高飽腹的五彩雞丁
五彩雞丁繽紛時蔬燴嫩滑雞胸肉，高蛋白低碳水，美味又健康小盆友也很愛的一款菜餚用料主食材雞胸肉1塊玉米1根胡蘿蔔1根青豆50克醃製調料生抽2勺蠔油1勺胡椒粉少許玉米澱粉2勺蛋清半個調料鹽少許雞精少許高飽腹的五彩雞丁...
五彩丁丁飯
用料雞蛋個木耳朵鹽克各種你喜歡的丁五彩丁丁飯的做法把你喜歡的所有材料切成小丁安裝煮熟的時間長短依次下鍋炒熟，我一般雞蛋炒好先盛起來，然後下胡蘿蔔丁，臘腸丁，海米丁，米飯，雞蛋，菠蘿丁，黃瓜丁這樣的順序，口感也比較有層次...
低脂飽腹高蛋白彩椒盒子
彩椒富含較高的維生素C.是非常適合減肥健身食用的，熱量低且營養豐富！用料雞蛋1個彩椒1個蝦5只龍利魚1/3條胡蘿蔔適量西蘭花適量紫薯1個玉米適量聖女果2個黑胡椒粉適量白胡椒粉適量孜然適量即食燕麥片適量燕麥麩適量脫脂...
香滑飽腹的麪包布丁
消費自己烤的芝麻地瓜乾麪包。如今冷凍室超符合、儘快消費。外酥裏嫩、美味可口、做法簡單、試試吧！用料麪包半個雞蛋3個牛奶300ml低筋粉1湯匙糖1湯匙奶粉1湯匙乾果適量香滑飽腹的麪包布丁的做法把麪包切成小塊、放入...
彩蔬炒雞胸肉丁，營養豐富又飽腹
今天跟大家分享的是一道低脂高蛋白食物—彩蔬炒雞胸肉丁，用了毛豆，玉米和胡蘿蔔，營養豐富且顏色鮮豔，做出來好吃又好看！用料雞胸肉1塊毛豆50克玉米1根胡蘿蔔1根生薑一小塊蒜瓣3瓣蛋清1個料酒半勺生抽1勺胡椒粉適量鹽適量彩...
低熱飽腹還好吃：香菇雞絲高麗菜卷
最近又開始一年一度的減肥運動。(/ω＼)沒辦法，我真的是喝水喝多了都會胖的體質。稍不注意，兩天就能胖三斤。所以，從十五歲開始每年減肥已成我的常態。年紀大了之後，餓不動了。對，捱餓很需要力氣的……所以這幾年我的減肥手...
生酮❗️低卡飽腹➰孜然雞丁
低卡飽腹又生酮的午餐🥣雞胸肉香嫩的多種吃法～簡單快手做起來吧營養表（每100克）熱量154kcal蛋白質25.3g脂肪5.6g碳水化合物0.6g用料雞胸肉200克鹽0.5克孜然2勺低鹽生抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒碎適量白芝麻1小勺生酮❗️低...
雞腿肉沙拉(飽腹感超高，也超好吃)
用料雞蛋橄欖油鹽黑胡椒粉姜粉醬油聖女果牛油果油桃玉米土豆西蘭花雞腿肉雞腿肉沙拉(飽腹感超高，也超好吃)的做法醃雞腿肉:用料酒醬油黑胡椒粉姜粉少量澱粉和雞腿肉柔和在一起，醃製30分鐘把紫甘藍，生菜過水燙一下，西蘭花...
五彩雞丁
用料雞腿肉1只胡蘿蔔1根土豆1個花生100克黃瓜1根郫縣豆瓣醬1勺生抽1勺料酒1勺鹽5克五彩雞丁的做法1.黃瓜切丁。2.胡蘿蔔切丁。3.土豆切丁。4.蔥薑蒜切片。5.炸好花生。6.土豆胡蘿蔔用油過一下，盛出。7.鍋中留底油，煸炒...
減脂高蛋白飽腹感餐
本人，女。是個耿直的girl，我也不是酸檸檬，但是吧看到很多做減脂餐的在亂搞...我心裏真的...難受...看到很多花錢買減肥藥的...我也難受....看到爲了減肥自暴自棄的女孩...我也難受....我從148斤到現在每日恆定體重87斤，只...
五彩雞肉丁
娃爸說最近不要吃豬肉，看到新鮮雞胸肉不錯，還少脂肪，做成五顏六色的沒想到很受寶貝們的喜愛。好吃均衡營養健康！寶媽們值得一試！用料新鮮雞胸肉一塊約200克新鮮毛豆粒半小碗約150克胡蘿蔔半根甜紅椒半個青甜椒半個小蔥兩根...
低脂高蛋白高飽腹午餐 全麥貝果 西紅柿雞蛋雞胸肉
用時三分鐘勤快的人自行給西紅柿去皮需要低脂的蛋白類減量用料西紅柿🍅1-2個切塊雞蛋🥚2個做滑蛋備用即食雞胸肉1個切塊配料：番茄醬鹽少量醬油幾滴辣椒仔1滴低脂高蛋白高飽腹午餐全麥貝果西紅柿雞蛋雞胸肉的做法按照用...
