運動減肥餐
既然都跳Insanity了，飲食上也要注意一點纔對得起那份辛苦啊。對重口味星人來說這麼吃確實有點痛苦，儘量堅持吧！用料少油少鹽高蛋白低脂蒸烤水煮涼拌運動減肥餐的做法運動飲食堅持...
不運動減肥打卡記錄
用料🥬🌽🥕不運動減肥打卡記錄的做法還有160g青菜🥬忘了拍...
林雲志減肥增肌餐20-清蒸鱈魚高蛋白低熱量快手家常菜居家健康運動減脂午餐晚餐
巨石強森，一年吃800磅鱈魚，減肥增肌佳品，高蛋白低熱量用料蔥薑蒜適量乾紅辣椒適量蒸魚鼓油少許橄欖油適量鱈魚一塊林雲志減肥增肌餐20-清蒸鱈魚高蛋白低熱量快手家常菜居家健康運動減脂午餐晚餐的做法備料，鱈魚抹鹽倒黃酒...
減肥第57天瘦16.5斤，靠吃無運動
4.8號體重128.5斤6.3號體重112斤只吃我每天發的沒運動瘦16.5斤繼續打卡中今天端午節晚上喝了一瓶微醺用料糉子1個180克烤冷麪一張克龍蝦20只60克肉減肥第57天瘦16.5斤，靠吃無運動的做法烤冷麪是蕎麥的，跟着說明做就好午...
運動減脂營養早餐
減脂又有營養的早餐。進食順序蔬菜，蛋白質，主食。紫薯熱量低飽腹感強，是很好的減脂期間主食。用料雞蛋2只青菜2顆紫薯1個牛奶1杯運動減脂營養早餐的做法牛奶隔水加熱平底鍋加幾滴橄欖油，油熱中火打雞蛋下去，蛋白成型立即轉...
雜蔬沙拉--減肥運動代餐
雜蔬沙拉，是我運動期間很喜歡的運動代餐，多樣搭配，少油少鹽，營養價值高，又不用擔心長肉肉，可以放心大吃的沙拉！😍😍😍🤓🤓🤓用料食材：菜花適量胡蘿蔔適量鐵棍淮山適量雞蛋1個番茄1個金槍魚罐頭肉適量杏仁、南瓜子(搗碎)各10克...
懶人運動餐
用料人1個枕頭1個被子1條鬧鐘1只懶人運動餐的做法鬧鐘提前五分鐘設好，鬧鐘想起，不要開啟眼睛，把枕頭抱住，裹着被子，在牀上滾五分鐘。。。。。。...
愛運動
愛運動愛跑步愛生活。無氧有氧運動結合。每天鍛鍊身體，健康快樂生活每一天。用料運動適量飲食適量睡眠充足愛運動的做法好棒加油小貼士健康快樂生活每一天😁...
又一道減肥好湯，最適宜運動後食用
阿瑪要減肥的話，通常會吃蔬菜湯，煮一大鍋，一整天就吃那鍋，吃幾天，不運動也會瘦下來一些的。而水煮蔬菜減肥法是網上十分流行的一種減肥方式，蔬菜既含有豐富的營養價值，同時熱量也不高，是減肥的最佳食物。【湯品功效】：降低血壓...
早餐打卡減肥有動力
2016/5/18108用料餃子8青菜一把牛奶250紅棗2煮雞蛋1早餐打卡減肥有動力的做法今天感覺吃的剛好。加油加油小貼士感情動盪中，心十分空洞...
減肥餐不用運動的減肥
用料西蘭花朵玉米1根紅蘿蔔1根香菇6朵雞胸肉1塊減肥餐不用運動的減肥的做法雞胸肉香菇紅蘿蔔一起剁碎然後用烤箱20分鐘雞胸肉，口菇，西蘭花，肉切塊研製黑胡椒粉蠔油然後炒，水煮西蘭花和口菇後放雞肉一起炒下點鹽蠔油糖非常...
自制蘋果酸奶沙拉@減肥運動愛好者的美食
自制酸奶沙拉，低糖低脂，非常適合健身期間食用，添加了果乾，營養又健康。葡萄乾熱量低，50g熱量170大卡，扁桃仁5g熱量31大卡，小盒酸奶144大卡，1個蘋果73大卡，total：418大卡，這就等於我的晚飯了，而且也解了想吃甜食的慾望，美味又健康，而...
