有關低脂低卡午餐的做法步驟和低脂低卡午餐做法圖解

低脂低卡午餐

04-22

用料秋葵2根黃瓜0.5根豆角3根辣椒1個洋蔥適量速食雞胸肉1包低脂低卡午餐的做法把菜菜煮煮，過涼水放一邊，再切一點黃瓜鋪在盤子上，然後洋蔥和辣椒炒一下，就可以出鍋擺盤~...

減脂低卡午餐

03-26

每天吃五顏六色的健康餐，即容易飽腹，又可加快清走肚子裏的油脂。真的非常非常飽腹，卡路里低，操作簡單，減肥路上的必備午餐。用料雞胸肉100克西蘭花80克胡蘿蔔150克蒸紅薯100克山藥150克黃瓜100克還可以加個煮雞蛋或者煎蛋...

減肥低卡減脂午餐

05-15

終於實現吃飽再減肥！這是午餐！以後會上傳每日搭配！7日食譜，跟着吃，真的減肥～用料雞胸肉三分之一塊西蘭花半顆香菇兩朵玉米一根減肥低卡減脂午餐的做法雞胸肉清水煮熟洗乾淨，放冷開水裏冷卻撕成絲放點蒜末，黃瓜絲，1小勺生抽，一點...

低脂午餐2

02-06

用料龍利魚柳一小塊紫薯一小個胡蘿蔔半根甜玉米粒適量西蘭花兩小朵生菜一瓣沙拉醬少量低脂午餐2的做法將龍利魚柳用適量料酒和黑胡椒粉醃製十分鐘，將生菜洗淨備用將紫薯🍠洗淨切塊，胡蘿蔔🥕洗淨切片，蒸熟備用將西蘭花🥦...

低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞蛋湯

11-26

誰說減肥減脂一定要吃水煮菜一份熱量在250卡左右這是一碗簡單的西紅柿雞蛋湯，也可以說是西紅柿雜蔬湯，你可以加入任何你喜歡的食材😉用料西紅柿1個雞蛋1個鹽少許蒜2瓣金針菇豆腐金鑼低脂香腸低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞...

低卡減脂餐

07-31

減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...

(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族

10-03

謝謝大家的支援與關注！繼續給各位上班族放送15分鐘的簡易午餐😘Tips：一定要看到最後，有備餐方法。用料雞胸1塊/餐蔬菜若干雞腿1只/餐(多圖)快手午餐便當/微波食譜/低卡低碳/減脂餐/上班族的做法雞胸肉丸+番茄炒蛋雞胸肉...

高蛋白低脂低卡無澱粉午餐肉

01-24

用料雞胸肉隨意雞蛋清1只鹽15克蔥花，香菜，薑末適量谷朊粉30g魔芋粉30g高蛋白低脂低卡無澱粉午餐肉的做法一大堆雞胸肉切成塊取一小塊雞胸肉切成小塊其餘的雞胸肉剁成碎餡，加入鹽，蔥花，香菜，薑末，魔芋粉，谷朊粉，雞蛋清攪打上勁...

低脂午餐

05-13

用料雞胸肉1塊西藍花3朵米粉適量低脂午餐的做法煎雞胸肉雞胸肉切花刀，容易入味，加黑胡椒粉，料酒醃製10分鐘鍋燒熱，放橄欖油，中大火煎金黃，大概4分鐘，口重可以加兩滴生抽米粉提前泡一晚，煮熟3分鐘，加一點橄欖油，鹽，一點生抽西藍花...

低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包】，衝啊！

10-09

節後第一天，需要來點麪包。雜糧小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麥麪粉帶來濃郁麥子香氣，由南瓜子仁，瓜子仁，麥片，黑芝麻，白芝麻混合的雜糧增加可嚼口感，柔軟和嚼勁都恰到好處。用料全麥粉200g高粉180g白砂...

8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐

05-16

分別是抹茶燕麥華夫餅(無油無麪粉)/抹茶酸奶燕麥杯/抹茶香蕉酸奶冰淇淋(無奶油)/抹茶布丁/抹茶拿鐵/抹茶燕麥酸奶水果塔/抹茶0卡雪碧飲/抹茶燉蛋做的食譜是圖片，都有標明熱量～咻用料抹茶如下圖牛奶如下圖雞蛋如下圖8款...

