涼拌雞絲黃瓜🥒（極易做，美味熱量低，減脂餐絕配）
用料雞胸肉150g黃瓜1根生抽2勺糖適量蒜2瓣醋2大勺小米辣1個生薑2大片料酒1大勺涼拌雞絲黃瓜🥒（極易做，美味熱量低，減脂餐絕配）的做法雞胸肉洗淨切塊；鍋內放清水，加入2大片生薑、1大勺料酒，大火煮開；料酒生薑水煮開後放入切好...
小基數減脂一週七天減脂早餐搭配原則
小基數減脂早餐搭配原則以：主食+蛋白質爲主。是否需要蔬菜、低糖水果和油脂等，花樣和擺盤看個人需要。越接近生活飲食越容易堅持下去。以下爲一週七天小基數減脂早餐搭配圖文：用料雞蛋一拳頭大小主食一拳頭大小小基數減...
減脂絕絕子
最近在減肥，夏天來了，又想吃涼菜，就有了這道涼拌黃瓜蝦仁用料黃瓜1根基圍蝦半斤蔥花，蒜末白芝麻1勺生抽2勺醋1勺耗油1勺辣椒麪1勺剁辣椒1勺清水2勺減脂絕絕子的做法靈魂料汁，一勺陳醋，兩勺生抽，一勺耗油，一勺辣椒麪，一勺剁辣椒...
絕絕子💥減脂餐‼️完美復刻日料店土豆泥沙拉
每次吃日料店的土豆泥沙拉都少的可憐。今天被我完美復刻出來，味道跟日料店一模一樣，綿密的土豆泥加上脆爽的黃瓜，清爽可口，軟軟綿綿，口感細膩飽滿，做法也十分簡單，誰都能做的很好吃，不愧爲減脂期的最佳主食選擇～用料土豆2個黃...
7日低卡減脂餐搭配
假期吃胖的肉，再用7天吃瘦回去！！！！配合一天30分鐘-60分鐘的運動，大概瘦了10斤53kg-48kg早餐正常吃，午餐和晚餐吃的差不多用料雞胸肉1塊雞蛋1個蔬菜1幹7日低卡減脂餐搭配的做法🌟Day1「雞肉菠菜捲餅和龍利魚」✨食材：羅馬生菜...
刮油減脂掉稱湯❗️代替晚餐絕絕子
超級鮮美的減脂掉稱湯～煎蛋生菜湯～雖然做着簡單。但是喝起來絕絕子😋生菜的香甜完全融化入湯中，搭配高蛋白的煎蛋，就算喝到撐也不會有負擔～用料生菜1顆雞蛋2個鹽5克黑胡椒粉1勺刮油減脂掉稱湯❗️代替晚餐絕絕子的做法起鍋熱...
減脂餐搭配
用料雞蛋11個大蝦4只西蘭花若干朵蜜薯1只玲瓏番茄若干個胡蘿蔔半根藜麥米三分一杯減脂餐搭配的做法將胡蘿蔔、西蘭花和大蝦過水焯熟，雞蛋和密薯上鍋蒸，藜麥米先泡發半小時，不泡也可以，電飯鍋按煮飯鍵煮熟。接下來就是油醋...
減脂期自配午餐-1
自己搭配喜歡的食物才快樂，你們也可以試着自己搭配，主食+葷菜+素菜少油少鹽少糖，必須加糖就加0卡糖，不吃飽哪有力氣減肥！用料主食一👊🏽蛋白質一✋蔬菜不限減脂期自配午餐-1的做法紅薯+雞蛋羹+蒜蓉菠菜輕斷食日的午餐雜糧...
刮脂減肥湯（西紅柿金針菇小青菜絕配）
比單純的清水煮白菜好吃多了。用料西紅柿3個金針菇1把豆腐1塊小青菜一斤醬油1勺十三香1勺雞精1勺刮脂減肥湯（西紅柿金針菇小青菜絕配）的做法西紅柿洗乾淨，金針菇洗乾淨分細縷西紅柿切塊小塊更好煮化鍋裏燒水放入西紅柿金...
脂20減脂餐配餐指導~傑洪~營養餐
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌，減脂期怎樣吃纔會更好享瘦是最重要，希望脂20帶給大家的不只是產品，更重要的是健康的科學飲食知識。減脂期間減脂餐的食物不要太單一，爲什麼減的慢，不是吃的少就減的快，而是吃的對。減脂餐的搭配...
減脂餐 | 9款減肥健身食譜搭配
減肥實在不必用節食這種方式。健康的搭配，每天所需營養的攝入，完全不會耽誤。所以給大家推薦幾款健康餐搭配。大多肉類就是雞肉和魚肉或者培根。搭配一些蔬菜和水果。用料雞肉適量減脂餐|9款減肥健身食譜搭配的做法1234...
絕了 雞蛋+豆腐 高蛋白減脂晚餐
拍的有點醜但是真的好吃用料豆腐1塊雞蛋1個香菜我愛香菜，可放可不放蒜末其實我不愛蒜末，但是香菜+蒜末yyds絕了雞蛋+豆腐高蛋白減脂晚餐的做法調料❗️減脂版：蔥花蒜末生抽香醋耗油小米椒／辣椒麪（花椒麪孜然粉一點點鹽）‼️家常...
