菠菜燕麥堅果烤魚
改自健身小廚的刷脂餐，夏天想多吃一些蔬菜、搭配堅果補充油脂～順便處理冰箱剩菜原食譜_vg用料龍利魚或者鱸魚或者鱈魚1條剔骨去皮燕麥片適量菠菜25g冰箱剩菜比如芹菜葉子、茴香苗、蒜頭適量齊齊哈爾燒烤料（花生粉、花生...
燕麥堅果條
只需簡單幾步，零失敗的燕麥堅果條，居家旅行，必備的小零食用料燕麥100克紅糖30克椰蓉40克蔓越莓30克南瓜子35克水怡30克蜂蜜20克椰子油10克燕麥堅果條的做法準備食材燕麥片需要提前烘烤一下，烤箱上下火150度，烘烤至燕麥片變...
燕麥堅果派
看到這個美味能量餅乾的方子很喜歡，家裏正好有進口的五種水果麥片，因爲要煮着吃所以有點懶得做，這下物盡其用了！用料五種水果麥片（進口超市有售）100克松子仁（熟）20克香瓜子仁（熟）20克小核桃仁（熟）20克蔓越莓幹（烘焙專用）20克白砂糖4...
堅果燕麥撻
6寸披薩盤的量用料燕麥50克雞蛋（一個）55克純牛奶55克你喜歡的任何堅果：大杏仁，南瓜籽，開心果，蔓越莓等（建議放些葡萄乾）適量克糖（喜歡甜可以多放，高血糖的此處省略）10克堅果燕麥撻的做法把所有材料混合均勻，程糊狀，靜置15分鐘披薩...
格蘭諾拉烤堅果燕麥
用料燕麥片130克蜂蜜2勺紅糖17克黃油5克椰子片10剋核桃10克鮑魚果3個腰果若干花生若干亞麻籽18克黑加侖13克巴旦木11克南瓜籽松子仁三大勺格蘭諾拉烤堅果燕麥的做法我用的披薩的烤盤，將所有的堅果和果乾切碎，這裏用料可...
堅果燕麥酥
用料燕麥片剋核桃碎葡萄乾碎紅棗碎開心果碎鹽克蜂蜜1勺紅糖克雞蛋1個煉乳牛奶半盒橄欖油勺堅果燕麥酥的做法前六樣混合後面的混合攪拌開以上混合攪成糊狀兩個勺子扣一個燕麥酥（定型）烤箱預熱烤20分鐘...
燕麥堅果棒
首先說明這個不是我自己做的，只是覺得做的挺好的跟大家分享一下這個小點心適合減肥怕胖的同學用料香蕉2根雞蛋1個燕麥片200克牛奶30克奶粉20克混合堅果85克燕麥堅果棒的做法香蕉壓成泥加入一個雞蛋攪勻加入牛奶加入麥...
燕麥堅果酥
我喜歡各種堅果，於是就想召喚各種堅果，釋放它們最大的美味～用料黑燕麥200g核桃仁100g花生仁100g紅棗50g葡萄乾50g蔓越莓幹50g黑芝麻30g麥芽糖200g黃油50g燕麥堅果酥的做法各種材料備齊，核桃仁、花生仁烤箱上下火170度烤10...
空氣炸鍋堅果烤燕麥
零元自制（bushi）烤燕麥。一起來消耗家裏的堅果和燕麥吧用料燕麥堅果果乾蜂蜜橄欖油空氣炸鍋堅果烤燕麥的做法我用的是世壯燕麥片，品質極好非常大顆還便宜👌堅果和用的是每日堅果，直接果乾也配好了我拆了放密封袋儲存了，原...
烤堅果燕麥
用料燕麥堅果果乾烤堅果燕麥的做法燕麥適量，堅果（核桃，腰果，瓜子仁，芝麻），少量紅糖，蜂蜜，玉米油拌勻。150度烤30分鐘。中間多次翻面。烤好取出，放果乾，我放了葡萄乾，蔓越莓。拌勻，晾晾。收密封盒。拌粥，酸奶，牛奶都好吃。...
堅果菠菜
健身餐，這道菜很適合。用料菠菜200g蔥油1勺生抽1勺保寧醋2勺堅果30克堅果菠菜的做法菠菜選杆短粗壯的，把根部紅色部分保留，流水沖洗乾淨。鍋裏放400ml水，一勺鹽幾滴油，水開後把菠菜紅杆一頭朝下，手提着葉片那一邊焯水15秒，然...
豐儉由人烤堅果燕麥
關於食材的用量我個人認爲喜歡吃啥放啥不喜歡芝麻的去掉不喜歡蔓越莓的也可以去掉不影響的。烤好後加牛奶加酸奶豐儉由人營養快手早餐，沒有楓糖漿也可以不放，沒有紅糖就只放蜂蜜也行。用料生燕麥200克堅果200克楓糖漿兩...