五彩炒丁丁
用料玉米1根胡蘿蔔半根豌豆/青豆1盒火腿腸2根鹽少許糖少許醬油半勺澱粉半勺五彩炒丁丁的做法準備食材如上～鍋裏下水燒開倒入🥕🌽豌豆大火滾大概2分鐘就熟了可以撈出鍋裏熱油先煎一下火腿粒再加入其他食材一起翻炒，加入...
無油低卡彩椒雞丁（增肌減脂飽腹）
本人熱愛健身熱愛低卡飲食，不喜歡油膩和澱粉芡汁，分享大家一個超級簡單易上手的彩椒雞胸。用料雞蛋清一隻彩椒紅黃各一隻雞胸肉適量醬油適量鹽適量橄欖油微量無油低卡彩椒雞丁（增肌減脂飽腹）的做法雞胸肉切丁放入蛋清、醬...
五彩雞腿丁
因爲我女兒喜歡吃用料雞腿1只胡蘿蔔1根黃瓜或者萵筍頭1根大蒜頭2個料酒適量白糖適量生抽適量耗油適量紅薯澱粉適量五彩雞腿丁的做法先來個全家福雞腿胡蘿蔔黃瓜切丁備用切好的雞腿，加入少許白糖，耗油，生抽，料酒，鹽醃製15分...
超級食物奇亞籽布丁，高纖維高飽腹感的甜品來啦
奇亞籽一直以來都是營養界的超級食物，它含有大量的纖維、omega-3、維生素、礦物質、蛋白質，奇亞籽的獨特之處在於，它可以吸收超過自身十倍多的水這可以使消化變慢，維持更長時間的飽腹感。當奇亞籽與液體接觸，可溶性纖維會...
五彩炒雞丁
用料雞胸肉胡蘿蔔玉米粒黃瓜蘑菇蔥姜雞蛋油鹽澱粉料酒味精五彩炒雞丁的做法將雞胸肉切成方丁，加澱粉、料酒、蛋清抓勻上漿，入油鍋炒至變色撈出控油，備用。蔥姜切末，黃瓜、胡蘿蔔、蘑菇切成和雞丁一般大小的方丁鍋中留底油...
低脂高飽腹-隔夜燕麥
用料燕麥片適量香蕉1根低脂酸奶1瓶桑葚適量低脂高飽腹-隔夜燕麥的做法準備一個乾淨的無水無油餐盒，最好帶蓋或者用保鮮膜蓋上也可以燕麥要用純燕麥片底部鋪一層燕麥片一層酸奶一層燕麥一層酸奶一層香蕉片一層燕麥片上...
瘦身餐～低脂高飽腹五彩波奇飯
超級單的一道減肥瘦身餐，只要煮一煮，拼一拼，就搞定啦！低脂高飽腹～五彩波奇飯用料雞蛋1個蝦6只粗糧飯1碗牛油果半個玉米粒適量金槍魚肉適量海苔香鬆適量各種你喜歡的醬料適量瘦身餐～低脂高飽腹五彩波奇飯的做法粗糧飯，準備好，...
一家兩吃的高顏值五彩雞丁
是不是大家做飯經常有這樣的困擾:自己明明想吃重口味的下飯菜，可家裏的小盆友吃不了，最後只能向小盆友妥協，犧牲了自己～這道五彩雞丁能夠幫助你讓衆口不再難調:營養豐富，色彩豔麗，孩子喜歡；加了線椒和小米椒後，能夠充分滿足重...
低碳高蛋白高飽腹感主食
買了藜麥不喜歡拌沙拉於是創意了一款主食用薄荷記錄了三大營養素比例碳水脂肪蛋白質分別是36/32/32基本上是1:1:1了對於減脂低碳期來說很不錯👌對於健身來說蛋白質又很高飽腹感超強整個一份大概650卡可以吃兩頓頂飽！用...
五彩雞丁
首先還是要給大家安利一下雞胸肉這個減脂利器，爲啥就是它呢？因爲每100克的雞胸肉只有大概133大卡的熱量，也就是1個手掌大小吧。其中脂肪5克、碳水2.5克、蛋白質19.4克。所以，作爲雞身上熱量最低且脂肪含量最少的部位，雞胸...
高纖飽腹堅果麥片餅
經常來不及做早餐，外面買的又不健康，於是自己動手做了些麥片餅，每天早上帶兩塊配點茶水一起吃，健康又減肥～這個麥麪餅是高纖低gi的食物，還能通便哦～分享給大家～嘻嘻😁用料燕麥片100克低筋麪粉30克黑芝麻10克奇亞籽10克堅果仁3...
五彩繽紛飽腹不長肉的減脂三色面鳥巢蛋
其實如果沒有這些花裏胡哨的麪條用蕎麥麪也是可以的～這種做法真的好吃強烈推薦大家試一試呀用料紫薯麪條、南瓜麪條、菠菜麪條各一小把（蕎麥麪條什麼的都可以）鵪鶉蛋3個（或者你也可以做成一個大的把蛋換成一個雞蛋）鹽根據...
低卡飽腹營養減脂❗❗五彩鮮蝦炒丁
清爽好吃～～減脂飽腹，高蛋白質～～～用料紅色甜椒半個黃色甜椒半個蘆筍10根玉米芯10根蝦仁50克青稞30g蒜頭2粒低卡飽腹營養減脂❗❗五彩鮮蝦炒丁的做法材料多樣豐富，口感的層次清爽有嚼勁，青稞可以降糖降脂，高纖維，低糖低熱量的飽腹...