鷹嘴豆豆腐沙拉
一款高蛋白創意沙拉，整體口味酸酸甜甜。用料鷹嘴豆120克豆腐/老豆腐/凍豆腐1塊（約150克）藍莓50克紅心獼猴桃1個蜂蜜芥末醬80ml鷹嘴豆豆腐沙拉的做法準備原料。開罐頭時先把水放掉，再揭開。豆腐切塊，獼猴桃去皮切片，藍莓用鹽...
烤牛排配鷹嘴豆沙拉
用料芫荽籽1茶匙幹辣椒碎1茶匙海鹽1茶匙大蒜2瓣，碾碎菲力牛排600g番茄6個，削皮鷹嘴豆(罐頭)400g，洗淨瀝乾細細剁碎的醃漬檸檬皮2大勺新鮮歐芹葉60g芫荽15g檸檬汁1大勺菠菜120g食用油噴霧烤牛排配鷹嘴豆沙拉的做法拿個蒜...
鷹嘴豆腐
參考-素食綾野-的方子用料鷹嘴豆100g水300ml鷹嘴豆腐的做法100g鷹嘴豆浸泡一夜、就變成右邊碗裏的樣子。在破壁機中放300ml水，把泡好的豆子放進去。豆子和水一起打成這樣把豆渣過濾出來過濾好後小火煮、邊煮邊攪拌。越...
鷹嘴豆沙拉
素食可用料鷹嘴豆50克黑胡椒1勺牛油果半個堅果碎20克亞麻籽油1勺薯片8片鷹嘴豆沙拉的做法提前泡好一晚鷹嘴豆，15分鐘煮熟半個牛油果搗成泥將鷹嘴豆，牛油果，亞麻籽油拌勻，加少許鹽，黑胡椒粉一勺。薯片碼入盤子用小勺子將沙...
鷹嘴豆豆沙餡
又搗鼓新的月餅餡料，說實話真心好吃，淡淡的板栗味，有點沙，入口即化，低糖低油低脂。鷹嘴豆是個好豆豆，可預防肥胖症、高血糖、高血壓，有補血、延緩衰老的作用。用料鷹嘴豆500克麥芽糖250克白糖50克玉米油200克水適量鷹嘴豆豆...
鮮蝦麥仁鷹嘴豆沙拉
用料鮮蝦100克西藍花80克胡蘿蔔80克小麥仁50克南瓜50克聖女果50克紫甘藍30克熟鷹嘴豆10克油醋汁適量鮮蝦麥仁鷹嘴豆沙拉的做法所有食材(除熟鷹嘴豆)洗淨;鮮蝦去皮、去蝦線,煮熟;西藍花掰小朵,焯水;胡蘿去皮,切絲焯水;...
芒果鷹嘴豆沙拉-低脂沙拉
4月底的北京，吃青芒果的季節，同時女生們露肉的季節也快到了，吃點清單的低脂吧🌝🌝🌚🌚做下午茶和早餐都很適合，香甜爽口。用料青芒果半個鷹嘴豆適量鹽1克烤杏仁一小把煮蛋或鵪鶉蛋根據喜好芒果鷹嘴豆沙拉-低脂沙拉的做法...
雞胸藜麥鷹嘴豆沙拉
用料雞胸肉一片鷹嘴豆一把三色藜麥20克西蘭花5朵胡蘿蔔一根橄欖油30克醋10克鹽1.5克雞胸藜麥鷹嘴豆沙拉的做法西蘭花撕小朵，胡蘿蔔切片，焯水雞胸肉醃製二十分鐘（生抽，胡椒麪適量）然後鍋裏倒油，小火煎熟三色藜麥和鷹嘴豆提前...
鷹嘴豆豆腐
鷹嘴豆營養價值很高，特別適合小寶寶吃法很多慢慢琢磨用料鷹嘴豆200克水適量鷹嘴豆豆腐的做法鷹嘴豆泡12小時以上，放入豆漿機或者破壁機打成豆漿過濾放入鍋裏小火慢慢熬煮，不停攪拌熬到這個狀態就可以了碗裏放油紙防粘，倒...
減脂：鷹嘴豆低脂沙拉
南瓜泥還有一些還找到一包鷹嘴豆還找到了黑橄欖葡萄乾廚房裏可能藏着哈利波特的儲物空間直接做完就是一頓早餐了……鷹嘴豆是減肥聖品一份沙拉200kcal熱量極具飽腹感三人份用料鷹嘴豆30克黑胡椒粉少許堅果20克牛油果1...
鷹嘴豆豆沙
用料鷹嘴豆500克水（是泡發後的鷹嘴豆的2倍容積）克紅糖300克油200克鷹嘴豆豆沙的做法500g鷹嘴豆泡發一夜，用手剝去外殼（不去殼也可以，我就是剝了一點後懶得剝了）然後放入高壓鍋，加入水，水要比豆高出一倍，也就是泡發的豆和水1:2...
三色藜麥鷹嘴豆沙拉
用料雞蛋個番茄個三色藜麥若干鷹嘴豆若干黃瓜若干三色藜麥鷹嘴豆沙拉的做法鷹嘴豆煮熟藜麥煮十五分鐘與其他+香醋汁拌好...
