HP超簡健身餐
黑米蛋炒飯，煎雞胸肉，蔬菜沙拉用料白米2米勺黑米1勺雞蛋2個雞胸肉一大塊苦菊半顆生菜半顆嫩頭菜5/6片黃瓜1個HP超簡健身餐的做法前一天晚上把米飯蒸好，我一般喜歡用涼的飯炒。倒少量油就好不用太多，炒飯大家都會啦。加上...
學生黨超簡健身餐4「滷牛肉」
這次用了多功能電飯鍋滷牛肉用料牛肉500克滷料30克西蘭花5朵山藥1根橙子1個牛奶300克草莓1個胡蘿蔔0.5根學生黨超簡健身餐4「滷牛肉」的做法滷牛肉牛肉切塊焯一下去血沫然後加水加肉放滷料開啟電飯煲的煮飯鍵跳起以後...
學生黨超簡健身餐7
高蛋白低碳水低脂飲食用料雞胸肉0.5塊蝦仁100克黃瓜0.5根栗子100克哈密瓜100幹學生黨超簡健身餐7的做法雞胸蝦仁煮好栗子蒸黃瓜哈密瓜切擺盤拍照開動...
超簡單清冰箱健身餐北非蛋Shakshuka
北非蛋真的是簡單粗暴的多蔬菜多蛋白低脂低碳水健身好夥伴用料雞蛋兩個洋蔥半個蒜四瓣番茄兩個番茄膏一勺青紅尖椒適量青紅甜椒各半個混合雜豆適量香菜一小把綜合香料兩勺煙燻墨西哥辣椒粉兩勺青檸一角超簡單清冰箱健...
超簡易減脂餐（健身後吃）
用料【蛋白質】雞蛋烤麩【碳水】鷹嘴豆也是蛋白質先鋒【纖維】沙拉生菜【調味】泡菜低脂蛋黃醬醬油檸檬蒜海鹽煎雞蛋時撒點超簡易減脂餐（健身後吃）的做法新學期自制第一餐｜9pm進食-量少｜減脂爲主-補充一定蛋白質，控制碳水...
超健康的減脂健身早餐
早餐吃什麼，一直是困擾衆多小夥伴的歷史遺留問題，早餐吃什麼健康並且適合正在減肥的你，更迷糊了吧。下面給大家安利一款超級快手又營養十分豐富的早餐。小夥伴們起牀後，喝了蜂蜜水，五分鐘就可以準備好食材，送入烤箱，這時候，你...
學生黨超簡健身餐3「雞絲涼麪」
宿舍小煮鍋超簡！用料雞胸肉半塊生菜1片蕎麥麪1份辣椒醬1勺鹽5克料酒2勺姜4片學生黨超簡健身餐3「雞絲涼麪」的做法燒水加鹽料酒姜雞胸切塊水燒開後入鍋雞胸出鍋用雞湯來煮麪出鍋，把雞肉撕成條，加上生菜，一點辣椒醬（根據自...
健身餐
今天的飯用料玉米小半根雞蛋1個紅薯1個奇異果1蘆筍3根藍莓不知道幾克口蘑4個巴沙魚一塊健身餐的做法巴沙魚放入橄欖油和黑胡椒醃製十分鐘，橄欖油煎熟。口蘑切片，蘆筍切條，一起橄欖油煎熟，加一塊黃油，黑胡椒汁紅薯切丁蒸熟，...
學生黨超簡健身餐2
宿舍小煮鍋用料黃瓜半根雞胸半塊芋頭1個蝦仁200克鹽5克胡椒粉2克學生黨超簡健身餐2的做法1.先蒸芋頭去皮切塊再蒸，會比較難切，也可以整個蒸好了再去皮切塊2.煮開水，放點鹽，分別煮雞胸和蝦仁3.切黃瓜4.擺盤，撒點胡椒，不喜歡...
超簡單健身餐食譜
親測好吃的健身餐用料蔬菜乾雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵胡蘿蔔根超簡單健身餐食譜的做法紫薯、雞蛋、火腿、黃瓜三明治雞胸肉、蝦仁、紫甘藍,胡蘿蔔肉餅泰式甜辣醬➕雞胸肉泰式酸辣蝦火腿、蟹肉棒、番茄、紫甘藍煎三文魚...
【健身減脂晚餐】超簡單的食材哦
【健身晚餐】超簡單的食材哦主食：紫薯，花菜，小白菜，黃瓜用料紫薯2個花菜半顆小白菜黃瓜雞蛋2個胡蘿蔔蝦仁【健身減脂晚餐】超簡單的食材哦的做法紫薯洗淨去皮蒸半小時清炒花菜...
超簡單健身餐：牛油果意大利麪
牛油果是很好的植物脂肪來源，富含不飽和脂肪酸，是健身必吃的天然脂肪來源。我最愛的吃法就是和意大利麪一起吃，這道菜裏面沒有放一滴油，只需要鹽和黑胡椒就可以完成。用料牛油果1個意大利麪1份黑胡椒1勺鹽適量超簡單健身...
