球料合買羣燜紅薯
用料紅薯3個球料合買羣燜紅薯的做法+宮中號：紅盈合集，球料合買羣紅薯洗淨，放入電飯煲里加一點點水即可，我放了80毫升，按煮飯鍵。可以開啟電飯煲，用筷子或叉子試一下紅薯有沒有熟，如果還比較硬可以再加點水繼續燜水乾了也出糖...
適合減脂人羣——低糖低油全麥吐司
吐司是家家戶戶都有吃過的食物，不僅可以作爲每日早餐，搭配果醬食用，還因低糖低油的特點，成爲減脂人羣的首選麪包。今天就跟着U3一起做一款低糖低油的全麥吐司吧~用料高筋粉180g全麥粉70g麥麩10g鮮酵母9g水160ml鹽3g砂糖30...
球料合買網
用料黃油121克蠔油1勺球料合買網的做法+紅腫號:紅盈合集,全網大神球料,免費領取。熱鍋熱油下第1份蒜和小米辣，炒香後加洋蔥。翻炒均勻後放第2份蒜，翻炒放2勺生抽、1勺蠔油。放入最後一份蒜和一半蔥花炒勻起鍋。把生蠔打...
適合淡口味人羣的清炒土豆絲
用料土豆2個鹽1勺適合淡口味人羣的清炒土豆絲的做法準備兩個土豆，洗淨土豆切絲下鍋炒，放鹽出鍋...
蒸蛋/羣羣
用料雞蛋蒸蛋/羣羣的做法12...
適合手術後人羣的魚湯，清燉黑魚湯
用料黑魚黨蔘枸杞姜適合手術後人羣的魚湯，清燉黑魚湯的做法黑魚洗淨快，剁塊，用開水燙去表皮的粘液洗完再剁或者剁完再洗都是可以的鍋內燒水，水開下入黨參煮開後下入黑魚，下入一小把枸杞，大火燒開撇去浮沫轉中小火燉煮，起鍋前...
美帝買買買
用料買買買！美帝買買買的做法記錄下買的和吃的...
龍豆羣羣
感覺任何菜都能攪拌在麪粉裏，上鍋蒸出來，熗點蔥花花椒麪，加少許鹽，就是羣羣吧用料龍豆1斤麪粉適量蔥花花椒粉鹽水龍豆羣羣的做法先把龍豆開水煮一下，切成小丁切加水攪成絮狀攪上鍋蒸熗點蔥花花椒粉少許鹽拌均勻，就好了...
四天雞蛋斷食 egg fast（適合生酮人羣）
輕斷食我是一直有在進行，一般來說每日進食時間控制在六小時以內。脂肪斷食也有嘗試過，效果不錯，而且確實不會餓。雞蛋斷食我是第一次嘗試，因爲我發現我買的一大盒雞蛋快要過期了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊要趕快吃起來啊啊...
雪花嫩豬柳（適合高血脂人羣）
現在生活節奏快，飲食不均衡，很多朋友都有高血脂的問題，高血脂是個無聲的殺手噢😯容易導致血栓和中風今天就給大家介紹一道適合高血脂人羣的菜譜，時間匆忙，沒有拍圖，有時間補上哈用料豬裏脊200克山藥適量彩椒適量萵苣適量蛋...
買買買
記錄敗家經歷用料錢買買買的做法榴蓮媽媽買的我愛的純天然小貼士烘焙大大坑...
三合面窩窩頭——適合減肥、三高人羣
粗糧細作一樣好吃！吃的健康！所謂三合面就是玉米麪、小米麪、黃豆麪三種麪粉。用料麪粉比例3:2:1玉米麪300克小米麪200克黃豆麪100克大棗14顆(隨意)水375克三合面窩窩頭——適合減肥、三高人羣的做法大棗洗乾淨用剪子剪...
適合高血脂人羣的南瓜百合豆漿
用料南瓜50克鮮百合片20克黃豆漿200毫升鹽適量胡椒粉適量適合高血脂人羣的南瓜百合豆漿的做法將南瓜洗淨，去皮，去瓤，切塊將黃豆漿、南瓜塊、鮮百合片放入豆漿機中，加適量水打成豆漿加入適量鹽和胡椒粉調味即可...
低糖蒸蛋糕🎂適合寶寶減脂人羣
說糖吃多了影響智力，影響對營養的吸收，以後都要給糖果做低糖的食物了！😃用料雞蛋4個細砂糖30克低筋麪粉100克檸檬汁3-5滴低糖蒸蛋糕🎂適合寶寶減脂人羣的做法準備好材料蛋黃加植物油，攪拌均勻攪拌好，待用蛋白，加入幾滴檸檬...
