牛油果燕麥蛋餅
爲了消滅牛油果用料牛油果半個雞蛋一隻燕麥兩把（我用的是桂格）鹽適量黑胡椒適量牛奶適量牛油果燕麥蛋餅的做法準備好食材牛油果切半，取一半，用叉子搗碎。加入雞蛋充分攪拌均勻。加入燕麥，燕麥的量隨自己，攪拌一下能流動的糊...
牛油果芒果隔夜燕麥
因爲最近在減脂冰箱裏準備了一大碗隔夜燕麥，實在是吃膩了，今天靈機一動把芒果和牛油果扔進了榨汁機，芒果負責甜，牛油果負責順滑口感，感覺推開了新世界大門用料牛油果半個芒果1個隔夜燕麥1杯脫脂牛奶200克牛油果芒果隔夜燕...
烤牛油果燕麥餅
最健康的零食～烤牛油果燕麥餅乾用料牛油果一個燕麥適量蔓越莓幹（或者葡萄乾等）適量糖（依個人喜好）烤牛油果燕麥餅的做法將牛油果肉打碎與適量燕麥片調成濃稠狀.可依據個人喜好加入果乾等，我用的是蔓越莓幹.喜歡甜的朋友可加...
低卡健康·牛油果酸奶燕麥脆餅
罪惡感很低的清淡小零食，你值得擁有用料熟透牛油果1只（約100克）無糖酸奶/希臘酸奶50克低筋麪粉70克即食麥片70克椰子粉/奶粉20克植物油15克小蘇打2g糖適量鹽適量低卡健康·牛油果酸奶燕麥脆餅的做法牛油果、酸奶攪打成牛...
燕麥可麗餅（牛油果雞蛋蝦仁+酸奶藍莓香蕉）
健身餐，吃得乾淨也不虧待嘴巴。這次好多步忘記拍照了，下次再做時補上。用料【燕麥可麗餅】即食燕麥50克牛奶適量【餡料】牛油果1個雞蛋1個蝦仁8個香蕉1根希臘酸奶200毫升藍莓適量燕麥可麗餅（牛油果雞蛋蝦仁+酸奶藍莓香蕉...
牛油果燕麥杯子蛋糕
適合健身的盆友們哦～想增肌的那種ʕ•ᴥ•ʔ用料牛油果1/2個（放熟一點的）燕麥4-6勺牛奶如圖示勺5勺雞蛋1個白砂糖根據個人喜好牛油果燕麥杯子蛋糕的做法那牛油果切開，取半個放在杯子裏搗碎。加入一個雞蛋，五勺牛奶，和燕麥片...
酸奶牛油果燕麥煎餅 減肥早餐
減肥想吃的熱量少又營養均衡還是要花些心思的酸奶可以提供蛋白質牛油果雖然脂肪含量和熱量都不低但是是養顏的好食物早上吃也不會太有顧慮燕麥是粗糧促消化的最好主食我一般減肥會很注意攝入主食的量和種類最喜歡的就...
牛油果燕麥蝦米菜絲小餅
用料即食燕麥片30克雞蛋1個娃娃菜80克左右牛油果適量海鉤米10克左右鹽、黑胡椒適量牛油果燕麥蝦米菜絲小餅的做法1、娃娃菜切細細的菜絲，先用不粘鍋煸出水分，可以明顯看到體積變小即可。（這一步很重要哦）2、將所有食材拌...
牛油果燕麥鬆餅，無糖無粉
用料牛油果1個雞蛋1個燕麥20克水果適量椰蓉適量酸奶適量牛油果燕麥鬆餅，無糖無粉的做法牛油果搗成泥，加入雞蛋，燕麥攪拌均勻。用勺子挖一勺麪糊進平底鍋中煎至表面起氣泡翻面再煎一下全部煎好後就可以擺盤，放上自己喜歡的...
牛油果燕麥
相信很多人跟我一樣，覺得牛油果不怎麼好吃，但是考慮它的營養確實很高，所以我儘可能的讓牛油果可以美味起來。早上花5分鐘的時間，做一道營養早餐，開始美好的一天！用料牛油果1個獼猴桃1個巧克力燕麥片適量牛油果燕麥的做法牛...
牛油果香蕉燕麥雞蛋碗
清冰箱的盤。牛油果熟了香蕉快黑了燕麥還有好多呢雞蛋最後一個吃了吧！用料牛油果0.5個雞蛋1個燕麥50克蔓越莓少許牛油果香蕉燕麥雞蛋碗的做法烤剩下的燕麥餅乾🍪和其他食物拼在一起有碳有脂肪有蛋白質完事～...
牛油果燕麥煎餅（減脂增肌配方）
用料牛油果（熟透）1個燕麥（快熟）20克雞蛋白2只脫脂奶粉10克橄欖油少許牛油果燕麥煎餅（減脂增肌配方）的做法把牛油果切開放碗裏用勺子壓碎成泥。打入兩個雞蛋清，攪拌均勻。加入10克脫脂奶粉，然後拌勻，至奶粉融合到無顆粒狀。最後...
