無油包菜燉雞煲
減脂人也值得擁有~減肥也要吃的開心哦用料食材：大雞腿2只包心菜1顆大土豆1個洋蔥半個綠線椒1-2根大蒜2瓣調味料：生抽1勺老抽2勺料酒2勺蠔油1勺韓式辣醬/豆瓣醬1勺蜂蜜/白糖/代糖半勺胡椒粉辣椒粉各1勺無油包菜燉雞煲的...
亂燉（無油無鹽菜）（無味齋）
其實蔬菜亂燉就很好吃，無油無鹽很清甜。用料土豆豆角胡蘿蔔亂燉（無油無鹽菜）（無味齋）的做法土豆去皮，切厚片，放入鍋裏，豆角切段，放入鍋裏，放入等量的水煮開，煮的過程中，將胡蘿蔔切厚片。水煮開後，放入胡蘿蔔，胡蘿蔔一定要水開後放，第...
蔥油菌菇雞腿煲 無水燉 減脂 低卡 無糖 少油
用料雞腿500克調味汁生抽1大勺料酒1大勺蠔油1小勺蜂蜜1大勺白胡椒粉0.5克十三香1克生抽1小勺鍋底料樂荷有機黃油15克香蔥30克紫皮蒜1頭姜3片香蔥的蔥綠部分50克配菜花菇10朵香蔥碎30克蔥油菌菇雞腿煲無水燉減脂低卡無...
無油無水電飯煲焗雞
無油，無水，簡單，健康，雞和蔥的食材本味，好吃到難以置信用料土雞，正宗走地雞半隻小蔥很多很多醬油2勺姜10片蒜頭一枚蠔油1勺豆腐乳1小塊無油無水電飯煲焗雞的做法半隻走地雞，竹籤全身扎洞洞，抹鹽少少，料酒，薑片。保鮮膜蓋上半小...
雪梨燉菜花（無油無鹽菜）
這道菜非常清淡，但很好吃。用料花菜個梨雪梨燉菜花（無油無鹽菜）的做法菜花洗淨，切小塊放入鍋裏。梨去皮，去核，切小塊放入鍋裏。加入2/3的水，煮開，攪拌均勻，煮到菜花能咬動即可。...
豆乾燉包菜（無油素）
用料包菜個鹽克豆腐乾五香粉豆乾燉包菜（無油素）的做法豆乾切條放入鍋中，包菜切片，放入鍋中，加入等量的水，少許鹽，少許五香粉，煮開，煮軟包菜即可。...
無油燉雞（僞黃燜雞/板栗燉雞）
本來想做板栗燉雞……意外的做出了黃燜雞的味道，無需翻炒，燉燉燉即可的懶人方法！用料雞腿（也可以用整雞雞塊之類的）5只料酒2勺蠔油2勺生抽1勺黑胡椒粉（可選）適量小米辣6只花椒十幾粒黃糖2勺姜5片板栗（可選）若干無油燉雞（僞黃燜...
無油燉雞腿
這個是我冰箱裏常備的肉，我本身體脂不高，又不愛吃雞胸，雞腿是我最常吃的。這個雞腿我一次一般是兩袋，8-10個。做好了放冰箱冷藏，一般2-3天一家人也就吃完了。因爲吃法太多了，很容易用到。用料雞腿8-10個醬油少量老抽少量黃...
南瓜燉油菜（無油無鹽菜）
家裏正好有一點剩的熟南瓜，就做了這道菜。用料油菜棵南瓜南瓜燉油菜（無油無鹽菜）的做法鍋裏放入水，煮開，放入切好的油菜，煮開，放入熟南瓜塊，繼續煮，直到油菜軟爛了爲止。沒有油，沒有鹽，也很好吃。...
雪菜豆腐煲（無油菜）
用雪菜做大燴菜，味道很好，是一款不錯的齋菜。用料白菜片豆腐塊雪菜任意蔬菜鹽大料粉姜粉雪菜豆腐煲（無油菜）的做法豆腐、土豆切黃豆大小的粒，菜花切塊，香菇切片，放入鍋中，加入雪菜，鹽，大料粉，姜粉，煮開，煮到菜花和土豆熟了，就關火。...
無油包菜甘藍雞蛋餅
用料雞蛋2個包菜0.5個五香粉胡椒粉3克低鈉醬油1勺無油包菜甘藍雞蛋餅的做法1.包菜半個切細絲2.雞蛋兩個打入包菜絲攪一起3.加入五香粉或者胡椒粉，倆指頭一捏的量4.加點兒低鈉醬油攪拌1.熱鍋2.分成4小塊放入鍋中攤平3....
無油無水雞腿（電飯煲版）
用料大雞腿8只蔥6根姜6片生抽2勺老抽1勺蠔油1勺白糖5克蜂蜜1勺料酒2勺黑胡椒粉適量無油無水雞腿（電飯煲版）的做法雞腿洗淨劃口（這樣好入味）放入蔥段，薑片開始調靈魂汁，放入生抽，老抽，料酒，蠔油，糖，蜂蜜再放入黑胡椒粉抓勻醃製一...
