清涼晚餐
天氣突然變熱，沒有胃口。涼菜當主角用料排骨若干豇豆1把西紅柿3個秋葵10根生菜大半個麪粉300克清涼晚餐的做法四點半大閨女說要吃饅頭，蒸起。怕兒子不好好吃，做的漂亮點兒火山飄雪，冰鎮過的撈汁秋葵清燉排骨素炒豇豆蠔油...
清淡晚餐
用料玉米任意水果清淡晚餐的做法玉米煮15分鐘撈出...
清淡晚餐～用心做☕
俗話說：“晚飯少一口，活到九十九”。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天。如果晚餐攝人過多的營養物質，日久體內脂肪越積越多，人體就會發胖，同時又增加心臟負擔，給健康帶來不利因素。用...
減脂晚餐🥣涼拌牛肉
減肥中的打工人晚餐總是如此糾結，涼拌菜真的是很友好的選擇，於是各種涼拌菜來開始鼓搗了！用料蒜頭2個小米辣1個幹辣椒若干花椒粉1勺白芝麻1勺生抽3勺醋1勺蠔油1勺黃瓜0.5根牛肉兩人份減脂晚餐🥣涼拌牛肉的做法調料準備⬆...
小清新晚餐
不想吃飯，想矯情一把的晚上吃的晚餐。。。用料各種水果酸奶切片面包蜂蜜小清新晚餐的做法把水果切一切~凹造型，覺得水果味道不夠的時候就在麪包里加點蜂蜜~...
清淡的晚餐
今天婆婆回家了，我做了個清淡的晚餐，老公說好吃用料剩飯適量胡蘿蔔、山藥、雞腿菇、玉米粒、青菜，瘦肉切丁，瘦肉先過油，青菜等粥煮好倒入麪粉、雞蛋、色拉油、水揉成團蔥花、細鹽適量4個各一個清淡的晚餐的做法粥千層餅果...
涼拌豆皮——夏季晚餐
用料幹豆皮1把小蔥2根蒜3瓣芝麻少量烤肉醬1勺涼拌豆皮——夏季晚餐的做法用溫水泡豆皮一小時，下鍋焯水後，瀝乾水分。放進處理好的蔥蒜。加烤肉醬和芝麻，攪拌均勻...
涼拌秋葵花椰菜 （晚餐）
用料花椰菜適量秋葵6朵蠔油大蒜4小片橄欖油小辣椒3朵白糖醬油芝麻油姜適量鹽少許涼拌秋葵花椰菜（晚餐）的做法把秋葵和花椰菜倒入沸水中，加入冷水等燒開，這樣來回兩次，其中可加少許鹽取出秋葵和花椰菜，放入濾網中，用冷水清洗，...
【健身晚餐】清煮蔬菜
用料西蘭花兩朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龍果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入鍋裏清水煮，加入西蘭花，注意不要放鹽不要蓋鍋蓋。熟了，放鹽適量，撈起裝盤。火龍果切丁，生花生米撒入。擺盤，吃。...
清涼快手餐
天熱了，來點家常涼拌菜，又能飽腹用料白涼粉30克蛋1個黃瓜胡蘿蔔雞胸肉若干清涼快手餐的做法煮水加白涼粉，凍成塊，切絲，切塊也行加配菜，喜歡吃啥放啥小貼士我放油醋汁調味，天熱懶，放辦公室一瓶搞定...
爽口午餐晚餐涼拌油麥菜
巨好吃巨開胃用料大蒜3瓣油麥菜1把糖1小勺鹽1小勺醋1勺生抽1勺芝麻醬半瓶涼白開半碗爽口午餐晚餐涼拌油麥菜的做法調醬汁：半瓶芝麻醬倒入碗裏，半碗涼白開化開，不斷攪拌一小勺白糖，一小勺鹽倒入醋一勺（正常大小勺），生抽一勺倒...
（減脂晚餐）清炒菠菜
研究出既健康，又營養均衡的減肥餐，然後堅持下去✊用料菠菜500g蒜5瓣油少量（推薦魯花高油酸油，或椰子油，低脂肪的）生抽1勺（減脂晚餐）清炒菠菜的做法菠菜洗淨，蒜切成小片菠菜用水焯一下，殺菌，去草酸鈣鍋裏放少許油，加入蒜瓣炒香倒入...
減脂晚餐～涼拌西蘭花
過完年了也該把吃進去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用這個涼拌西蘭花代替了😄用料西蘭花1朵（中等大小）胡蘿蔔小半根蒸魚豉油半勺珍選撈汁1勺半香醋1勺花椒油幾滴白芝麻適量減脂晚餐～涼拌西蘭花的做法胡蘿蔔洗...
