春季減肥食譜🔥超鮮美好吃又不胖，時蔬煲❗️
沒想到各種蔬菜放在一起煮一煮味道居然能這麼驚豔[派對R]哇塞，午餐不吃米飯了就這一大盤菜搞定，後面居然把我吃撐了🤨用料娃娃菜1顆木耳1把玉米半根火腿腸1根西蘭花半朵大蒜2瓣春季減肥食譜🔥超鮮美好吃又不胖，時蔬煲❗️...
時蔬粉絲煲
用料粉絲200克鹽少許雞蛋2個時蔬少許腐皮一片味極鮮少許豆瓣醬、辣椒醬各一勺蒜頭、生薑、辣椒適量時蔬粉絲煲的做法腐皮洗淨切絲，鍋中煮水，待水開把腐皮倒入焯水撈出備用。另起鍋煮水，待水開把粉絲放入鍋中燙煮3分鐘左...
海鮮時蔬煲
不想吃火鍋，也不想麻煩做湯鍋，既照顧小孩老人的清淡口味，又兼顧鹹鮮爽嫩的味蕾享受，那就試試海鮮時蔬煲，輕鬆搞定一鍋鮮得掉牙的美味～更多菜譜歡迎在公衆號搜尋：顏派生活用料蝦8-10只鱈魚1塊（約200克）小章魚400克洋蔥1個蒜5瓣...
紅酒時蔬電飯煲雞腿
用料雞腿1只牛角菜適量傷害青菜適量紅酒小半杯黑胡椒適量魚露適量生薑適量亞麻籽油1勺紅酒時蔬電飯煲雞腿的做法鍋底擦乾，刷滿亞麻籽油（健康），然後鋪滿牛角菜加上青菜雞腿提前用乾紅和黑胡椒、魚露醃好30分鐘，放在上面電飯...
🍠簡易電飯煲焗番薯🍠—紙巾+番薯+電飯煲❗️無需看火看時間❗️原汁原味的番薯快速搞掂❗️
用料番薯（紅薯）按需紙巾4張電飯煲1個🍠簡易電飯煲焗番薯🍠—紙巾+番薯+電飯煲❗️無需看火看時間❗️原汁原味的番薯快速搞掂❗️的做法番薯要選細長一點的，如果是太粗大的番薯要中間切一刀，方便焗熟。4張紙巾，用水稍微沾溼。不...
電飯煲燜時蔬
用料胡蘿蔔半根土豆1個玉米半根西蘭花半朵滷牛肉50克生抽2勺食用油1勺香油1勺耗油1勺胡椒粉10克十三香10克電飯煲燜時蔬的做法1.將土豆切成滾刀塊，玉米撥粒，胡蘿蔔切粒，西蘭花切小，滷牛肉（即食）切小塊。2.按照土豆胡蘿蔔玉...
低脂減重主食❗️雜糧時蔬卷❗️改良版壽司，好吃不長胖
用三色糙米（白糙米，黑米，紅米）代替大米，捲上自己喜歡的蔬菜，來點芥末醬，一款好吃低脂的雜糧時蔬卷就製作完成了，也可以稱作改良版壽司用料三色糙米100克芝士片1片圓生菜1片紫甘藍1片雞肉火腿腸1根炒紫菜碎適量黃芥末醬2-3勺低...
鮮蝦豆腐時蔬煲就是“鮮”
雖然已經是4月了，可天氣依然忽冷忽熱的，今天又有點冷。就做鮮蝦煲吧，西蘭花，花菇，凍豆腐放鍋裏一起燉，加入味好美黑胡椒有點辣，熱乎乎的吃起來，味道特別好，吃完身體暖暖的。用料鮮蝦8只花菇5朵西蘭花1個凍豆腐1塊味好美黑胡椒2...
「家常」羊肉煲搭時蔬
作爲一個資深吃貨，除了可以把食材變成想要的味道，還要簡單實現…就這道菜，裏面的蘿蔔不輸給關東煮嗷！用料羊肉500克胡蘿蔔1根洋蔥1/4個白蘿蔔1/2根藕1/2節山藥1根姜5片料酒2大勺生抽1大勺老抽1小勺白沙糖20克幹辣椒2個「...
低卡❗️❗️雞翅烤時蔬
作爲一名資深減肥多年且非常成功的女生，希望爲各位在減肥路上的姐妹發現更多低脂低卡美食⭐️，在吃吃喝喝的路上開開心心🥰的瘦瘦瘦‼️用料胡蘿蔔：1/3根土豆：小一個板栗南瓜：1/2個玉米：半根口蘑：6顆小番茄：4個蘆筍：2根蒜：5瓣雞翅：10...
煲片食光之時蔬天婦羅
幾位工科男穿過人山人海，也跨過山與大海，來到山的那邊海的那邊——南極。撐住他們守在廣袤的冰天雪地的，大約是雅人叔變着花樣的食物和電話線那頭的愛人吧，龍蝦、帝王蟹沒有，但蔬菜也可以做盤美滋滋的炸物，“吃了好吃的東西...
五香時蔬煲
用料(材料)五花肉100克長茄子一根芸豆一把豆腐一塊蒜三瓣生抽兩大匙甜麪醬一大匙耗油一小匙五香時蔬煲的做法所有菜洗淨，五花肉切長條，茄子切長條，芸豆掰條，豆腐切塊，蒜切片鍋放少許油，加入五花肉小火煸炒炒至肉出油變小，加...
