓜的清香結合起來真的很好吃，答應我，一定要試一下...
清炒杏鮑菇（低脂素食）
用料杏鮑菇個植物油克鹽克薑片清炒杏鮑菇（低脂素食）的做法杏鮑菇洗淨，切薄片，備用。鍋裏放入花生米一樣多的油，放入姜粉，稍微一熱，就放入杏鮑菇，加入適量鹽，不斷翻炒，杏鮑菇軟了就好了。...
青椒炒香菇（低脂素食）
這道菜放的油很少，口感很好。用料青椒個香菇朵油克醬油青椒炒香菇（低脂素食）的做法香菇洗淨，擠幹水分，切片。青椒切條。鍋裏放入少半勺油，鮮姜粒，開啟火，慢慢把姜煸的焦了，放入香菇，小火慢慢煸炒，等香菇軟塌了，放入醬油，放入青椒，繼...