淨碳水<1，卡路里20的生酮甜點，抹茶椰奶凍
每份三大營養素含量脂肪7.3淨碳水<1蛋白質1.5用料杏仁奶（或椰漿）240ml吉利丁粉1包(7克)抹茶粉1克或1.5克赤蘚糖醇20克淡奶油30克淨碳水<1，卡路里20的生酮甜點，抹茶椰奶凍的做法80ml杏仁奶倒入碗中，撒入吉利丁粉，攪拌均勻。1...
生酮藍莓美式麥芬——淨碳水0.9 克
食譜一共14個：每份：淨碳水0.9克卡路里：44大卡|碳水化合物：2.4克|纖維：0.9克|糖：0.9克|蛋白質：1.6克|脂肪：3.6克|用料杏仁粉1杯約110g雞蛋1個赤蘚糖醇60g椰漿55ml藍莓2/3杯鹽1搓泡打粉6g生酮藍莓美式麥芬——淨碳水0.9克的做法...
芝樂坊cheesecake factory最好的芝士蛋糕祕方公開（生酮淨碳水：2 克）
我試了好幾個下廚房的方子，可能水平有限不盡如人意。於是又找了很多外網的方子，試了好幾次整理如下，方子是一個七寸蛋糕模的量。糖的分量加倍就是芝樂坊的甜度，希望大家可以喜歡。做芝士蛋糕最重要的一點是，所有配料都應在...
［生酮］杏仁粉鬆餅，淨碳水含量小於1
三大營養素總量：脂肪156.1g蛋白質55.9g淨碳水11.4g脂肪：淨碳水+蛋白質=2.3：1下列食材可做17個鬆餅，每一個鬆餅的三大營養素含量爲：脂肪9.2克淨碳水0.67克蛋白質3.3克用料杏仁粉140克洋車前子粉10克雞蛋4個杏仁奶200ml淡奶...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-乾乾淨淨來吃肉！適合乾淨生酮和純肉食主義的鹽水豬肝！配料乾淨用料超少！簡單粗暴！懶人快手！
重要的話我先寫下來：關於醃製時間是這樣的，假設海鹽撒的都是同樣的量，如果醃製一整晚鹹味會重一些；醃製4-5個小時只有淡淡的鹹味；醃製7個小時是我覺得差不多的；但我本人口味重，更喜歡醃製過夜……所以醃製時間根據自己喜好的...
生酮奶油椰蓉球——全家好評真難得淨碳水1克
這個方子並沒有添加黃油，做出來的椰蓉球有小時候那種軟軟糯糯的口感，如果喜歡脆脆的請移步另一個方子（稍後po）。方子一共15個椰蓉球，每個淨碳水1克。卡路里：80大卡|碳水化合物：3克|纖維：2克|糖：1克|蛋白質：1克|脂肪：8克|飽和脂肪...
生酮版老式雞蛋糕，淨碳水只有0.6
參考了別人老式雞蛋糕的食譜，調整成生酮版本。每個蛋糕的三大營養素含量爲：脂肪7.5克淨碳水0.6克蛋白質3克脂肪：淨碳水+蛋白質=2：1用料雞蛋3個杏仁粉84克洋車前子殼粉5克黃油30克甜菊糖3包（3克，30克白糖的甜度）赤蘚糖醇40克...
健康主食·免揉麪小餐包🍞【乾淨碳水、新手友好】
其實我本人就是個麪包新手。因爲家裏沒有廚師機並且暫時也不準備購買，又特別怕揉麪，很少做麪包。但是！在廚房睡久了之後手就癢，癢了就想嘗試，所以就按照我自己的路子來整。這是一個不用廚師機揉麪，也不用你小手呼哈呼哈揉麪...
［生酮］椰粉華夫餅,淨碳水0.9克,蛋白質2.5克
幾經嘗試，調出了自己最低碳水最低蛋白質的配方。搭配生酮版奶茶，熱可可，或是咖啡，再來點低碳水水果，作爲早餐非常優秀。圖省事，也經常用黃油煎個雞蛋，用兩個華夫餅夾起來作爲午餐。也經常用來搭配自制的低碳水果醬，草莓醬，蘋果...
最好的無需麪粉生酮低碳雲麪包-淨碳水0.2克
傳統一般會用奶油奶酪（等分量替代）做雲麪包，但是因爲我非常喜歡馬斯卡彭，所以我決定用馬斯卡彭試一下，結果表明超級好吃，麪包具有無與倫比的奶香味！配方特地變成2份：小分量，需要的加倍即可。用料蛋清1個蛋黃1個馬斯卡彭芝士30g...
碳水循環（戒碳水7天）
之前3天戒碳水體重輕了2斤，身體也沒有明顯不適，清明3天也堅持控制每天熱量總攝入在1500大卡以內，同時儘量高蛋白，每日補充大約85g左右碳水。明天開始第二輪7天戒碳水，每日大約攝入1200～1300大卡熱量，完成後大約花20到25天恢...
生酮也要帶飯之Keto希臘沙拉（淨碳水2克）
這款Keto希臘沙拉是清淡爽口的配菜，非常適合溫暖的天氣。這是充滿新鮮風味的希臘經典。這種Keto希臘沙拉食譜可配4份。將剩餘的低碳希臘沙拉放在冰箱中最多儲存3天。這個食譜不適合冷凍。淨碳水化合物：2克卡路里：226大卡...
