蘆筍雞肉沙拉
用料蘆筍一把雞胸肉一塊雞蛋個人喜好調料醋生抽蠔油糖香油蘆筍雞肉沙拉的做法蘆筍洗淨，焯水過涼，切小塊備用。雞胸大火煮開，小火燜熟後撕成小塊。雞蛋煮熟切小塊把食材和調料汁拌勻，一道低脂的沙拉就做好了。小貼士焯蘆筍...
減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉
這是一道減脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒雞胸肉一塊雞蛋一個蘆筍4根南瓜適量胡蘿蔔四分之一根黃瓜四分之一根玉米適量小番茄4個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉的做法蘆筍，胡蘿蔔切好黃瓜切丁，南瓜切...
蘆筍鯛魚麪包沙拉 配檸檬肉桂沙拉醬
檸檬肉桂沙拉醬見用料蘆筍100g鯛魚70g全麥麪包55g檸檬肉桂沙拉醬蘆筍鯛魚麪包沙拉配檸檬肉桂沙拉醬的做法麪包切丁或掰成小塊，平底鍋煎脆蘆筍焯水，只取尖尖部分，吸乾水分晾涼待用盤子底鋪上蘆筍放上一半鯛魚刺身片撒上大...
蘆筍雞蛋沙拉
用料蘆筍根蘆筍雞蛋沙拉的做法蘆筍在沸水中焯水斷生撈出備用。雞蛋大氣孔處用針戳一個洞，然後放入沸水煮10分鐘爲宜，然後用夾蛋器夾成蛋角。烤核桃仁切碎雞蛋片放在盤中，將蘆筍疊放在雞蛋上，淋上蛋黃醬，撒上核桃仁及杏仁片...
蘆筍奶酪沙拉
簡單好做，油醋汁點睛的蘆筍奶酪沙拉！用料有機蘆筍200g帕瑪森奶酪20g油醋汁適量蘆筍奶酪沙拉的做法將有機蘆筍削成薄片將奶酪削成差不多寬度的薄片最後澆上油醋汁就完成啦...
蘆筍沙拉
簡單蔬食，豐富生活用料蘆筍適量紅椒一個蒜適量生抽蘆筍沙拉的做法蘆筍切斜刀，焯水10秒左右（最大程度保持其植化素），瀝乾水放入盤中紅椒蒜切末備用少許油加熱放入切好的蒜末和紅椒末煸出香味，倒入蘆筍中，加入少許生抽調味即可...
蘆筍雞胸肉黑胡椒沙拉
💞‘’助你以味服人"——喜歡這句味好美上海展的標題！家裏用味好美的料粉，做出來的飯菜就是香！用料雞胸肉200克蘆筍10根橄欖油少許味好美黑胡椒少許鹽、料酒2～3克、少許蔥、薑片一段+3片清水800～1000克蘆筍雞胸肉黑胡椒沙...
紫甘藍蘆筍雞蛋沙拉
愛吃沙拉！因爲愛吃蔬菜！再沒有比沙拉更便捷更營養的做法了！還可以隨性添加材料！用料紫甘藍半顆蘆筍2根雞蛋1顆紅椒沙拉醬醋鹽紫甘藍蘆筍雞蛋沙拉的做法將雞蛋煮熟，放涼剝殼，切小塊待用蘆筍切小段同樣煮熟，撈起待用紫甘藍半顆...
檸檬汁雞胸肉沙拉配炒蘆筍
絕美的晚餐，含有新鮮的蘆筍，並帶有檸檬的酸爽口感，色香味俱全，讓你垂涎欲滴！用料雞胸肉250g檸檬1只捲心菜半隻（小）蘆筍250g甜椒1只薑末1小勺大蔥1段醬油1勺半橄欖油1勺墨西哥香料適量檸檬汁雞胸肉沙拉配炒蘆筍的做法準備食材...
蘆筍沙拉
用料蘆筍適量培根適量帕瑪森芝士適量黑胡椒適量橄欖油適量蒜泥少許蘆筍沙拉的做法蘆筍微波爐加熱至熟切小段、培根切片烤出油瀝乾油分加入蘆筍、黑胡椒、蒜泥、帕爾森芝士擦成末、最後澆上適量的橄欖油配上沙拉菜完成...
蘆筍蝦仁沙拉
工作日早餐記錄01:蘆筍蝦仁沙拉更多美食歡迎關注公衆號：奔跑的桃夭夭用料蘆筍適量蝦仁適量蒜適量橄欖油、醋、生抽、鹽、黑胡椒、辣椒蘆筍蝦仁沙拉的做法洗菜，切段蘆筍翻炒，加一點鹽蒜末、生抽、白醋、一點辣椒、鹽、黑...
蘆筍醬沙拉
用料鮮玉米1只，取粒蘆筍500g番茄1只，切粒李錦記特級頭抽3匙白酒醋胡椒粉橄欖油鹽檸檬汁少量蘆筍醬沙拉的做法蘆筍取一半，另一半切去根部跟前者放在一起，煮透番茄粒、鮮玉米粒加3匙李錦記特級頭抽、白酒醋、胡椒粉、2匙橄...
烤南瓜蘆筍雞肉沙拉🥗
健康低脂的烤南瓜沙拉用料貝貝南瓜半個雞胸肉1塊蘆筍4根小番茄少量芝麻菜少量雞蛋1個蘑菇2個烤南瓜蘆筍雞肉沙拉🥗的做法調酸奶薄荷醬:小黃瓜1個薄荷葉少量希臘酸奶150g檸檬汁少量蒜泥1小勺1⃣️黃瓜刨成絲撒鹽醃製5分...
