快手菜減脂菜，西藍花胡蘿蔔
用料醬油勺鹽克西藍花一朵胡蘿蔔半根蠔油適量勺快手菜減脂菜，西藍花胡蘿蔔的做法西藍花切小朵，胡蘿蔔切片。水開放鹽，放油。綽多久呢，兩分鐘的話西藍花炒的時候容易散爛。那就綽個五十秒，看到西藍花顏色變得更翠綠撈起來。...
減脂快手菜！清炒奶白菜
本年度第三十九輪減肥又開始了在菜市場看見水水嫩嫩的奶白菜其好回來簡單一炒味道好營養高富含維生素還能減肥刷脂下面開整用料奶白菜2棵蔥1根鹽適量幹辣椒2個減脂快手菜！清炒奶白菜的做法首先準備兩顆水靈靈的奶白菜...
快手減脂菜之白灼快菜
用料快菜適量水（焯菜用）適量蠔油適量蒸魚豉油適量糖適量蒜泥適量油適量快手減脂菜之白灼快菜的做法快菜洗淨焯水料汁：蠔油蒸魚豉油糖蒜末熱油澆料汁將料汁倒入焯好水的快菜中即可享用😋😋😋...
快手減脂拌菜--手撕包菜拌雞蛋
最近看到好多人都在做這個“包菜拌雞蛋”今天我也試試，確實不錯，推薦給大家！用料包菜1顆雞蛋2個蔥末20克蒜末20克辣椒麪1湯勺生抽1湯勺陳醋1湯勺蠔油1湯勺鹽2克白芝麻少許油適量快手減脂拌菜--手撕包菜拌雞蛋的做法包菜...
蒜蓉空心菜-減脂快手菜
空心菜是我最喜歡的青菜之一，但北方很難買到成都那種小顆嫩嫩的那種，懷念在南方吃青菜的感覺，本方是最簡單我覺得最能出空心菜味道的做法，蒜蓉。能吃辣椒的，油熱前放兩個幹辣椒，炒焦會更香用料空心菜500g蒜末4鹽2克糖1克蠔...
減脂快手菜！香菇油菜～
油菜含有葉酸可以炒土豆炒香菇炒它自己用料香菇4朵油菜8棵蒜2瓣蠔油1勺減脂快手菜！香菇油菜～的做法油菜香菇洗淨香菇切片大蒜切末起鍋熱油放入大蒜小火炒香放入香菇翻炒一下開大火倒入油菜快速翻炒炒至微軟加入一勺蠔油...
蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）
用料雞胸肉1塊西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根或半根鹽適量蠔油1勺醬油1勺胡椒粉適量料酒1克左右蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）的做法西蘭花切塊，胡蘿蔔切粗絲，一起淖水然後瀝乾水分！！（由於過程忘記拍照了所以以文字爲準，hihihi）雞胸肉比小塊，放...
減脂快手菜
就是傳說中的炒合菜😃應該加個雞蛋就完美了用料韭菜一小把千張一張豆芽適量胡蘿蔔一根雞蛋1-2個減脂快手菜的做法準備食材洗淨切好少許油燒熱蒜末爆香，胡蘿蔔，豆芽爆炒，調味（生抽，鹽，耗油，）最後關火加一點點醋。...
減脂快手菜 之 生菜蛋餅
用料生菜5片雞蛋2個鹽適量黑胡椒適量減脂快手菜之生菜蛋餅的做法生菜切碎，我比較喜歡顆粒，其實可以比這個再碎一些。雞蛋打散蛋液和生菜攪拌均勻，加鹽和黑胡椒調味鍋下一丟丟油，倒菜蛋混合液，雙面煎早餐出鍋，可以加喜歡的醬...
減脂減重|快手菜涼拌捲心菜
減脂減重期間，嘴饞想吃重口味，外面飯店重油重鹽不適合，自己研究好吃的吧快手菜適合工作日下班吃，多晚到家15分鐘內都能吃上飯用料生抽1勺鹽2克耗油1勺雞精1勺糖2克陳醋1勺辣椒粉2勺小米辣1顆蒜5瓣食用油5克雞蛋2個捲心菜...
快手減脂菜--剁椒花菜
天氣炎熱，來個快手的減脂菜吧，沒有加肉純素炒！這就是平時的生活~~~用料花菜1個蔥蒜末適量剁椒2湯勺鹽2克生抽1湯勺快手減脂菜--剁椒花菜的做法花菜洗淨切成小塊，放在沸水中汆一分鐘取出控水備用起鍋放底油，放入蔥蒜末，剁椒...
減肥減脂便當🍱快手菜
♦帶着便當去上班系列🌼🌼🌼用料聖女果茼蒿草莓翅根花菜黃瓜蝦芹菜香乾減肥減脂便當🍱快手菜的做法紅燒翅根，炒茼蒿，米飯，聖女果。黃瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒蝦，花菜，芹菜炒香乾，翅根。黃色的洋牡丹，美美的~~~O了~...
減脂快手菜—韭菜炒鴨血
用料韭菜100克鴨血2/3塊紅椒絲少許減脂快手菜—韭菜炒鴨血的做法準備材料焯鴨血熱鍋噴油，加入韭菜炒軟，加鴨血加鹽雞粉生抽料酒，翻炒均勻即可...