學生黨超簡健身餐5
小煮鍋用料雞胸肉1塊蕎麥麪1份牛油果1個生菜3片雞蛋1個香蕉1根胡蘿蔔0.5根沙拉醬2勺學生黨超簡健身餐5的做法雞胸肉煮好，面煮好（可參考之前雞絲涼麪的方法）面要用涼水過兩遍，把熟透的牛油果🥑搗碎成醬，也可以加點沙拉醬，和...
超簡單健身餐：中式紅菜薹意粉
特別愛吃意大利麪，喜歡它筋道口感。當然更重要的一點是意大利麪是粗質硬小麥，屬於低GI的碳水，也就是對身體好的升糖慢的碳水化合物，特別適合健身增肌的時候吃。這次選用的是全麥螺絲意粉用料意大利麪1份紅菜薹1把瘦肉條50...
學生黨超簡健身餐8
十分鐘搞定這是今天的午餐基本沒有攝入蛋白但是我早晚會再分別吃兩個雞蛋所以整體來看蛋白質的攝入還是OK的大家也要注意營養均衡呀用料蕎麥麪2份約300克聖女果100克黃瓜100克哈密瓜100克李錦記蒜蓉辣椒醬10克醬油1勺...
超簡單減脂健身素餐
今天吃簡簡單單的水煮菜！來換換口味！❤️❤️❤️享受食物本身的味道吧！😊😊😊用料胡蘿蔔1根杏鮑菇1個西蘭花半顆紫薯1個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量超簡單減脂健身素餐的做法1⃣洗淨胡蘿蔔、杏鮑菇和西蘭花，西蘭花切去粗莖掰成...
簡單健身餐
哇隨便做的蛋餅居然好吃到我自己都不敢相信我居然是小廚娘～用料雞蛋2-3個牛奶半盒燕麥1把火龍果半個酸奶一個簡單健身餐的做法1.提前一個晚上用牛奶浸泡燕麥牛奶剛好淹沒燕麥就行2.第二天把兩個雞蛋打入牛奶燕麥攪拌3....
超簡易健身餐
兩人份用料雞胸肉2塊西蘭花一朵西紅柿做三明治剩下的用來裝飾蘆筍半捆新奧爾良粉和水1:1油黑胡椒鹽雞精超簡易健身餐的做法雞胸肉洗淨，切小塊（不要太厚這樣不容易入味也很難煎熟）新奧爾良粉加水1:1放入雞胸肉放冰箱醃製3...
學生黨超簡健身餐1
宿舍只有一個小煮鍋沒有調味品用料黑麥麪包1片西紅柿半個黃瓜半根雞胸肉半塊蝦仁50克胡椒粉2克學生黨超簡健身餐1的做法超級簡單隻需要燒開水煮分別好雞胸肉和蝦仁切好蔬菜麪包擺盤就好啦！胡椒粉的分量自己估計不喜歡...
無油番茄燴蝦仁（超簡單健身餐）
最近處於斷食期，不想攝入任何多餘的碳水化合物。蝦仁是高蛋白食物，番茄的熱量也極低，光是這兩種食物就可以做出非常美味的減脂餐。用料番茄1大個蝦仁10只蔥1小段姜3小片鹽幾粒黑胡椒粉1小勺無油番茄燴蝦仁（超簡單健身餐）的...
【吉吉廚房】超簡單的健身早餐！！相當健康哦！
說簡單是因爲基本靠前期買！買！買！料多一放就可以了哈哈！超級豐盛的健康早餐！該有的都有了！！小朋友也可以吃哦！也可以作爲健身餐，讓健身餐變得好吃起來！！照片上是三份，以下的用料我會以1份的量來介紹！用料雞胸肉1塊聖女果若干雞蛋2...
健身餐
健康，美味，努力有顏值用料手抓餅1張雞蛋1個牛油果半個聖女果2個米適量扇貝肉適量海帶絲適量健身餐的做法準備食材加入調味料：鹽、芝麻、香油、醬油粥裏也加了些醬油調味。也放了薑絲、枸杞、少量鹽。...
學生黨超簡健身餐6
電飯煲用料老豆腐1塊玉米1根黃瓜1根胡蘿蔔1根鹽5克醬油2勺學生黨超簡健身餐6的做法所有食材切丁切塊，掰下玉米粒放入電飯鍋中加水，開啟煲湯鍵加鹽加醬油小貼士調味品的分量自己可以邊嘗邊放...
超簡易健身減脂早餐
開始減肥減脂！這種早餐光看一看就跟健康！各個營養素都齊了，還有充足蛋白質！用料全麥麪包一片任意水果（我用的草莓和西紅柿）若干雞肉（煎烤都可，我用的前一天剩的燒雞…）一個小雞腿的量就夠了雞蛋（煎煮都可）一個超簡易健身減脂早餐...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...