單人午餐捲餅
一口滿足！週末的單人午飯還是簡單爲主啦！減脂期間也要吃飽~~感謝狗子哥投食的凱撒沙拉醬mua~~用料麪粉小半碗水適量新鮮蔬菜想吃多少放多少唄鹽啦，糖啦，辣椒粉啦，椒鹽粉啦需要有吧番茄醬，凱撒沙拉醬適量單人午餐捲餅的做法...
減脂午餐～黑全麥捲餅
一個人的午餐：一個雞蛋，一片生菜，一根火腿腸，一塊捲餅營養美味低脂又健康✌用料黑全麥粉70克酵母1.5克鹽1克油5克水40克雞蛋1個水澱粉1小勺白醋1～2滴火腿腸1根生菜1～2片減脂午餐～黑全麥捲餅的做法40克水中加入1克酵母攪拌一...
午餐肉花捲
用料午餐肉適量蔥適量麪粉500克30度溫水270克白糖半勺酵母5克午餐肉花捲的做法把麪粉酵母白糖混合後倒入廚師機，再倒入溫水，用2檔和成面絮，接着用3檔和成麪糰。把麪糰裝在碗裏，碗用保鮮膜封住，放在蒸籠裏，蒸籠倒入30度以下...
一個人的午餐不簡單
自從某同學考上大學去了遠方，我的午餐就經常一個人吃了……孤獨一人食，難免經常犯懶，心裏想着湊合湊合吧……然而，年齡和身體都不允許自己湊合！爲了自己，爲了家人，一定要好好吃飯，對吧！況且有時候，嘴還真饞，肚子還真咕咕叫，一個人...
一人午餐
又到週末啦，不想點外賣，那就自己動手做一頓美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一個香醋25ml醬油25ml薑末適量蔥末適量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗乾淨，背面朝上放在鍋裏開始蒸大概20分鐘左右整螃蟹的同時...
單人午飯
從留學五年到獨自在帝都工作生活一人食用料超市裏新鮮的就買點隨意想象力創造力半斤對家味道的記憶1斤單人午飯的做法把以上材料混合,走起~小貼士即使一個人,也要懷着對食物的熱愛匍匐前行!...
簡單快手的單人午餐～臘腸炒飯
一個人不想做飯時，臘腸炒飯是最好的選擇。用料臘腸1根米飯1碗雞蛋1個小蔥葉3根生抽2勺蔥花少量鹽1/3小勺簡單快手的單人午餐～臘腸炒飯的做法放調料的勺子對比雞蛋加鹽加少許蔥花炒好盛出。1.臘腸切片，稍厚一些。韭菜切小...
一人份午餐
越來越喜歡一個人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬陰功拉麪！用料咖啡西柚面一人份午餐的做法越來越喜歡一個人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬陰功拉麪！...
四人午餐.花捲.饢.歐包.150克
乾粉量150克，含水量60%、液體量總重90克；種粉比25%，相當於37.5克乾粉量的酵種，也就是37.5:37.5=75克魯邦種；按45:39:39:27的比例做成四份；用料一.主麪糰高粉90.5克全麥粉22克奶粉（做饢和pizza、發糕用）22克乾酵母x克鹽1.5克糖...
一人食肥牛卷輕食午餐
中午時間有限，又要熱量不高，怎麼吃得好又不費時間呢？那跟我學😀😀😀用料肥牛300克香蕉1根球根包菜小半個荷蘭豆10克玉米10剋日本醬油2勺醋2勺一人食肥牛卷輕食午餐的做法水煮沸，肥牛卷焯水荷蘭豆和玉米粒焯水調醬汁，日本醬...
午餐雞肉卷
ps.封面圖來自網絡用料Missiongarlic口味捲餅1張炸雞柳2塊西紅柿半個生菜🥬2-3片洋蔥1/4個帕瑪森奶酪/片少許邱比沙拉醬少許午餐雞肉卷的做法炸雞切條洗淨配菜切片/碎加熱捲餅一定要加熱至脆如圖擺入配菜和炸雞醬料和...
＃拳拳午餐肉＃之卷卷麥西餅
最近想買午餐肉，好多牌子的大概都吃過來了，總是吃一半扔一半，想吃卻都很鹹···看到下廚房有自己研發的午餐肉，評價說不鹹，相信廚友們，今天我也來試試，嗯嗯，不得不說廚房很瞭解我們的口味，午餐肉天花板了，👍用料午餐肉一盒🥚2...
懶人午餐
不爲減肥、只爲健康，一週5天簡單便捷午餐用料鹽克懶人午餐的做法1⃣️紫菜蛋花湯2⃣️蕎麥麪煮熟過涼不坨、雞蛋炒秋葵（記得焯水去除黏液）、水煮🦐3⃣️🍎➕🍓1⃣️蘆筍、雞胸肉、紫薯、🎃2⃣️🍍➕🫐➕🍓1⃣️l🧅雞胸肉、🌽、五星雞...
