減肥必備芋泥貝果
用料芋頭半個水250克酵母4克高筋麪粉180+270克鹽4克白砂糖8克牛奶10-20克低脂煉乳5克左右紅糖20克減肥必備芋泥貝果的做法芋頭蒸熟，加少量牛奶和低脂原味的煉乳攪拌均勻，至順滑牛奶不要加太多，可以少量多次的加入。1.水2...
減肥必備黑麥貝果，鹹蛋黃肉鬆口味噠
因爲最近和男朋友都在減肥，所以在做一些血糖指數較低或者無油無糖的食物。口感紮實的貝果當然不能錯過～這款是有餡料的，如果不想吃的話可以不放。大家也可以用全麥粉代替黑麥粉呢，通常我的配比是3:2。此配方可以做90g左右...
芋泥.貝果
我的方子適合有貝果經驗的朋友，請原諒我太懶了！用料波蘭種高粉25克水25克酵母0.5克主麪糰牛奶135克高粉250克細砂糖10克鹽3克酵母2.5克橄欖油10克芋泥.貝果的做法波蘭種材料混合發酵至表面大氣孔主麪糰材料加波蘭種(後...
全麥紅薯包🍠芋泥包～減脂必備
第一次做全麥饅頭～很成功😋用料荔浦芋頭半個紅薯🍠1個全麥麪粉300g普通麪粉50克牛奶300ml酵母粉2.5g全麥紅薯包🍠芋泥包～減脂必備的做法牛奶加熱至35度左右（用手摸沒有燙手的感覺差不多剛剛好)，倒入酵母粉、鹽糖少許（有利...
無油低糖減肥必備主食100%全麥貝果（手揉超簡單全麥貝果製作）
用料全麥貝果全麥粉230克奶粉20克水130-140克酵母3克鹽4克糖8克黑胡椒牛排貝果三明治牛排1塊生菜4片雞蛋2個胡蘿蔔適量無油低糖減肥必備主食100%全麥貝果（手揉超簡單全麥貝果製作）的做法酵母加水，用手勺勺拌均勻；加入鹽和...
減肥餐必備
用料胡蘿蔔半根減肥餐必備的做法饅頭片兒。咖喱土豆。完成黃瓜柿子。雞排。完成小貼士太撐了...
減肥必備，黑芝麻全麥貝果
絕對適合新手的一款麪包！絕對適合減肥人士的麪包！只需要經歷一次發酵！麪糰含水量少，不一定非要出手套膜，但是儘量多揉會兒唄。可以做成鹹的三明治，也可以夾巧克力醬、藍莓醬草莓醬等甜甜的果醬！貝果的口感有點韌性，起初覺得可...
無油無糖的全麥貝果🥯減肥必備
夏天到了再不減肥就晚了今天分享一個不用糖水的全麥貝果🥯外皮酥脆裏面鬆軟好吃極了（下面的用料是剛好可以做3個想做6個的✖️2就可以了）用料全麥麪粉125g酵母2克鹽3克牛奶75克小蘇打10克無油無糖的全麥貝果🥯減肥必備的...
快手貝果，無糖無油黑全麥貝果，減脂必備！
🙃每逢佳節胖十斤，肥肉讓人愁阿！超易操作的無糖無油100%黑麥貝果，你值得擁有！韌勁的外皮，柔軟的內心，咀嚼起來Q彈可口！！用料全黑麥粉500克牛奶250克水80克酵母4克鹽4克快手貝果，無糖無油黑全麥貝果，減脂必備！的做法沒有胡裏花哨...
芋泥貝果
用料高粉200克奶粉10克老面65克芋泥70克水65克鮮酵母5.5克黃油20克糖15克芋泥貝果的做法發酵整形鬆弛熱水「小火」煮20秒中層，165度，25度「注意上色蓋錫紙」...
自留備忘，芋泥減肥版
用料芋頭300克赤蘚糖醇24克純牛奶240克自留備忘，芋泥減肥版的做法荔浦芋頭切片，上鍋蒸熟！荔浦芋頭加牛奶和代糖料理機打成泥，轉入不粘鍋中，中小火不斷翻拌，直到芋泥粘稠！小貼士代糖稍微多了點有點甜了下次可以減少量！...
減肥必備：雞胸肉炒魔芋絲面
減肥第九天了，已經把雞胸肉吃出花了，煮的煎的蒸的（蒸包菜卷雞胸肉，作品裏有）今天試一試炒用料雞胸肉1塊鹽食用油青辣椒生抽或老抽料酒或啤酒或白酒減肥必備：雞胸肉炒魔芋絲面的做法雞胸肉切絲，加酒、澱粉、生抽、黑胡椒、辣...
