雞胸肉南瓜意麪
兩人份～健康減脂必備～用料雞胸肉1塊橄欖油1點點鹽3勺洋蔥半顆個意麪150g小南瓜1顆牛奶50克檸檬一片雞胸肉南瓜意麪的做法一塊雞胸肉切丁➕黑胡椒粉➕一片檸檬（擠出汁）➕2勺鹽醃製10分鐘南瓜切塊放鍋裏蒸8分鐘或者微波爐中...
南瓜雞肉意麪(低脂版)
上海有一家義面屋超級喜歡她家的南瓜芝士貝殼面，可是熱量那個高，於是回家自己試着做了好幾次。有了現在有肉有蔬菜低脂版本用料雞胸肉適量南瓜適量秋葵或其他蔬菜少量意麪根據吃的人數決定調味料:鹽，黑胡椒，白葡萄酒或黃...
雞胸肉黃瓜意麪
快手減肥減脂健身餐共357千卡用料雞胸肉120克黃瓜370剋意面47克食用鹽適量生抽適量黑椒碎適量雞胸肉黃瓜意麪的做法水煮意麪11分鐘，撈起備用。加入雞胸肉，翻炒3分鐘，然後加入黃瓜，繼續翻炒5分鐘加入煮好的意麪，加入適量食...
雞胸肉意麪
喜歡做美麗的早餐用料雞胸肉一塊蘆筍3只雞胸肉意麪的做法雞胸肉用水焯一下，放油在鍋內煎至兩面金黃蘆筍用開水焯一下即可，意麪🍝提前一晚泡好，也是用開水焯一下，放自己喜歡的調料拌勻，撒點黑胡椒即可...
肉桂南瓜雞肉意麪（penne）
肉桂南瓜醬的做法是參考了某個方子～煮意麪的tips來自意大利室友，從不看時間，用嘴來嘗自己最喜歡的軟硬程度，如果咬開裏面是白的就沒有煮熟。用料南瓜（南瓜醬）100g小白洋蔥（南瓜醬）1顆黃油（南瓜醬）適量淡奶油（酸奶或牛奶）（南瓜醬）適...
減脂南瓜雞胸意麪
南瓜西蘭花和蘑菇都是減脂救星，怎麼吃都不胖的內種~雞胸就不用說啦，可以爲你補充充足的蛋白質。意麪是本餐的主要卡路里來源，但是它是低GI主食，在提供必需碳水的同時可以使你的血糖穩定，不易發胖，想要控制攝入量的朋友，只要...
南瓜雞胸肉
用料南瓜1塊雞胸肉1塊南瓜雞胸肉的做法1、雞胸肉洗乾淨，去除筋膜，用紙巾去除多餘水份2、撒上胡椒粉和鹽，放入保鮮袋中，用水壓一下，盆中放水，用水的壓力，雞胸肉就是真空狀態。3、醃製10分鐘左右。4、南瓜去皮切塊，放入盤中，上鍋...
雞胸意麪
中西合璧，這樣做雞胸肉一點也不柴哦，意麪也很好吃喲😍用料意麪一人份雞胸肉1塊鹽3克花椒5～6粒姜2片蒜2瓣生抽4勺老抽1勺冰糖5粒清水一碗雞胸意麪的做法首先在開水中加入3克食鹽，開水開蓋兒煮意麪到七分熟，我用的養生壺選擇...
低脂南瓜雞胸意麪
十一月的時候畫手帳，在思考第二天的早飯，一點一點完成了這個菜譜，十二月多才去嘗試（我好懶），第一次做味道就驚豔了感覺，小夥伴吃的特別開心（每次她吃的開心對我的稱呼就會變成仙女哈哈哈哈哈）。優點就是，材料好買做法也不復雜～P....
減肥食譜|南瓜雞胸肉意麪
真的太好吃了！！南瓜醬滿滿用料雞胸肉1塊意麪看着來南瓜1個洋蔥適量減肥食譜|南瓜雞胸肉意麪的做法雞胸肉切丁黑胡椒料酒醃製南瓜蒸熟搗成泥洋蔥切丁意麪煮熟過涼水搗爛的南瓜放點水榨汁(也可加入水攪拌一下)意麪煮熟撈...
南瓜雞胸
超好吃南瓜雞胸，減脂增肌最愛用料南瓜一個雞胸一塊十三香適量澱粉適量料酒適量蔥姜適量油少量南瓜雞胸的做法南瓜，雞胸，切成小塊，準備好調料雞胸肉用澱粉，料酒，十三香醃漬十分鐘左右鍋內放少量油，燒至五成熱，下蔥姜（喜歡蝦皮的...
麻辣雞胸肉絲南瓜魔芋面
用料南瓜魔芋面1包雞胸肉絲10g辣椒丁5g木耳1朵蔥丁5g生抽1勺麻辣雞胸肉絲南瓜魔芋面的做法把魔芋面過水洗兩遍，沸水煮麪3-5分鐘，撈出裝盤備用倒入雞胸肉絲拌勻把木耳、辣椒丁煮熟。倒入生抽，依次放入辣椒丁、木耳絲、蔥...
南瓜雞胸鷹嘴豆意麪
用料意大利麪1人份南瓜150克雞胸肉1塊熟鷹嘴豆50克鹽橄欖油洋蔥1/8個大蒜2瓣黑胡椒歐芹/香菜南瓜雞胸鷹嘴豆意麪的做法南瓜切塊蒸熟熱鍋熱油下洋蔥丁和蒜炒一會加南瓜炒一會，用料理機加少於牛奶打成泥，意麪煮熟雞胸肉切...
