午餐:秋葵雞肉飯396kcal
泰式辣椒醬：sriracha，拉差醬。熱量：396kcal脂肪：12.8g碳水化合物：32.8g蛋白質：35g用料雞胸肉塊140g秋葵150g香菜碎2根橄欖油1/2tbsp-----醬汁混合：泰式辣椒醬/老乾媽辣椒醬1/2tbsp醬油1/2tbsp米醋1tsp無糖糖漿1/2tbsp水少量...
午餐:牛肉飯396kcal
熱量：396kcal碳水：37.7g脂肪：15.8g蛋白質：32.2g用料食用油1/2tbsp牛肉片120g洋蔥絲1/2個bb西蘭花100gbb胡蘿蔔片半根A味淋1tbspA耗油1/2tbspA醬油1tbspA代糖和鹽少量A水少量食鹽少量-----藜麥飯100g熟重午餐:牛肉飯396kca...