快手微波爐芝麻醬豆腐 減脂超飽腹
有娃之後分分鐘都是寶貴的時間，這道菜是還在哺乳期的我想減肥又懶，於是自己帶娃的一天中午就做了，五分鐘搞定！超飽腹，熱熱的吃完胃也很舒服。感覺體力又滿血恢復用料老豆腐一塊快手微波爐芝麻醬豆腐減脂超飽腹的做法豆腐洗...
減脂超簡單！金針菇豆腐煲，不放油
用料金針菇1把豆腐1盒蠔油2勺鹽1小撮生抽1勺香油2勺小米辣3個香菜2顆大蒜3瓣減脂超簡單！金針菇豆腐煲，不放油的做法豆腐先過煮五分鐘水去豆腥味，再瀝水和金針菇加入砂鍋煮煮的過程中調料，除香菜以外全部切碎調和起鍋前加...
減脂超清爽涼拌茄子
無油，清爽。自己做過很多次，超適合夏天吃。用料茄子200克大蒜1瓣番茄1個（小）線椒2根小米椒4個生抽適量蒸魚醬油適量勺糖適量番茄醬5克耗油適量鹽適量減脂超清爽涼拌茄子的做法茄子，番茄上鍋蒸熟（番茄可少蒸一會兒）。茄子水擠...
低脂飽腹玉米片蔬菜雞肉卷減脂超友好（亦可油炸）
外脆裏嫩的口感很少有人不愛吧?富含蛋白質，又有蔬菜又有碳水化合物，這款美食，是減脂者喜好的沒錯了~用料雞胸肉250克洋蔥一大把味好美白胡椒粉1克味好美椒鹽4克味好美黑胡椒粉2克蘆筍4根胡蘿蔔條2條玉米片適量雞蛋液1個...
無油減脂超！低卡雞肉丸子🍡
減肥的人都知道雞胸肉是多麼重要的主食，但是雞胸肉吃多了也會膩，所以只能變着法子去做，這次的雞胸肉丸十分的百搭，可單吃可炒菜，可做湯，可做麻辣香鍋和火鍋，味道不輸外面哦。用料雞胸肉500克胡蘿蔔1根香菇10朵蔥1根生薑3片鹽...
減脂超健康可可豆腐布朗尼
把豆腐弄的細膩點就更好看啦！用料雞蛋1個可可粉15克內脂豆腐半盒赤蘚糖醇隨意玉米澱粉15克水適量減脂超健康可可豆腐布朗尼的做法把所有材料弄碎，攪拌，混合。因爲我沒有打蛋器，就做的比較粗糙。水可以換成牛奶，會更好吃！自...
無油無澱粉健身減脂超好吃雞胸肉丸！！😍爆汁不柴Q彈~
最近在健身減肥減脂，想降低體脂率蛋白質一定要攝入充足呀，可是又因爲在喝中藥各種海鮮不能吃，總吃牛肉醫生也說不好~因爲雞胸肉的口感太柴所以一直不在我的食譜裏，然而爲了健身大業，強行開始研究~~因爲目的是爲了健身補充...
健身減脂超簡單的滷毛豆
想減脂又嘴饞所以自己動手豐衣足食哈哈哈用料毛頭500g八角1個桂皮1塊香葉6片健身減脂超簡單的滷毛豆的做法毛豆洗乾淨剪開一頭新鮮小米辣桂皮大料花椒等放在一起煮8分鐘然後自己拿一顆出來嚐嚐煮的時候就要放鹽煮好以...
好吃減脂超滿足的烤貝貝南瓜沙拉
買了一箱貝貝南瓜，不想用普通的做法享用它，於是做了這道南瓜沙拉。黑椒粉和蜂蜜的搭配驚豔了我的味蕾，一塊又一塊完全停不下來，萬幸每100克南瓜還不到50大卡，加一點雞胸肉絲兒和蔬菜絲兒，完美～用料貝貝南瓜一個鹽3克黑胡椒適...
好吃減脂超滿足的烤貝貝南瓜沙拉
買了一箱貝貝南瓜，不想用普通的做法享用它，於是做了這道南瓜沙拉。黑椒粉和蜂蜜的搭配驚豔了我的味蕾，一塊又一塊完全停不下來，萬幸每100克南瓜還不到50大卡，加一點雞胸肉絲兒和蔬菜絲兒，完美～用料貝貝南瓜一個鹽3克黑胡椒適...
減肥減脂超好吃→貝貝南瓜蒸蛋！！
快手減脂餐→貝貝南瓜蒸蛋！輕斷食，一邊減脂一邊吃好的(´▽｀)ノ♪作爲一個又想瘦又想吃的減肥吃貨，每天早上最開心的事就是開發新菜譜～貝貝南瓜蒸蛋操作省心，步驟簡單，好吃到流淚！用料雞蛋1個貝貝南瓜250克脫脂牛奶200克減肥...
【無油無糖減脂超好吃】布朗尼蛋糕 Fudgy Brownie
對比了不下20種下廚房和Youtube上的減脂布朗尼方子，終於得到黃金配比，超簡單健康原料，不到600卡的熱量，完美演繹布朗尼的醇厚濃郁口感～【做之前必看】：這個甜度是適合口味耐苦愛吃黑巧的小仙女！普通的布朗尼蛋糕動輒100g黃油...
