一人食第一天（早餐）
在這個特別的春節裏，一個人在家裏，希望美食可以慰藉孤獨的心，照顧好自己，一如即往的相信生活是美好的.用料芡實1把去芯白蓮子1把鐵棍山藥約15cm一人食第一天（早餐）的做法芡實蓮子洗淨，山藥去皮放進料理機裏，選擇米糊鍵，輕鬆搞...
第一星期：第6天：早餐
鷹嘴豆泥吐司用料吐司1片地瓜鷹嘴豆48g花生醬粉30g黃瓜番茄海鹽黑胡椒第一星期：第6天：早餐的做法自制...
第一星期：第2天：早餐
水果蛋清全麥吐司用料全麥吐司81g/186k嬰兒有機藍莓樹莓草莓果泥90g/40k蛋清1個/18k244k第一星期：第2天：早餐的做法自制吃光...
一人食第二天（早餐） 黑白配 姜撞奶+黑玉米
今天起來好想吃薑撞奶，愛死了那濃濃的姜味，微微辣，能給這寒冷的早晨帶來絲絲溫暖.但非常時期不方便出門，尋思着還是自己做做吧！用料糖9克全脂牛奶200ml姜50g黑玉米1根一人食第二天（早餐）黑白配姜撞奶+黑玉米的做法稱取了52g...
早餐一人食
早餐要吃好！用料雞蛋1個蕎麥麪60克生菜若干片西虹市1個花椒油少許醬油少許陳醋少許早餐一人食的做法很簡單噠，蕎麥麪焯水煮熟後，撈起放醬油醋花椒油攪拌⚠️花椒油是靈魂~其他的都是鹽水煮的～簡簡單單又營養。...
兩人食一百天早餐打卡
用料雞蛋1個牛奶500克火龍果1個香瓜1個玉米1根兩人食一百天早餐打卡的做法早餐...
早餐第一天
第一天做，時間沒掌握好，圖片沒有，還有一塊小牛排和手抓餅，沒有拍。用料雞蛋3個牛奶個人愛好鮮蝦8只生菜一顆早餐第一天的做法怕早上沒有多餘的時間，基圍蝦前一晚去殼剝好，放入少許鹽，一小勺生抽或料酒，炒之前將蝦中多餘的水倒...
3天減肥餐之第一天早餐
比較極端的減肥方式，除了飲食還要加上運動，這樣纔能有成效！用料青瓜（做果汁）半根蘋果（做果汁）一顆青瓜（生吃）半根3天減肥餐之第一天早餐的做法洗淨蘋果，削皮，切塊已經半根青瓜，削皮，切小塊一同放入榨汁機中，加材料的三分之一的涼開...
減脂第一天（早餐）
用料雞蛋西紅柿麥片牛奶花生減脂第一天（早餐）的做法完畢...
第一星期：第3天：早餐
蘑菇雞肉肘花火腿炒菠菜用料雞肉120g/160k蘑菇10g/27k青菜洋蔥各種調味第一星期：第3天：早餐的做法自制...
第一星期：第1天：早餐
鋼切燕麥水果粥🥣用料鋼切燕麥1/4杯40g左右（45g/166g）甜葉菊代糖1g嬰兒有機蘋果/甜菜/草莓/奇異果泥90g/40k206k第一星期：第1天：早餐的做法混合...
一人食早餐
一個人也會還好吃呀用料小南瓜1個雞蛋1個番茄1個牛奶適量一人食早餐的做法南瓜挖出蒸熟，蒸熟這段時間裏，怕吃的時候有點齋，可以煎雞蛋🍳。番茄切丁，可適當調味，少量番茄丁和蒸熟的南瓜下攪碎機，加一點牛奶🥛，攪碎成昔狀，倒入...
一人食第三天（早餐） 貝貝南瓜椰漿西米露
春節一個人在家，趁着有空，想挑戰一下自己能做到多少天三餐不重樣😎用料西米100克貝貝南瓜半個椰漿200mL煉奶適量一人食第三天（早餐）貝貝南瓜椰漿西米露的做法稱取西米，西米是西谷椰樹澱粉或摻入了木薯粉做的，因此不能水洗往...
