蘆筍雞胸芝士卷
時間：約15-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料墨西哥捲餅皮2張雞胸肉130g芝士片2片蘆筍4根生抽10g黑胡椒碎5g白胡椒粉3g蘆筍雞胸芝士卷的做法雞胸切好小塊，放生抽、黑白胡椒醃製10分鐘。雞胸加少許油炒熟。蘆筍焯水斷生。...
蘆筍蒸雞胸
減肥廚房小白的吃貨掙扎之旅。非常快手，手殘也不怕。用料超級簡單，無油，減肥健身黨心頭愛。最後，誰說雞胸就是又幹又柴難以下嚥？用料雞胸肉1塊蘆筍4根生抽1勺黑胡椒適量澱粉適量蘆筍蒸雞胸的做法一塊雞胸，洗淨切塊後，加入生...
煎雞胸蘆筍
雞胸肉既飽腹又過癮，蘆筍又好看又有口感，脂肪含量很少，一起做起來吧！用料雞胸肉150g蘆筍一小把玉米粒少量橄欖油胡椒食鹽煎雞胸蘆筍的做法雞胸肉切小片，蘆筍切段，取適量玉米粒適量橄欖油，油熱後加入雞胸肉爆炒，變色後加入蘆筍...
芝士培根蘆筍卷(烤箱版)
簡單美味葷素搭配~濃郁鮮香滴好滋味~用料培根蘆筍芝士片黑胡椒粉芝士培根蘆筍卷(烤箱版)的做法把蘆筍洗淨，處理掉底部老掉的部分，確保成品鮮嫩的口感喲把蘆筍切成適當長度的段段（比培根的寬度要長一些），入滾水中汆燙至七八...
蘆筍炒雞胸肉
因爲要健身了.所以慢慢選擇吃減脂飲食.做的不好.多多指教……用料雞胸肉1塊蘆筍8根料酒1勺鹽適量（少一點更好）澱粉1勺生薑兩片醬油1勺蘆筍炒雞胸肉的做法準備好洗乾淨的蘆筍.跟一塊雞胸肉兩樣食材備好.我的雞胸肉切塊了...
減肥餐：雞胸肉蘆筍卷
疫情期間長胖的有沒有，減肥了…用料雞胸肉小塊橄欖油1小勺海鹽少許黑椒少許減肥餐：雞胸肉蘆筍卷的做法雞胸肉切薄片，用廚房紙吸乾水，灑海鹽、黑椒醃製蘆筍焯水30秒過冷河，然後瀝乾水雞胸肉卷好蘆筍，用牙籤固定鍋裏刷點橄欖...
蘆筍嫩雞胸
用料雞胸肉1塊蘆筍10根澱粉1勺料酒3勺鹽5克黑胡椒0.5勺醬油2勺蛋清1個麻油0.5勺白胡椒3克蘆筍嫩雞胸的做法雞胸切成小塊蘆筍去皮後切成段，焯水備用雞胸肉中加入料酒、蛋清、澱粉、白胡椒、麻油、鹽、生抽，拌勻醃製30分...
雞胸肉+蘆筍（辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉）；懶人週末必備的減脂健身餐！
兩種食材變成三道菜+一週的零食：2小時同時做出香辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉的懶人食譜。（詳細熱量和蛋白質含量附在最後）作爲一個做飯小白，我只用雞胸肉和蘆筍，成功度過了一個燃脂的週末，並準備好了下週...
芝士蘆筍雞胸肉三明治
雞胸肉吃來吃去沒什麼花樣，減肥的人真的太難了！今天試着把雞胸當作三明治，裏面夾上美味又健康的食物，添加口味的風度度，快手又好吃🥰因爲用的是優形沙拉雞胸肉，所以是已經醃好了的熟食，如果用的是生雞胸的話，記得看小貼士.用...
蘆筍芝士派
用料雞蛋3黑胡椒3g鹽3g淡奶油1cup細蘆筍適量洋蔥絲1/4顆芝士碎1cup塔皮8寸蘆筍芝士派的做法塔皮做法：1-1/4普通麪粉，1/2teaspoon糖，1/4teaspoon鹽攪拌均勻放入料理機；加入8tablespoons冷藏的黃油塊攪拌到結塊；加入1/4cup淡...
蘆筍培根芝士雞肉卷
今日早餐：培根蘆筍芝士雞肉卷蜂蜜橙子茶今日感恩節吃雞肉，感恩我身邊所有人，願一切都好[愉快][愉快]2018.11.22早餐用料雞胸肉1塊培根8片蘆筍幾根黑胡椒適量橄欖油少量料酒適量生抽少量檸檬汁幾滴芝士2片雞蛋2個橄欖油少...
蘆筍炒雞胸
無碳水家常菜，健身餐用料蘆筍8根雞胸肉100克鹽適量橄欖油適量蘆筍炒雞胸的做法雞胸切掉肥膘，切薄片，越薄越嫩。蘆筍洗淨去掉根部和老皮，斜切成片。橄欖油下鍋，油熱下蘆筍片翻炒，炒至變軟出水下雞胸片，翻炒至變色，下鹽關火，蓋蓋...
