3款夏日低卡冰沙，你更心水哪款~
夏天到啦，吃冰的季節來啦~今天想跟大家分享3款我個人很喜歡的冰沙，每年夏天都會做~材料使用上都非常低卡，怕胖的集美們也可以放心吃~第一種口味是草莓味~用草莓凍果製作草莓酸奶球和草莓果泥，淋在沙冰上超夏天~我還做了龜...
沙拉低卡
過年真的簡直了一定是長肉肉的時候了平時飲食清淡一點可以減少長胖機率用料苦苣3片生菜3片聖女果5個西蘭花3～5朵土豆半個培根1～2片奇亞籽少許黑胡椒一點點橄欖油少許無糖酸奶一杯沙拉低卡的做法將生菜洗淨用手隨意撕成...
低卡沙拉
用料西生菜適量雞蛋一隻酸黃瓜適量沙拉醬適量金槍魚適量火腿適量低卡沙拉的做法切丁撕片擺盤小貼士酸黃瓜還有沙拉醬都是冠利的超級好吃金槍魚罐頭隨便一家都行我的是林家鋪子的...
甜瓜冰沙 ✪ω✪ 好吃又低卡
甜瓜每一百克才26千卡，屬於低熱量水果中的王者。所以～吃它!用料香瓜1個冰塊n塊牛奶喜歡的可以來一點甜瓜冰沙✪ω✪好吃又低卡的做法香瓜對半切開，把裏面的籽刮乾淨將最裏層的果肉刮出來就最裏面的就可以，再往外就不甜了...
低卡柿子冰沙
柿子很紅，秋天很美。小時候東北的秋冬，最少不了的美食就是凍梨、凍柿子等。擁有“愛馬仕橙”的凍柿子，憑藉冰淇淋般的口感，更是成爲東北美食界的“C位網紅”。此時，正是柿子上市的季節，今天就做一份低卡柿子冰沙，去喚醒兒時...
低卡紅豆沙
好吃的紅豆沙可替代主食用料紅豆500克水600克赤蘚糖醇200克低卡紅豆沙的做法紅豆泡半天，加600ml水，電壓力鍋煮熟，拿出來加入代糖攪拌～成品1200紅豆沙+200g赤蘚糖醇=1400g合計每份100g，115大卡，碳水23g...
【低卡零食】豆沙冰皮月餅
外面賣的月餅普遍高油高糖家裏有個三高的老媽🐶加上一個身體不太好需要控制飲食的我🐶於是參考了各個方子自己整了個無糖低油的冰皮月餅不比外面味道差的噢(〜￣▽￣)〜用料糯米粉25克粘米粉25克牛奶115克澄粉15克紅豆100...
簡單懶人低卡奶茶冰沙
用料牛奶一盒紅茶包一包簡單懶人低卡奶茶冰沙的做法凍盒裝牛奶，成固體時即可。熱水泡紅茶包。拿出凍好的牛奶放入碗中，微化的時候淋熱紅茶並用勺子刮出牛奶冰沙，冰沙化道夜面下即可。這樣就可以想用奶茶冰沙啦健康無糖無...
低卡酸奶冰棍
今天分享的自制冰棍：①不用模具，所以不會模具勸退！②不用淡奶油，只用了酸奶和水果，所以不會熱量勸退！再有就是製作簡單又好吃（又奶又醇厚毫無冰碴感）真是夏天的不二選擇。話不多說，先來看看本期節目~用料酸奶450g藍莓/黑莓80g...
低卡芒果蔓越莓冰沙
接連幾天烈日炎炎，似乎在提醒着我該吃冰了，那就做款極低卡路里的芒果沙冰解解暑吧，熱量只想當於一個小蘋果，吃起來完全沒有負擔。用料芒果果肉110g赤蘚糖醇（可不加）10g蔓越莓幹8g涼白開30g杏仁（可不加）兩顆新鮮蔓越莓一顆低卡...
【低卡甜品】珍珠奶蓋奶茶刨冰冰沙（無需料理機刨冰機）
好喜歡奶茶噢不過直接喝好不過癮夏天最想吃的就是冰冰涼涼的冰沙啦一起來做珍珠奶茶刨冰吧！外面店售的冰沙總是甜到窒息，自己做就不會了甜度和卡路里也可以自己控制超簡單哦不需要料理機就可以用料【刨冰本體】牛奶400m...
低卡冰激凌
用料香蕉2根藍莓80克酸奶100克低卡冰激凌的做法香蕉、藍莓、酸奶凍硬後用料理機打成冰激凌狀就可以了，也可以不加酸奶加椰奶或者什麼都不加，更低脂更健康！可以開動了，就這麼簡單！...
摩卡冰沙
用冰淇淋機做的摩卡沙冰，快手又超級好吃！你喜歡這個口味就一定要試試呦。加上一點打發淡奶油，順滑又香濃呢！用料可可粉15克速溶咖啡粉6克白砂糖45克熱水30克牛奶500克摩卡冰沙的做法冰淇淋機的攪拌桶先放入冰箱冷凍過夜，凍...
