蔬菜三明治（快捷版）
最近做減脂餐，發現這個真的好好吃，飽腹感很強~所以必須要碼起來分享給你們⌯'ㅅ'⌯用料生菜葉適量吧！肉鬆適量，不可多油煎雞蛋1個西紅柿我用的四片，看你們喜歡放~煎雞胸肉1塊蔬菜三明治（快捷版）的做法1.雞胸肉洗幹...
快手早餐——自制蔬菜三明治
蔬菜三明治🥪木有肉也一樣好吃😋最愛的就是加玉米粒的蔬菜三明治😘配方是圖中一個三明治的量，可供一至二人食😁用料可隨機調整，不需要全部都買。用料沙拉醬適量雞蛋一至兩個生菜五至六片西紅柿(或者聖女果)適量紫甘藍(...
快手雞蛋三明治（無蔬菜）
深夜食堂的雞蛋三明治的靈感，加了火腿和芝士，味道更加濃郁，沒有蔬菜是因爲家裏的孩子不愛吃用料雞蛋2個火腿4片面包4片鹽0.2克黑胡椒少許蛋黃醬適量快手雞蛋三明治（無蔬菜）的做法火腿片小火煎一下吐司麪包和芝士片平鋪好放...
快捷三明治
用料雞蛋一隻切片面包3-4片小番茄5-8顆黃瓜半條番茄沙司適量沙拉醬適量午餐肉適量牛油果半顆檸檬隨意快捷三明治的做法把三片面包疊在一起用廚師刀把麪包邊去掉、黃瓜切薄片、小番茄一分爲二、牛油果一半切丁午餐肉切...
蔬菜三明治
時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料圓生菜30g熱狗腸1根西紅柿（大）0.3個肉鬆根據口味添加雞蛋1個番茄沙司根據自己口味添加蔬菜三明治的做法保鮮膜平鋪在案板或者桌面上，取一整片圓生菜，放在保鮮膜上，用手壓一下，讓它...
快手雞蛋蔬菜三明治
如果出去野餐，有一份三明治那就是滿足的，雞蛋蔬菜三明治，混合番茄沙拉醬的香味，加上一片生菜，簡直完美好嗎！💯用料方包3片火腿腸2根雞蛋🥚1個什錦蔬菜適量番茄醬🍅適量快手雞蛋蔬菜三明治的做法火腿腸對半切開🔪平底鍋熱好...
蔬菜三明治
可以帶走的晚飯用料生菜片雞蛋個番茄醬勺蔬菜三明治的做法碗上套一層保鮮膜，生菜打底，用的是番茄醬家裏僅有的蔬菜都包上葷：培根，牛肉片，豬肉片，雞蛋素：香菜，金針菇...
多蔬菜版三明治手殘黨也能包好的三明治🥪
爲了降低卡路里專門買的低糖質麪包🍞爲明天的早飯備餐一個煎蛋🥚一根黃瓜🥒兩片面包🍞三片生菜葉子蔬菜🥬飽腹又營養還有手殘黨也能學會的包三明治🥪方法用料雞蛋🥚一個麪包🍞兩片黃瓜🥒一根生菜葉🥬三片調味料胡椒鹽...
彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐
今天是治癒系的彩虹三明治✌🏻昨晚剛收到採購的一大箱彩椒趕緊發揮腦洞解決解決！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黃椒4片紅椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用純吐司可以自行加入喜歡的醬料！彩虹三明治｜三色彩...
關曉彤版蔬菜三明治
微博裏看到的食譜，佩服女演員的自律，低碳水食譜必須走一個，試過之後全家人立刻愛上了這個三明治，好吃不佔肚子，說的就是它👉用料煎雞蛋2個生菜7-8片火腿6片西紅柿1個牛油果1個肉鬆10克香菜少許牙籤4根番茄醬（可不加）關曉彤版...
三明治快手簡單版（假三明治）
用料雞蛋1個麪包1片火腿半根沙拉醬適量三明治快手簡單版（假三明治）的做法刀子劃開，把中間的心拿出來。備用平底鍋滴兩滴油，微熱，把麪包片的框放上去，全程小火哈。火腿腸切薄片雞蛋打到麪包框裏。火腿也放進去。清有點流了🥺...
快餐三明治（快捷版）
快節奏生活做飯應成爲一種享受而非負擔過於忙碌的時候其實只需要快速做好一份三明治快捷方便健康衛生十分鐘做好吃飽繼續工作減少居家下廚負擔用料麪包2片雞蛋1個生菜1-2片火腿1-2片番茄1片洋蔥1片快餐三明治（快捷版）的...
快捷營養早餐三明治
營養又好吃的三明治，是週末早餐的最佳選擇。用料雞蛋1個生菜1片沙拉醬1勺麪包片2片培根1片快捷營養早餐三明治的做法準備材料，因爲家裏沒有生菜和別的青菜了，就用一根青椒代替，其實家裏有什麼就撿着用，很隨意的搭配。中小...
