燕麥牛排三明治
生活節奏越來越快，美味健康快手的早餐就成了我們每天必須考慮的問題，這款三明治我用的是燕麥麪包，核桃牛排，基礎番茄醬再配上新鮮蔬菜，來杯牛奶或者果汁，都是不錯的早餐選擇，一般三明治的麪包選擇以柔軟的麪包搭配柔軟的餡料...
雞排三明治
用料克雞胸肉1塊生菜適量沙拉醬適量鹽少許雞蛋2個全麥麪包片6片雞排三明治的做法雞胸肉解凍，切成1cm左右的薄片。切花刀，放入蔥花，檸檬料酒，奧爾良醃料。封上保鮮膜放入冰箱冷藏冷藏六至八小時。電餅鐺刷油，放入醃製好的雞...
燕｛麥｝｛蝦｝｛排｝三明治🎀
突然想吃脆脆的蝦排可是家裏沒有面包糠那也沒關係呀有麥片！試一試果然很好吃芝士黃油候場大蝦登場順帶做個三明治😆早餐午餐晚餐都是好選擇。不小心用成花邊刀切的不整齊見諒🙈用料蝦六七隻馬蘇裏拉奶酪適量麥片（我用的...
肋排三明治
用料洋蔥1個肋排1條麪包1個黃油約20g白芝麻適量【烤肉乾料】根據口味適量甜椒粉&辣椒粉黑胡椒碎鹽糖孜然大蒜粉【溼料】烤肉醬可不加蜂蜜適量肋排三明治的做法把所有乾料均勻抹到肋排上，烤箱預熱150度用錫紙封住整...
烤紅提燕麥開放三明治
用料胚芽吐司1片無籽紅提70克VEpiaopiaoNO.31懸溺巧克力醬12克VEpiaopiaoNO.04蘋果肉桂烘培果仁燕麥10克VEpiaopiao巴洛克之夏研磨香料適量烤紅提燕麥開放三明治的做法1.無籽紅提洗淨擦乾，淋橄欖油後放進烤箱200℃烤15...
草莓牛奶燕麥&開放式三明治
牀上的早餐時刻很喜歡每天早晨在廚房裏折騰的那一小段時光很享受穿着睡衣坐在牀上吃早餐要是不上班就更完美了今天的餐具是新買的，我最喜歡的Falcon用料✨草莓牛奶燕麥牛奶/草莓/即食燕麥/堅果/椰子片/蜂蜜✨開放式三...
牛排三明治/雞蛋三明治～《京都人的私房雅趣》
收集一些日劇中的菜譜吧用料雞蛋牛排三明治/雞蛋三明治～《京都人的私房雅趣》的做法牛肉解凍厚切，兩面加上胡椒和鹽醃製片刻依次裹上澱粉雞蛋液麪包屑重複一次170度油溫炸白菜切絲厚切的麪包稍微烤制一下抹上黃油，用大蒜...
排包三明治
這款三明治簡單好吃，排包是比較溼潤柔軟的一款麪包，配上各種蔬菜、瓜果和肉類，營養豐富，非常和諧，而且方便攜帶，來不急吃早餐的時候，可以用紙盒、袋子或便當盒裝起來。用料各種風味的排包適量各種好吃的肉類及雞蛋適量各種能...
燕麥豆腐核桃三明治
早餐是很重要的，有些小孩子不吃早餐或者吃的很隨便，所以家長們就應該好好爲孩子準備早餐。燕麥裏面有膳食纖維、雞蛋裏面有蛋白質、核桃裏面有很好的油脂，做成三明治或漢堡非常營養又好吃噢！用料吐司幹豆腐燕麥核桃碎末面...
【三分鐘】牛排三明治
非常簡單隻要備好牛排三分鐘就能做好用料麪包片兩片牛排四小條黑胡椒適量生蔬菜一些【三分鐘】牛排三明治的做法拿黃油煎牛排牛排我用的是超市買回來的醃好的也可以自己用鹽和黑胡椒稍微醃一下幾分熟都可以我煎5分那...
番茄🍅蟹柳燕麥三明治
低卡美味三明治🥪三分鐘完成，熱量僅僅155大卡用料燕麥雲朵吐司2片生菜1片西紅柿1片蟹柳2根番茄🍅蟹柳燕麥三明治的做法盤中放上一片燕麥雲朵吐司生菜洗乾淨放一片在燕麥吐司上番茄🍅洗乾淨，切片放一片在生菜上再放兩根...
炸牛排三明治
幸福不是什麼都擁有，而是想吃的恰好在身邊。情人節，就是兩個人慢品煙火色，閒觀歲月的日子。送上一份日料店要賣上千元的【炸牛排三明治】，祝大家情人節快樂用料牛排1塊吐司2片雞蛋2個黃油適量麪粉適量洋蔥頭2個麪包糠適量...
