無油炒包菜
畢業季吃了好多天大魚大肉，感覺腸胃負擔卻很重，再加上真的需要減減肥，晚上偶然做這個，覺得好吃又絲毫不用擔心發胖，故分享之用料包菜半個西紅柿一個蝦皮一把鹽適量醬油一勺約5g無油炒包菜的做法西紅柿切碎，包菜用手撕碎熱鍋...
清炒白菜（無油菜）
用料白菜泡姜清炒白菜（無油菜）的做法將白菜切條，放入鍋裏，加入泡姜碎，加入少許水，煮開，煮到白菜軟了，水快乾了爲止。無油，口感和炒白菜一樣好吃。不需要額外加鹽，泡姜的鹽足夠。泡姜的做法：姜切碎，拌入鹽，放入瓶子裏密封2星期即可...
清炒生菜（無油菜）
炒無油的生菜，關鍵是開水下鍋。用料生菜鹽克五香粉清炒生菜（無油菜）的做法生菜洗淨切段，備用。鍋裏放入少量水，放入鹽，五香粉煮開，放入生菜，稍微煮煮就行，邊煮邊翻身，生菜剛剛斷生即可。吃生菜的脆嫩勁。...
清炒捲心菜（無油菜）
捲心菜的炒菜技巧就是8成熟關火，然後燜熟，這樣才脆嫩。用料包菜個鹽克姜粉清炒捲心菜（無油菜）的做法將捲心菜切絲，放入鍋裏，拌入鹽，姜粉，攪拌均勻，開火，中小火慢慢煸，等出水了，剛剛軟塌，關火，蓋鍋蓋，燜10分鐘即可。一定要八成熟即關...
醬炒捲心菜（無油菜）
用料捲心菜醬油鹽姜粉醬炒捲心菜（無油菜）的做法捲心菜切極細的絲，放入冷鍋中，放入醬油，鹽，鹽不要太多，不要壓住捲心菜的清甜，攪拌均勻，醃製10分鐘，然後開火，用中小火煸炒，等捲心菜8成熟了，關火，蓋蓋燜10分鐘。燜熟的菜口感脆甜。...
生菜炒粉條（無油菜）
用料粉條把生菜鹽克五香粉生菜炒粉條（無油菜）的做法生菜洗淨，切段備用。粉條泡軟，備用。鍋裏放入水，放入甜麪醬，五香粉，鹽，煮開，放入粉條，煮軟粉條，記住不要煮的時間太長了，以免粉條不筋道了，煮好粉條後，放入生菜，攪拌，稍微再煮一兩次...
無油無糖歐包
這個減肥吃再好不過了，我減肥的時候就用這個當主食，可以換一部分全麥或是都換全麥用料高筋麪粉600克水410克鹽6克酵母6克無油無糖歐包的做法1先將食材都混合到一起，因爲麪糰很溼粘可以用刮刀輔助2混合好之後放室溫25度左...
番茄炒捲心菜（無油無鹽菜，酸甜味）
雖然這道菜沒油沒鹽，但因爲有西紅柿和梨，口感酸甜，吃起來還是比較適口的。用料包菜個西紅柿個梨番茄炒捲心菜（無油無鹽菜，酸甜味）的做法捲心菜切片，梨去核切片放入鍋裏，加入水，煮，煮軟捲心菜，趁熱放入切碎的西紅柿，攪拌均勻，繼續煮...
黃豆芽炒芹菜（無油無鹽菜）（無味齋）
用料黃豆芽克芹菜五香粉黃豆芽炒芹菜（無油無鹽菜）（無味齋）的做法黃豆芽放入鍋裏，放入水，五香粉，煮熟黃豆芽，豆芽熟了以後，放入切成段的芹菜，稍微煮一下即可。小貼士芹菜天然有點鹹味，黃豆芽天然有點甜味，所以不調味也能吃。...
無油無鹽的韭菜炒豆芽
這道菜特別適合減脂期的寶寶吃，越吃越苗條的那種哦用料小蔥1根韭菜7根綠豆芽一把生抽2小勺蠔油1小勺孜然粉一點點辣椒麪隨心情無油無鹽的韭菜炒豆芽的做法方法很簡單哦直接把小蔥豆芽韭菜一起下炒鍋，炒出水份以後加生抽...
豬油炒包菜
包菜，用豬油炒，味道果然不錯。剛好想煉點豬油炒通心菜，很香。用料包菜少量蒜頭少量醋少量醬油少量鹽少量豬油少量豬油炒包菜的做法開始煉豬油。差不多煉好了。準備多點蒜頭。煉好的豬油用乾淨的碗盛出留點在鍋中，起鍋燒熱...
南瓜燉包菜（無油無鹽素食）
用料南瓜克包菜南瓜燉包菜（無油無鹽素食）的做法南瓜去籽，切塊，放入鍋裏，加入一半體積的水，上面放上包菜葉，開啟火，煮沸，煮到南瓜軟熟即可，攪拌均勻，盛出。...
