西蘭花蝦仁通心粉
用料西蘭花2朵蝦仁7只蒜2瓣橄欖油1勺鹽少量胡蘿蔔一小塊香芹碎一小勺黑胡椒面適量西蘭花蝦仁通心粉的做法蝦仁放鹽澱粉黑胡椒料酒醃製20分鐘，鍋內放少許油加大蒜炒香，依次放入蝦仁、西蘭花、胡蘿蔔、通心粉翻炒均勻，出鍋...
西蘭花炒蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...
快手健康西藍花蝦仁意大利通心粉
用料通心粉若干（按人數）西蘭花1小朵蝦仁10只洋蔥半個青椒一個意大利麪醬根據通心粉量放鹽，黑胡椒等快手健康西藍花蝦仁意大利通心粉的做法西藍花掰成小段洗淨用開水煮兩分鐘。扒蝦仁去蝦線，然後放鹽，胡椒粉和料酒鹽一下蝦...
西蘭花全麥通心粉【純素健康減肥食譜】
用料全麥通心麪56g西蘭花200g（鮮）甜羅勒葉5片香菜一小撮純素帕瑪森芝士（可以用一湯匙營養酵母代替）1湯匙橄欖油2茶匙鹽適量黑胡椒適量辣椒1個西蘭花全麥通心粉【純素健康減肥食譜】的做法水開下全麥通心麪煮8分鐘左右至熟...
雞胸肉蘑菇西蘭花洋蔥甜椒減脂通心粉
最近在減肥，不想只吃單調的雞胸肉或者沙拉，而且老師還特意強調午餐一定要吃一點主食！我這個人是超級愛吃米飯的！（講真，一個人能吃三碗飯）但是吃米飯真的容易吃多！正好上次買了通心粉還剩好多，就着冰箱裏的食材做了這份午餐用料...
西蘭花蝦仁
用料幹辣椒1個白糖少許蒜末不喜歡吃可以不放西蘭花蝦仁的做法西蘭花燙熟，蝦仁開背去蝦線燙熟。撒蒜末，一點白糖提鮮。倒上生抽鍋燒油，炒菜的量再少點，炸花椒挑出，炸幹辣椒，不要太辣的，有香味就行。熱油倒在西蘭花蝦仁上，拌勻...
美善品 西蘭花雞肉通心粉糊（10～12個月）
用料西蘭花180克（切小塊）水300克通心粉40克去骨去皮雞肉80克（切塊）美善品西蘭花雞肉通心粉糊（10～12個月）的做法將西蘭花放入主鍋，以5秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底加入水、幹通心粉和雞肉，以14分/100度/速度1烹煮再...
減脂100天Day2：荷蘭豆蝦仁通心粉沙拉
用料荷蘭豆100克蝦仁5個通心粉50克聖女果5個黑胡椒適量羅勒碎適量橄欖油1勺低卡凱撒醬20毫升減脂100天Day2：荷蘭豆蝦仁通心粉沙拉的做法荷蘭豆洗淨，和蝦仁一起焯水1分鐘，一變色就撈出。煮太久荷蘭豆會變軟。水煮開放通心...
超快手的西蘭花蝦仁通心粉
用料西蘭花6朵蝦仁50克牛奶150克鹽適量克超快手的西蘭花蝦仁通心粉的做法1、通心粉煮熟過涼水備用。2、西蘭花、蝦仁過水備用。3、把四朵西蘭花加牛奶用攪拌棒打碎，不用太碎，有顆粒感最好，倒入鍋里加熱。4、將通心粉、蝦...
牛油果粒粒花椰菜蝦仁通心粉
D5#中華一番！用料蝦仁洋蔥胡蘿蔔玉米花椰菜通心粉牛油果粒粒花椰菜蝦仁通心粉的做法隨心配隨意做...
西蘭花青醬通心粉
原名:Corteccia烹飪時間:1小時30分鐘＊四人份轉載自《JamieCooksItaly》這個食譜青醬和意麪都是自制用料硬質小麥粉(杜蘭小麥粉)400克西蘭花400克佩克里諾芝士或帕瑪森芝士40克罐頭裝鯷魚4條檸檬1個幹辣椒碎1小勺大蒜2...
西蘭花版青醬通心粉
沒有菠菜沒有青醬想做青醬意麪怎麼辦？那就用西蘭花試一試吧！用料西蘭花牛奶口菇通心粉橄欖油用於煮通心粉黃油鹽黑胡椒西蘭花版青醬通心粉的做法把西蘭花焯熟與牛奶一起加入攪拌機打成液狀（我保留了一點西蘭花的樣子沒有...
快手白醬西蘭花金槍魚通心粉
一直覺得意麪、通心粉的簡單做法是除方便麪外最便捷的美味主食了，意麪不容易煮爛，配菜、醬又可以隨性搭配，懶惰的日子裏各種現成的意麪醬真是廚藝弱手的大救星！用料白醬通心粉或意麪西蘭花金槍魚芝士粉混合香料碎（可省略）快...