南瓜意麪
最近身邊的人上火的很多。雖然已經入春，但是天氣還沒有完全暖和，這種偏冷的天氣你就很適合吃火鍋，小編已經連續三天吃火鍋，後果就是華麗麗的上火。經同事安利，週末做了一份這樣的南瓜意麪，清甜可口，在美味中，上火也逐漸消失了...
南瓜蔬菜雞胸意麪
烤了一大盤蔬菜吃不掉蒸的雞胸也沒吃完碳水看了看意麪不錯湊在一起好啦記錄一下下次沒準還做用料雞胸肉半塊南瓜克胡蘿蔔黃瓜黑胡椒鹽意麪35克洋蔥小半個南瓜蔬菜雞胸意麪的做法雞胸肉是用生抽、海鹽、料酒、薑末、蒜...
【10m+】南瓜雞肉燴意麪
用料洋蔥15g胡蘿蔔15g雞胸肉30g貝貝南瓜30g雞毛菜葉2小棵蝴蝶面/扭扭面15g【10m+】南瓜雞肉燴意麪的做法南瓜、胡蘿蔔去皮切塊蒸熟，南瓜壓成泥，胡蘿蔔切丁。雞胸肉蒸熟，用料理機打成碎末。洋蔥、雞毛菜切碎。蝴蝶面先用...
低卡奶香南瓜雞胸意麪
這個食譜真的超級無敵好吃！！用料雞胸肉1塊南瓜100剋意大利麪1份牛奶100毫升洋蔥三分之一個黑胡椒適量料酒半勺鹽適量低卡奶香南瓜雞胸意麪的做法雞胸肉切塊，加入半勺料酒，適量的黑胡椒碎，薑絲，拌勻醃製20分鐘左右醃雞胸的同...
低卡南瓜雞胸肉無奶油 意麪🍝
大部分意麪的熱量都特別高，自己在家動手做一份健康低卡的意麪🍝，好吃不怕胖用料雞胸肉約200克南瓜約400剋意大利麪2人份洋蔥半個牛奶/低脂牛奶300毫升黑胡椒少許鹽少許生抽1勺油3勺低卡南瓜雞胸肉無奶油意麪🍝的做法雞...
牛奶南瓜雞肉蘑菇意麪
南瓜香+牛奶香，這樣色澤鮮豔的意麪真是太美味了用料雞胸肉200剋意面80克蘑菇5個牛奶100克貝貝南瓜1只牛奶南瓜雞肉蘑菇意麪的做法蒸貝貝南瓜15分鐘到糯熟挖出南瓜肉+牛奶打成泥下油炒雞肉倒入蘑菇和南瓜泥倒入意麪南瓜...
南瓜燜雞胸
用料主料南瓜200g雞胸150g輔料蒜3瓣料酒1勺生抽1勺南瓜燜雞胸的做法雞胸肉切小丁，加入蒜末，1勺料酒醃製一會，南瓜切丁。鍋中噴油，放入南瓜丁,翻炒一會，加入適量水，蓋蓋子，燜2min。放入雞胸，加入胡椒粉，一勺生抽，翻炒均勻，再加入...
好吃易做的南瓜雞胸肉意麪🍝
用料意大利麪份南瓜克黑胡椒勺橄欖油勺鹽克雞胸肉芝士牛奶好吃易做的南瓜雞胸肉意麪🍝的做法南瓜切成小塊，碗裏放一丟丟水，放入微波爐高火轉熟；意麪等水開後放入水中加適量鹽，煮十分鐘。將南瓜搗成泥；同時開火，放入些許蒜泥...
【雞胸肉新吃法2⃣️】香烤雞胸肉南瓜盅
雞胸肉新吃法第二部🎉集優質碳水，高蛋白，高纖維蔬菜於一身簡單好做有顏又味美～絕對是朋友圈制勝的美味佳餚用料雞胸肉100g小南瓜一隻西蘭花一小隻彩椒一隻玉子豆腐半根雞蛋一隻黑胡椒適量料酒適量蒜蓉適量醋適量橄欖油適...
咖喱南瓜雞肉奶油意麪
用料意大利麪適量（按個人所需）雞胸肉200g南瓜一個（那種粉糯的小南瓜）咖喱塊2小塊（好侍咖喱一整塊裏面的兩小塊）蘑菇8個大蒜4瓣奶油一小勺咖喱南瓜雞肉奶油意麪的做法煮水，沸騰後加一小勺鹽，既可以讓面入味又可以防止麪糊在一...
南瓜濃湯雞胸意麪
我們家一般不吃西餐，但是我是個西餐愛好者，正好昨天家裏菜買多了還剩了個南瓜～今天就突發奇想做做看，味道不錯～就是顏色有點魔鬼哈哈用料意麪1份雞胸肉1塊南瓜200克洋蔥1小個牛奶200毫升黃油20克黑胡椒1勺南瓜濃湯雞胸意麪...
低卡南瓜菠菜芝士意麪配煎雞胸
用料雞胸1塊意大利麪適量胡椒適量鹽適量蠔油適量南瓜一小塊菠菜一把芝士片一兩片低卡南瓜菠菜芝士意麪配煎雞胸的做法南瓜切片用微波爐叮熟菠菜洗淨切段燒一鍋水煮意麪平底鍋燒熱放入適量橄欖油放入南瓜翻炒再放菠菜...