減脂菜孢子甘藍
用料孢子甘藍個橄欖油勺鹽克黑胡椒勺日本醬油減脂菜孢子甘藍的做法洗淨去老梗對切燒開水焯一下去除苦澀味少量橄欖油平底鍋輕輕翻炒3-5分鐘臨出鍋加鹽胡椒淋幾滴日本醬油提鮮過完年最重要的事沒有之一減脂減重簡易如...
炒孢子甘藍
🥬🥬簡易炒孢子甘藍，一口一個超好吃！一起試試看吧~用料孢子甘藍1份蒜3瓣鹽少量小半勺耗油半勺白醋2勺炒孢子甘藍的做法⭐️先把孢子甘藍洗淨切半，我煮的是完整的一個，建議大家把小甘藍通通切半會更入味喔！！⭐️開火放油，⭐️油燒熱...
【在美味中減脂增肌】孢子甘藍雞肉乳酪意麪
又是十分快手的簡餐之選關於意麪有人說它升糖快有人說它升糖慢但其實是跟你煮的時間有關煮到剛剛熟還十分有嚼勁兒的時候它其實是低升糖的主食作爲減脂增肌的碳水選擇就很合適了有條件的還可以換成全麥的意麪用料孢子...
孢子甘藍
孢子甘藍—口感軟糯這樣做真的是很進階的香味。愛了愛了💗💗💗配菜：聖女果🍅mini土豆🥔南瓜🎃用料孢子甘藍土豆聖女果南瓜橄欖油現磨黑胡椒玫瑰鹽香草可有可無孢子甘藍的做法烹飪方法見圖3⃣️烹飪方法見圖3⃣️烤箱185度2...
減脂必備——青芒果大蝦孢子甘藍沙拉
提起青芒果沙拉瞬間就讓我想起蘇梅的海邊粉綠色的大海吹着微微的海風喝着冰涼的椰子再來一份酸辣可口的沙拉🥗這纔是生活該有的樣子啊☺️用料青芒果半個大蝦6只孢子甘藍3個魚露1.5勺海鹽少許黑胡椒少許楓糖1勺蒜粉少許...
健康減脂橄欖油烤孢子甘藍
孢子甘藍又叫迷你捲心菜，在國外非常流行的健康🥬，很多人會拿來做沙拉。單純的水煮也是很好吃，但烤的話別有一番風味哦✌粉紅色的盤子拍出來照片好灰，個別烤糊了請見諒🤧用料孢子甘藍200克橄欖油2勺黑胡椒鹽1勺鹽2克健康減...
孢子甘藍Brussel Sprouts
非常喜歡這種一口一顆菜的感覺，很有滿足感。簡單的做法就很好吃。用料孢子甘藍半斤蒜3瓣鹽適量黑胡椒適量孢子甘藍BrusselSprouts的做法孢子甘藍洗淨切半，燒水加鹽焯水去掉大部分苦澀味。撈出沖水瀝乾。切蒜小火炒香。...
五分鐘減脂快手菜 番茄孢子甘藍芝士香腸
用料鹽適量橄欖油少於番茄1個車打芝士香腸1根孢子甘藍若干個五分鐘減脂快手菜番茄孢子甘藍芝士香腸的做法準備材料番茄可用小番茄代替忘記拍下油鍋第一步1.補充先熱鍋放少於橄欖油或者黃油少於（整道菜會更香）2.下菜順序...
孢子甘藍 Roasted Brussel Sprouts
來自LA最愛的素食餐廳CafeGratitude的recipe👩🏻🍳用料孢子甘藍250克橄欖油1/4cup楓糖漿2勺赤味增4勺Tamari日本溜醬油1小勺蘋果醋4勺孢子甘藍RoastedBrusselSprouts的做法將孢子甘藍洗乾淨後對半切將橄欖油、楓葉...
豬油烤孢子甘藍/小卷心菜
迷人的炸豬油烤出薯片般的brusselsprouts😘用料孢子甘藍若干個黑胡椒粉勺鹽克蒜粉五花肉豬油烤孢子甘藍/小卷心菜的做法五花肉搓一搓沐浴後醃鹽烤箱預熱400F小卷心菜切半勤奮者切四份五花肉炸油越肥越香炸後放入小卷...
煙肉炒椰菜仔（孢子甘藍）
用料培根3塊鹽適量椰菜仔適量白洋蔥半個蒜頭2~3片幹洋蔥1個黑胡椒少量黃油適量水適量煙肉炒椰菜仔（孢子甘藍）的做法洗好椰菜仔，放滾水煮一陣，加1/3茶匙鹽和少量油，撈起瀝水待用。開鍋燒熱，中小火，把切好的煙肉放入炒到有點卷...
小甘藍/孢子甘藍/芽甘藍 培根意麪
小甘藍/孢子甘藍/芽甘藍Brusselssprouts西餐常用配菜用料小甘藍/孢子甘藍/芽甘藍一捧培根一片辣椒（幹/鮮）蒜一粒鹽胡椒粉小甘藍/孢子甘藍/芽甘藍培根意麪的做法做水煮意麪培根切條小甘藍對切後順紋理切絲辣椒可切切開會...