一人食第六天(午餐） 雙黃飯😜
廚房小白想挑戰自己，看看能多少天不重樣？一個人也要好好吃飯！用料胡蘿蔔1/4根魷魚乾1/4只半肥瘦肉100克小米適量大米適量皇帝菜5根一人食第六天(午餐）雙黃飯😜的做法將魷魚乾、豬肉、胡蘿蔔切成小塊將豬肉、魷魚乾放入胡...
第一星期：第5天：早餐
鋼切燕麥花生醬地瓜粥用料鋼切燕麥30g甜葉菊2g杏仁粉48g花生醬粉2湯匙/30g地瓜1個水果一份第一星期：第5天：早餐的做法自制吃...
一人食第四天（早餐） 五彩螺殼粉+大紅袍
美好的一天從早餐開始，雖然廚藝不精，但相信會越來越好🎃用料雞蛋1個青椒半個胡蘿蔔1/4根洋蔥適量螺殼粉適量一人食第四天（早餐）五彩螺殼粉+大紅袍的做法螺殼粉煮熟瀝乾水備用切碎配菜打散雞蛋，放入少量食鹽和胡椒粉調味燒...
第一星期：第4天：早餐
用料純雞肉腸3各種青菜高蛋白脫脂奶代糖第一星期：第4天：早餐的做法自制...
21天打卡早餐之—第一天
愛心雞蛋太陽蛋配蔬菜。用料雞蛋2個黑麥吐司2片口菇山藥胡蘿蔔青菜適量火腿2個黃油鹽21天打卡早餐之—第一天的做法麪包提前一天準備好，黑麥吐司！晾涼，爲第二天準備！提前把吐司準備好需要的形狀！大火煎香蔬菜！雞蛋土司可以...
減脂餐。（20200525第一天早餐。）
用料黃瓜半根生菜適量雞胸肉半塊海鹽黑胡椒粉適量煮雞蛋1個減脂餐。（20200525第一天早餐。）的做法雞胸肉頭一天晚上用海鹽黑胡椒粉淹一晚上，早上用黃油煎。第一次做，肉弄多了，半片就夠了，一整片吃不完。頭天晚上切好的半根...
一人食第五天（午餐） 懶人五寶飯
一個人吃飯，既要省事又要美味😛用料生菜5片廣式臘腸1根香菇5朵蝦乾3只紅豆一小撮大米半杯一人食第五天（午餐）懶人五寶飯的做法事先泡好的紅豆香菇，廣式臘腸切片，將所有材料放在電飯鍋裏，加水量比平時量略多，按下煮飯按鍵，等吃...
一人食第六天（早餐) 雙皮奶+彩糯玉米
美好的一天從早餐開始用料雞蛋清2個全脂牛奶200mL白糖2小勺彩糯玉米1根一人食第六天（早餐)雙皮奶+彩糯玉米的做法取雞蛋清將牛奶放入鍋中加入2勺糖煮沸將煮沸的牛奶倒入碗中，靜置冷卻，在上層會出現奶皮小心的將形成奶皮...
早飯第一天
每天打卡，健康早飯用料雞蛋2個西蘭花3朵銀耳四分之一枸杞隨意冰糖隨意糖桂花隨意早飯第一天的做法銀耳湯，頭一天晚上電燉盅提前燉好，注意，如果是第二天喝燉好後關火，不要動它。第二天起牀後加入枸杞，冰糖，開火燒開後加入糖桂...
暑期第一天減脂餐（一人）
兩道菜，拼盤和龍利魚番茄湯用料西蘭花100g栗子薯250g龍利魚50g番茄半個白胡椒粉適量蔥花鹽油魔芋絲結2個暑期第一天減脂餐（一人）的做法西蘭花燙熟，淋上醬油。栗子薯蒸熟，切塊。番茄龍利魚魔芋絲湯。具體做法參照本人菜譜。...
第一星期：第7天：早餐
紅薯可可布朗尼用料紅薯1個杏仁粉48g杏仁黃油30g香草精3滴鋼切燕麥30g可可粉4g第一星期：第7天：早餐的做法自制自制自制自制自制180度烤20～30分鐘...
2020第一天早餐
2020年，掙很多錢用料獼猴桃3個酸奶100克雞蛋1個2020第一天早餐的做法豪華版菜夾饃美滋滋迎接2020獼猴桃+酸奶+蔓越莓...