健康減脂—陽春麪
營養指標【碳水】➕膳食纖維➕優質蛋白複合碳水來源：可以選擇蕎麥麪，要比普通麪條營養價值更高；還可以用胡蘿蔔汁、菠菜汁等蔬菜汁搭配全麥麪粉做麪條，營養價值翻番。膳食纖維來源：面快好的時候，燙一些蔬菜，一般小油菜、油麥...
雜蔬減脂蕎麥麪❗️減肥健康吃
好身材健康吃～用料蕎麥麪200克配菜：青瓜、胡蘿蔔、彩椒、紫包菜各適量雜蔬減脂蕎麥麪❗️減肥健康吃的做法做飯神器青瓜、胡蘿蔔用刮刀刨成薄片長條(按需刨)剩下的可以刨成絲紫包菜冼淨切絲食材都準備好了蕎麥麪最適合減...
健康減脂早餐～蕎麥麪
用料蕎麥麪30克雞蛋1個蔥花10克脫脂牛奶200克黃瓜半根健康減脂早餐～蕎麥麪的做法蕎麥麪30g，煮熟一個雞蛋，蔥花，加醬油做成醬小貼士碳水：蕎麥麪，蛋白質：脫脂牛奶，雞蛋，蔬菜：黃瓜...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
健康減脂湯
每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自創了健康減脂湯。用料雞蛋1個甜玉米1根雞脯肉80克木耳10朵健康減脂湯的做法雞脯肉切薄片放少許鹽、橄欖油和粉芡研製備用。少量（一定要少）油炒雞蛋然後加入開水，將段狀玉米...
減脂餐蕎麥麪 陽春麪
用料蕎麥麪70克調料海鮮醬油鹽糖豬油麻油雞精配菜蔥花雞蛋小青菜牛肉減脂餐蕎麥麪陽春麪的做法①鍋中燒水加鹽煮熟面蛋燙好青菜②調一碗湯底加入海鮮醬油豬油鹽雞精糖麻油蔥花面湯或者開水調好的湯底上加入蕎麥麪小青...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...
健康美味減脂餐-三文魚越南春捲
非常簡單美味的減脂餐，三文魚越南春捲。用料食材煙燻三文魚片10片牛油果1個紅皮洋蔥1個生菜1把米粉半份越南春捲皮（米紙）10張豆苗一小把醃洋蔥佐料白醋3勺白糖2勺鹽1/2勺蘸料泰式甜辣醬3勺健康美味減脂餐-三文魚越南春捲...
減脂版陽春麪
用料蕎麥麪適量豆芽適量蔥1根生抽倆勺豬油/其他油少許雞精/鹽少許雞蛋1個陳醋適量白胡椒粉少許減脂版陽春麪的做法煮一鍋開水調汁：蔥+生抽+豬油+雞精水開後倒一些到汁上六分滿備用剩下開水繼續煮麪4分鐘再下豆芽一起煮...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因爲我不愛吃小...
減脂健康全麥果仁麪包
如今每天鍛鍊減脂塑形的人越來越多。俗話說減脂塑形都是三分練七分吃，當然不能因爲亂吃破壞了運動成果。最近突然饞麪包了，但想想外面賣的麪包不是太甜就是口感不好，而且用料用油實在無法保障，還是自己想辦法解決比較靠譜...
【減脂餐】“陽春麪”
減脂期碰上過生日，長壽麪怎麼吃？用料蕎麥麪100克雞蛋1個胡蘿蔔1/3根香蔥適量醬油1小勺橄欖油1小勺鹽1小撮胡椒粉1小撮【減脂餐】“陽春麪”的做法空碗一隻，加醬油、鹽、胡椒粉、2/3的蔥花橄欖油燒熱，澆入碗中燒開水，倒入碗...
健康減脂の番茄意麪
意大利麪具有促進發育防貧血價值用料意大利麪1份西紅柿2個洋蔥1個西蘭花1個鹽適量糖適量番茄醬適量（可加可不加）黑胡椒適量橄欖油1勺健康減脂の番茄意麪的做法先燒水，水沸騰後放入意大利麪，按照包裝說明煮8～10分鐘煮意大利...