超低卡沙拉
竹筍熱量低，又有助排便，非常適合有便祕困擾的人。這個沙拉熱量很低，圖中這一大碗熱量只有200卡左右，兩人的分量，而且非常容易飽，基本飯量大的吃上大半份就飽了。如果覺着熱量高，去掉雞蛋也OK。用料生菜2棵苦菊1棵胡蘿蔔半根...
超簡易水果酸奶冰沙（低卡低脂）
用料酸奶200克水果切塊適量超簡易水果酸奶冰沙（低卡低脂）的做法將常溫酸奶放入冰箱冷凍一晚第二天拿出，放入碗裏，用勺子搗碎，就是酸奶冰沙上面放上你喜歡水果，芒果，橙子，草莓等等，就OK啦！低卡，低脂，非常健康的水果酸奶冰沙～...
（低卡）番茄🍅梅子沙冰
這個沙冰也沒有什麼侷限🤣差不多差不多的就可以了，味道不會差到哪裏去啦😄這個做法可以不用料理機啥的，實在是不想洗料理機🤣我已經懶到這個地步了🤣我一般是中午冰上，然後傍晚回家的時候就可以吃啦😃同理可得，早上冰上，中...
低卡沙拉醬
買回來的沙拉醬發現吃下去的都是油！油！油！所以還是換個低卡的沙拉醬吧。健康營養又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黃1個低筋粉10克檸檬汁8毫升低卡沙拉醬的做法牛奶，砂糖，色拉油全部裝入碗裏，之字形打發到乳化狀加...
甜蜜解暑低卡～哈密瓜冰沙
夏天就會很想吃冰啊！外賣的冰沙又貴又甜，冰淇淋什麼的熱量爆炸…自己做哈密瓜冰沙吧，超級簡單（換成西瓜也可以！）用料哈密瓜切下來果肉半斤左右，是大碗份量，胃口小的自己減量適量飲用水100ml左右甜蜜解暑低卡～哈密瓜冰沙的做法...
低卡低卡~清蒸豉油巴沙魚
用料巴沙魚225克香蔥20克蒸魚豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙魚的做法材料:百年漁港巴沙魚柳225g、香蔥20g調料:李錦記蒸魚豉油5-6g、花生油10g步驟:1.蒸鍋加水燒開……；2.小碗裏稱好豉油，小鍋裏稱好食用油，香蔥...
低卡冰淇凌
各種味道持續更新...用料香蕉3根自制希臘酸奶80g牛奶80g若竹抹茶粉10克低卡冰淇凌的做法3個熟透的香蕉，建議用佳農的香蕉，口感最好，冷凍4小時以上，拿出打成泥，我用的攪拌棒，我覺得攪拌棒最方便，破壁機，攪拌機都可以的加希臘酸...
低卡冰淇淋
炎炎夏日，來一支無糖不發胖的低卡低脂冰淇淋！用料牛奶300克雪之手作無糖冰淇淋粉100克低卡冰淇淋的做法100克冰淇淋粉加入300克牛奶中，放置15-20分鐘後。用電動打蛋器低速到中高速攪拌8-15分鐘。放入冰箱冷凍室冷凍8小時...
低卡排毒冰沙 detox smoothie
低卡營養，排毒養顏用料菠菜葉1碗香蕉1根美國芹菜1/2根蜂蜜1湯勺生薑1片水小半杯冰塊小半杯低卡排毒冰沙detoxsmoothie的做法聚集原料放入攪拌機打勻。享用！小貼士菠菜可用任意綠葉蔬菜代替。...
低卡冰糕
天熱，家裏離不了各種冰鎮水果飲料，當然還有各種冰糕，雪糕，冰激凌。外面的各種冰糕雪糕，你去看配料表，出來沒有牛奶和水果，各種添加劑都有。作爲吃貨就是善於發現各種美食和發掘美食的各種吃法。低卡冰糕，你也可以叫雪芭，個人覺...
純素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！
用料黃瓜隨意甜玉米隨意西蘭花隨意生菜隨意小番茄隨意0脂油醋汁適量純素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！的做法黃瓜切絲甜玉米切片，煮熟西蘭花切小朵，煮熟小番茄對切生菜洗淨，再用涼開水沖洗一遍，瀝乾水分，切絲。上面的材料全部放...
低卡版冰點草莓🍓凍草莓冰沙
😋最近被冰點草莓饞到不行，冰冰涼，酸甜可口，🧊冷凍後帶點沙沙的口感真的絕了，太太太適合夏天了。自己做乾淨又衛生，快試試～用料草莓500g黃冰糖20g零卡糖10g檸檬汁3g低卡版冰點草莓🍓凍草莓冰沙的做法草莓加鹽洗淨去掉草莓蒂...