涼拌甘藍菜
用料甘藍1/4個胡蘿蔔半根醋一勺鹽兩勺蒜一半勺姜一小片涼拌甘藍菜的做法把甘藍切絲（切的細點），放兩勺鹽攪拌均勻，（目的：用鹽剎一下水分）過五分鐘後用清水淘洗乾淨，瀝乾水分胡蘿蔔切絲，切的細點放入稍微大的盆裏，放入切好的蒜末，...
🔥涼拌菜 🥙【涼拌紫甘藍】
🌵清爽低脂，可做減肥代餐✅酸辣開胃，含豐富花青素，營養又健康。🌈吃飽飽，沒煩惱！用料紫甘藍一顆小米椒2個蔥2根蒜3瓣🔥涼拌菜🥙【涼拌紫甘藍】的做法️➡️➡️紫甘藍對半切開，去掉裏面的硬心，然後切成細絲➡️加兩勺鹽，一勺白糖，拌勻...
涼拌紫甘藍～從此愛上紫甘藍
用料紫甘藍，花生米，幹蝦皮，香菜，米醋，糖，香油，生抽，食用油，蒜涼拌紫甘藍～從此愛上紫甘藍的做法紫甘藍從中間一切爲二，用擦片器擦成絲哈哈😄，這樣夠形象吧這樣擦出的絲非常細⚠️用冰水浸泡十幾分鍾，這樣纔夠脆鍋裏放油，先加入花生米再...
涼拌綠甘藍（圓白菜）
美味不一定就很複雜。這道菜容易的不能再容易，但，味道非常棒！用料綠甘藍半個橄欖油1勺壽司醋1勺鹽少許涼拌綠甘藍（圓白菜）的做法綠甘藍用水洗乾淨後再用涼白開洗一下。切絲，倒上壽司醋、橄欖油和鹽，拌勻即可。（鹽可以不放，所以...
涼拌綠甘藍
美味的減肥食品，別看調料少，味道也很贊，關鍵快手。用料綠甘藍想吃多少切多少生抽一點點食鹽一點點橄欖油一點點涼拌綠甘藍的做法綠甘藍切絲，加一點生抽，一點鹽，一點油，拌一拌，好吃沒負擔。小貼士鹽，生抽千萬不要多了，一點點就好...
三🈴油拌包菜/涼拌包包白/涼拌捲心菜/涼拌甘藍
萬能的三合油又來了，醋，淺色醬油，香油=1:1:1，誰用誰知道。用料包菜半個醋1勺淺色醬油1勺香油1勺炒熟白芝麻半勺鹽（焯水調味各0.5）1克三🈴油拌包菜/涼拌包包白/涼拌捲心菜/涼拌甘藍的做法包菜洗淨切絲焯水1分鐘，撈出離開拌入...
神仙涼拌菜-紫甘藍
來自於大自然的饋贈：居住在城市中的我們，有多久沒有停下味蕾的腳步去靜靜地感受下食物原有的滋味了呢？這道涼拌紫甘藍是我特別喜歡的菜品，百吃不厭。並且也特別的好看，非常適合作爲筵席上的一道涼菜哦！喜歡健康飲食，喜歡運動...
紫甘藍香菜木耳涼拌
用料紫甘藍半個木耳若干（根據自己，我這大概十朵左右）紅辣椒若干（我不太能吃辣所以就放了一個調個顏色😄）紫甘藍香菜木耳涼拌的做法三樣食材全部切好備用😄調萬能汁😄蒜子一個切片放油鍋爆香，同時放入鹽，生抽，糖，拌勻倒入，淋上麻...
涼拌紫甘藍
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料紫甘藍250g甘藍殺水用鹽1.5g調味料生抽12g醋12g糖7g鹽1g辣椒油10g蔥花5g蒜末10g小米辣5g白芝麻適量涼拌紫甘藍的做法甘藍斜切去根部的硬梗。再切成絲。切好的甘藍用純淨...
紫甘藍拌菜
我知道好多人對你的愛源自青花素吧，我不是，我是被色誘了，哈哈，生吃當然才最美麗！用料紫甘藍4片粉絲小把日式拌菜汁適量紫甘藍拌菜的做法聽說是整理整齊了能切的細一點。這個比較省事，沒有的話就照這個成份調配一個，配料有，醬...
涼拌紫甘藍
用料紫甘藍片調味汁：生抽蠔油鹽糖醋蒜末勺涼拌紫甘藍的做法紫甘藍切絲鹽醃一會出水，加調味汁...
涼拌包菜（或紫甘藍）
超快手用料包菜半個丘比焙煎芝麻沙拉葉適量涼拌包菜（或紫甘藍）的做法包菜洗淨，用切片刀刨成絲倒入沙拉汁小貼士此方也適用涼拌玉米粒，紫甘藍...
涼拌紫甘藍 紫甘藍沙拉（減肥菜）
紫甘藍又稱紅甘藍、或者稱紫包菜，它屬於十字花科的一種蔬菜。紫甘藍也具有一定的醫學保健作用，它是一種天然的防癌食品。主要功效它能夠清熱除火，並且它含有豐富的花青素，也能夠起到抗腫瘤、抗氧化、抗衰老的作用。用料紫...