早餐與運動
用料耐心n久早餐與運動的做法3.8哦吼～紅茶➕奶妥妥的奶茶。就是喝了好像痘痘更嚴重了..遠離奶製品😭昨天🏊♀️練屁股有點點感覺了3.9換回豆漿，好大的玉米🌽！大腿內側➕屁股酸啊啊...昨天🏊♀️有氧3.10昨天在家把絕望主...
運動與三餐
爲4月底恢復飲食與運動提前做準備。特騰地供自己發揮~~~哈哈哈~~~用料鐵舉起來步跑起來食吃起來你嗨起來運動與三餐的做法練的爽~次的開森~小貼士願你們都有一個健康滴body啦~~~~...
Linzy運動健康餐
產後兩年，終於做好了心理建設發現自己身體機能逐漸變差終於踏進健身房找到Robin教練期待一個全新的開始！用料雞蛋1枚雞胸肉200g（有點多）西蘭花1/3個芹菜一小根兒玉米半根兒蝦3只聖女果3小顆青菜🥬三至四顆即可材料比較豐...
藜麥培根沙拉--減肥運動代餐
喜歡藜麥，各種營養素非常豐富，怎麼吃都沒負擔！用料食材：藜麥30克培根3片金槍魚罐頭肉幾塊雞蛋1個包生菜適量洋蔥適量鮮冬菇5個調味料：調味料：橄欖油適量9度白醋或檸檬汁適量沙拉醬一勺(約7克)黑胡椒(幹粒現磨)少許藜麥培根...
減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動
減肥17.5斤整個人比較輕鬆。但還是胖繼續減肥中最晚喝微醺酒今天都能瘦一斤不敢相信用料黑之養糊20克一杯200克魔芋粉絲1包烤冷麪一張減肥第58天瘦17.5斤.自己做飯靠吃無運動的做法早餐黑之養無糖糊一杯午餐買的魔芋...
快手運動餐
晚睡早起，營養餐不能少，抓緊時間運動一小時，今天你吃的什麼呢？用料雞蛋1個玉米50克毛豆50克紅堤50克南瓜50克海棠果1個紅薯半個板粟1個山藥半根快手運動餐的做法我的最愛早點十全十美吃完早餐跳舞去，哈哈哈哈...
運動減脂餐
熱愛美食堅持運動用料玉米全麥麪包豆漿雞胸肉黃瓜生菜紫甘藍油醋汁運動減脂餐的做法自制無糖豆漿小貼士無碳無油無糖無鹽...
無運動 減脂餐🥗
我本來想寫滿一個月的減脂餐才寫到一半不小心發出去了那我還會在裏面添加的哦！到家留心關注➕🥗用料雞蛋1個無運動減脂餐🥗的做法雞蛋牛奶吐司配紅薯🍠水煮蛋愛心荷包蛋配燕窩牛奶流心蛋菠菜燕麥黑胡椒蝦法式厚吐司🍞...
健身餐減肥餐加運動
其實說吃什麼減肥..其實都是虛的，只是代替米飯和正常餐可以減少一些熱量攝入，總之來說每天健康的飲食對自己還是特別好的啦，不要想着減肥吧自己逼入絕境奧，可以親手做一些比較好吃的啦代替冬天控制不住吃的慾望，第一步首先...
減肥第43天瘦14.9斤，無運動款
今日520本要吃大餐時間太晚吃了放肆餐千萬不要同款減肥期間要好好吃飯好好做法因爲jiu並不能解決溫飽我分享出來只是真實的發我吃了什麼哈反正是一個記錄我才知道我減肥期間放縱了吃之後會不會反彈用料早餐全麥餅午餐...
雪梨運動減重餐（記錄參考資料+運動知識經驗等）
減肥之路記錄留檔~畢竟又是新的一年的開始--------------======數據記錄======1月8號用體脂儀測量體脂36.3%肌肉34%肚子87cm腰圍75cm體脂太高了，都屬於中度肥胖了。比較健康的一般在25%左右，好看一點就把體脂壓到22-23%...
減肥第56天已瘦16.5斤，靠吃無運動
時間很快轉眼第56天無運動靠吃一日三餐跟喝水其他時間沒有吃任何東西哪怕吃放縱餐也會看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律體現出來的而胖的姐妹也一定是我們平日不注意形象與無計較熱量食品照成的低脂雞肉蛋黃糉...
減肥第60天瘦18.5斤，無運動
減肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑戰60天瘦20斤成功了嗎順便沒有把握那就好好吃飯吧用料全麥麪包1片減肥第60天瘦18.5斤，無運動的做法早餐午餐晚餐一忙時間點一到只吃雞肉腸有時間的朋友可以吃水煮菜...