芝士烤蘆筍
簡單又不失營養的快手配菜。用料蘆筍450g橄欖油2湯勺鹽適量黑胡椒適量帕爾馬奶酪碎1/2量杯芝士烤蘆筍的做法烤箱預熱到200度。蘆筍洗淨，切去老根。平鋪在鋪有錫紙的烤盤內，加入鹽，黑胡椒以及橄欖油，混合均勻。最後撒上奶...
照燒雞胸蘆筍
時間：約15-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蘆筍4根雞胸肉250g料酒10g黑胡椒碎5g鹽3g食用油15g醬汁老抽10g生抽20g蠔油10g鹽3g水澱粉15g照燒雞胸蘆筍的做法雞胸肉加料酒、黑胡椒、鹽醃製30分鐘左右。蘆筍切小段，有老的...
北歐三文魚蘆筍芝士雞蛋卷
高顏值又美味，快手又豐富，這款早餐你值得擁有！用料安佳黃油少許安佳芝士4片新鮮雞蛋4只煙燻三文魚2片新鮮蘆筍1支黑胡椒粉適量鹽適量魚子醬選用茴香嫩芽選用食用花做裝飾選用北歐三文魚蘆筍芝士雞蛋卷的做法準備好所有材...
早餐集-芝士蘆筍培根卷
培根，蘆筍和芝士，應該是快手早餐裏面最常用的食材之一了。今天嘗試道芝士蘆筍培根卷吧！PS：亂入的蛋黃是因爲我把一枚雞蛋煎焦了……用料蘆筍6根培根2片芝士碎黑胡椒末早餐集-芝士蘆筍培根卷的做法準備食材蘆筍切斷，老硬部...
蘆筍雞胸
蘆筍是一種品味兼優的名貴蔬菜，可炒、可做湯，是宴席上的珍貴菜餚。在西方，蘆筍被視爲上等珍貴、藥食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的譽稱。用料蘆筍500克雞胸50克蘆筍雞胸的做法雞胸肉切絲過水一倆分鐘蘆筍尾部去皮切段，和...
蘆筍燴雞胸
蘆筍這兩年被炒得很火，具說有很多的功效，至於蘆筍到底有沒有網上說的那麼多的功效，尚且沒有什麼科學依據，不好隨便亂說。但是蘆筍本身是一種有助於減肥的蔬菜，這個論調應該不假，因爲蘆筍的卡路里含量非常低，適量吃一些蘆筍不...
蘆筍雞胸肉
用料雞胸肉1塊蘆筍200克食用油鹽料酒雞精生抽好油胡椒粉適量蔥薑蒜適量蘆筍雞胸肉的做法蘆筍切片，開水下鍋加點鹽，焯水一分鐘雞胸肉順肉絲方向切條，加鹽生抽料酒少量胡椒粉醃製一會焯水後的蘆筍淘洗乾淨控水備用蔥薑蒜切...
蘆筍培根芝士麪包卷
看到一個美食達人做了這款麪包，也學着做了一次，改了一下造型，原來的麪包是蘆筍露在外面，麪包下面還做了一根小尾巴……我家烤箱不夠大，於是改成把培根和蘆筍都卷裏面😎😎😎用料麪糰主料高筋粉500克牛奶40克橄欖油50克水240...
減脂雞胸肉蘆筍卷🌟
太太太太好吃了！！！減脂期也可以吃的美味👌而且做法超簡單的～用料雞胸肉1塊蘆筍2根胡蘿蔔半根減脂雞胸肉蘆筍卷🌟的做法蘆筍胡蘿蔔切小段焯水斷生雞胸肉切薄的長片，加入料酒生抽黑胡椒鹽醃製15分鐘把醃製好的雞肉放好，然後把...
怡s【香煎雞胸蘆筍卷】蘆筍4
蘆筍，絕對算是我最愛的蔬菜之一，天生麗質，清香脆嫩、潤滑柔軟、鮮美爽口。涼拌、清炒、燉煮、下火鍋、做熟食皆可，亦可與魚、肉、雞、蛋配製成菜。喜愛它的多變百搭，更迷戀它無論何種烹飪都能不濁不妖的獨特滋味！用料蘆筍10...
蘆筍芝士爆漿肉末卷【DASH出張160424蘆筍】
【160424期，蘆筍農家】把dash安利給我家GN以後她迅速入坑表示想吃這個...結果我們買了一新元一根的大個佩魯蘆筍回來造...結論是迷之好吃，難做程度3顆星，推薦程度4顆星。用料蘆筍4根芝士片4肉末250g麪包糠麪粉雞蛋1洋蔥1...
懶人菜——培根蘆筍芝士卷
用料培根一包蘆筍10根芝士片2-3片黑胡椒隨意鹽兩勺懶人菜——培根蘆筍芝士卷的做法蘆筍用小蘇打淨泡後沖洗乾淨。切成段後，放入鍋中焯水，水中加兩勺鹽，撩出後，放入冰水中。一片培根一切二，一塊芝士片可分四五份，把五六根蘆...
蘆筍煎雞胸
獨居的第一週朋友來家提前半小時溜出課堂化肉的時間都不夠還是想做一個醃製入味的煎雞胸用料雞胸肉蘆筍胡椒粉鹽生抽料酒白糖橄欖油蘆筍煎雞胸的做法在雞胸肉拍散一點抹好鹽和胡椒調味：橄欖油、生抽、料酒、白糖，可以放...