輕晚餐：清燉豆腐蔬菜
晚上不大餓的時候，吃一碗清燉蔬菜豆腐，又飽腹，又營養。用料豆腐1/3塊胡蘿蔔1小根土豆1個小的大白菜4片葉子小油菜一個芹菜少許輕晚餐：清燉豆腐蔬菜的做法蘿蔔土豆切滾刀塊豆腐切拇指寬條白菜小油菜洗淨手撕成條芹菜帶葉切...
〖上班族晚餐〗涼拌茄子
麻麻一到夏天就愛做涼拌茄子，一般就是加點蒜就得了，有時候不怕媽蛋也會做這道有澆頭的涼拌茄子給我吃，好吃得不得了！用料茄子一個青椒一個西紅柿一個蒜一瓣鹽適量〖上班族晚餐〗涼拌茄子的做法茄子洗乾淨直接上鍋蒸軟。拿...
減肥第一日清爽晚餐
熱量280千卡左右高蛋白低脂肪低碳水我做的二人食一人食可以考慮減半用料芹菜一小把黃瓜1根魔芋500克雞胸肉2塊蒜瓣3瓣小蔥3根鹽少許花椒粉少許胡椒粉少許料酒1勺生抽1.5勺蠔油1勺陳醋2勺減肥第一日清爽晚餐的做法將食...
0509減脂晚餐-涼拌包菜
用料包菜半個雞蛋2個0509減脂晚餐-涼拌包菜的做法1⃣️煎兩個雞蛋2⃣️煮包菜水開煮了六分鐘3⃣️調味料將上述拌勻芝麻➕辣椒粉➡️淋熱油拌勻➡️加入兩勺生抽，一勺醋，一勺蠔油➡️拌勻...
涼拌萵苣絲（減肥晚餐）
想吃了順便來當個減肥晚餐用料萵筍1根鹽2克醋2勺生抽2勺香油1.5勺小米辣3個雞精1勺涼拌萵苣絲（減肥晚餐）的做法把萵苣切成絲用刨子也可以把水燒開水開把萵苣絲放進去煮斷生差不多1分鐘左右撈出來控水拌上鹽雞精香油小米...
涼拌蕎麥麪減脂早餐/晚餐
無油低卡健康早餐無負擔飽腹感強用料西蘭花幾朵蕎麥麪一小把鹽少許生抽少許辣椒粉可不加涼拌蕎麥麪減脂早餐/晚餐的做法先將蕎麥麪煮熟撈出過涼水，撒上少許鹽生抽辣椒粉拌勻再將西蘭花燙熟擺盤就ok了開吃...
夏日清淡晚餐（一）
天熱，清淡點吧。用料奶白菜乾蝦仁萵筍絲瓜蘆筍雞蛋隔夜米飯蔥薑蒜夏日清淡晚餐（一）的做法奶白菜最後放蒜提香萵筍加豆瓣醬不怎麼好吃啊…...
越南香茅豬排 烤箱版 夏日清涼午餐/晚餐
2018年去越南胡志明市度假，參加了當地的廚藝課程，一直念念不忘香茅豬排這道菜的驚豔口味。回來自己複製了幾次，記錄一下食譜。在越南豬排是用炭火烤熟的，表面焦糖化，更加香脆。我這裏圖方便，就用烤箱操作了，雖然沒有炭烤的口...
清新晚餐
最簡單的小清新晚餐，把蔬菜、水果一併放上，看起來也非常有食慾喔。。。用料黃瓜半根西紅柿適量麪條適量葡萄適量清新晚餐的做法先將黃瓜切片，擺盤，如圖所示，中間留空。。。然後將洗淨的葡萄慢慢擺入盤子，如圖，是不是有點小清...
減脂餐晚餐 涼拌芹菜
用料芹菜大蒜調料油醋汁少許鹽雞精減脂餐晚餐涼拌芹菜的做法水開下芹菜，加點點油煮三五分鐘，出鍋過涼水備用。加入切好的蒜末，油醋汁。少許雞精鹽調味攪拌均勻裝盤。喜歡吃辣可以加小米辣。簡單美味減脂餐就完成了。...
【Aries的晚餐】清蒸魚
用料鯧魚/鰈魚1-2條蔥姜幹辣椒蒸魚豉油【Aries的晚餐】清蒸魚的做法解凍的魚在魚身上劃幾刀，用鹽抹魚身（不要太鹹）、噴灑料酒、用蔥段薑片醃製20-30min；蒸鍋大火燒開水，將醃好的魚蒸7-10min（基本7min就好，時間不要太長）蒸好的...
夏季解暑晚餐刮涼粉
夏季，人就開始發生厭食效應，那麼有一款解暑，飽肚，不長胖，還好吃的食物就在暑期誕生了，它就是～～刮涼粉！用料水5份豌豆粉1份水1份夏季解暑晚餐刮涼粉的做法1.一份水與一份豌豆粉調勻，另外五份水放鍋裏煮開。然後匯入調好的豌豆粉...