減脂超滿足🍳無麪粉‼️番茄雞丁土豆絲餅
太快樂了！飽腹感超強，減肥減脂期、健身期，拿來當午餐晚餐都滿足焦香美味！平底鍋10分鐘搞定的懶人減脂餐！🍳🍳食材：（284千卡）土豆160g雞胸肉50g番茄1個雞蛋1個洋蔥25g青椒25g～🥣🥣具體做法，圖片右滑到第八第九張！～tips：容易成型！～健康...
減脂超美味西葫蘆餅
超強減脂快手早餐你值得擁有用料西葫蘆0.5個雞蛋1個鹽1克五香粉一小勺麪粉或全麥麪粉一小勺減脂超美味西葫蘆餅的做法西葫蘆切丁加入雞蛋攪拌加入一勺麪粉，全麥粉也行其實麪粉不加也沒有問題五香粉食鹽攪拌均勻玉子燒...
三色芋圓無油無糖減脂超簡單！熱量超低！
用料紫薯100克紅薯100克木薯澱粉150克山藥100克三色芋圓無油無糖減脂超簡單！熱量超低！的做法三種步驟一樣哦煮好之後大約兩分鐘，過涼水小紫妹妹，大白哥哥小黃弟弟小貼士無油無糖，減脂必備甜品...
減脂超美味無米炒飯
減脂期可以放心吃的"炒飯"，低脂美味又營養~加了六月香豆瓣醬，更讓寂寞的嘴巴不再口淡~用料花菜200克大蝦6只三色雜蔬50克雞蛋2個黃瓜1段六月香豆瓣醬1勺生抽1勺味精可有可無減脂超美味無米炒飯的做法準備材料花菜泡水洗...
低碳減脂超好吃｜🍡蟹柳芝士大阪燒｜無油無粉
家裏沒有食材就包菜和雞蛋簡單又快速不翻車還減脂用料包菜半個雞蛋2個鹽2克黑胡椒1勺蟹柳3個木魚花適量低脂芝士片1片無糖番茄醬適量低碳減脂超好吃｜🍡蟹柳芝士大阪燒｜無油無粉的做法包菜擦絲打入兩個雞蛋黑胡椒海鹽攪...
減脂超好吃超簡單快手菜番茄巴沙魚
因爲在減肥，每天吃的太單調，突然想到這麼做，還挺好吃！沒圖片，因爲忘記拍了！用料巴沙魚250g番茄兩個減脂超好吃超簡單快手菜番茄巴沙魚的做法巴沙魚切塊，西紅柿如果喜歡去皮，就去皮切塊將西紅柿小塊倒入鍋中，中小火攪拌，直到西紅...
減脂超簡單無油豆皮薯片，學不會來找我
減脂爲了攝入優質蛋白，但是又不喜歡吃魚和肉，只能想着法子攝入豆製品（主要就是豆腐和豆皮）注意是最普通的豆皮，就是超市買的那種，減脂少吃腐竹，雖然腐竹好吃😂，但是它的熱量很高。其實最早我是炸的豆腐，但是豆腐有厚度，水分也更...
減脂超清爽雞絲蕎麥麪
減脂期吃膩了西式的三明治，一定要試試蕎麥麪咯！用料蕎麥麪50克雞蛋1個雞胸肉半塊小蔥1小把根減脂超清爽雞絲蕎麥麪的做法雞肉我醃好的一整塊蛋加一點鹽一半的蔥花攪拌無油煎熟雞胸肉這樣子就可以了同時在起個鍋燒開水下...
減脂超簡單脆滋滋美味炒黃瓜
減脂蔬菜沙拉吃膩了吧？來份百吃不厭脆滋滋清爽的炒黃瓜！簡單，超級簡單，不復雜！用料黃瓜2根蒜片適量橄欖油適量鹽酌情雞精酌情減脂超簡單脆滋滋美味炒黃瓜的做法備料削皮神器，綠色是超市買的多功能切削器，對於直條的土豆，黃瓜...
黃油椰香蛋糕（椰子麪粉）好吃且低碳生酮減脂超友好
最近碳水攝入有點太過了，想要碳水循環一陣子，結合平時擼鐵有氧達到一個調整體脂又不掉肌肉的狀態。平時喝黑咖啡沒有小蛋糕太難受了，於是就有了這個用椰子麪粉做的小蛋糕。當然啦，就算不是爲了低碳，也可以做這款小蛋糕，畢竟...
工作日減脂超好吃便當
這道美食背後的故事就是每天睡前做便當～想吃啥吃啥！中午一定要有肉不然下午一定會餓，但是我建議10點和15點都給自己準備點加餐。可以是水果黃瓜蛋白棒等等。總之你不要去喝奶茶就行了！！！我就不詳細寫食材啦～大家可以去翻我的...
超減脂捲餅來囉，簡單又減脂
一個不加班就燒菜的95後💪燒的都是簡單的快手菜你也可以哦🥰🥰🥰用料菠菜500克手工豆乾300克紅腸180克水晶米皮適量超減脂捲餅來囉，簡單又減脂的做法1、豆乾切成粗絲2、紅腸切成粗絲☀️因爲是直接卷着吃的，所以上果蒸幾...
5分鐘快手超減脂超飽腹懶人減脂早餐！！！
（➕加了雞蛋會有輕微的腥味，不是很重哦，超輕微的，怕有腥味的可以滴檸檬汁）1.真的很懶人！2.不費時間！3.頂飽絕對的哦！在微波爐加熱的時候你們可以刷牙洗臉！要是趕時間的話你可以帶在路上吃，這個像饅頭的口感，不用發酵，總之很方便用...