無油奇亞籽油醋汁
方子來源於喃貓廚房這款油醋汁很爽口，而且低卡無油用了奇亞籽很健康用料奇亞籽10g意大利黑醋45g第戎芥末一小勺（大概5g）糖一小勺（5g）鹽一小撮黑胡椒適量（一小撮）牛至/任意喜歡的香草一小撮無糖酸奶一小勺/可有可無隨意無油奇...
黑全麥奇亞籽貝果（無糖無油）
無糖無油低脂的貝果，健康營養，減肥的我必須常備！用料黑全麥粉250克奇亞籽（可以換成芝麻）25克酵母3克鹽5克水150克糖水配比水1L白糖50克黑全麥奇亞籽貝果（無糖無油）的做法準備好配料，貝果需要的材料簡單，沒有全麥粉用麪包粉也行...
無糖無油奇亞籽麻薯芋泥軟歐包
看到的配方之後改動。忘了是誰的。侵權刪。用料高筋麪粉250雞蛋1個牛奶180克鹽5克酵母6克亞麻籽30g麻薯糯米粉100克玉米澱粉20克牛奶170克糖適量黃油8克芋泥蒸熟荔浦芋頭300g芝士片3片糖適量牛奶適量無糖無油奇亞籽麻...
牛油果奇亞籽思慕昔（果蔬汁）
有了Blender打碎機之後網紅果昔做起來，選擇有飽腹感的食材真的可以代餐哦！用料牛油果半個香蕉1根babaycarrot（普通胡蘿蔔也行）babycarrot8個（普通胡蘿蔔半個）奇亞籽4teaspoon（普通平勺約一勺）牛奶（最好2%）最後加入至Max水位牛油...
奇亞籽亞麻籽奶酪全麥小餐包（低糖無油）
主要是爲了記錄，製作過程超簡單，健康又好吃。是韌勁中不乏柔軟的～用料全麥麪粉（河套）200克天然酵母100克奇亞籽15g亞麻籽粉20克小麥胚芽10克蜂蜜15g鹽半小勺肉桂粉3g水150g奇亞籽亞麻籽奶酪全麥小餐包（低糖無油）的做法所以材...
無油無糖全麥奇亞籽麪包
用料全麥粉17克奇亞籽12克杏仁粉12克泡打粉2克鹽0.5克蛋清二分之一個酸奶37克無油無糖全麥奇亞籽麪包的做法1、全麥粉、杏仁粉、奇亞籽、泡打粉、鹽用手持打蛋器攪拌一兩分鐘。2、加入蛋清和酸奶一起攪拌二三分鐘，成面...
奇亞籽亞麻籽全麥貝果，無油
減脂期的好物用料全麥粉150克高筋麪粉50克亞麻籽適量奇亞籽適量水一點點加，讓麪糰感覺有些硬的狀態奶粉10克鹽1克代糖15克煮貝果的糖水放一點點糖就可以酵母5克奇亞籽亞麻籽全麥貝果，無油的做法和成粗糙的狀態醒發醒發...
無油無粉無糖的燕麥麩皮奇亞籽餅乾
口感不錯，飽腹感強，操作簡單，無論是做早餐還是下午茶都是不錯的選擇用料燕麥麩皮140克香蕉2根奇亞籽10克土耳其杏幹20克松仁10克無油無粉無糖的燕麥麩皮奇亞籽餅乾的做法香蕉碾碎，要用成熟一些的香蕉一次性加入其他材料，塊...
無油無糖黑麥奇亞籽吐司
用料黑麥粉160克全麥粉220克紫薯粉（可不放）40克奇亞籽（炒香）40克純牛奶（1盒）250克自制無糖脫脂乳清60克蛋清（30）1個雞蛋（中等大小）1個鹽1-2克酵母6-7克（後加）無油無糖黑麥奇亞籽吐司的做法1、將40克奇亞籽放入烤箱120度烤30分鐘（每...
奇亞籽無糖無油餐包
媽媽血糖有點偏高，想做些她能吃的寄去，於是向友請教，謝謝溫暖焙友！自己另外試了南瓜、土豆、藜麥等無糖無油麪包，趕在下午四點做好，當天快遞隔天到，之前和媽媽說收到即刻冰凍。老媽說隔水蒸熱特別好吃，很有嚼勁，打個湯配麪包就...
奇亞籽鹹香小脆棒（無油無糖零失敗）
原本想做磨牙棒，但因爲懶得再敲個雞蛋，就做出了這個小脆棒，馬上晉升爲全家最愛的小零食！以下用料僅供參考，老手們請自動將所有用量改爲適量！用料雞蛋1個（去殼後約50g）水約25克（根據實際情況調整）鹽2克高筋麪粉150克玉米澱粉30克...
無糖無油黑麥蔓越莓奇亞籽歐包
😋無糖無油黑麥蔓越莓奇亞籽歐包低熱量低脂的麪包體依舊是鬆軟有嚼勁，🤤黑麥的清香包裹着酸酸甜甜的蔓越莓幹，香脆的奇亞籽又給麪包帶來了層次口感。特別有飽腹感，冬天來說真是😭救星。用料高筋麪粉125克黑小麥粉125克幹...