減脂必備15分鐘煎小圓白菜/孢子甘藍
非常可愛營養的小圓白菜因爲很多媽媽不會處理而變成了不少人的童年餐桌噩夢，水煮的話處理不好很容易把小圓白菜煮得很苦。減脂人士也非常愛做小圓白菜，但總是吃得很痛苦😖其實只要加一兩步就能改變這個菜的命運。對於有...
烤孢子甘藍
孢子甘藍透過恰當的烹飪方法可以去掉本身的苦味，焦香的味道非常適合搭配各種肉類和酒。黑醋和蜂蜜可以給甘藍帶來更豐富平衡的滋味。這個方子是我在美國旅行時嚐到的，非常喜歡，回來後自己摸索着成功復刻。正好身邊有朋友...
生酮孢子甘藍花菜芝士燒
時常也會有吃膩肉想吃蔬菜的時候啊，食譜轉自《lowcarb:MadeeasywithThermomix》用料披薩芝士100克水300克孢子甘藍250克花菜500克大蒜2瓣奶油奶酪150克淡奶油200克黃油20克鹽適量黑胡椒適量生酮孢子甘藍花菜芝士燒的做...
無油 減脂 低卡 素燒孢子甘藍
極簡的做法：洗淨食材、焯水、小火燉煮。不放一滴油也可以好好吃的減脂菜。小朋友吃的時候，我會在臨出鍋的時候額外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料孢子甘藍150克水果胡蘿蔔半根香菇3朵調味汁雞高湯30毫升海鹽1克無...
早餐烤蔬菜--孢子甘藍、小胡蘿蔔、羽衣甘藍
我不喜歡孢子甘藍的苦味，不喜歡胡蘿蔔的味道，也嫌羽衣甘藍吃起來也生澀，但是這個無意一烤把我好吃哭了。醬汁是靈魂。爲了健康你能做什麼？我可以在休息日早晨7點多爬起來做飯。用料孢子甘藍4個羽衣甘藍幾大片babycarrot兩...
【蒜香孢子甘藍】Brussel Sprout 抱子甘藍
美國超市爲數不多的蔬菜之一，看起來像迷你小包菜，口感卻很豐富特別。在外面吃了一次烤BrussellSprout之後難以忘懷，驚爲天人！自己在家裏先嚐試了一次烤箱版本，失敗，這次又用煎+炒的方法，終於還原了餐廳的口感！精髓是打造焦糖...
美式培根烤孢子甘藍/甘藍小包菜Brussels Sprouts
BrusselsSprouts孢子甘藍是西餐牛排館裏常見的一道菜，和培根搭配一起烤，培根的香氣濃郁，使得孢子甘藍的口感和風味更甚一籌。烤箱的做法非常簡單，所有食材混合均勻，400F/200C烤20-25分鐘即可。這道菜可以宴客搭配牛排/火腿...
減肥空氣炸鍋版椒鹽孢子甘藍
這道菜在一家日本改良餐廳吃過後念念不忘今天終於做出來了用料孢子甘藍一袋橄欖油三勺鹽適量黑胡椒一勺檸檬汁幾滴減肥空氣炸鍋版椒鹽孢子甘藍的做法去頭切兩半可以劃個十字扔進鍋裏熱水煮煮熟（看喜好，可半熟焯一下就行...
煎孢子甘藍
用料橄欖油孢子甘藍鹽黑胡椒煎孢子甘藍的做法孢子甘藍洗淨瀝乾對半切開油熱入鍋煎兩面煎至金黃即可裝盤撒鹽黑胡椒...
減脂菌菇三文魚炒孢子甘藍
最近老媽做了好多青團，還包了糉子，畢竟美食與愛不可辜負，糯米控的我堅持吃了十幾天青團和糉子，又快98斤了，之前減的6斤肉都白瞎了，不過一點也不難過，吃了長胖，胖了再減，快樂第一。放縱期已過，最近開啓輕脂餐。用料三文魚130克孢...
減脂孢子甘藍
還是覺得德文名字Rosenkohl更形象，但是不喜歡吃德國人煮得爛爛的、變了色的......今日的晚餐：綠咖喱牛肉醬爆鴨絲西芹豆腐楓漿孢子甘藍用料孢子甘藍250克小紫圓蔥1/2個楓糖漿少許植物油少許海鹽少許減脂孢子甘藍的做法...
減脂餐：孢子甘藍炒牛肉小番茄
以下內容複製自百度百科：抱子甘藍含硫配糖體，硫配糖體屬於異硫氰酸鹽類化合物，是植物中天然的殺蟲劑，能減輕中毒、慢性病如肺部發炎或幽門桿菌引起的胃炎等。抱子甘藍含有20種基本維生素，包括重要的維生素A、B、C及K有助於...
小美·蒜蓉小椰菜/孢子甘藍
這個小東西太Q了，而且營養價值比大椰菜要高。保留營養的話還需要注意烹飪方法。用料孢子甘藍一份油10克蒜3-5瓣料酒10克小美·蒜蓉小椰菜/孢子甘藍的做法5秒/速度5打成蒜末加入10克油，3分鐘/V鍵/速度1爆香放入孢子甘藍...