魔芋粉絲版沙縣拌麪（減肥必備）
煮熟麪條100g熱量大約在150千卡，而100g魔芋只有9千卡。雖然醬料不可避免帶來一些熱量，但是能吃到沙縣面口感爲什麼不加一點點呢，這點熱量就是爲了增加幸福值~我一般每種調料只加2，3g，醬油加幾勺，香味已經很濃郁啦，醬料熱量一...
減肥期必備魔芋絲拌麪
Cr.李良姜減脂日記用料如圖減肥期必備魔芋絲拌麪的做法熱量如圖如圖如圖如圖...
北極貝刺身（減肥解饞必備）
用料北極貝10只芥末2袋日本醬油6勺北極貝刺身（減肥解饞必備）的做法貼體北極貝放入自然解凍飲用水清洗，微微衝一下就可以了從中間橫着片成兩片，去掉尾部黑色部分（一點點或者沒有）擺盤美美噠，直接吃或者配芥末醬油都可以配上芥...
奶香芋泥：芋泥控必備
不知怎麼形容對芋泥的狂熱～芋泥麪包，芋泥奶茶，芋泥蛋糕，芋泥麻糬，芋泥蛋黃酥…只要是有芋泥的點心我都愛，而且要芋泥加量的那種～之前有買過速凍的芋泥餡兒，不方便製作的話備在冰箱裏很方便。自制其實也很簡便，喜愛芋泥的你不妨...
減肥必備的茄汁魔芋面
熱量極低，用薄荷計算了一下熱量，三百都不到，就可以吃的飽飽的了！用料西紅柿2個魔芋面1袋金針菇1把日本豆腐1袋蝦仁任意蔥3根蠔油生抽鹽減肥必備的茄汁魔芋面的做法1⃣️番茄開水燙去皮，切成小丁（建議在碗裏切，不然汁水流的到處...
純全麥芋泥紅薯歐包(減肥必備)已瘦20斤！
家裏全麥麪包吃完了，打算自己做一次吧用料全麥粉400克牛奶240克芋泥適量紅薯適量木糖醇一丟丟，可不加雞蛋1個，加雞蛋牛奶就少點，可不加，自由選擇酵母4克純全麥芋泥紅薯歐包(減肥必備)已瘦20斤！的做法稱好麪粉酵母，牛奶熱下，有...
減肥版芋泥
用料芋頭1個黃油20克木糖醇40克減肥版芋泥的做法芋頭蒸熟趁熱加糖加黃油壓成泥即可。...
減肥必備超低卡魔芋米炒飯
減肥必備，滿滿的一大碗炒飯這麼低卡，當晚餐又有飽腹感，又滿足口癮。用料魔芋米1包雞蛋1個魚籽30克香菇醬50克減肥必備超低卡魔芋米炒飯的做法真的低卡，做正餐👍🏻魔芋米一包，先用水泡一下，清洗兩次，瀝乾備用。（不洗的話本身有...
自制減肥土豆泥 健身必備主食
🥔材料:土豆1個，沙拉，黃瓜，芥末，黑胡椒粉，鹽[微笑R]步驟:1.土豆削皮放電飯煲裏直接煮(20分鐘)2.煮好的土豆壓成泥，加入少量沙拉攪拌均勻3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉，黃瓜粒，芥末，少於鹽，攪拌均勻，土豆泥成型放於盤中完成[吃瓜R][...
減肥必備蔬果酸奶沙拉
低卡營養豐富，健康減肥纔是王道用料時令水果，蔬菜酸奶（要濃稠的那種）減肥必備蔬果酸奶沙拉的做法水果蔬菜洗淨切塊放入碗中把稠狀酸奶倒進去，攪拌均勻開吃。小貼士酸奶要濃稠一點這樣和蔬果裏面的水分混合纔不會過稀。夏天...
番茄貝柱蘑菇湯（減肥必備）
5分鐘快手菜，做起來吧用料蘑菇200克西紅柿1個貝柱20個大蒜2瓣黑胡椒3勺海鹽2勺花椒粉1勺料酒2勺生抽2勺李錦記紅燒汁1勺小蝦米適量橄欖油適量番茄貝柱蘑菇湯（減肥必備）的做法大蒜去皮，切片口蘑洗淨切片🍅切小塊貝柱洗淨，備...
減脂堅果能量棒（減肥必備）
消耗蛋白粉，各種堅果，補充能量用料燕麥200克蛋白粉200克杏仁100剋核桃仁100克蔓越莓30克葡萄乾40克黑加侖30克黃油150克冰糖（可以多加）20克奶粉100克水（適量調節）100克無花果5個減脂堅果能量棒（減肥必備）的做法燕麥，核桃仁，杏仁...
減肥必備
用料黑全麥粉250克脫脂奶一盒酵母3克減肥必備的做法準備材料，各就各位黑全麥麪粉250克脫脂奶裏面加入酵母倒入牛奶水活成麪糰醒發發面完成做成饅頭生胚鍋裏水開蒸15分鐘，關火悶五分鐘開蓋，減肥必備饅頭出鍋😃...