油菜炒木耳（無油版）
減脂維生素攝入～無油健康(◍•㉨•◍)用料木耳一把油菜5棵鹽適量生抽1勺醋少許耗油少許油菜炒木耳（無油版）的做法木耳提前泡發，去根，撕成小朵。油菜洗淨，去根，切段。木耳焯水，撈出過涼備用鍋中加適量水，放入木耳和油菜燜軟後，加...
我愛麪包機之菠菜麪包（無蛋無黃油）
將用開水燙熟的菠菜揉入麪糰，做一款既簡單又健康的麪包吧！它的顏色很特別，可以用來做普通三明治或不夾心的三明治。用料是做750克麪包的用料，如需做500克麪包，把所有用料除以1.5即可。用料高筋麪粉375克鹽4.5克乾酵母4.5克...
全麥豆包（無油免炒）
非常簡單的家常豆包。少糖無油，健康又簡單。用料麪皮普通麪粉200g全麥麪粉200g脫脂奶粉35g酵母7g水約190-200g鹽1小搓紅豆餡紅豆240g水300g白砂糖（甜菊糖+楓糖）適量全麥豆包（無油免炒）的做法我圖省事，一直用麪包機和麪。關...
清炒空心菜（無油菜）
用料空心菜把鹽克姜粉清炒空心菜（無油菜）的做法空心菜洗淨，切段，放入涼鍋裏，放入少量水，姜粉，少許鹽，攪拌均勻，煮開，煮到空心菜能咬動即可。...
炒紫葉生菜（無油菜）
紫葉生菜一煮就變黑了，所以通常是生吃，其實，我們也能讓它保持顏色，熟食。用料紫葉生菜醋鹽五香粉炒紫葉生菜（無油菜）的做法紫葉生菜洗淨，切段，放點醋，攪拌均勻，醃製10分鐘。鍋裏放入水，煮開，放入生菜，煮軟，撈出放入涼水裏浸泡10分鐘...
便當花菜炒牛肉（無油無鹽）
我愛花菜，哈哈哈~作爲一個帶飯黨，其實每天都要思考午飯便當帶什麼~作爲一隻健身狗，還要思考便當如何纔是低脂健康的~花菜炒牛肉，準確地說是熗炒，辣椒生抽黑胡椒調味，無需油鹽，也很美味~嗯，這是一道我做了很多次的菜，牛肉換雞胸...
無油版培根炒手撕包菜
用料包菜1個小米椒2個培根4條生抽3勺蒜3瓣鹽少許糖少許雞精少許無油版培根炒手撕包菜的做法手撕包菜撕好洗淨瀝水備用鍋燒熱，放入培根，兩面煎培根會煎出油，把鍋中油倒出一點後加入蒜瓣小米椒，翻炒出香味加入包菜，大火翻炒...
油渣炒包菜
前兩天中午出門辦事，跟朋友一起在某飯店吃了個一葷一素的特價套餐，2個人才花了30塊錢，真划算。素菜是手撕包菜，清香鮮美，特別好吃，雖然說是素菜，還帶了一些油渣炒，比以往吃到的都香。第一次懂得，油渣和包菜還可以這樣搭配，以前...
手撕包菜（無油版）
比飯店的好吃哦！沒有油和味精的快手家常菜～用料包菜五花肉糖鹽生抽手撕包菜（無油版）的做法包菜一瓣一瓣剝開洗淨，瀝乾水分放一勺鹽在盆中反覆使勁按壓包菜片，放置醃製，拿出五花肉洗淨切薄片，然後將包菜片洗淨鹹水撕成小塊瀝乾...
清炒小白菜（無油菜）
用料小白菜顆鹽克五香粉清炒小白菜（無油菜）的做法小白菜洗淨，切小段，放入鍋中，加入少量水，加入五香粉，少許鹽，攪拌均勻，開火，煮，煮軟小白菜就好了。...
菠菜炒粉條（無油菜）
用料菠菜把粉條把醬油勺鹽克五香粉菠菜炒粉條（無油菜）的做法粉條用開水泡開，放置一邊。菠菜洗淨，切段。鍋裏放入少量水，放入甜麪醬，五香粉，鹽，煮開，放入粉條，繼續煮，煮到粉條基本熟了，放入菠菜，攪拌幾下，略微煮沸，菠菜就熟了，撈出即可...
西紅柿炒白菜（無油無鹽菜）
用料白菜片西紅柿個西紅柿炒白菜（無油無鹽菜）的做法西紅柿洗淨，切碎，放入乾燥的鍋裏，慢慢熬，至少熬到體積縮小一半爲止。另一口鍋，放入水，放入白菜片，煮軟白菜，放入熬好的西紅柿醬即可。無油無鹽也很好吃，但如果想吃鹽了，也可以在...
野菜果泥餐包（無油無蛋奶）
昨天榨果汁，剩下了一堆果泥不知如何處理。想着做個麪包吧，結果剛好也忘記放油了。。就當是超健康版餐包吧風味雖不如一般餐包濃郁，但是有着淡淡的果香混合着小麥氣息。很有春天的味道哦。用料高筋麪粉115g低筋麪粉45g果...