奶油西蘭花通心粉
用料西蘭花1大朵鹽適量意麪40克乾酪40克牛奶+水100ml+60ml蒜瓣1瓣幹辣椒1粒橄欖油適量燻肉幾片可不放蝦仁5個可不放牛肝菌15個可不放奶油西蘭花通心粉的做法材料準備好西蘭花洗淨切小朵梗要切小塊牛肝菌泡發好洗淨去...
西蘭花通心粉
用料芝士條蔬菜丁西蘭花通心粉西蘭花通心粉的做法通心粉煮十分鐘加入洗好的西蘭花一起再煮兩分鐘熱油炒蔬菜丁加入西蘭花和通心粉翻炒加入少許鹽和水（如果喜歡意麪醬此處加意麪醬）繼續翻炒加入芝士條翻炒起鍋小貼士意麪...
純素奶油西蘭花&紅椒通心粉
參考了《TheChinaStudyALL-STARCOLLECTION》上面的方子4～6人份用料醬料生腰果1杯檸檬汁1大匙水3/4杯大蒜(可省略)一瓣海鹽3/4小匙其他通心粉2杯水或蔬菜高湯1-3大匙紅椒1個西蘭花1杯海鹽1小撮黑椒碎適量純素奶油西蘭花...
讓西蘭花不難吃的西蘭花炒蝦仁！
用料西藍花一個,蝦仁,胡蘿蔔小半個,蔥,姜,蒜,生抽,蠔油,澱粉料酒讓西蘭花不難吃的西蘭花炒蝦仁！的做法西藍花掰小朵,胡蘿蔔切片,蔥薑蒜切好備用蝦剝去殼洗淨，加一勺料酒,一勺生抽,半勺澱粉,醃製10分鐘鍋裏倒兩大碗水,水...
花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁
用料蝦仁克鹽克油克花椰菜1大隻花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁的做法蒜切末、薑切片這次的蝦仁是蝦乾...因爲我買不起蝦仁，哈哈哈哈哈哈～～蝦乾去皮、去掉蝦線，泡在水裏由於蝦比較少，所以撕碎了，顯得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，鹽...
減脂期的西蘭花牛肉通心粉
用料西蘭花200克胡蘿蔔50克洋蔥50克甜椒50克滷牛肉90克通心粉50剋意麪醬15克生抽適量黑胡椒粉少許姜一小片蒜一瓣油3克減脂期的西蘭花牛肉通心粉的做法西蘭花切小塊焯熟、通心粉煮熟洋蔥甜椒切絲，胡蘿蔔，滷牛肉切片熱鍋...
蝦仁西蘭花
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔麪粉食用油鹽克胡椒粉蝦仁西蘭花的做法西蘭花不要剪開後泡水，那樣會損失營養成分，直接在清水中放入點麪粉和鹽，西蘭花大頭衝下竟然五分鐘後，菜中的髒東西就被吸附出來了，然後再剪成小朵。最好不要...
無油香煎三文魚配西蘭花通心粉
在綜合參考了兩個幹煎三文魚的菜譜後，總結出自己的營養減肥餐~用料三文魚一塊西蘭花隨意食鹽適量黑胡椒粉少許檸檬半個通心粉隨意無油香煎三文魚配西蘭花通心粉的做法準備：西蘭花洗淨掰成小塊。三文魚洗淨，切大塊晾乾。...
西蘭花的神仙搭配-西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花半顆蝦仁350克料酒3勺蔥1根姜3片西蘭花的神仙搭配-西蘭花炒蝦仁的做法蝦用蔥姜料酒煮熟去腥大蝦剝殼去蝦線西蘭花焯水熱鍋冷油放入蒜泥炒蝦仁和胡蘿蔔片放入西蘭花放鹽翻炒出鍋...
蝦仁通心粉
帶娃的人都知道，吃飯是件麻煩又特別重要的事情，又要趕時間又要保證營養，還要娃愛吃！😄那麼這道菜就是一個既營養又簡單還好玩的好選擇。用料通心粉克西紅柿個蝦仁克洋蔥個黃油克番茄醬勺鹽克橄欖油勺羅勒或者黑胡椒粉少許...
西蘭花雞肉通心粉
這個是昨天特意爲青蛙先生做的西餐，可惜他忙到半夜纔回來，也就無福消受了，所以跟同屋的小黑哥分享了，算是答謝他吧！做法簡單，味道很不錯，絕對原創！吃西餐配葡萄酒一般是有講究的，紅肉配紅酒，海鮮配白酒，但是由於家裏沒有白酒了，加...
西蘭花小扁豆酸奶油通心粉意大利麪
這是一道涼菜……用料西蘭花幾朵肘狀通心粉適量自制酸奶油2大勺無糖酸奶或牛奶適量橄欖油適量洋蔥適量大蒜末適量喜馬拉雅粉鹽適量研磨黑胡椒適量楓糖適量清黃油（ghee酥油）適量西蘭花小扁豆酸奶油通心粉意大利麪的做法...