健康低脂蕎麥麪（減肥版）
夏天就要到來了，朋友們趕緊行動起來。多運動，更重要的是控制飲食，減脂健身餐get起來。讓我們越吃越瘦。用料蕎麥麪80克（根據自己食量）胡蘿蔔🥕半根黃瓜1根（我用的水果黃瓜）生抽1勺蠔油半勺白芝麻適量克醋適量勺辣椒粉適量黑...
麪包布丁（健康減脂版）
因爲在減脂所以改良了傳統的麪包布丁，還是很好吃，只是口感稍次一點～以下爲一人份，約300kcal出頭，其中蛋白質18g，脂肪9g，碳水35g。用料全麥麪包70g雞蛋一個低脂奶150毫升代糖（0熱量的那種）看個人口味，我放了約10g正好堅果、水果...
減脂/健康早餐6-春捲(簡單方便)
用料春捲皮4張雞蛋1個黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根紫甘藍/生菜適量蝦仁8只減脂/健康早餐6-春捲(簡單方便)的做法①準備食材如圖，建議把玉米青豆換成生菜和紫甘藍，切成絲即可。蝦仁加料酒醃製後煎熟，雞蛋加少量麪粉攤餅切絲。取...
減脂/健康/硬質麪包
我是個偶爾想做個烘焙的胖紙。最近正在努力減脂。這個麪包適合牙口好喜歡原味的哈尼們，也適合作爲減肥餐的主食，全麥比例高…複合碳水，你懂的！經過很多次製作調整，這次的麪包看來結果算從裏到外都不錯的。要不要也一起試試...
減脂沙拉（健康減脂）
最近在減脂，所以決定認真吃草，會長期更新，認真嗑沙拉🥗，其實沙拉拌來拌去也差不太多，記錄就是給有需要的人，不需要就略過～用料蔬菜所有你喜歡的雞蛋無菌蛋更好肉牛肉、雞肉優先冰拿鐵是靈魂全麥主食食量大或者喜歡主食的朋友...
減脂健康黑全麥麪疙瘩
用料鹽少許番茄1個雞蛋2個黑全麥粉100克全麥麪粉減脂健康黑全麥麪疙瘩的做法黑全麥粉100克少量分次和麪，面揉光滑，放置15分鐘番茄下油鍋翻炒，炒出紅汁加水雞蛋攪勻，放入番茄湯裏，加少許鹽番茄湯煮開後，麪條用剪刀剪成如圖形...
減脂健康的雞肉意麪
沒錯！soeasy的快手方子又來了！雞肉低脂，彩椒健康～減脂期也能愉快的吃起來～用料雞胸一片彩椒各一隻鹽少許現磨黑胡椒少許橄欖油少許減脂健康的雞肉意麪的做法雞胸肉洗淨，切小塊。彩椒去蒂，洗淨切塊。水加鹽燒開煮意麪，煮好後撈...
營養健康 清淡減肥 升級版陽春麪
非常簡單，適合胃口不好或是想減肥吃油少的朋友，營養很全用料肉餡各種蔬菜雞蛋番茄醬蠔油雞精香油幹紫菜蝦米鹽豆腐雞蛋營養健康清淡減肥升級版陽春麪的做法把各種想放的菜都切好，根莖類的就切成片，當然要根據它們的軟硬程...
健康減脂早餐～蕎麥麪條
用料蕎麥麪30克雞蛋1個西紅柿1個脫脂牛奶200克健康減脂早餐～蕎麥麪條的做法蕎麥麪煮熟，西紅柿炒熟與麪條拌在一起雞蛋煎熟小貼士碳水：蕎麥麪，蛋白質：雞蛋，脫脂牛奶，蔬菜：西紅柿...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
【健康減脂】春天要吃的炒蘆筍！
入春之後，蘆筍變得遍地都是了～是減脂期攝入優質的纖維素、維生素來源味道小清新～減脂增肌好幫手最主要是可以輕易吃下去好多蔬菜！蘆筍最重要的是注意不要煸炒太久了，清新的味道會消失用料蘆筍番茄洋蔥大蒜3瓣鹽適量黑胡椒...
紅薯餅太陽蛋，健康脂肪健康瘦
適合早餐吃的健康脂肪有哪些雞蛋黃，牛油果，堅果，堅果醬，橄欖油，椰子油，三文魚等等...這些都是不錯的早餐健康脂肪選擇，如果你住的城市很難買到三文魚、牛油果這類的食材，最簡單的就是早餐吃雞蛋的時候連着蛋黃一起吃，或者吃一...