有關生酮菠菜蛋卷的做法步驟和做法圖解

用料菠菜400克雞蛋200克巴馬乾酪45松子仁5黃油15海鹽和新鮮胡椒少許生酮比例0.8:1熱卡703生酮——菠菜蛋卷的做法把雞蛋打入碗中，加入嫩菠菜和巴馬乾酪，用肉豆蔻粉和海鹽胡椒調味，並順時針攪拌均勻把黃油放入平底鍋中用...

這是一道超級簡單的早餐蛋餅也是生酮減肥快速入銅的一款早餐。每次生酮減肥我都會用斷蛋法入銅，很好吃，也很快手。可惜吃之前忘記拍照了，吃下肚纔想起來。只有把起鍋時的照片當封面了。用料雞蛋2個芝士1片菠菜1只椰子油...

之前做的蛋糕體都是杏仁粉做的但據說杏仁粉含的omega6太多對於酮學們多吃的不好這回根據酮學們的食譜換了忌廉芝士做蛋糕體成品更好卷型更柔軟用料奶油奶酪125克香草精5克甜菊糖20克蛋黃3個蛋白3個以上是蛋糕體以下是...

吃膩了乏味乾柴的烤雞胸了嗎？奶酪是最好的平衡雞肉油脂的食材。配上菠菜，濃郁和營養兼備！重要是簡單快手，不用看着爐子用料雞胸肉1塊粉鹽黑椒奶油奶酪50克馬蘇裏拉20克菠菜50g左右自行調整羅勒6片生酮友好菠菜奶酪雞肉卷...

每天給小酮人做早餐真的是挖空心思，既要拒絕一切碳水來源，又要保持食材多元化以求營養平衡，所以要圍繞雞蛋肉類蔬菜三條主線不停做變化，增加我家小酮人生活幸福指數。本菜譜的量是兩人份，一個人吃需要酌情減量。今天是第一...

初冬早餐最需要熱乎乎的烘蛋，一口滿足頓時元氣滿滿～菜譜根據福田淳子乳蛋餅改編，去掉了撻皮，做成了【生酮】烘蛋版本，當然你也可以根據自己的剩菜情況來改編，畢竟換湯不換藥嘛😄，只是口味搭配不同而已。願酮學們都吃得嗨皮～模...

生酮飲食原則：高油脂肪，適量蛋白質，低碳水化合物。這個菜靈感來源於火鍋，超級簡單的一道快手菜。夏天吃可以增進風味還可以保證油脂攝入。用料雞蛋1-2只黃油1tbsp菠菜適量橄欖油2勺細蔥1根醋1-2滴鹽適量，看個人需要生酮飲...

生酮期間可以吃一些內臟補充微量元素，豬肝就不錯【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更...

KetoSpinachandFetaOmeletNutritionInfo(Perserving)Calories:260NetCarbs:4gCarbs:6gFat:19gProtein:16gFiber:1g用料雞蛋3個幹牛至1/2茶匙培根(可選)3片菲達芝士feta碎(or你任何你喜歡的)50克菠菜(or蘑菇/甜椒/任何...

雖然名字裏面有生酮，但其實不管是不是小酮人，這個菜譜都很值得一試了用料菠菜一把雞蛋兩個黃油一勺重奶油兩勺馬蘇裏拉芝士碎隨意調料海鹽，胡椒，等等生酮Keto菠菜蛋餅的做法中大火放入一勺黃油融化，放入洗好的菠菜。兩個雞...

兩人份，每份熱量324大卡，蛋白質11.5g，脂肪27g（不放烹飪油），淨碳水5g。主要碳水來自牛油果，不需要的話可以改成其他的油脂比如加點黃油，或者不要牛油果。太好吃了。我吃了兩人份。。。。。，一個人吃的話，，請減半。。。不然容易吃...

用料菠菜300克雞蛋3個切達奶酪30克淡奶油50克黃油5克大蒜粉1克鹽奶酪菠菜烘蛋【生酮食譜】的做法菠菜洗淨切成小段，我圖省事用手掰的，有點太長了，別學我的野蠻雞蛋打散，加切達奶酪，奶油，大蒜粉和鹽攪拌均勻燒水加鹽燙一下菠...

用料菠菜1把雞蛋2個鹽2克水50克胡椒粉2克麪粉或者黑麥粉50克黃油10克麥吉生酮-黑麥雞蛋菠菜餅的做法以雞蛋爲主，加入菠菜碎，黑麥粉或麪粉，小麥粉都可以，30g，加胡椒粉和鹽，溫水30到50g，調成均勻稀糊糊。平底鍋加入煎牛排送的...

