減肥紫薯餐
用料酸奶適量克紫薯4個個乾果碎40克減肥紫薯餐的做法紫薯削皮上鍋蒸熟可以用筷子輕鬆弄爛就好把紫薯弄在碗裏搗成泥狀，壓平後扣在盤點澆上酸奶，撒上堅果碎就完成了小貼士買酸奶的時候注意成分表。買偏酸的。古希臘的不...
代餐減肥紫薯麻薯軟歐包
爲鄰居私人訂製的一在款歐包，紫薯和麻薯能增加飽腹感，減肥達人的美食，味道一級棒，口感超級軟！我做歐包用了專用的石板，底部受熱均勻，麪包底顏色也好看，用石板的話，可以放室溫下，蓋上保鮮膜進行二次發酵。烤箱放石板提前30-40分...
減肥早餐：紫薯糙米粥
用料紫薯糙米大米燕麥減肥早餐：紫薯糙米粥的做法準備材料字數去皮，切塊大米燕麥紫薯糙米帶入鍋中加入水煮粥...
減肥紫薯～湯圓紫薯奶昔
用料紫薯1個牛奶一袋糯米少量紅棗4顆湯圓若干減肥紫薯～湯圓紫薯奶昔的做法紫薯切小塊備用紫薯切塊、紅棗切碎、糯米、牛奶再加點水，一起放入破壁機，開米糊模式！同時鍋裏將湯圓煮熟！最後把奶昔倒入碗中，加入湯圓即可！非常美味...
紫薯豆漿燕麥（減肥早餐）
紫薯豆漿＋即食燕麥片，很香很有飽腹感的早餐，減肥的美眉可以試試用料桂格即食燕麥片35克黃豆一量杯紫薯1個紫薯豆漿燕麥（減肥早餐）的做法紫薯＋黃豆一起打成豆漿，過濾。加入桂格即食燕麥，好吃！！...
全麥紫薯麻薯包 （減肥餐系列——甜品）
我爲了減肥做的都是無糖少油的，這只是個有內涵的包子不是麪包🍞，吃不出麪包的口感😂自制無糖豆沙的連結用料全麥麪粉200酵母4克麻薯部分:牛奶120克玉米澱粉20克水磨糯米粉70克紫薯一個牛奶適量無糖豆沙適量植物油無色無...
減肥餐 - 紫薯燕麥
用料紫薯2個羽衣甘菜2片牛奶或酸奶250毫升格蘭諾拉適量（製作方式見之前公佈的菜譜）藍莓、蔓越莓適量香蕉半根減肥餐-紫薯燕麥的做法紫薯水煮或蒸熟後去皮；羽衣甘菜去莖備用。用牛奶或酸奶與步驟1一併放入料理機，攪拌均勻...
減肥餐--苦瓜紫薯
真心不想聽到喊我：“小胖妹子”！所以決定減肥！用料苦瓜一根紫薯兩個減肥餐--苦瓜紫薯的做法苦瓜切段，挖去中間部分，備用，放在水裏哦！減少苦味，放入沸水中煮8分鐘，即可，把紫薯煮熟，壓成泥狀！在把紫薯放入苦瓜中，壓實，最後切成小段！大...
紫薯奶昔，寶寶加餐媽媽減肥餐。
口感棒棒噠，完美的治癒色，愛了～～～用料紫薯2個小的酸奶250克紫薯奶昔，寶寶加餐媽媽減肥餐。的做法一盒酸奶，兩個小煮熟的紫薯。紫薯切丁和酸奶一起倒入料理機打成細膩的奶昔後，隨意點綴一下。家裏沒有堅果了，就放了幾顆葡萄乾和...
【Keep減肥餐】紫薯卷熱可可早餐
用一杯熱可可開啓的早晨，一定是溫暖而又幸福的，再加上一個紫薯卷，美味又飽腹。減脂塑形必備款431千卡18g蛋白質50g碳水10g脂肪用料雞蛋1只紫薯100g全麥麪粉15g純牛奶20g椰子油/橄欖油2g食鹽1g純牛奶200g可可粉8g黑巧克力...
減肥餐系列：甜甜紫薯撻
用料紫薯1個牛奶30克煉乳3克小番茄1個酸奶30克減肥餐系列：甜甜紫薯撻的做法把紫薯放進蒸鍋蒸30分鐘冷卻剝皮加入牛奶煉乳攪拌放入裱花袋擠成冰激凌🍦的樣子淋上酸奶切半個奶油番茄完成~小貼士紫薯最好過篩一下要不然從...
減肥餐之紫薯泥沙拉
用料紫薯200g酸奶250g堅果30g減肥餐之紫薯泥沙拉的做法我們把紫薯削皮洗乾淨然後就用碗裝上放進電飯煲（電飯煲裏放上水）蒸大概30分鐘然後我們壓成泥隨心情拌飯，然後倒入酸奶放上見過就可以了。...
減肥餐—紫薯水晶花捲
減肥但是不能不吃主食，對身體不好，早上還是能吃的。用料紫薯2個雞蛋1個全麥麪粉300克牛奶30克酵母粉3克減肥餐—紫薯水晶花捲的做法紫薯切片，上鍋蒸10分鐘晾涼以後用叉子碾碎麪粉、雞蛋、紫薯泥、牛奶、酵母粉一起和在一...