單身狗的情人節午餐
一隻機智的單身狗爲了不出去怒燒異性戀做了一頓午飯用料機智單身狗一隻甜椒青椒紅蘿蔔各一隻即食型蟹柳4~5根橄欖油一茶勺千島醬一大勺羊排能吃幾根要幾根花椒黑胡椒孜然粉海鹽醬油各搞一小勺各種水果削皮切片待用紅...
2人午餐
2人午餐，1菜1湯用料臘腸2條小白菜200克瘦肉片少許2人午餐的做法米飯差不多好才放臘味水開了所有材料一起放，滾一會兒就上盤成品...
午餐肉小卷
用料高筋麪粉250克長方形午餐肉1罐白砂糖25克鹽2克溫水135克乾酵母3克黑胡椒碎適量午餐肉小卷的做法麪粉、糖、鹽混合。酵母和溫水混合，醒發幾分鐘酵母水徐徐倒入粉中，用筷子攪拌成雪片狀，儘量讓麪粉吸收水揉成光滑不粘...
單人午餐：蔥油拌麪
用料掛麪一把蔥一根蒜末適量醬汁適量單人午餐：蔥油拌麪的做法準備酌料：蒜末、蔥段、醬汁（兩湯勺醬油、適量耗油和糖）鍋熱下油，油熱下蔥段、蒜末翻炒，再加入醬汁小火熬一會兒熬蔥油時，面下水煮熟面熟撈起拌熬好的蔥油...
快手早餐：午餐肉手抓餅卷卷
最近家裏囤了太多手抓餅，開啓花式手殘病的日常。這個做法用午餐肉或者火腿腸都可以，操作簡單，入口酥脆~=͟͟͞͞(✌°∀°)用料手抓餅一個厚切午餐肉一片花椰菜適量鹽和黑胡椒適量快手早餐：午餐肉手抓餅卷卷的做法食材準...
午餐肉玉米爆漿捲餅
營養健康快手早餐用料拳拳午餐肉1片玉米粒10克雞蛋1個芝士片1片捲餅1片黃油少許午餐肉玉米爆漿捲餅的做法準備好材料拳拳午餐肉切一片，切成粒狀雞蛋、玉米粒、午餐肉粒一起打散鍋中抹少許黃油，倒入蛋液捲餅上放一片芝士...
一人食午餐 孕婦午餐
一個人在家很憂鬱很迷茫不知道該吃啥外賣又貴又難吃，還是孕婦，不吃又怕肚子裏寶寶餓。用料雞蛋1個米飯1碗西紅柿1個一人食午餐孕婦午餐的做法米飯先放下去煮啦，等米飯要熟了差不多還剩十五分鐘左右，開始做西紅柿炒蛋西紅...
美式午餐卷
簡單快手...方便好吃...冷吃熱吃都可以...非常適合作爲午餐便當....用料煮熟的雞蛋1個芥末醬捲餅皮1~2張火雞肉2片火腿2片混合芝士1把蔬菜任意蛋黃醬美式午餐卷的做法捲餅鋪開...在靠近一邊的位置上塗上芥末醬...疊放...
一人食第一天（午餐） 牛肉捲餅+田七葉雞蛋湯
用料雞蛋1個田七葉1人份牛肉100克洋蔥1/4個杏鮑菇2個捲餅2張沙茶醬1勺食鹽少許小蘇打少許醬油少許胡椒粉少許玉米澱粉少許麻油少許一人食第一天（午餐）牛肉捲餅+田七葉雞蛋湯的做法在牛肉的表面放少量的小蘇打，塗勻，醃製10...
午餐捲餅
用料生菜1片雞蛋1個番茄1個火腿1片捲餅（現成）1張午餐捲餅的做法生菜切絲；番茄切丁；雞蛋切片；火腿切條；加番茄醬沒有火腿可以加肉鬆；可以卷各種喜歡的東西；好吃又好看～...
午餐餐單
日常中餐類型：沙拉（夏天）+飯+湯+菜，偶爾：高湯泡麪+拌菜+荷包蛋/煎蛋一、主食1.原味：白米飯、糙米飯；+小米，+雜糧，+粗糧，+豆類；或者用木桶煮；糙米小米年糕。2.鹹飯：香芋飯、手抓飯、油飯、孔飯等3.其他：咖喱飯、滷肉飯、芋果二、湯詳...
懶人午餐
用料蘆筍四根小土豆一個三文魚一塊懶人午餐的做法蘆筍削皮土豆切粒然後在三文魚上撒鹽跟黑胡椒焗爐預熱十分鐘200度烤15分鐘即可上盤開吃小貼士1.清熱利尿：蘆筍在中醫屬性味甘寒，春季感覺口乾、煩熱等現象吃蘆筍可緩解...