快手早餐（蔬菜牛奶+三明治）~
兩人食的早上不要賴牀~起來做飯吃呀~用料雞蛋1個牛奶半盒黃瓜半個西紅柿1個火腿1/4個檸檬一小片蜂蜜一小勺起司幾大勺（抹面包片）快手早餐（蔬菜牛奶+三明治）~的做法首先是把所有材料都改刀~然後打果汁~（黃瓜+西紅柿+牛奶+蜂...
快手低脂 | 無油蔬菜三明治
小紅鍋無需加油就可以將吐司片烤的香脆，熱呼呼的蔬菜口感新鮮，冷三明治吃起來滿足不了中國胃，自制三明治一啖香脆甘甜，低脂而且飽腹感滿滿！裏面的蔬菜可隨意更換成捲心菜、甜椒等等，健康，味美，安全！-麥子廚房用料材料：（份量：1份|...
快手雞蛋火腿蔬果三明治🥪（虎皮三明治）
美味早餐和時間是否總是衝突呢？能否安然享受美食再精神抖擻地去上班呢？當然能啦！在思考與嘗試後發現三明治🥪真的是個好選擇。烤吐司🍞的香酥更是讓自己愛上了製作三明治早餐。今日這款三明治裏包含了四種食物，營養豐富，美...
低脂快捷饅頭三明治
老是控制不住自己對美食的追求，可又是易胖體質，每次都在吃與不吃間糾結，每每吃完好吃的美食，都特有罪惡感。三明治機買了後，有時忙起來也沒空去做吐司，買小袋的感覺不划算，大袋的吧保質期內又吃不完，就像我在吃與不吃間的糾結...
不粘鍋版蔬菜三明治
少鹽，少油。用料全麥麪包3片低脂奶酪2片黃瓜半根生菜2片不粘鍋版蔬菜三明治的做法不用放油。兩面烘至兩面金黃。放奶酪放奶酪。生菜，黃瓜片。完成。早餐配上燕麥，水果，完美哈哈。沒有油和鹽，味道也很好。...
【快手減脂】薯泥蔬菜三明治
深受神仙身材的女明星啓發/早餐吃的好一天有精神用料雞蛋1個黃瓜0.2根紫薯1個沙拉醬2勺生菜葉4片蟹柳2根【快手減脂】薯泥蔬菜三明治的做法攤個笨雞蛋如果用到胡蘿蔔片記得汆水/紫薯蒸熟（15-20分鐘）先鋪保鮮膜然後鋪上...
快手早餐♡蔬菜三明治
快手三明治，5分鐘搞定🍳用料沙拉醬適量火腿片生菜適量玉米粒適量番茄醬適量吐司片兩片快手早餐♡蔬菜三明治的做法切吐司拌玉米沙拉第一層蔬菜第二層玉米第三層熱狗腸90度5分鐘好了配了菠蘿酸奶小貼士麪包不要烤乾...
三明治夾一切--煎雞蛋蔬菜三明治
把切絲的蔬菜和雞蛋液攪拌，在平底鍋中煎烤，放到麪包片上就可以在家享受美味啦！這是一道快手早餐或下午茶，特別容易做，而且味道很不錯。重要的是，它是熱的喲，在這個秋天吃上一個這樣的三明治，很是暖心呢😋用料麪包片2片捲心菜1...
快手健康蔬菜三明治
用料生菜4片雞蛋2個番茄半個肉鬆快手健康蔬菜三明治的做法生菜焯水30s炒2個雞蛋切幾片番茄一一碼放用保鮮膜裹起來，記得下方要包嚴實，番茄會有汁漏出來...
【健康快捷】高顏值三明治
作爲一個貪吃的孕婦，總是想要吃又高顏值又方便的東西。最近又變得很容易餓，下午茶成了必備品，一想到下午茶就想到方便又快捷的三明治～其實三明治沒有規定要放什麼，自己喜歡啥就可以放啥，菜譜也是給大家一個參考～下面的選單是...
蔬菜三明治＋抹茶三明治（簡易版）
這是我第三次做三明治。第一次做的是複雜版的，這次只做最簡單的。三明治營養健康，好吃還不長肉！自己動手想吃什麼加什麼，不像麪包店那樣單調，只有蛋、火腿、肉鬆，像我這種青菜愛好者，是不滿足的。加上我肉鬆不敢多吃。用料面...
簡單快捷早餐三明治
用料雞蛋1個起司2片番茄醬1勺沙拉醬1勺青瓜一小節簡單快捷早餐三明治的做法青瓜削皮，雞蛋🥚水煮沒有烤起司機，放平底鍋裏煎(不加油)，開小火慢慢煎，注意翻面不要胡了東西都準備就緒了，就開始摸番茄醬&沙拉醬1:1混合(巨...