低脂低卡✅時蔬雞肉餅❗️減肥主食蔬菜肉餅
雞胸肉脂肪含量低，蛋白質豐富，適合減重期間飲食🥰其實這樣做的雞肉餅鮮香入味，家大兒子也挺喜歡吃的，少油，配着番茄醬，好吃不上火用料雞胸肉1塊西蘭花2朵鹽2克糖1克蠔油1勺白胡椒粉2克姜粉2克雞蛋1個玉米澱粉水適量芝麻香油...
時蔬雞胸肉餅🫓鮮嫩可口❗️減脂必備
😋雞胸肉低卡高蛋白，非常適合健身減肥的小夥伴，加點蔬菜做成雞胸肉小餅，鮮嫩美味，營養健康，飽腹感強！❗️Tips：1⃣️配方共做了9只小餅2⃣️吃不完放在冰箱冷凍起來，平鋪防止粘連，吃的時候平底鍋或微波爐加熱就行。煎好的小餅用來做...
養生清炒時蔬❗️清脆爽口又營養‼️
一道清新的小炒很適合這樣一個季節，清熱潤燥，氣候乾燥，荷塘小炒是粵菜的特色菜餚，以蓮藕爲主的一道養生菜，不管是顏色的搭配還是營養搭配都是很豐富，是素菜中的經典。——————————💗💗💗————————用料胡蘿蔔...
時蔬鳳爪煲
寒冷的冬季，煲一鍋軟糯Q彈的雞爪，醬香濃郁，軟爛脫骨用料雞爪10只玉米1根胡蘿蔔1根山藥1根蔥半根姜2片八角1個柱侯醬1勺海鮮醬1勺生抽2勺老抽半勺鹽適量白糖適量料酒2勺大蒜3瓣時蔬鳳爪煲的做法準備好需要的食材，雞爪去指...
寶寶輔食＃時蔬鮮蝦煲
不需要過多的調料就能做出鮮香美味的蝦煲，特別適合寶寶用料鮮蝦3只土豆1個胡蘿蔔1根澱粉1勺玉米1根耗油適量鹽適量清水寶寶輔食＃時蔬鮮蝦煲的做法所用食材全部準備好，洗乾淨，胡蘿蔔去皮，土豆去皮泡水，防止氧化變黑；玉米切斷，...
低卡飽腹❗️好吃不胖的時蔬烤雞胸肉❗️
今天分享一款低卡飽腹的時蔬烤雞胸肉❗️只需要拌一拌，烤一烤，就能吃到炒雞美味的低脂營養餐～簡單易做，一看就會，一定要試試呀～用料雞胸肉1塊貝貝南瓜半個西蘭花適量玉米半個小番茄適量蒜適量橄欖油適量料酒1勺生抽2勺鹽適量...
田園時蔬煲
加入自己喜歡吃的食物，五顏六色、營養豐富、幸福感爆棚😋用料胡蘿蔔適量油豆腐適量鮮香菇適量玉米粒適量素丸子適量青紅椒適量板栗適量蓮子適量土豆適量山藥適量薑片適量鹽適量高湯或水適量咖喱粉適量玉米油適量田園時...
【純素煲湯】之春筍時蔬湯
用料胡蘿蔔3根春筍半根杏鮑菇2個香菇4朵水果玉米1根涼薯1顆裙帶菜2條大豆拉絲蛋白4片紅棗一把【純素煲湯】之春筍時蔬湯的做法~~食材準備~~杏鮑菇兩小根~~香菇5朵水果玉米1根~~紅棗1把涼薯1顆~~胡蘿蔔三小根裙帶菜2條...
酸湯肥牛時蔬煲
時間：約20-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：4人份用料肥牛片200g白菜200g鮮香菇80g胡蘿蔔60g蟹棒80g大蒜15g黃燈籠椒醬35g食用油10g生抽10g醋10g鹽2g白糖5g小蔥根據口味添加酸湯肥牛時蔬煲的做法鍋中水煮沸，放入肥牛，焯至變色後撈...
🔥一口一個❗️火腿時蔬土豆小披薩
給大家分享一款迷你版的土豆小披薩，做法簡單，低卡又好吃。用料土豆1個芝士碎少許火腿適量玉米適量胡蘿蔔適量豌豆適量番茄醬適量🔥一口一個❗️火腿時蔬土豆小披薩的做法一口一個土豆洗淨去皮切片，胡蘿蔔去皮切丁，然後玉米，...
電飯煲茄子時蔬燜飯
小院兒茄子🍆熟啦，馬上摘下來做個好次滴懶人版電飯煲茄子燜飯➡️敲適合懶得做很多菜的時候～一鍋搞定全部營養～蔬菜+肉肉+優質碳水💕💕茄子+番茄汁燜飯太太太好次啦😋😋😋用料茄子1個、番茄1個、玉米青豆胡蘿蔔丁、1/3洋蔥...
好吃不胖❗️低卡低脂時蔬雞肉餅❗️
三分鐘包你學會～減肥小姐姐的最愛，高蛋白低脂肪，好吃解饞還不長胖簡單易做，一學就會，一口咬下去，滿滿的蔬菜，雞肉不柴，真的太好吃了❗️趕快做起來吧~用料雞胸肉1塊西蘭花適量胡蘿蔔適量玉米粒適量澱粉2勺料酒1勺生抽1勺蠔油1勺...
寶寶輔食❗️美味可口營養豐富❗️超嫩的牛肉時蔬蛋炒飯
嫩煎牛排精選牛身上最嫩的部位，煎起來不柴；還富含高蛋白質，特別適合寶寶吃。搭配好幾種蔬菜和雞蛋一起炒米飯，營養全面還很簡單快手，快動手做起來吧！用料胡蘿蔔30g金針菇20g牛肉1包雞蛋1個捲心菜30g洋蔥10g米飯小半碗寶寶輔...