五香酸辣苤藍絲/無油快手水炒菜
苤藍，除了生吃，以水代油，如此快手炒一下調味也蠻不錯噠👍複雜的事情簡單做，健康生活我做主💪用料苤藍1個辣椒🌶️1到2個（微辣）水姜五香粉喜馬拉雅鹽醋各少許五香酸辣苤藍絲/無油快手水炒菜的做法準備食材。去皮切絲，其它配合切...
番茄魔芋絲(無油低卡快手減脂美味)
懶得出去買菜，家裏現有的食材臨時組合成一道菜！意外的好吃，我把汁都喝完了用料雞蛋1個番茄1個魔芋絲1袋(300g)雞胸肉丸50g鹽適量生抽適量番茄醬適量番茄魔芋絲(無油低卡快手減脂美味)的做法①番茄去皮切小塊，鍋燒熱，倒入番...
水果粉絲煲（無油無鹽）
正好商家處理草莓，沒幾個錢，就拿回家一大堆，都是有點破損的，必須當天吃完，沒辦法，就削了點梨一起煮了，這樣可以放到第二天，沒想到酸甜可口，就做了這道水果粉絲煲。用料粉絲把草莓梨水果粉絲煲（無油無鹽）的做法草莓（也可以是桔子）放...
雪梨絲瓜湯（無油無鹽）
用料絲瓜根梨雪梨絲瓜湯（無油無鹽）的做法將絲瓜去皮切片，梨去核切片，一起放入鍋中，加入水，煮開，煮軟絲瓜即可。口味綿軟甘甜。...
豆漿燉絲瓜（無油無鹽素食）
用料黃豆絲瓜豆漿燉絲瓜（無油無鹽素食）的做法將黃豆放入豆漿機，加入水，開啟開關，作出豆漿備用。絲瓜去皮切片，備用。將豆漿放入鍋裏，煮開，放入絲瓜，煮開，關小火，慢慢燉軟絲瓜，盛出即可。...
低卡（無糖無油）拉絲麻薯包
超愛糯唧唧嘻嘻用料小米（麪粉或玉米麪）糯米粉豆餡（紫薯餡芋頭餡）木薯澱粉牛奶或豆漿酵母水零卡糖（白糖或蜂蜜）低卡（無糖無油）拉絲麻薯包的做法將小米用破壁機打成粉加入適量的糯米粉和酵母（喜歡吃甜的可以加些零卡糖）揉成光滑的...
【無油無糖】拉絲麻薯歐包
拉絲就看麻薯的用量了，多加點水就軟敷敷了√其他的步驟都跟其他高分的菜譜差不多。用料雞蛋1個牛奶140克高筋麪粉150克酵母4克可可粉13克——麻薯部分糯米粉70克玉米澱粉25克牛奶180克——其他餡料葡萄乾若干奧利奧若...
番茄絲瓜粉絲煲（無油素食）
用料粉絲把絲瓜根鹽克五香粉粉絲番茄絲瓜粉絲煲（無油素食）的做法乾燥的鍋裏放入切碎的番茄，煸熟，放入水，鹽，姜粉，煮開，放入去皮切片的絲瓜，煮軟絲瓜，放入乾粉絲，稍微煮沸即可關火，燜一會，粉絲就軟爛。盛出即可。...
無油無鹽粉絲紅薯燜
簡單快手減肥又健康用料粉絲（小）兩塊紅薯一小隻雞蛋一個無油無鹽粉絲紅薯燜的做法紅薯洗淨切塊和粉絲一起放入電煮鍋煮半熟的途中在煮鍋邊緣打入一隻雞蛋，蓋上蓋子，改由小火繼續燜熟了後倒入碗中，在粉絲和雞蛋上淋上淺淺一...
蘑菇燉絲瓜（無油無鹽菜）
口味微甜。用料平菇絲瓜梨蘑菇燉絲瓜（無油無鹽菜）的做法蘑菇切片，絲瓜去皮切段，梨切片。鍋裏放涼水，放入梨，煮開，放入蘑菇煮開，放入絲瓜，繼續煮，煮軟絲瓜即可。...
炒三絲（豆腐絲、青椒絲、土豆絲）（無油菜）
用料土豆個青椒個豆腐絲鹽五香粉炒三絲（豆腐絲、青椒絲、土豆絲）（無油菜）的做法買來豆腐絲，撕成段放入鍋裏。倒入水，鹽，五香粉，青椒絲煮開，煮軟青椒絲後，倒入土豆絲，滾沸後，翻個身，再次滾沸，關火，蓋蓋，燜15分鐘，盛出即可。...
魚香土豆絲（無油無糖）
這款土豆絲是在偶然的機會下創造的，口感微甜，有點辣，有點酸，正好是一種柔和的魚香型菜餚。很好吃。用料土豆個醋勺青椒個鹽克梨甜麪醬胡椒粉姜粉魚香土豆絲（無油無糖）的做法土豆擦絲，半個梨，去皮去核擦絲，一個尖椒切絲。鍋中放...
無油無糖快炒苤藍絲
以前不怎麼吃苤藍，自從去年生吃了幾次後感覺不錯，微甜脆爽得很，今兒天感覺有些陰涼，就換種吃法，快速炒一下吧😄簡單介紹一下，苤藍含有大量的水分和膳食纖維，可達到寬腸通便，防治便祕，排除毒素的作用。還含有豐富的維生素E，有增...