快手菜減脂—蕃茄炒菜花
減肥的你，不防試試這道菜用料花菜300g西紅柿1個番茄沙司勺鹽生抽快手菜減脂—蕃茄炒菜花的做法菜花用手撕成小朵，用淡鹽水浸泡5分鐘，再衝洗乾淨備用（這樣清洗不但可以去掉殘留下的農藥，還可以讓花菜保持翠綠和口感），蕃茄切小...
減脂快手菜—蔬菜雜燴蛋湯
用料雞蛋2個黑木耳5-6朵香菇5朵豆腐嫩半塊冬瓜1/4塊番茄一個菠菜一把味增醬1-2勺減脂快手菜—蔬菜雜燴蛋湯的做法準備愛吃的蔬菜和自己吃的量處理洗淨的蔬菜，香菇去蒂切片，黑木耳去蒂撕成小朵，冬瓜去皮切成小塊。菠菜，洗...
減脂刷脂快手蔬菜湯
減肥期間就靠這個蔬菜湯過來了管飽還不胖真的可以吃飽營養還掉秤的關鍵好吃還容易做絕對一學就會天天吃也不膩用料西紅柿1個豆腐1塊娃娃菜半顆金針菇半把香菜1根蔥1根胡椒粉適量減脂刷脂快手蔬菜湯的做法如圖，準備食材...
減脂快手菜-芹菜黃瓜牛排
用料芹菜2條牛排100g青瓜半根雞蛋1個生抽適量鹽少許黑胡椒一丟丟橄欖油少許減脂快手菜-芹菜黃瓜牛排的做法牛排切條放醬油和黑胡椒醃製10分鐘，醃製期間把芹菜和青瓜切好。熱鍋，放橄欖油，放青瓜，放適量鹽大火翻炒，期間分兩...
生酮/減脂/菠菜餅 快手菜
生酮是一種生活方式！什麼菜都可以完美組合！低碳攝入不是無碳水高脂肪比例是需要優質脂肪來源去配合！不是油越大越好容易適得其反一不小心沒減肥反而增肥了肥肉除了紅燒肉之外我基本一口都吃不下雞蛋和椰子油配合我倒是挺...
（快手減脂）水煮菜
來源於貴州朋友家的一道菜。水煮之後蘸自己調的醬汁，不沾就是減脂餐，蘸就是下飯菜。非常適合減脂期間和家人一起吃。蔬菜也有，主食也有，非常健康！用料豆角1把茄子4個南瓜300克鹽2克生抽2勺老抽1勺蠔油1勺花椒油1勺蒜1瓣辣...
快樂的蔬菜丁（快手減脂有機花菜）
週日的晚上突然嘴巴寂寞，發現最近幾天都沒有吃熱乎乎的蔬菜了，無比想念西蘭花和有機花菜的味道用料花菜0.25個油適量胡蘿蔔🥕0.5根豆腐適量十三香適量快樂的蔬菜丁（快手減脂有機花菜）的做法花菜去掉比較老的根部，切開，也不...
快手減脂菜——辣白菜拌黃瓜
無意間想到的菜譜，很好吃，很簡單，很快手，而且對於減肥的人吃也是美味低卡了用料辣白菜80-100克黃瓜1-2根鹽少許快手減脂菜——辣白菜拌黃瓜的做法把黃瓜去皮切片，不需要太薄，然後撒入適量的鹽，翻拌均勻擠幹黃瓜多餘的水分，加...
【營養減脂快手菜】蔬菜蛋餅
最近在減脂，做飯又很麻煩，有時候餓了就隨手做一下蔬菜蛋餅，蛋白質和維生素都有補充到~小孩子不愛吃蔬菜的最佳法寶（畢竟小孩都很喜歡吃雞蛋吧哈哈哈）用料雞蛋2個娃娃菜半顆（也可以是捲心菜生菜菠菜等各種蔬菜）適量即可【營養...
減脂快手菜：涼拌菠菜
菠菜除了刷火鍋，清炒，在減脂期間或者是沒有時間的打工人，涼拌菠菜，真的是既快手又美味又不胖了！用料菠菜1把蒜2瓣醬油1勺醋1勺食用油少量減脂快手菜：涼拌菠菜的做法1⃣️一把菠菜去根部在清水裏洗乾淨2⃣️鍋裏放冷水，倒入洗乾淨...
粉絲涼拌菠菜，減脂快手菜
粉絲的主要原料也是澱粉，所以可以當做主食吃，是對血糖影響波動不大的那種。然後菠菜是含有非常多的維生素，其中鐵元素含量特別多，不論是男生女生食用也是非常好的。用料菠菜200克龍口粉絲2把花生米20克味極鮮醬油20克米醋...
減肥減脂餐快手菜🍅
牛肉煸洋蔥，豆腐菌菇番茄湯~~~綠葉菜的話隨便炒個啥就好啦~用料牛肉洋蔥八角菌菇番茄豆腐減肥減脂餐快手菜🍅的做法洋蔥切好備用鮮牛肉下鍋焯一下水，沫沫過濾掉油熱，放入八角花椒辣椒，再倒洋蔥，醬油，煸出香味，倒入牛肉絲翻炒...