低脂午餐肉

11-30

超簡單的做法，低脂健康，這是我經常做的一道美食，拍照技術不好，但是味道確實非常好。用料雞蛋2個雞胸肉，瘦豬肉1：1胡椒粉適量生抽適量鹽適量辣椒粉適量低脂午餐肉的做法所有的食材，肉切成末狀，蛋黃蛋白分離。所有調料和雞蛋清...

低脂低卡減肥午餐蝦米豆腐青菜煲加油喲

04-20

願我們都能吃出健康美麗喲～也要動起來哦用料青菜1顆豆腐1塊蝦米一些聖女果3個黃瓜半根金標生抽1小勺低脂低卡減肥午餐蝦米豆腐青菜煲加油喲的做法砂鍋加水燒開，加蝦米加豆腐和聖女果燉5分鐘左右，加青菜黃瓜，一點金標生抽，...

低脂低卡減肥午餐加油鴨

04-20

近期堅持改變飲食結構，減肥成效槓槓滴，繼續堅持加油鴨～一天兩餐對我足夠了，根據每個人身體體質來定量，我是儲存的脂肪太多，一天兩餐完全可以，減肥是個過程，慢慢改變飲食加運動，健康滴瘦下來我們都可以噠～用料雞蛋1個牛奶1杯蝦仁...

減脂低卡餐

02-22

三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...

🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️

08-23

這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。主...

泰式檸檬酸辣蝦滑粉🦐｜高蛋白低卡低脂午餐

11-06

用料小米辣香菜根生抽勺陳醋勺鹽克糖克檸檬個蝦滑洋蔥百香果粉絲泰式檸檬酸辣蝦滑粉🦐｜高蛋白低卡低脂午餐的做法蝦滑粉絲煮熟（粉絲提前泡軟）配料：洋蔥🧅➕蒜蓉🧄➕檸檬🍋➕百香果➕芹菜葉➕小米辣醬汁：一勺鹽➕三勺代糖➕...

減脂早餐—低卡低脂生菜包

11-11

低卡低脂，味道不錯缺又營養全面，廚房新手也可以輕鬆駕馭用料生菜4片甘藍半個雞蛋3個土豆1個牛奶芋頭3個醬適量鹽2克減脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋頭洗淨去皮切塊，蒸熟。具體分量看自己平常的食量。等待土豆芋...

低卡減脂午餐黑椒雞丁

07-09

吃了兩天麻辣燙和炸串炸雞骨架，胖了兩斤。今天又開始進行低卡午餐了。用料雞胸肉1塊青椒1個乾紅辣椒絲少許薑汁少許蔥花少許生抽1勺耗油少許鹽一小勺料酒1勺黑胡椒粉1小勺孜然粉1小勺橄欖油少許低卡減脂午餐黑椒雞丁的...

低脂低卡減肥午餐加油喲

04-24

這個大事業我們一起繼續加油喲～用料紫薯1個蝦仁適量聖女果適量西紅柿炒雞蛋1小碗黑米紫米糙米粗糧飯1小碗低脂低卡減肥午餐加油喲的做法紫薯蒸熟，蝦仁煮熟炒好的西紅柿炒雞蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份...

低卡減脂午餐

03-11

自從減脂時候愛上了做減脂餐，今天給大家推薦一道減脂期可以吃的兩道菜，大家做起來吧用料牛肉200克蕎麥麪100克青菜共400克西紅柿一顆雞蛋清一個蔥花薑片洋蔥丁一丟丟低卡減脂午餐的做法黑椒牛柳蕎麥麪，低卡版水煮牛肉教...

低脂低卡健身簡易午餐金槍魚沙拉

05-12

最近因爲健身的原因，嘗試了各種不一樣的沙拉。不喜歡沒味道的金槍魚沙拉，但是沙拉醬卡路里又太高了。一勺沙拉醬卡路里可高達60-70cal！！嘗試過數十種低卡路里醬汁後發現黃芥辣醬跟金槍魚簡直就是絕配！！黃芥辣醬卡路里非常低...

低脂早午餐

11-25

習慣買一個大面包，分裝後冷凍，食用時加熱用料雞蛋2個苦瓜半根胡蘿蔔1/4根法棍3片鹽適量食用油適量香油適量低脂早午餐的做法雞蛋加鹽打散，平底鍋加入少許油，炒熟，去除苦瓜、胡蘿蔔切片，苦瓜潮水後控幹，炒鍋中加少許香油，加入...

低脂午餐1