蕎麥麪蔬菜拌麪
用料蕎麥麪1把黃瓜2根杏鮑菇3個油麥菜1顆萊蕪香腸0.5根辣椒麪2勺香油2勺橄欖油3勺大蒜3瓣醋3勺鹽1小勺蕎麥麪蔬菜拌麪的做法萊蕪香腸切片中火，橄欖油+萊蕪香腸，炒1.5分鐘。辣椒麪3勺，放入空碗。炒好的萊蕪香腸和油，放入辣...
減脂餐—蕎麥蔬菜湯麪
蔬菜按照喜好來哈用料蕎麥麪1把雞蛋1個金針菇小白菜若干減脂餐—蕎麥蔬菜湯麪的做法準備食材水開轉小火，打入一個雞蛋，慢慢煮至定型，再轉大火煮熟，一個完整的荷包蛋就好啦然後把面放進去，煮幾分鐘如圖所示，調個料汁蔬菜也煮...
翠拌蕎麥麪
用料蕎麥麪綠豆芽黃瓜蘋果雞蛋熟白芝麻海苔姜蒜蓉香油香醋生抽糖辣椒油翠拌蕎麥麪的做法將黃瓜切成絲、綠豆芽摘去頭尾、蘋果切片、雞蛋煮熟備用鍋里加較多水燒開，放入適量蕎麥麪煮4-5分鐘至熟（中途不要蓋蓋子）將煮好的...
涼拌蕎麥麪
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料蕎麥麪200g雞蛋1個食用油10g蒜末10g生抽10g醋10g鹽1g白糖2g香油3g香菜5g黃瓜20g胡蘿蔔20g芝麻2g涼拌蕎麥麪的做法雞蛋打入碗中，攪打成蛋液。油鍋燒熱，在鍋底抹一層薄薄的油，倒...
炒麪 包菜炒蕎麥方便麪（蕎麥麪）
用料蕎麥麪方便麪1包雞蛋1個火腿包菜蔥蒜適量油耗油海鮮醬油鹽適量炒麪包菜炒蕎麥方便麪（蕎麥麪）的做法燒水煮麪，煮八九分熟撈出過涼水。煮麪時候切配菜，蔥花蒜末，火腿包菜煎蛋鍋中噴油炒蔥蒜爆香，下火腿炒香加包菜炒軟，下雞...
酸湯蔬菜蕎麥麪（減脂）
用料蕎麥麪克西紅柿個凍豆腐木耳娃娃菜酸湯蔬菜蕎麥麪（減脂）的做法西紅柿切丁熱鍋加入少於橄欖油，加入麻椒辣椒（可以不加），然後放入西紅柿丁，小火西紅柿炒爛，期間放入少於醋生抽。倒入開水，加入木耳、凍豆腐、娃娃菜，煮一會兒後...
減脂必備！果蔬拌蕎麥麪
以下食材爲一人份量。今年定了健康目標，早餐不再點外賣，目前已堅持三個半月了。早上要上班時間有限，所以只給自己定了30分鐘以內的餐譜（基本上不到30分鐘就搞定了）。Bytheway所有食材我都是前一天晚上提前準備的（除了極個別...
「Sirtfood Diet」大蝦蔬菜蕎麥麪
SirtfoodDietDay1用料去殼大蝦150克蕎麥麪75g蔬菜紫皮洋蔥20克芹菜+芹菜葉40克+5克羽衣甘藍50克豆角/四季豆75克調料初榨橄欖油2小勺醬油2小勺蒜（切碎）1瓣生薑（切碎）1小勺辣椒（泰式/幹辣椒）1小根雞高湯100毫升「SirtfoodDie...
雜蔬蕎麥麪
減肥期最適合的一款美食用料蕎麥麪適量捲心菜適量番茄1個黃豆芽適量香腸1根香蔥1根醬油少量味極鮮少量醋幾滴雜蔬蕎麥麪的做法捲心菜洗淨、切細絲備用黃豆芽洗淨備用番茄洗淨、切小塊備用小香腸切丁、蔥切蔥花蕎麥麪...
拌蕎麥麪
用料蕎麥麪黃瓜雞蛋西蘭花拌蕎麥麪的做法看起來還不錯哦，低糖...
低脂滷牛肉時蔬拌蕎麥麪
屬於夏天的低脂健康餐用料水煮蛋1個黑麥蕎麥掛麪60克滷牛肉80克番茄半個白洋蔥1/3個綜合生菜一把日式油醋汁1勺低脂滷牛肉時蔬拌蕎麥麪的做法生菜切小段。番茄半個切塊。白洋蔥切小塊或者切絲。滷牛肉切片。水煮蛋切...
韓式涼拌牛肉時蔬蕎麥麪
夏天怎能能少了那一口涼爽可口的涼拌麪！🍜韓式辣醬搭配大塊醬牛肉，一個字—爽！超級無敵簡單，快快做起來吧～用料蕎麥麪70克綠豆芽適量荷蘭豆適量胡蘿蔔1/4根醬牛肉80克調味醬見步驟4韓式涼拌牛肉時蔬蕎麥麪的做法荷蘭豆、綠...
蕎麥麪拌麪
用料蕎麥麪豆芽一把雞蛋兩個西紅柿一個醬油勺生抽勺鹽克蒜瓣小米辣兩到三個香油蕎麥麪拌麪的做法鍋中放水煮沸，放入洗好的豆芽，燙到七八分熟撈出沸水中放入麪條，煮熟撈出過涼水鍋中放油，加入西紅柿翻炒，到西紅柿出汁，放入事...