牛排全麥三明治
快手輕食餐，方便美味營養全用料牛排1塊全麥麪包4片西紅柿半個生菜半顆水果黃瓜1根辣醬或番茄醬少許牛排全麥三明治的做法蔬菜洗淨，西紅柿切片，黃瓜切條或切絲牛排雙面煎。因爲買的調味牛排，不需調醬料，很方便。煎好後用廚...
勝利三明治（豬排三明治）
其實就是豬排三明治啦，最新一版的《一吻定情》中阿金做給晴子吃的勝利三明治，希望晴子網球比賽勝利，討個好口才，感覺平時很適合做給男朋友吃耶用料豬排雞蛋日式麪包糠捲心菜蒜味蛋黃醬/蛋黃醬鹽胡椒粉高筋麪粉油吐司勝利...
魚排三明治
用料麪包片鱈魚塊沙拉醬勺生菜片魚排三明治的做法魚排要多加醬油配上白麪包...
三明治 燕麥粥 早餐
今天第一次寫菜譜，沒經驗，不知道怎麼組織語言，尷尬臉用料雞蛋一個吐司2片生菜2葉沙拉醬適量西紅柿1個洋蔥一層的一半葡萄乾幾粒鹽一小捏黑胡椒碎適量快熟水果燕麥兩大匙奶粉一小袋香蕉一根三明治燕麥粥早餐的做法準備食...
【低脂】牛排三明治
牛排當成三明治夾心肉也是很棒的喲，完美的解決了一人餐的低脂目標，配上甜甜的洋蔥，味道完美。用料麪包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以）1段或2片牛排一塊洋蔥半個青椒小的一個黑胡椒碎適量海鹽適量黑椒醬適量橄欖油適量大蒜...
牛排三明治
這次做的是兩個人的晚餐，四個三明治。用料牛排2塊雞蛋2個生菜2片面包6片沙拉醬100克西紅柿1個牛排三明治的做法把鹹方包的邊切掉。這樣吃起來口感好，方包邊可以沾蛋液微煎一下，也是非常不錯滴。把牛排煎熟，放在盤子裏備用...
全麥牛排三明治
今天沒拍具體步驟，臨時起意寫個菜譜，最近每天研製各種口味的三明治加上自己做的全麥吐司，吃撐也不長胖。自從去年從146斤減到如今的102斤，從減肥後遺症暴食到現在的飲食回覆正常。。不再害怕碳水，不再害怕熱量，健康飲食從自...
全麥雞蛋牛排三明治
營養搭配均衡啦完全好吃感受不到自己在吃減肥餐！上班族也可以做10分鐘內就可以搞定！一個只要270卡！圖裏的是兩人份哦！😀😀用料全麥麪包2片牛排1塊生菜4片西紅柿60克雞蛋2個鹽適量全麥雞蛋牛排三明治的做法鍋底刷少量油，煎...
東菱三明治早餐機|香蕉巧克力三明治+牛奶燕麥雞蛋粥
很多人由於工作繁忙，早上起得晚時間緊，早餐就隨便應付了，有了東菱三明治早餐機，不用早起，只要10分鐘，就可以輕鬆搞定花樣早餐，用一份美味營養的早餐，開啓元氣滿滿的一天~用料東菱三明治早餐餐機一臺------三明治------麪包片2...
魚排牛油果全麥三明治
用料牛油果1個龍利魚半條雞蛋1個生菜球四五片全麥麪包三片洋蔥適量酸黃瓜適量鹽適量黑胡椒碎適量沙拉醬適量魚排牛油果全麥三明治的做法把牛肉果用勺子按碎加入沙拉醬攪拌均勻，把洋蔥碎和酸黃瓜碎放在一起再加入沙拉醬...
牛排三明治卷
時間：約15-25分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料吐司2片牛排0.5塊生菜4片黑胡椒粉一丟丟鹽一小撮食用油10g蘆筍2根蒜2瓣牛排三明治卷的做法在牛排正反兩面撒上一些黑胡椒粉，用手輕輕揉勻，醃製15分鐘。中火加熱平底鍋，鍋中放油...
開放式麥芬三明治：榴蓮蜂蜜雞蛋三明治/牛油果酸奶沙拉三明治
感謝味好美寄來的沙拉醬大禮包，昨天剛收到，今早就迫不及待拆了～喜歡Sunny姐姐的蜂蜜雞蛋三明治，加了榴蓮醬居然異常地搭，在甜口的雞蛋中出不來了～香甜沙拉醬+自制無糖酸奶+黑胡椒，和牛油果也是絕配～用料曼可頓英式麥芬1只可生...
全麥三明治
我經常說，沒有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又攝入多少，就很可能不知不覺多吃！如果搞得清楚，只要確保每天都有熱量缺口，那就一定會瘦！上面視頻裏我放了一張表，大家可以看一下，我是如何精準計算每一頓的熱量攝...