拍黃瓜（詳細教程，適合不吃辣人羣）
拍黃瓜有很多食譜，之前按B站大廚的視頻和下廚房的食譜做出來後，不合我的口味，後來綜合幾個食譜，隨意調整調料的比例，做出來後出乎意料的好，家人也都說很好吃。用料黃瓜2根蒜頭約6瓣熟的白芝麻約2勺醬油3勺陳醋3勺香油1勺鹽...
清炒娃娃菜（適合不喜歡吃辣的人羣）
用料食用鹽適量娃娃菜1顆胡蘿蔔半根蔥花1~2顆青椒2~3個大蒜頭6~8瓣雞精或味精適量食用油或菜籽油適量生抽醬油少許姜蒜（香）醋少許清水（冷水）少許清炒娃娃菜（適合不喜歡吃辣的人羣）的做法將青椒清洗乾淨去掉青椒頭部、把青椒...
適合減肥人羣の低熱量蓮蓉餡
上週做的紅豆小餅是我一週內三分之一的早餐口糧，所以準備再做些，正好家裏有蓮子，所以自己做了蓮蓉餡料，準備做各種點心的餡！用料蓮子100克木糖醇20克黃油10克橄欖油30克適合減肥人羣の低熱量蓮蓉餡的做法蓮子洗乾淨放在水...
健身人羣適合的牛油果撻
牛油果不僅能當水果也能當成菜餚，是非常有營養的，富含各種維生素同時蛋白質和脂肪含量也很高，深受大家的喜歡。而且牛油果也有各種保護身體的功能，能美容養顏、豐胸、抗衰老等等作用。在西方，牛油果的食用做法有非常多，用作...
老面饅頭/羣羣私廚
方子來自羣羣私廚我只是搬運工方便自己查閱用料老面頭150-200克糖15克水或奶400-480克麪粉800克老面饅頭/羣羣私廚的做法酵頭從冰箱中取出，在室溫裏放置0.5小時左右，像現在這種22℃天氣，我都是頭天晚上就拿出來放室溫，早...
適合減脂人羣的蝦仁黃瓜
非常清淡的一道菜，高蛋白低脂肪，健身人羣適用用料大蝦7-8只黃瓜1根生薑2片蔥花若干鹽半勺胡椒一點點適合減脂人羣的蝦仁黃瓜的做法大蝦剝皮剔蝦線切丁，黃瓜切丁，姜切絲熱鍋倒油，放蔥姜，炒出香味放蝦丁，炒至全部變色放黃瓜丁...
國外流行的infused water（適合減肥人羣）
到國外接觸健身後，也開始學習儘量健康生活。夏日炎炎，有時候還是會很想喝冰飲，但是買的糖分添加劑都很多。這款飲品有水果清香有很健康。很適合長肉人羣用料純淨水（涼白開也行）水果適量（具體看貼士）也可以有香料羅勒薄荷玻璃...
低卡低脂適合減肥人羣的-青筍雞丁
減肥是件苦差事，平時就要吃低熱量，低脂肪的食物，大魚大肉基本就別想了，今天跟大家分享一個適合減肥時吃的菜，原料是雞胸和青筍吃起來沒什麼負擔，而且好吃又簡單。用料雞胸肉1塊鹽1克澱粉1勺生抽2勺青筍1-2根白胡椒粉半勺蠔...
適合麥吉減肥人羣的三麥雙色饅頭
用料材料1：全麥麪粉250g黑麥粉250g桂格即食燕麥50g桂格即食燕麥50g雞蛋1個雞蛋1個牛奶150g牛奶150g酵母3g酵母3g鹽2g鹽2g適合麥吉減肥人羣的三麥雙色饅頭的做法牛奶加熱，變溫不燙手即可（也可以微波爐叮30秒）。倒入酵母攪...
適合糖高人羣的無糖南瓜月餅
老媽血糖高，外面賣的月餅糖分太高，今年自己動手炒餡給老媽做月餅。做好的南瓜月餅軟糯不甜膩，適口性也好。老媽信佛，做成蓮花型南瓜月餅送老媽讓她開心過節。用料貝貝300-400克左右的3箇中筋粉200克無糖轉化糖漿140克花生...
洋芋羣羣
這是一道西北家常飯，很簡單，很好吃。用料麪粉500克土豆300-500克蔥薑蒜適量菜籽油適量鹽適量水200克洋芋羣羣的做法土豆洗淨切條，最好選用澱粉多的，這種黃色的土豆，會比較面，做出來更好。準備蔥薑蒜。開始炒土豆，放適量鹽，油，...