【原味蛋黃醬】西餐萬用調料，減肥健身減脂人士也能解饞，炸物絕配
說到色拉醬，我們日常最常吃到的可能就是蛋黃醬，千島醬，油醋汁這3中品種了。而蛋黃醬，是最適合作爲日常蘸料的，就非蛋黃醬莫屬了。如果非要說這款醬料有什麼缺點，那大概就是製作過程太容易手痠吧。1個蛋黃可以製作150-250ml...
麪包絕配！羅勒青醬！【美味減脂餐】
青醬真的太萬能了！！！尤其是歐包絕配！三明治tartine什麼的！必須要抹！！！！包括拌雞胸都無敵好吃！！！！我愛青醬一輩子！用料新鮮羅勒葉帕瑪森乾酪松子仁大蒜鹽黑胡椒橄欖油麪包絕配！羅勒青醬！【美味減脂餐】的做法羅勒葉洗趕緊我個人強烈建...
減脂餐第一天配餐
減脂打卡第一天，順便分享給有需要的人用料蔬菜450g雞蛋1個雞胸肉150g去皮雞腿肉1只水果2個純牛奶250克蕎麥麪76克減脂餐第一天配餐的做法早餐：一個水蒸蛋➕一罐純牛奶上午10點左右和下午4-5點加餐各兩個嘎啦果中午76g蕎...
米飯漢堡烙餅絕配，奧爾良雞腿卷，減脂餐超級美味
今天來一道，“奧爾良雞腿🍗卷”，愛吃奧爾良的筒子們千萬不要錯過這道菜，而且這道菜的做法超級簡單，按照這個食譜做，你就是下一個廚神，上教程用料雞腿2只蜂蜜1勺奧爾良醃料適量料酒2勺米飯漢堡烙餅絕配，奧爾良雞腿卷，減脂餐超...
減脂｜100%純全麥吐司️㊙️配方絕不失敗💯
按照配方做，一定會成功，這款吐司我幾乎一週做一次，沒有失敗過‼️做出來的組織和吐司組織一樣，整體很柔軟！🌱成功要點：1、純全麥粉蛋白含量要高！我用王后硬紅和頂焙良品兩個都可以，蛋白含量大於12%，無添加的！2、必須按配方來不要...
虎皮辣椒拌雞蛋（絕佳減脂餐）
用料辣椒4個雞蛋2個蝦皮一小把香菜一棵（可不放）味達美2湯勺醋2湯勺鹽少許耗油少許虎皮辣椒拌雞蛋（絕佳減脂餐）的做法大辣椒洗淨，中間剖開去籽，切段，放進平底鍋小火烙熟（可不放油），烙至辣椒表皮呈虎皮狀盛出。雞蛋放進平底鍋煎成...
減脂早餐黑咖啡配麥片～絕了
意外收穫的喜悅，減肥期間早餐喜歡喝一杯中老年麥片，加一杯黑咖啡的。結果工作忙時不注意把兩樣倒在了一個杯子裏，意外的好喝～用料黑咖啡10克中老年麥片一包減脂早餐黑咖啡配麥片～絕了的做法取一個一次性紙杯，當然也可以是碗...
減脂餐第二天配餐（僅供參考）
減脂第二天，不知道吃的會不會有點多用料雞蛋1個蔬菜若干減脂餐第二天配餐（僅供參考）的做法早餐：一罐純牛奶➕一個水煮蛋上午和下午加餐分別爲一個嘎啦果午餐：一片半的全麥麪包➕不帶皮的焗雞大概150g（做法下次出教程）➕半碟...
【勁道脆香】素炒餅絲～減脂餐界絕絕子‼️
姥姥做的烙油餅，搭配一堆蔬菜炒一下，絕美好吃，番茄的甜酸，餅的勁道，蔬菜的微脆，真的好好吃，作爲一餐，飽腹感滿滿，好棒的用料番茄1個青椒1個白菜3片油餅80克生抽1勺鹽適量香油1勺【勁道脆香】素炒餅絲～減脂餐界絕絕子‼️的做法白...
拒絕難吃的減脂餐
從148斤開始下定決心調整飲食，告別垃圾食品，選擇健康的生活方式。每餐的飲食結構都包括:優質脂肪優質碳水優質蛋白纖維/維生素戒糖低鈉本菜譜記錄用來記錄我自己和家裏人的健康餐。用料優質碳水100克優質脂肪30克優質蛋...
減脂期絕絕子甜品！
減脂期真的很饞甜食，吃一塊小蛋糕都害怕前功盡棄那種。真的不妨試試這款甜品，0糖低卡。用料雞蛋2個黑全麥粉100克香蕉2根巧克力豆適量堅果適量牛奶50克泡打粉或酵母粉一點點牛奶克減脂期絕絕子甜品！的做法準備好材料攪拌...
減脂早餐搭配（持續更）
爲自己階段性的減肥留個痕跡用料牛奶克雞蛋個蔬菜乾水果乾咖啡杯減脂早餐搭配（持續更）的做法歐包➕玉米➕香菇➕牛肉➕咖啡，抹奇亞籽花生醬雞蛋➕蝦仁➕歐包➕咖啡，抹黑芝麻堅果醬蝦滑煎成餅，包菜絲加雞蛋煎成餅（麪包片夾蝦...
【減脂餐】網紅減脂菜包飯~~搭配合理，營養全面
主食、果蔬、肉蛋3要素齊全，算是營養比較全面、搭配比較好的一款減脂餐了。缺點是，吃的時候，各材料真的很容易分家，哈哈哈用料生菜8片黃瓜16片西紅柿4片雞排1塊（135克）雞蛋2個黑米飯100克0脂甜辣醬適量【減脂餐】網紅減脂菜...