生酮低碳萬能煎餅果子麪糊/可麗餅/千層蛋糕——0.2g淨碳水
可鹽可甜，自由發揮食譜共4份，每份：99卡路里0.2g淨碳水化合物（0.9g總碳水化合物和0.7g膳食纖維）9g脂肪4g蛋白質用料雞蛋2個鹽（自由發揮）0.5克赤蘚糖醇（自由發揮）10克馬斯卡彭/奶油奶酪55克香草精/肉桂/可可/蔥自由發揮生酮低碳...
猴monkey麪包——生酮低碳淨碳水3克
生酮之前呢，就很喜歡猴子麪包，經過反覆嘗試，研發出猴子麪包生酮版，希望大家喜歡。加了核桃仁和肉桂使蛋糕口感更豐富，不是很甜，早上配一杯咖啡感到適宜和溫暖。食譜採用杯爲單位，因爲實際操作你會發現麥芬等快手烘焙，用量杯更...
生酮無需攪拌萬能冰淇淋方子——淨碳水1克
香草糖漿食譜可製作約8份。1份爲110ml，淨碳水化合物爲1克。每110ml：卡路里：212大卡|碳水化合物：2克|糖：1克|蛋白質：2克|脂肪：22克|飽和脂肪：13克|膽固醇：169毫克|鈉：24毫克|鉀：49毫克|維生素A：895IU|維生素C：1毫克|鈣：45毫克|鐵：1毫...
無碳水
用料雞蛋，蝦仁，扇貝粉絲，苦菊無碳水的做法準備好蔬菜煮好蝦仁粉絲扇貝...
無糖無油無酵母玉米麪紅棗窩頭，減脂必備乾淨碳水
❤從258斤瘦了100斤的我減脂必備的乾淨高碳水，肯定有好多寶寶們會說不吃碳水瘦的快~但是不吃碳水真的會掉頭髮！掉頭髮！掉頭髮！重要的事情說三遍！開始我也不吃碳水，瘦的是很快，隨之而來的就是脫髮~脫到懷疑人生~感覺自己得絕...
我們一起做豆腐吧/淨水豆腐 純淨素食
很多事其實不難，悟出原理就更不難了，很多事情需要耐心，有了耐心，困難什麼的就煙消雲散了！一起做豆腐吧，它需要你的耐心和毅力，當你做出來一塊完美的豆腐，那一刻的人生即是圓滿了……我們一起加油❣️用料幹黃豆150克內酯3克淨水...
記錄一個很隨便很好吃的生酮餐，淨碳水1.5克
脂肪25淨碳水1.5蛋白質13用料雞蛋1個杏仁粉15克水10克鹽一點點黃油10克生菜2片培根1片記錄一個很隨便很好吃的生酮餐，淨碳水1.5克的做法雞蛋，杏仁粉，水，鹽混合均勻。黃油放入不粘鍋，中火融化，倒入麪糊。輕輕晃動不粘鍋儘量...
健身食譜-看電影時乾淨的碳水零食
這個菜譜是低GI高碳水菜譜，升糖速度慢，容易飽腹，製作中口感可以隨意調節，除了當零食，也可以在平繁忙工作中充飢，或者在路上當口袋餐，邊走邊吃，還可以把可可粉換成抹茶粉或者各種口味蛋白粉調味，強烈建議大家試試。用料低筋麪粉...
生酮日式輕芝士蛋糕——椰子粉（淨碳水：0.4g）
營養資訊：產量：10份量：每份1份卡路里：163總脂肪：14.6克碳水化合物：3克纖維：1克淨碳水：0.4g蛋白質：3.6克用料奶油奶酪A125克雞蛋3個椰子粉1/4杯（25g）泡打粉2.5g醋5ml赤蘚糖醇B45G淡奶油A1杯（220ml）赤蘚糖醇A15G不喜歡太甜的糖量減半...
低碳生酮-溼潤版-藍莓麥芬（無麩質）——淨碳水2.9克
相信藍莓麥芬的食譜，網上沒有幾萬個也有幾十個吧，因爲實在是又方便又好吃。這個視頻添加了無糖蘋果醬，使得這款藍莓麥芬口感溼潤，而且可以冷凍儲存解凍完依舊口感細膩。我大概測試了十幾次吧，現在把這個方子寫出來，希望大家...
生酮香草黃油餅乾——0.3g淨碳水
一個Cookie的重量約爲8克，配方產量約40個餅乾。一個曲奇含：31卡路里0.3g淨碳水化合物（0.9g總碳水化合物和0.6g膳食纖維）2.3g脂肪2.0g蛋白質用料杏仁粉150g軟化黃油90g赤蘚糖醇50g無糖香草精2g生酮香草黃油餅乾——0.3g淨...
[生酮］芝士披薩，淨碳水1.5克
餅皮三大營養素：脂肪14.5淨碳水0.3蛋白質1.5每個披薩三大營養素脂肪17.5克淨碳水1.5克蛋白質6.1克用料燕麥纖維（oatfiber）55克亞麻籽粉13克麪筋粉15克洋車前子殼粉10克淡奶油330克無糖番茄醬10克黑胡椒粉適量馬拉里蘇芝...
淨化純淨水
用料水龍頭連通水管杯子一隻淨化純淨水的做法用一個小的水龍頭！！！接一些水直接喝就完了！...