涼拌甘藍生菜（減脂餐）
不愛吃素的一定要嘗試這道菜，你會愛上吃青菜。用料紫甘藍5片生菜3片辣椒油2勺味極鮮1勺米醋2勺鹽2勺涼拌甘藍生菜（減脂餐）的做法紫甘藍洗好，切絲，放2勺鹽殺出水分。用清水過一遍殺好的紫甘藍。生菜切大塊，放入陳醋，味極鮮，辣...
快手菜❤️涼拌紫甘藍
非常簡單又省時間的涼菜。可以在早餐做來吃，既營養又不費事。用料紫甘藍按需求適量生抽1勺陳醋少許白糖（提味兒）少許蠔油少許玫瑰鹽1/2茶勺香油（芝麻油）少許芥末油少許快手菜❤️涼拌紫甘藍的做法按自己的需求切適量紫甘藍（切...
高顏值涼菜涼拌紫甘藍
用料紫甘藍四分之一個食用油若干鹽1克醋適量生抽適量白芝麻一丟丟蝦皮一丟丟高顏值涼菜涼拌紫甘藍的做法紫甘蘭切絲，越細越好撒入一丟丟鹽，研製15分鐘醃製好的紫甘藍就會變軟，然後用清水洗去多餘的鹽分可以配一點蔥花加...
涼拌甘藍
我做的都是家庭容易入手的菜，每道都不麻煩，但不失美味用料鹽4克白糖5克油8克甘藍1個味達美3勺醋3勺勺香油1勺蝦皮1把幹辣椒2個花椒5粒涼拌甘藍的做法準備甘藍一個，洗淨備用切細絲焯水，不要焯時間很長三五秒足夠了，撈出用涼...
涼拌紫甘藍（紫包菜）
一次在酒席上吃到這個涼拌菜很好吃，回家就買了材料自己試着拌，有點不一樣不過挺好吃，沒加雞精味精啥的，上班實在是太忙也沒什麼時間做東西吃，有時間再完善用料紫甘藍半個色拉油35克香油10克玫瑰醋30克大蒜子一頭半泰椒（可不...
涼拌圓白菜（甘藍）
用料圓白菜半個醋，糖，鹽，香油，花椒油適量蒜1瓣涼拌圓白菜（甘藍）的做法圓白菜切細絲水燒開，放入洗乾淨的圓白菜，放半勺鹽圓白菜變軟就關火，不要等水再次燒開，那樣圓白菜太軟了，不好吃撈起圓白菜，攤開一點，涼涼放入香油，花椒油，白糖，鹽，...
涼拌菜系列——涼拌紫甘藍（一下子全吃完）
紫甘藍，抗氧化，美膚，低脂，減肥人士的不錯選擇。以前吃它都是沙拉醬這次改了還是咱大中國的烹飪方法多來個涼拌真心不錯注意‼️‼️‼️‼️‼️一定要切絲兒儘量有多細切多細哎喲不小心就能透露你的刀工😄😄😄用料紫甘藍半個白醋2...
萬物皆可拌大拌菜之涼拌甘藍
疫情居家期間每天曬飯，很多小夥伴都喜歡我們家的大拌菜，大魚大肉吃膩了，清爽的涼菜真的是好吃解膩爽口又健康，還超級簡單快手！用料甘藍半個蒜蓉腸1根醬油3勺米醋2勺蠔油1勺白糖1勺味精少許鹽少許香油少許蒜泥適量熟菜籽油...
涼拌雙色甘藍（包菜）
用料紫甘藍1/4顆白甘藍1/4顆黃瓜🥒半根鹽適量白醋1湯勺生抽1湯勺白糖1茶勺蜂蜜少許熟白芝麻少許芝麻油少許紅油（辣椒油帶花生米、豆子之類，也可以自己炸些花生，或者買現成的）一勺（因人而異）涼拌雙色甘藍（包菜）的做法甘藍洗淨...
減脂涼拌菜•紫甘藍
因爲減脂買了紫甘藍不知道怎麼吃好索性來涼拌用料紫甘藍1半蒜3瓣白醋一勺麻油（替換橄欖油口感會差點）2滴減脂期間能少就少食用鹽半勺白糖半勺雞精半勺辣椒🌶1個芝麻少許減脂涼拌菜•紫甘藍的做法紫甘藍切好混合鹽糖放置...
油潑甘藍（涼拌甘藍）
小時候我們姐弟都不喜歡吃炒甘藍，媽媽卻認爲甘藍很有營養，於是就有了涼拌甘藍，但直接涼拌吃在嘴巴有種生生的感覺，媽媽便想到用熱有潑一下，既保持了甘藍那種脆，又不會感覺像吃生甘藍，這道菜在我們家飯桌很受歡迎。現在兒子也...
快手涼菜:涼拌紫甘藍
花青素的代表---紫甘藍絕對是減肥必備。用料紫甘藍半個白醋一勺生抽半勺鹽適量蠔油半勺白糖少許蒜1瓣熟芝麻適量快手涼菜:涼拌紫甘藍的做法1.紫甘藍洗淨控水，切細絲。2.加入少許鹽和糖抓勻，醃一小會。3.倒掉醃出的水，加...