秋葵蘆筍西紅柿雞肉沙拉
用料雞胸肉3片西紅柿（聖女果）半個（8個）蘆筍10根秋葵6根韓國果醋蔬菜沙拉黑胡椒秋葵蘆筍西紅柿雞肉沙拉的做法蘆筍，秋葵，西紅柿，雞胸肉清洗，按蔬菜肉類區分裝盤備用西紅柿和雞胸肉分別切塊起鍋燒水，待水開後將秋葵，蘆筍一起焯水，3...
蘆筍奶酪沙拉+蘆筍煎煎樂 | 蘆筍兩吃
蘆筍鮮甜多汁，簡單一做就很好吃。和酸味、甜味、鹹味都很好搭配，奶汁、奶酪或者中式醬汁都很搭，並且不太會被其他食材蓋住特有的風味。一把蘆筍兩種做法，涼菜熱菜就都有啦～【關於沙拉】這款沙拉里的蘆筍是生的，口感和味道有...
蘆筍雞肉豆腐沙拉
最驚喜的是沙拉里的豆腐很不錯！用料蘆筍3根雞胸肉1塊豆腐50克左右a：醃製料：蠔油味極鮮醬油黑胡椒球生菜2片紫甘藍1/4生菜2片櫻桃蘿蔔一個雜糧飯小半碗堅果10顆左右b:油醋汁鹽半茶匙蜂蜜一茶匙橄欖油適量黑醋橄欖油量的1/...
沙拉蘆筍
這樣的蘆筍，分分鐘幹掉兩盤用料蘆筍1斤沙拉醬適量水適量沙拉蘆筍的做法蘆筍對半切開浸泡乾淨鍋裏水開後放入蘆筍煮1分鐘，剛熟即可倒掉熱水，用涼開水浸泡撈出排好在碟子裏，封上保鮮膜放入冰箱冷藏半小時至1小時吃時從冰箱...
菠菜蘆筍雞蛋藜麥沙拉
用料雞蛋1個蘆筍3根鹽1克藜麥75g菠菜6片小番茄2個黑胡椒2圈初榨橄欖油1小勺菠菜蘆筍雞蛋藜麥沙拉的做法藜麥水洗3,4次，煮一鍋熱水，水開加藜麥煮12~15分鐘。（雞蛋洗乾淨也可以放進去煮白水蛋）撈出藜麥，把菠菜，蘆筍放進水裏燙...
蘆筍雞肉減脂沙拉餐
蘆筍號稱“蔬菜之王”，它含有豐富的維生素，特別是所含的天冬醯胺和微量元素，增強身體代謝，提高免疫力都有很大幫助雞胸肉含有非常豐富的蛋白質，且熱量在肉類中屬於極低的，購買和處理都很方便、是瘦身人羣和沙拉族最愛的肉食...
蒸雞胸肉蘆筍沙拉
夏季減脂，蒸食方法簡單健康美味用料雞胸肉1塊苦筍150可土豆1個胡蘿蔔1根芥末青瓜醬兩大勺黑胡椒適量鹽適量蒸雞胸肉蘆筍沙拉的做法將雞胸肉洗淨，用少許鹽和胡椒醃抓勻，用錫紙包好，醃製30分鐘土豆和胡蘿蔔切塊備用，蘆筍洗淨...
【蘆筍雞肉沙拉】-ZhangLL
用料蘆筍250g雞胸100g雞蛋2個芝麻等調味料適量【蘆筍雞肉沙拉】-ZhangLL的做法蘆筍洗淨焯水切成小塊；雞胸肉煮熟撕碎；雞蛋煮熟切成自己喜歡的形狀；加入適量醋、生抽、耗油、糖、香油，鹽，跟食材拌勻後撒入少許芝麻小貼士蘆...
蘆筍雞肉輕食沙拉
雞肉低脂高蛋白，蘆筍綠色高纖維，搭配家裏的一些食材，做一份健康低脂又營養的輕食沙拉給自己和家人吧！用料蘆筍一把雞蛋或鵪鶉蛋若干竹筍一隻小的雞肉少許醋、生抽、蠔油、糖，香油各一勺蘆筍雞肉輕食沙拉的做法蘆筍洗淨切段...
雞蛋蘆筍沙拉
用料雞蛋一隻蘆筍幾根黑胡椒牛奶黃油鹽雞蛋蘆筍沙拉的做法蘆筍用黃油煎熟，盛出雞蛋加牛奶攪拌，放少許鹽，用鍋裏剩下的黃油煎到糊狀的時候盛出（不要煎過成固體）擺盤，撒黑椒粉...
輕斷食：戒糖篇之雞肉蘆筍沙拉
雞肉蘆筍沙拉——270卡路里（2人份）用料去皮的雞胸肉2塊蘆筍（約200克），擇掉粗老的末端1捆紅菜椒，去籽切成薄片1個橄欖油鹽黑胡椒原味酸奶2湯匙酸奶油1湯匙白酒醋1湯匙大蒜，壓碎1/2瓣切碎的蒔蘿1湯匙什錦蔬菜葉120克烤松子2茶...
減肥必備之黑胡椒蘆筍雞肉沙拉
快手，低脂，高蛋白，低油，味道完全能接受用料雞胸肉150克蘆筍5根黑胡椒適量蜂蜜適量鹽適量橄欖油適量檸檬汁幾滴減肥必備之黑胡椒蘆筍雞肉沙拉的做法雞胸肉用廚房紙吸乾水分後切大條，放適量的黑胡椒、鹽、蜂蜜，醃製20分鐘。蘆...