逢人就安利的味噌湯！隨手一煮鮮極了，低脂又補鈣！
在我家廚房，必備一罐醬就是味噌湯醬。想偶爾換一下日式口味，那麼這一瓶醬料就派上用場。用料味噌湯醬30g口蘑30g豆腐50g裙帶菜10g松茸粉3g逢人就安利的味噌湯！隨手一煮鮮極了，低脂又補鈣！的做法食材備齊，洗淨切好。口蘑切片...
補鐵又補鈣的燉牛腩
最適合秋冬吃的一款簡單快手又營養的肉菜😝平時自己帶寶寶，沒有太多時間在廚房，喜歡簡單快手的做菜。今天就分享一個高壓鍋版~西紅柿土豆燉牛腩，不論配米飯，還是拌麪條，都特別美味。用料牛腩500克去皮土豆1個大點的去皮西...
補鈣低脂牛骨湯麪
減肥女孩最愛。用料牛骨1根大骨玉米粒15克金針菇1把口蘑2個大白菜2片面條1份白蘿蔔半根蔥香菜粒1把補鈣低脂牛骨湯麪的做法牛骨湯➕50g麪條➕大白菜➕口蘑➕玉米粒➕薄切牛肉➕金針菇第一步：市場買了4斤牛骨，3.5一斤，拿...
低糖、低鹽、低脂、無添加、健康補鈣全麥吐司麪包
一直想整理的全麥吐司食譜，今天終於新鮮出爐了。這款全麥吐司第一次嘗試時就成功了，所以超級超級適合新手操作。特意加了黑芝麻補鈣，吐司特別適合上班族製作早餐用，當然正在減脂的夥伴也千萬不要錯過這款全麥麪包哦～～用料高...
白菜蝦丸湯-補腎補鈣，低脂高蛋白，可做寶寶輔食
老少皆宜。白菜、奶白菜、快菜的葉子都可以做這個湯。用料雞蛋清半個蝦15只（大個兒的10只就夠了）白菜葉（快菜、奶白菜，娃娃菜）一大碗蔥末適量薑末適量白菜蝦丸湯-補腎補鈣，低脂高蛋白，可做寶寶輔食的做法蝦去除頭、蝦皮，蝦線（...
補鈣減脂湯
好吃😋用料豆腐1塊西紅柿2鮮蝦15雞蛋2個海鮮菇1把鹽3g蔥2根生抽1勺雞精1勺胡椒粉少許補鈣減脂湯的做法鮮蝦去蝦頭，取出蝦線，蝦背開一刀。蝦頭別人還有用。兩個雞蛋打散，炒出來。另起鍋，放油放蝦頭炒香，再放海鮮菇炒軟，加水，...
一口酥——又香又酥又補鈣
這一口一個的小點心，小巧簡單，深得嘟小寶喜歡，市面上的點心很多，但是要論香酥，大多都比不過它。用料豆沙餡250g糖粉40g無鹽黃油100g低筋麪粉160g奶粉40g全蛋液一個雞蛋蛋黃液一個雞蛋黃黑芝麻少許一口酥——又香又酥又補鈣...
紫菜蝦乾小米餅，補鈣又補碘。
大家都知道紫菜和蝦乾營養價值超高，而且都是厲害的調味大師，煮湯煮菜放一點鮮得很。😛這次我用來做寶寶的早餐，既補鈣又補碘。🤗我還放了黑芝麻，好香～用料米飯半碗麪粉半碗雞蛋1個黑芝麻2勺頭水紫菜四分之一片小蝦乾2勺紫...
孕期補鈣小技巧㊙️低脂高鈣營養湯❗
我懷我家老二的時候，特別喜歡喝各種湯湯水水的，今天來分享6款營養美味，只長胎不長胖的營養湯哦，建議孕媽媽們收藏起來，每天不重樣💕喜歡的話可以留言、收藏，更多精彩食譜：(祛溼丸：身體溼氣重)(助眠丸：幫助你改善睡眠)(芝麻丸：補...
一道補鐵又補鈣的寶寶輔食
每個媽媽都希望給予寶寶最好的愛，不求什麼，只希望他吃好睡好玩好，身體棒棒！那麼快來跟小慕慕媽媽學習這道營養豐富又美味可口的菜餚吧！用料胡蘿蔔1根西蘭花一小朵香菇一朵牛肉一小塊蝦皮若干一道補鐵又補鈣的寶寶輔食的做...
補鋅又補鈣的【乾貝蝦仁粥】
其實我以前不太喜歡喝粥，也很少熬粥但自從開始給寶寶做輔食，對粥的研究也多了一些才發現，熬粥也有很多講究只要找到其中的小竅門很容易做出各種美味粥來比如，今天的乾貝蝦仁粥，不僅僅寶寶很喜歡喝就算像我這樣一貫不愛喝粥...
低脂高鈣湯
春天萬物復甦，是孩子長個的高峯期，媽媽們快點給孩子喝起來。裙帶菜蝦湯絕對是補鈣中的戰鬥機同時還低脂低卡，高蛋白，鮮香味美。裙帶菜含鈣量是“補鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補鋅能手”牛肉的3倍。雞蛋是高蛋白、高鈣;...
低脂又補鈣的葡萄乾奶酪全麥歐包
娃剛上一年級，沒功夫養天然酵種，因此也好久沒有做歐包了，實在是想啦（想吃，更想做😅）就用乾酵母吧，也爲了消耗奶油奶酪，就嘗試着加了。做個記錄，方便下次再做。用料T65280克T170（黑麥粉）50克斯佩爾特小麥粉30克紅磨坊全麥高粉240...