無蛋無糖無油減脂絲滑酸奶蛋糕
今天早上已經吃了兩個很大的鴨蛋，雖然鴨蛋營養價值高，但是任何美食都不宜吃太多。於是，自創了這款蛋糕🍰我喜歡用整瓶濃稠酸奶做蛋糕。很多菜譜的用量都不到一瓶，我有強迫症，看了就不想採用（真的看着很難受）。用料酸奶（濃稠的...
椰絲牛奶小方(無奶油，無煉奶)
寶寶喝牛奶不喜歡奶皮，可是我們知道那個有營養啊。於是就有了，寶寶版的牛奶小方。用料牛奶250克玉米澱粉30克椰絲牛奶小方(無奶油，無煉奶)的做法成人孩子混合版原材料把牛奶和玉米澱粉充分攪勻，倒入奶鍋中小火慢慢加熱。...
無油無糖酸辣【土豆絲】
喜歡【素愫的廚房】極簡風👍與Wo的【不反覆折騰食材】不謀而合！能生吃的就生吃，不能生吃的就把它弄熟了再用，鎖住食物的原汁原味，保全食物自身的營養。無油無糖無負擔還超級簡單，真正給力😘用料土豆2個花椒粉鹽生抽醋黑胡...
無油海帶絲炒裏脊絲
少油少鹽的烹飪方法對控制血壓、血脂都非常有用，以前我血壓是140～150/90～100，現在晨練完量都是110/70，平時靜態時更低。我從自己的經歷中，深刻懂得了，好的飲食習慣，生活習慣纔是很多慢性疾病的根本解決方法。用料海帶絲約150...
甜絲絲的奶油冰淇淋（無蛋）
1⃣第一次做奶油冰淇淋，買的250ml淡奶油用光了2⃣奶油強烈推薦安佳！！奶味濃超好吃！！！3⃣評論區的問題我都會一一回復噠4⃣之所以無蛋，是因爲看到過有小可愛說蛋黃沒有弄熟，會有細菌，吃起來怪怪的。5⃣以前都在做烘焙哈哈哈哈哈...
6寸無糖無油紅絲絨蛋糕
早安，Susan趣味早餐第1223號，情人節無糖無油紅絲絨心形蛋糕。滿滿的愛心串，火龍果麥片牛奶。無糖豆沙霜，加四盒提拉米蘇味百奇，棉花糖裝飾。我吃蛋糕，外面的糖糖給熊爸爸。哈哈，熊爸爸不怕長胖。蛋糕送給每一位朋友，有情人終...
無糖無油無需打發香蕉椰絲蛋糕
CC酷愛香蕉，但是老母親不想他總是習慣吃太甜的東西，於是乎買了香蕉以後一直放到太熟都不想給他吃，這母親好像有點壞……攪一攪，拌一拌，倒騰成蛋糕，加了蛋加了奶，多重營養，他也挺愛吃，我又贏了🤗用料雞蛋2個香蕉1根食醋幾滴米粉...
快手藕絲～無油無糖版
😊簡單着的快樂，快樂着的簡單……感恩一切🌹用料蓮藕2小瓜枸杞、芝麻碎、醋泡黑豆生抽各適量快手藕絲～無油無糖版的做法蓮藕去皮，用板擦整個順着擦成長絲（😳我這個蓮藕小點了，擦出來的絲看着並不長）。枸杞黑豆芝麻和調汁（可...
絲瓜花炒木耳～無油無糖版
首先，小時候的記憶裏絲瓜花是可以吃的。每年的這個季節，露天的絲瓜就開始大量地長成了，我家的小小菜地裏也不例外，今年有五六顆呢，早已悄悄爬上了扯好的繩子，競相開花結果，看着長勢喜人，絲瓜花也會常常散落一地，看到有新鮮的就...
純素柔軟拉絲麪包（無蛋無奶無黃油）
10個早餐麪包或4個麻花面包配方：用料520克麪包高筋粉，耐糖酵母5克，水305克，植物油40克，糖60克，鹽4克純素柔軟拉絲麪包（無蛋無奶無黃油）的做法做法：1.麪粉+酵母+糖+水，揉麪機揉5分鐘2.加入植物油，揉麪機揉20分鐘3.加入鹽，揉麪機再...
蒸胡蘿蔔絲（無油無鹽素食）
用料胡蘿蔔根蒸胡蘿蔔絲（無油無鹽素食）的做法胡蘿蔔洗淨，擦絲，放入蒸鍋，開啟火，上汽後蒸1分鐘，關火，燜10分鐘取出即可。這樣做的胡蘿蔔絲非常甜，非常軟爛。...
椰絲玉米麪絲糕。。。。無油無雞蛋。
家裏的粗粒玉米麪。老家親人給拿來的，說讓熬粥的，可是我家不太愛吃。農家的新糧食。不吃又太可惜了。想了這麼一個辦法。大家請看。用料粗煉玉米麪。盛湯的大勺子兩勺半。普通麪粉。兩勺半。酵母粉。3克溫水。適量。白...