鷹嘴豆豆腐
今天分享的這道食譜，不是豆腐卻擁有內酯豆腐般的細密綿軟，不是板栗卻具備板栗的清香，你或許會疑惑到底拾爸又用了什麼妙招做出這麼神奇的口感體驗，說出來可能你不信，其實我只用了一種食材就搞定，那就是擁有“豆中之王”美稱...
藜麥鷹嘴豆大蝦沙拉
用料藜麥適量鷹嘴豆適量草莓4個雞蛋1個青瓜適量沙拉菜適量大蝦10只藜麥鷹嘴豆大蝦沙拉的做法蝦子，藜麥，鷹嘴豆預先煮熟，其他東西切小塊東西切好拌在一起就ok小貼士藜麥第一次煮，覺得有點過火，下次要放少一點水...
鷹嘴豆培根蔬菜沙拉
真的是一頓亂混合但是味道也真的很不錯用料鷹嘴豆罐頭1/3罐球型生菜1/2個紫甘藍1/3個培根3條玉米1/3根燈籠紅椒1/3個黃椒1/3個青椒1/3個和風沙拉汁適量千島醬適量蛋黃醬適量鷹嘴豆培根蔬菜沙拉的做法所有蔬菜洗淨。生...
僞Chipotle鷹嘴豆沙拉
用料鷹嘴豆適量雞胸肉半掌大西紅柿1個青尖椒1/4個洋蔥1/4個現磨黑胡椒適量青椒汁適量檸檬汁適量椰子油適量僞Chipotle鷹嘴豆沙拉的做法鷹嘴豆泡12h，煮15min備用青椒、洋蔥切末，雞肉、西紅柿切丁雞肉用椰子油煎，加入鹽和...
瘦身藜麥鷹嘴豆沙拉
今天給大家帶來集顏值和健康一身的輕食早餐，它就是藜麥鷹嘴豆沙拉！藜麥營養價值非常高，其不僅含有豐富的蛋白質及微量元素，而且纖維含量高，有效提高飽腹感！它還含有人體必須的Omega3，有助於保持心管系統的健康，同時不含膽固醇...
鷹嘴豆色拉
春天來了夏天不遠了最愛的健康食材鷹嘴豆，低澱粉高蛋白，營養極其豐富特別適合減肥增肌，前提是要運動更多關於鷹嘴豆的營養介紹請關注微信訂閱號xiaobaisushijilu用料巴薩米克醋1大匙初榨橄欖油1大匙鷹嘴豆50g胡蘿蔔一段...
牛肉炒蛋鷹嘴豆沙拉
今天什麼調料都不想吃用料雞蛋2個番茄半個沙拉菜一把牛肉個人需求鷹嘴豆三勺牛肉炒蛋鷹嘴豆沙拉的做法雞蛋兩個在碗裏打散熱鍋少油倒入蛋液用筷子劃散炒熟盛出繼續熱鍋牛肉提前切到適口大小牛肉需要等待溫度足夠來少...
鷹嘴豆三明治配沙拉
用料全穀類麪包2片牛油果1個（最好選比較熟的）罐裝鷹嘴豆1杯芝麻醬1勺檸檬1個營養酵母4勺鷹嘴豆三明治配沙拉的做法將牛油果切開去核，挖出果肉後用叉子將其搗碎成泥。在牛油果泥中倒入罐裝鷹嘴豆，同樣用叉子將其搗成泥，加入...
🔥減脂沙拉～貝貝南瓜鷹嘴豆沙拉
特別喜歡鷹嘴豆的味道，一大袋總想做點啥，最喜歡做沙拉拌點，今天和南瓜搭配也不錯！用料貝貝南瓜1個鷹嘴豆50克牛奶少許鵪鶉蛋4-5個苦菊少許雞排一塊黃瓜小半根鹽、黑胡椒粉、橄欖油少許🔥減脂沙拉～貝貝南瓜鷹嘴豆沙拉的做法...
鷹嘴豆藜麥雞胸沙拉
這個網紅健身減脂沙拉，我加了鷹嘴豆，飽腹感極強，這麼一大碗能吃兩頓好麼。用料雞胸肉1塊鷹嘴豆100克橄欖油適量生菜適量黑椒適量青檸適量鹽少許藜麥50克鷹嘴豆藜麥雞胸沙拉的做法就這幾樣，鷹嘴豆晚上提前一晚泡發的，泡發好...
金沙鷹嘴豆
自己突發奇想做出來的，不知道有沒有相同做法的喔^_^用料鷹嘴豆適量鹹鴨蛋1個彩椒適量蒜1顆金沙鷹嘴豆的做法熟的鹹鴨蛋對半切開，用勺子把蛋黃剔出備用。然後再用勺子把蛋白與蛋殼分離，切如鷹嘴豆大小備用。青紅椒切粒，如...
檸香鷹嘴豆意麪沙拉
本來不打算寫菜譜。從食材到做工太糙了，就圖倆字：省事！也還是因爲沒吃的逼出來的。當作中午的便當。頭晚加班十一點纔回家，不知道明天帶什麼，肉類睡在冰箱裏全部都是冰塊。早上送小象7:30就要出門，開火的可能性不大，擡頭看見...
【FITNESS】鷹嘴豆意麪熱沙拉
最近沉迷YouTube上面模特youtuber們的#WHATIEATINADAY不得不佩服這些精緻女孩們把簡單的食材做得精緻又好看所以就把這一道簡單快捷的模特食譜照搬了下來沒有很多時間準備午餐的時候也可以輕鬆搞定好好擺盤也算是提升...