孕期低脂營養湯合集·補鐵補鈣｜長胎不長肉✔️
我已經是二胎媽媽啦孕期基本都不會去外面吃～感覺自己在家做的飯纔是最健康噠‼️今天分享6款孕期經常喝的低脂營養湯簡單快手✔️🤰合理營養，讓胎兒健康成長，自己也不會長胖噢喜歡的話可以留言、收藏，更多精彩食譜：(祛溼丸：身體...
補鈣低脂飽腹感十足蝦皮紫菜白湯
補鈣鮮香味美的大白湯蝦皮補鈣，紫菜富含各種微量元素，鮮美飽腹，低脂養生，適合健身代餐養生人羣有娃家庭～（健康美食，少油少鹽多蔬菜適量蛋白質少碳水）用料紫菜少許蝦皮1把鹽2克姜兩片魚丸若干個油少數醋個人喜好適量補鈣低脂飽...
烤蝦乾：低脂肪高蛋白，營養又補鈣
又有那麼一天，我買了十斤新鮮急凍的海蝦，別問爲啥，問還是打折。然後，我用大概6斤，烤了一些蝦乾，平時當零食吃吃，偶爾拿來燒個蔬菜湯也不錯。用料蝦6斤鹽60克蔥1根姜適量料酒40克花椒10粒烤蝦乾：低脂肪高蛋白，營養又補鈣...
貝貝南瓜芝士盅（低脂又補鈣）
軟糯的貝貝南瓜搭配嫩滑的芝士羹無論做爲餐前的甜點還是下午茶都是很不錯的選擇，操作簡單快手，家裏有小寶的媽媽也可以做給孩子吃，很補鈣～用料貝貝南瓜2個奶油奶酪（提前軟化）100克牛奶52克雞蛋1個（55克左右）細砂糖18克貝貝南...
補鐵又補鈣的紫菜雞蛋餅
補鐵又補鈣的紫菜雞蛋餅，大家可以試試哦用料紫菜半張雞蛋2個胡蘿蔔半根蔥花1勺麪粉2勺鹽半勺雞精半勺十三香半勺水適量補鐵又補鈣的紫菜雞蛋餅的做法紫菜冷水泡發切碎放一勺胡蘿蔔和紫菜一勺蔥花，2個雞蛋，一勺麪粉，鹽，雞精...
補鈣低脂嫩煎豆腐
用料老豆腐1塊油10克生抽1勺辣椒油1勺香醋1勺補鈣低脂嫩煎豆腐的做法豆腐去除多餘水分，切成厚片鍋中放適量食用油，兩面煎熟生抽、辣椒油、香醋調味即可...
又鮮又補鈣的青蟹筒骨湯
我家臭臭三歲了，春天正是長高的時候，因爲疫情還沒有結束，所以很少出門，有太陽的時候也是在陽臺曬曬太陽。所以就想辦法在食物上給她補補鈣。湯燉出來很鮮美，湯汁乳白色。每回做這個湯，我家彭先生都有多喝一碗用料青蟹2只筒...
減脂神器｛裙帶菜｝減脂同時又補鈣，全家適合
今日分享#嫩芽裙帶菜安利給所有減肥人！脂肪見到它都要繞着走，不僅減脂而且還補鈣，小孩👧🏻👶🏻老人補鈣首選啊！鈣質很豐富，隨手抓一把，孩子的營養就足夠！孩子長高季節，首先要多補鈣，裙帶菜就非常適合小朋友長個吃！用料裙帶菜1把...
給孩子補鈣這樣做低卡又營養
這個菜炒雞好操作，雞蛋豆腐都是低卡，蛋白質高的食物，好吃還低卡材料：2個雞蛋嫩豆腐一盒這樣煮出來的湯巨巨巨清甜可口，還可以按口味加入絲瓜，金針菇等食材，也很好吃😋，減肥達人不俗的一餐[喝奶茶R][喝奶茶R]用料雞蛋2個內酯豆...
補鐵又補鈣--寶寶版牛肉丸
一道有肉又有菜的牛肉麪丸！牛肉可以補鐵，cheese補鈣，簡單一道菜可以爲寶寶提供豐富的營養。PS菜譜中使用的蔬菜可以自行調整用料牛肉約200克白菜一片胡蘿蔔半根豆腐一小塊cheese一條澱粉一小勺雞蛋液約1/3只蛋鹽根據寶寶...
六款豆漿補鈣低脂
每日豆豆水，少脂肪，多蛋白質。豆漿——中國人歷史悠久的早餐飲品，其營養價值不必多說，除了補鈣、獲取優質植物蛋白質，還有通潤的效果。經常喝可以美容養顏、強身壯體，花幾塊錢全家都喝得滋潤。每天早晨來一杯不一樣的營養豆...
補鈣又補腎的韭菜炒河蝦
鮮香無比，特別下飯用料河蝦300克韭菜100克幹辣椒段30克姜米半杯蠔油1勺蒸魚豉油1勺雞精味精10克孜然顆粒1勺山胡椒油8克補鈣又補腎的韭菜炒河蝦的做法水燒開，先把新鮮河蝦過水，再放油鍋裏面炸香韭菜切段放菜籽油，把大蒜米...