減肥餐黑全麥紫薯饅頭
用料紫薯2個酵母5克水根據紫薯的軟硬用量麪粉120克全麥麪粉380克糖一勺減肥餐黑全麥紫薯饅頭的做法120克麪粉➕380克黑全麥5克酵母溫水攪勻酵母水分若干次，倒進麪粉裏揉成光滑均勻的麪糰，麪糰放進容器裏蓋上保鮮膜醒發（...
減肥早餐低卡山藥紫薯糕
無油無蔗糖的糕點，飽腹又低卡，可以做一些放冰箱凍起來，早上用微波爐加熱幾顆，當早餐(・ω<)★用料山藥250g紫薯2個（約200g）低筋麪粉90克脫脂奶粉10克煉乳10克減肥早餐低卡山藥紫薯糕的做法山藥去皮蒸熟，紫薯蒸熟去皮；是的，一個...
減肥餐：酸奶紫薯燕麥杯
火爆Ins的紫薯燕麥杯～閒暇時間，做來當下午茶吃吃。美美噠吃起來～用料紫薯4個牛奶適量酸奶1小盒混合燕麥適量減肥餐：酸奶紫薯燕麥杯的做法紫薯洗淨上蒸鍋蒸熟蒸好的紫薯去皮放入碗中，分次一點一點加牛奶，搗碎成紫薯泥紫薯泥...
減肥減脂餐紫薯發糕#一汽呵成
紫薯，廣泛分佈於亞洲其它熱帶地區。其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。其中花青素對100多種疾病有預防和治療作用，豐富的纖維素，可減肥瘦身、促進腸胃蠕動。紫薯...
元氣早餐#紫薯檸檬酸奶#減脂減肥
絕對的快手早餐，起牀就可以把紫薯蒸上，然後就可以去洗漱了，等洗白白了，紫薯也好了*\(^o^)/*用料紫薯1個酸奶1瓶全麥小餅1個檸檬蜂蜜1片黃瓜適量小西紅柿適量櫻桃適量元氣早餐#紫薯檸檬酸奶#減脂減肥的做法紫薯剝皮搗成泥...
減肥營養早餐紫薯奶昔
紫薯奶昔，香濃順滑，真的超好喝，用時也不多，早餐來一杯，好喝又健康，暖胃又飽腹，減肥有營養！用料也簡單，紫薯，純牛奶，糖或蜂蜜視個人口味酌情添加，不加糖也可以，反正紫薯也挺甜的。用料紫薯3-5個（看大小）純牛奶200-400克（1-2人）糖10-20克...
給自己的減肥餐-紫薯饅頭
用料紫薯低筋麪粉200克水75克酵母2克給自己的減肥餐-紫薯饅頭的做法紫薯煮熟去皮成泥加麪粉混合酵母放水先放旁邊紫薯和麪粉混合揉均勻成團在溼熱的地方醒1小時分成50一團揉圓花一片花瓣10克上鍋10分鐘...
減肥餐系列：山藥紫薯餅
用料紫薯1個鐵棍山藥2根煉乳5克糯米粉50克減肥餐系列：山藥紫薯餅的做法洗乾淨去皮一起上鍋蒸30分鐘炒糯米粉至微黃和山藥一起打泥捏成團取50g左右大小攤開兩邊薄中間厚紫薯餡料：紫薯蒸熟加入煉乳攪拌過濾包再蒸一下就完...
好吃的減肥餐~~紫薯酸奶
最近胖了好多，所以一直在找可以吃瘦的辦法，紫薯來幫忙咯，好吃飽腹感十足，減肥的必備食品，而且還有大量花青素真的是最佳減肥拍檔！用料紫薯4個乾果若干酸奶一瓶葡萄乾若干好吃的減肥餐~~紫薯酸奶的做法步驟1水煮紫薯，15分鐘左...
減肥紫薯餅
不放棄自己從減肥開始、好吃又飽腹的紫薯餅，一口氣吃五個、😄用料紫薯4個牛奶或者酸奶100克餃子皮15個減肥紫薯餅的做法這個最方便的就是不用和麪，直接買現成的餃子皮就好紫薯🍠放鍋裏蒸熟加牛奶或者酸奶攪拌均勻包起來...
紫薯烤蛋（減肥增肌餐）
一直就很喜歡吃紫薯啊！顏色超美噠O(∩_∩)O哈哈~和雞蛋一起烤來吃，超級簡單又好吃！！減肥增肌必備！！！用料紫薯雞蛋2個牛奶紫薯烤蛋（減肥增肌餐）的做法紫薯洗淨切成小方塊，上鍋蒸熟，瀝乾水分待用。用勺子在中間挖個洞，把雞蛋打進去...
減肥餐–紫薯球
用料紫薯1個牛奶30-50ml(根據紫薯的大小)蜂蜜1勺減肥餐–紫薯球的做法將紫薯去皮切塊，放入蒸鍋中蒸10分鐘左右加入牛奶繼續蒸10-20分鐘左右（蒸爛即可）蒸爛後加入一勺蜂蜜拿勺子把蜂蜜與紫薯泥混勻捏成小球擺盤放入冰箱冷...