無糖少油的奇亞籽燕麥餅乾
一款無糖少油，鹹味硬脆型餅乾。可以根據自己的口味搭配任何你喜歡的topping。以下配方可做20~25個餅乾方子來自《HealthyBaking》用料燕麥粉200g斯佩爾特小麥粉speltflour35g奇亞籽15g海鹽1tsp小蘇打粉1/4tsp椰子油或...
無糖無油燕麥奇亞籽貝果
無油無糖無麪粉的貝果～很有嚼勁，也很好吃，減脂必備。做法也簡單，可以做碳水，飽腹感很強。用料燕麥片110克奇亞籽15克洋車前子殼粉15克泡打粉5克0卡糖10克鹽2克雞蛋2個純牛奶150克無糖無油燕麥奇亞籽貝果的做法所有分類混合...
無油無糖超耐吃【奇亞籽全麥貝果】
用料黑全麥粉250克鹽3克酵母3克水160克亞麻籽5克奇亞籽5克無油無糖超耐吃【奇亞籽全麥貝果】的做法將所有原料混合，順序是：底層放鹽-黑全麥粉-奇亞籽-亞麻籽-酵母-水面團揉好後分成四等份，醒20分鐘，記得蓋上保鮮膜醒好後，...
奇亞籽全麥無糖無油免揉歐包
謝謝各位廚友的厚愛，今後我的菜譜以減脂輕食爲主，關注我不會錯過哦！用料水250克酵母1克T65150克T150150克鹽2克亞麻籽（芝麻）30克奇亞籽全麥無糖無油免揉歐包的做法250克水加1克酵母。如果用鮮酵母是2-3倍，但不建議用，因爲爆...
奇亞籽橙汁
用料愛媛果凍橙子🍊4個檸檬🍋半個奇亞籽適量奇亞籽橙汁的做法最近的愛媛橙絕絕子了，又甜肉又嫩，隨便一擠就爆你一袖子管汁所以今天果肉也不要浪費了，一起加進去，太甜了再加半個檸檬奇亞籽加進去，用筷子攪拌均勻，放置15分鐘...
奇亞籽提子無油雜糧包
消滅各種乾果、果乾、果醬用料高筋麪粉200克蕎麥粉100克奶粉25克鹽4克酵母4克水210克奇亞籽20克提子乾若干奇亞籽提子無油雜糧包的做法除提子乾奇亞籽外的全部材料混合投放入麪包機，和麪發酵。待麪粉成團後，把準備好的...
無油全麥奇亞籽貝果
餵養了酵種要來做歐包的，由於有別的事情，時間不夠了，就試着做了這個用時較短的貝果。卻是意外的好味道。揉麪整形手法視頻是我自己邊操作邊錄的，上傳後只顯示了畫面的一半，有用的那半卻看不到☹️等再做時重錄吧步驟6的揉圓...
無糖無油版全麥奇亞籽貝果
素貝果的魅力其實可以無限大！看似單調但是可以無限的diy無糖無油配方！加入極具飽腹感的奇亞籽，減脂期間每一餐都幸福感滿滿！！！用料高筋粉312克全麥粉48克海鹽7.2克0卡糖7.2克鮮酵母3克蜂蜜7克水222克奇亞籽10克無糖無油版全...
免揉奇亞籽歐包（無糖無油）
用料水260g鹽7g半乾酵母4g中粉350g奇亞籽20g免揉奇亞籽歐包（無糖無油）的做法1.所有材料混合拌勻，不需要揉，拌勻就行了。室溫發酵至2倍大，放發酵箱也可以，然後密封好冷藏發酵。2.這個是發酵了12小時之後的樣子，我取了一小半整...
無油無糖｜全麥奇亞籽亞麻籽代糖磨牙棒（硬）
無油無糖硬性餅乾加入奇亞籽和亞麻籽以後對身體更有益做法超簡單超快捷吃起來沒有負擔感飽腹感十足用料亞麻籽15克奇亞籽10克水1碗全麥粉250克鹽1.5克代糖40克無油無糖｜全麥奇亞籽亞麻籽代糖磨牙棒（硬）的做法亞麻籽➕奇...
紫薯奇亞籽鬆餅 無糖無油
早餐突然想吃點甜的，又要控制攝糖量，利用紫薯天然的甜味做個超快手鬆餅，用自制酸奶裝飾一下，顏值味道絕對不輸外面的幾十塊brunch呢！鬆餅無油無糖，非常適合減肥健身的人~奇亞籽一直是我鍾愛的超級食物，不由自主的又加在了鬆...
無油無糖全麥奇亞籽吐司
用料雞蛋76克全脂純牛奶240克新良全麥麪包粉340克新良黑全麥粉45克奇亞籽（烘烤後更香）30克新良酵母（後加）7克水（根據麪粉吸水量添加）10-30克無油無糖全麥奇亞籽吐司的做法1、將所有材料除酵母外放入麪包機內按攪拌程序和成...
奇亞籽黃油香酥曲奇
奇亞籽之所以被譽爲“超能”和“奇異”，是因爲它一身集中了很多現代人類自然生命不斷退化和短缺的重要原始物質：◎現代人類食物鏈中奇缺的必須脂肪酸omega-3含量最高，◎全譜蛋白質和各種礦物質，◎極高的膳食纖維素，◎豐富...