涼拌蕎麥麪
因爲減肥而買的蕎麥麪，估計在家放了有一個月了，今天終於動手做了一下，超級簡單的做法。用料蕎麥麪一人量醋1勺生抽2~3勺香油1勺小米椒一個蔥適量老乾媽1勺涼拌蕎麥麪的做法水煮開下一人份的蕎麥麪，煮熟放冷水中過一下。煮...
（減脂蕎麥麪做法2⃣️）『雜蔬奶香蕎麥麪』
解鎖蕎麥麪的花樣吃法2⃣️：蕎麥麪要怎麼做纔好吃？怎麼樣烹飪才健康又低卡？喬巴帶你解鎖蕎麥麪的另類吃法！之前就已經做過一款清湯蕎麥麪了，適合早餐食用的暖胃湯水版，這次介紹的是炒製版的，用脫脂牛奶取代了傳統奶油，大大降低...
減脂餐—雜蔬拌蕎麥麪
配菜按喜好搭配超級簡單，拌麪醬纔是精髓用料蕎麥麪一小把雞蛋1個娃娃菜半顆金針菇一小把蘑菇2個黃瓜半根土豆適量胡蘿蔔適量牛肉適量蝦仁適量韓式拌飯醬減脂餐—雜蔬拌蕎麥麪的做法準備食材雞蛋，蕎麥麪，牛肉，蝦仁煮熟面煮...
蔬菜蕎麥麪
讓蕎麥麪也好吃起來！用料蕎麥麪一人份80克白菜（綠葉蔬菜）3片翠宏辣椒麪1勺菜籽油2勺雞蛋1個小蔥花1根生抽1勺半醋半勺蔬菜蕎麥麪的做法拿個麪碗放辣椒麪1勺，熱鍋燒油，燒冒煙後用勺子在鍋裏挖點油淋到辣椒麪上，倒點生抽，攪均...
蔬菜雞肉拌蕎麥麪
醬香濃郁滋味營養美味的蔬菜雞肉拌蕎麥麪，6月香豆瓣醬料，一勺醬，是燉炒燜拌菜的百搭調味料，做菜就是美味佳餚！用料6月香豆瓣醬一勺溫水二勺各種喜歡時蔬菜雞蛋1個雞胸肉1塊蘆筍2根胡蘿蔔一小塊蕎麥麪一小撮（1人份）黑胡椒粉少...
減脂晚餐-蔬菜蕎麥麪
依舊是番茄蔬菜蕎麥麪，好吃又飽用料蕎麥麪80克番茄1個黃瓜少量生菜少量減脂晚餐-蔬菜蕎麥麪的做法準備蔬菜蕎麥麪煮4min，放涼白開泡，西紅柿去皮，炒汁。加水，煮熟。完美🥳...
蕎麥拌麪
用料蕎麥麪看個人雞蛋一隻海帶絲少量黃瓜適量榨菜少量油少量克豆菜少量大蒜頭3瓣蕎麥拌麪的做法切碎炒菜煮麪加個紫菜湯和黃瓜汁...
蕎麥涼拌麪
大愛拌麪的原味吧。用料蕎麥麪330克自制拌麪醬2勺配菜胡蘿蔔蕎麥涼拌麪的做法先和麪做好蕎麥麪條。燒開水放入330克的麪條煮熟過涼白開水或冰水撈出備用。然後來2勺自制拌麪醬和配菜（青瓜或胡蘿蔔🥕）隨你所愛。...
蔬菜拌蕎麥麪(Jamie Oliver)
做法來自JamieOliver，其實真真正正是中國菜....本來不想寫菜譜只發作品的，可是又覺得做法好簡單還挺值得一做ia4人份用料辣醬油姜一小塊蒜1瓣醬油2大匙醋3大匙芝麻油3大匙圓白菜1顆花椰菜500g蕎麥麪250g荷蘭豆200g雞蛋4...
素拌蕎麥麪
用料蕎麥粉60g小麥粉40g鹽少許蔬菜及調料適量（按口味）素拌蕎麥麪的做法2種麪粉混合後，加一個雞蛋和麪，如果麪粉幹就加一點水。和好後醒面10分鐘，然後灑乾麪粉擀薄灑乾麪粉摺疊起來切細條，不折疊當然也可以，怎麼方便怎麼來水...
醬拌蕎麥麪
用料甜麪醬1勺雞蛋個蕎麥麪200克生抽適量鹽適量洋蔥適量胡蘿蔔適量玉米粒適量蔥適量醬拌蕎麥麪的做法先將胡蘿蔔、洋蔥洗淨切絲，玉米剝粒。水燒開下適量麪條。碗裏放適量醬油、食鹽，勺半勺燒開的麪湯澆進碗中，將煮好的面...
麪筋雜菜蕎麥涼拌麪🍜
用料高筋麪粉200克黃瓜一根胡蘿蔔半根甜玉米半根西紅柿1個小米辣3顆蕎麥麪條1大把食鹽6克油45克酵母5克陳醋2勺白米醋1勺生抽4勺蠔油3勺清水大量香菜1根自制辣椒醬2勺麪筋雜菜蕎麥涼拌麪🍜的做法1⃣️麪粉加入碗中，適量...