無油雜菜雞煲
就是喜歡無油料理。用料雞半隻幹木耳7朵花菜半個薑片5片蔥段1把以下是調味料鹽適量（約3克）生抽適量（約3勺）老抽適量（約1勺）愛樂甜零卡糖粉適量（約1勺）柱候醬1勺料酒適量無油雜菜雞煲的做法雞皮朝下幹煎出油，會出很多油～薑片一起...
電飯煲無油可樂雞翅煲
天氣一熱，大家都不知道吃什麼，不妨試試這個電飯煲無油可樂雞翅煲，醬香濃郁，超下飯，電飯煲一鍵操作，簡單又美味用料雞翅500克鵪鶉蛋300克海鮮丸子300克土豆1個胡蘿蔔1根玉米1根蔥10克姜6片乾紅辣椒5個八角2個香葉3片桂皮1塊...
無水無油鑄鐵鍋雞肉燉菜
適合減肥期間吃的食物。材料和七日瘦身湯很像，但不加水還加了雞肉進來（補充蛋白質）整個過程不需要添加任何水和油。吃的是食材的原味。雞胸本身是有一點點動物油脂的，所以不會粘鍋。用食材本身含有的水分和鑄鐵鍋裏的蒸汽...
燉粉藕（無油無鹽菜）
這次買的是粉藕，燉出來粉糯糯的。看是否是粉藕，看孔數是否多，孔的多的，一般是粉藕。用料藕根燉粉藕（無油無鹽菜）的做法蓮藕，洗淨，去皮，切段，放入高壓鍋，加入超過蓮藕的水，蓋蓋，高壓煮20分鐘。如果喜歡味道比較甜的，可以切一個梨放入...
葡萄燉白菜（無油無鹽菜）
家裏有點冰凍葡萄，用來燉菜，天然的甜香，不用調味。用料白菜片葡萄葡萄燉白菜（無油無鹽菜）的做法將白菜洗淨，切條，放入高壓鍋，放入葡萄，加入少量水，蓋蓋，高壓煮15分鐘，關火，稍微晾涼，開蓋，攪拌盛出即可。軟爛，微甜。...
南瓜燉包菜（無油無鹽素食）
用料南瓜克包菜南瓜燉包菜（無油無鹽素食）的做法南瓜去籽，切塊，放入鍋裏，加入一半體積的水，上面放上包菜葉，開啟火，煮沸，煮到南瓜軟熟即可，攪拌均勻，盛出。...
無油燉雞翅
燉雞翅是不用放油的，好吃又低脂。同理可以燉雞腿，等等等等~來自我親愛的奶奶的私房菜。用料八角5、6粒桂皮4根蔥適量姜適量酸適量雞翅看着放醬油看着放鹽半勺料酒多放無油燉雞翅的做法放入八角和桂皮，水開後放入雞翅焯，去...
懶人電飯煲無油蔬菜燉牛肉
用料牛肉150克洋蔥四分之一個香菇3朵西蘭花拳頭大小一朵味極鮮2勺耗油1勺小米辣2個杭椒2個蒜2瓣糖一丟丟鹽半勺懶人電飯煲無油蔬菜燉牛肉的做法洋蔥切成小塊鋪在鍋底。牛肉用冷水泡去血水之後洗淨切成小塊香菇洗淨之...
宿舍電飯煲無油土豆燉雞腿
宿舍超級大懶人煮雞腿！！去沃爾瑪買兩隻雞腿才3.3RMB！！是的！！沒錯！！超級便宜！！樓樓第一次在宿舍用電飯煲燉雞腿哈哈哈哈有點不熟練！！適合大懶人！！技能Get～用料雞腿2只醬油適量十三香適量姜適量土豆1個宿舍電飯煲無油土豆燉雞腿的做法...
白菜煲豆乾（無油菜）
豆乾切條放入高壓鍋裏，加入適量的水，加入切成條的白菜，蓋蓋，用高壓煮10分鐘即可。口感軟爛鹹香。用料白菜片豆腐乾鹽克白菜煲豆乾（無油菜）的做法豆乾切條放入高壓鍋裏，加入適量的水，加入切成條的白菜，蓋蓋，用高壓煮10分鐘即可。...
麪包奶油燉菜
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法式奶油蘑菇雞茸燉菜（無奶油版）
味道特別好，奶香鮮甜醇厚，早餐搭配法棍牛角，都很好，營養全面！用料牛奶克麪粉克黃油克雞腿只洋蔥個口蘑胡蘿蔔土豆個西藍花白胡椒克鹽克橄欖油法式奶油蘑菇雞茸燉菜（無奶油版）的做法平底鍋熔化黃油，放入麪粉不停炒勻，再放入牛奶...
無油炒包菜
畢業季吃了好多天大魚大肉，感覺腸胃負擔卻很重，再加上真的需要減減肥，晚上偶然做這個，覺得好吃又絲毫不用擔心發胖，故分享之用料包菜半個西紅柿一個蝦皮一把鹽適量醬油一勺約5g無油炒包菜的做法西紅柿切碎，包菜用手撕碎熱鍋...