Granola 烤堅果燕麥配果仁
Granola是一種經過烘烤加工的花式麥片零食，可以配酸奶牛奶吃，也可以直接吃，保質期比較短，所以一次做上一週的量最好，儘量在5-7天吃完；Granola的基本構成是：1）燕麥2）堅果、瓜籽3）果仁、果乾4）調味料（楓糖漿、蜂蜜和油），堅果、果仁具...
自制烤乾果堅果燕麥片
因爲懷孕，外面賣的添加劑太多了，所以自己做一個。下廚房沒有找到加蛋清的，所以發表一下哦，哈哈哈用料世壯燕麥片300克自磨亞麻籽粉30克自磨黑芝麻粉30克各種堅果150克愛度亞麻籽油1勺蛋清3個各種乾果120克自制烤乾果堅果...
堅果燕麥奶
oatly最近太火了，口感醇厚，他們有特別高科技的一種天然酶轉化了燕麥中的糖，所以喝起來還甜甜的。唯一缺點就是貴。。。。。前段時間做過堅果奶的和單獨的燕麥奶（燕麥+水+香草精+肉桂粉+鹽）想着兩者調和一下~~模仿oatly，黑科...
Granola 烤堅果燕麥片
早飯。配酸奶最好吃。第一次吃到是在美國，覺得特別美味。後來翻遍了中國的超市都沒找到。某天公司的同事剛好提起她有個常做的方子，試了一下覺得很棒，所以分享出來。在這裏也謝謝Suzanne，熱愛生活的小美女。用料燕麥unswe...
granola烤堅果燕麥片
用料燕麥200克各種堅果50克椰子油20g有機巧克力醬或者蜂蜜50克椰蓉或者椰子片適量蔓越莓或者葡萄乾適量肉桂粉5ggranola烤堅果燕麥片的做法來一張大合照，忘記拍堅果了200g的快熟燕麥片，15-20g的椰子油，混合均勻，喜歡椰子...
堅果烤燕麥
根據我家口味調整之後！用料燕麥片+玉米片200g堅果130g果脯100g椰蓉20g紅糖20g玉米油20g糖漿60g堅果烤燕麥的做法除果脯以外的所有材料，混合到烤盤裏，攪拌均勻。烤箱預熱150°。烤40分鐘，每隔10分鐘取出攪拌一次。烘烤完畢...
堅果燕麥片
減肥低脂的美味，適合做早餐哦用料燕麥150剋核桃三顆取仁紅糖20克麪粉50克堅果燕麥片的做法材料加到一起，核桃仁切碎。加熱水和麪粉攪拌成糊，平鋪在油紙上烤箱150度，十分鐘，180度，三分鐘，拿出來切片...
堅果燕麥脆
用料燕麥片適量杏仁150克蜂蜜30克紅糖適量花生100克葡萄乾適量白開水適量白芝麻適量堅果燕麥脆的做法所有材料混合均勻可以自己隨便放什麼都可以，我用的是家裏現有的材料我是先放的紅糖烤了一會兒，發現不行紅糖不化，然後...
堅果燕麥粥
用料燕麥一米杯豆腐適量小蔥適量香油數滴各類堅果適量堅果燕麥粥的做法鍋里加清水，燕麥，中火煮放入切碎的豆腐，小蔥，煮開。開小火再煮至濃稠，放入鹽，香油倒入各類堅果，完成...
燕麥堅果泥
用料燕麥適量蜂蜜適量各種堅果碎適量胡椒粉（可選）適量美乃滋（可選）適量雞蛋2只牛奶適量橄欖油少量燕麥堅果泥的做法牛奶沒過燕麥浸泡4小時以上拌勻雞蛋堅果碎可以適量添加胡椒粉調味熱鍋涼油下材料，小火慢慢熬，不時攪拌一下...
堅果燕麥
即食幹吃燕麥片，不輸日本卡樂比！比一般牌子的好吃……原來製作幹吃燕麥這麼簡單～零食也好，早餐也好，通通解決😌！材料裏面的糖，我用蜂蜜和雪梨枇杷膏代替，使得甜味更加的溫和，另外蜂蜜、雪梨、枇杷這三者滋陰潤喉，本身就對身體很...
燕麥堅果餅
用料燕麥片，雞蛋，肉桂粉克腰果，小杏仁，巴旦木紅棗，枸杞，亞麻籽黑、白芝麻，奇亞籽燕麥堅果餅的做法腰果、巴旦木，紅棗切小塊，枸杞、杏仁洗淨。黑、白芝麻，奇亞籽。盆中放入燕麥片，各種堅果。繼續打入雞蛋，放芝麻、奇亞籽，亞麻籽，肉桂...
燕麥堅果脆
爲了消耗不愛泡着吃的燕麥片。用料燕麥片隨意克堅果若干克棉花糖50克黃油20克全脂奶粉（放棉花糖裏）20克全脂奶粉（當乾粉用）若干克燕麥堅果脆的做法1，把燕麥堅果烤箱上下火180度烤10分鐘（注意觀察別烤糊了）烤一下會香脆可口。...