用料鹹蛋黃個洋蔥菠菜芝士片雞蛋黃鹽五香粉/黑胡椒粉沒有可不加(生酮)洋蔥菠菜鹹蛋黃芝士蛋卷的做法其實就是做鹹撻剩下的撻液洋蔥和菠菜切碎，下鹽➕五香粉炒熟鹹蛋黃和芝士撻分別加熱（微波爐或者蒸）後，鹹蛋黃壓碎，倒入融...

戳我頭像看其他生酮菜譜🤖被顏值吸引從外網上扒下來的！做起來很方便，營養也夠豐富。原網址：1份卡路里(可以吃三天）：1760kcal脂肪：140g碳水：17.8g蛋白質：106g需要放在冰箱4個小時以上所以要提前準備！用料奶油奶酪140克雞蛋3個菠...

這道菠菜蛋燒是胡蘿博兔的原創，營養美味、顏值高。期待你的作品上傳，比小兔子做的好看應該不難、、、用料雞蛋2個菠菜120g洋蔥1個胡蘿蔔、豌豆、玉米粒適量蝦仁30個牛油果半個椰子油適量食鹽適量黑椒粉適量菠菜蛋燒配彩...

或者雞蛋液：混合油：混合麪粉：赤蘚糖醇：奶粉100：70：50：60：20用料雞蛋3個杏仁粉30克亞麻籽粉10克椰子粉10克椰子油50克赤蘚糖醇50克椰漿60克鹽1克生酮蛋酥卷的做法拌好液體，靜置20分鐘這個最重要，電陶爐2檔，先預熱3分鐘然後塗上一...

下班回來是不氣特別特別地累，再累也不要辜負了自己的胃，今天做個超級快手的菜，而且只要這一個菜，就可以滿足脂肪蛋白質纖維的需求，低碳水無麩質。用料三文魚肉六片雞蛋3個菠菜200g椰子油20g海鹽適量現磨黑胡椒粉適量大蒜粉...

注意，這不是日常飲食，這是生酮飲食，不懂請自行百度，抱歉後來澆了雞蛋的我忘了拍。用料菠菜200g雞蛋1個椰子油10g薩拉米30g無碳乾酪40g生酮-菠菜薩拉米蛋餅的做法起因是這樣的，我買了一組無碳小乾酪，我知道這是給孩子吃的，不...

低碳生酮期間不能外食，早餐時間緊張，這個菠菜蛋餅時間快，不需要太多處理就可以搞定用料安佳黃油粒10克雞蛋1個菠菜1把洋蔥一小把鹽3克低碳生酮快手菠菜蛋餅的做法①菠菜一把洗淨切根②洋蔥一小塊切碎，切碎了熟的快，省時間...

脆掉渣～低碳也能吃蛋卷～用料雞蛋3個黃油20克亞麻籽粉40克杏仁粉40克羅漢果糖50克生酮蛋卷的做法把黃油室溫軟化，打發一下，分三次加入雞蛋打勻，加入剩下的材料攪拌成流動的糊狀拿出蛋卷鍋，一湯匙左右的量，壓緊兩面煎。你們有...

豬肉永遠是我生酮飲食的首選，今天就來一道捲心菜包肉【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大...

不知不覺已經生酮6個多月了最近一直有在想着法子變着菜譜吃如果也在生酮的你可以和我一起探討食譜喲用料雞蛋2個18%脂肪的牛肉糜150克芝士碎20克自己喜歡的調味料適量淡奶油(放入黑咖啡裏）20毫升菠菜30克牛油果蒜香油5...

用料雞蛋2個菠菜1把白蘑菇3朵豬油生酮菜譜～菠菜烘蛋的做法融化豬油，放蘑菇，待蘑菇顏色變深，加入菠菜菠菜顏色變深後鋪平，倒入蛋液，成形出鍋～...

每個三大營養素含量：脂肪12克淨碳水1.8克蛋白質4克用料菠菜（焯水）380克雞蛋2個杏仁粉56克oatfiber30克洋車前子殼粉20克黃油70克［生酮］菠菜蛋餅的做法焯過水的菠菜切碎，放入盆中。打入雞蛋，倒入融化的黃油，放入鹽，雞精，杏仁粉，洋...