牛油果鮮蝦滑蛋燕麥可麗餅
用料燕麥70克牛奶70克牛油果半個雞蛋2個蟹肉棒1個蝦仁4-6個牛油果鮮蝦滑蛋燕麥可麗餅的做法食材燕麥加入雞蛋牛奶攪勻雞蛋打散加入蟹柳絲牛奶，海鹽黑胡椒攪勻牛油果搗成泥雞蛋蝦仁煎熟平底鍋刷油，將燕麥攤平，兩面煎一下...
牛油果雞蛋燕麥粥
時間：約4-6分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料主料燕麥片（純）30g牛油果0.5個雞蛋1個調料清水60ml鹽1g黑胡椒碎0.1g食用油1g牛油果雞蛋燕麥粥的做法準備一個乾淨的碗，放入燕麥和水，蓋上保鮮膜放入微波爐中火2分30秒。微波燕麥的...
減脂餐｜鹹口低卡燕麥牛油果滑蛋可麗餅
吃多了甜口的可麗餅，今天做了鹹口也是很好吃啊！做法簡單步驟都在下面用料牛油果半個雞蛋2個海鹽適量克燕麥40克蟹柳2根木魚花1簇減脂餐｜鹹口低卡燕麥牛油果滑蛋可麗餅的做法所需食材按步驟操作按步驟操作趁熱撒木魚花時...
健康早餐🍴牛油果蛋滑蝦仁燕麥可麗餅
用料燕麥片100克雞蛋1個燕麥奶或牛奶適量牛油果1個蝦仁幾隻檸檬汁適量健康早餐🍴牛油果蛋滑蝦仁燕麥可麗餅的做法燕麥➕雞蛋➕燕麥奶混合均勻平底鍋刷少許油，倒入燕麥壓平，底部煎成型後翻面再煎一會牛油果加檸檬汁黑胡...
健身、低卡--【燕麥牛油果塔】
初秋，來做一款低卡低脂無油無糖的【燕麥牛油果塔】吧~這塔皮，外面是酥脆的，底部是酥軟的，搭配着香濃絲滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用擔心吃完還要跑步減肥！使用的是一個8寸的模具。用料...
減脂早餐：牛油果焗蛋配牛奶燕麥片
每天做一個早餐女王。4月不減肥，5月徒傷悲。進入春季，除了營養健康要顧及，減脂也要納入早餐計劃裏。這道牛油果焗蛋配牛奶燕麥片補充充分的蛋白質和鈣質，而百香果小青桔汁，酸酸甜甜，富含豐富的維生素和蛋白質，裏面的超級纖維...
不加麪粉的牛油果燕麥雞蛋餅
#早餐Day17用料燕麥雞蛋牛奶牛油果生菜烤腸不加麪粉的牛油果燕麥雞蛋餅的做法雞蛋2個，少許牛奶，燕麥混合均勻靜置5分鐘煎成餅牛油果加黑胡椒壓泥鋪上生菜，牛油果泥，烤腸...
牛油果燕麥餅
燕麥不是隻有燕麥粥一種做法哈！用料燕麥30克雞蛋1個牛油果四分之一個椰子油少量蜂蜜8g牛油果燕麥餅的做法燕麥片，雞蛋，牛油果，蜂蜜，椰子油，壓碎攪勻，靜置幾分鐘。盛一小勺放入平底鍋，兩面煎熟。...
低脂牛油果香蕉燕麥餅
我是一名吃貨也是一名不折不扣的胖子整體喊減肥卻越減越肥管因爲管不住嘴巴零食的熱量實在是太太太高啦我想吃得健康低脂卻又能滿足嘴吧的寂寞很想吃餅乾曲奇熱量卻很高就想着自己做吧黃油熱量高啊100克就888大卡那我...
蛋白燕麥粥配牛油果洋蔥
早上吃了一堆的健康脂肪慢慢消化不怕胖哈哈哈哈哈哈牛油果堅果還是不要晚上吃的好哦怕脂肪難消變庫存了等下用料雞蛋白兩個土雞蛋（五十克）快熟燕麥片24克水適量每日堅果一包牛油果半個小洋蔥頭一個（很小的那種）蛋白燕麥粥...
牛油果烤燕麥蛋奶糊
快手早餐，營養又健康。晚上提前準備好材料，第二天起來和好放烤箱，刷完牙洗完臉換好衣服就可以開吃啦~用料燕麥60克(約四大勺)牛奶或豆漿或椰奶120克雞蛋一個牛油果一個或半個皆可白糖或蜂蜜適量牛油果烤燕麥蛋奶糊的做法...
牛油果花生醬燕麥餅🥑
以前都用燕麥粥做早餐，現在發現早上根本來不及做，於是就把所有食材做成餅乾的形式，一塊可以讓一上午都充滿飽腹感。偶爾囤一些放在身邊，低血糖時也不會飢不擇食啦。菜譜非常隨意，不需要特定的量勺和稱量，根據自己喜好來就好...
牛油果香蕉燕麥牛奶
這款飲品操作簡單、營養豐富，牛油果味道被香蕉的香甜味掩蓋，不愛吃牛油果的寶寶也愛喝，加入燕麥可以增加麥香和顆粒感，同時增加膳食纖維攝入，防治便祕。用料燕麥適量香蕉1根牛油果半個牛奶300毫升牛油果香蕉燕麥牛奶的做法...