21天減脂食譜
用料雞蛋2個牛肉150克玉米50克豌豆30克西芹50克白果20克21天減脂食譜的做法21天減脂餐21天減脂餐by美善品婭婭牛肉150克加1勺澱粉4分之一茶匙鹽1茶匙生抽1茶匙水醃製備用切丁玉米50克青豆50克2片大蒜1勺姜主鍋放入10...
小美快手炒意麪（21天減脂食譜）
用料蘆筍1根胡蘿蔔1根蝦仁100克煮熟意麪100克大蒜2瓣橄欖油10克鹽4分之一茶匙生抽一茶匙小美快手炒意麪（21天減脂食譜）的做法準備好所有的食材如下，我已經用薄荷app記錄下來了這一頓面526卡，如果覺得熱量高，把意麪少放一點...
21天減脂餐Day9
煎鱈魚➕小青菜➕花菜補充下蛋白質哈哈哈又是超級簡單快手的一頓！！我要超神了！簡單才能堅持做好吃才能堅持吃健康才值得吃哈哈哈用料蔬菜半把鱈魚塊1花菜1棵薑片2片大蒜2瓣21天減脂餐Day9的做法鱈魚切塊放鹽和醬油醃製5...
布魯克林21天減肥食譜-5
用料雞蛋1個黑咖啡1包小扁豆無限量西紅柿1個牛排150g各種青菜無限量金針菇150g蝦100g布魯克林21天減肥食譜-5的做法早餐，菜譜是牛肉培根，可是沒有買到，本來想用豬肉培根代替的，吃了一口實在太鹹了西蘭花有剩餘，其他都吃完...
21天減脂餐Day10
炒雞肉雞胗炒娃娃菜西梅用料娃娃菜1顆雞胸肉1塊西梅21天減脂餐Day10的做法切肉真的太難爲我了蔬菜蒸下洋蔥熱油幹辣椒🌶️上肉簡單翻炒出鍋...
布魯克林21天減重食譜-3
用料雞蛋2只小油菜無限量黑豆無限量黃瓜無限量雞胸肉150g菠菜隨便布魯克林21天減重食譜-3的做法早餐家裏沒菠菜了，改成小油菜，因爲兩天沒排便了，早晨起來泡的決明子茶，黑咖啡改成了早餐後中午涼拌黃瓜雞胸肉，還有水煮菠菜...
21天減脂餐，第二天
都說21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間，能堅持在21天裏用心做好一件事，那之後這件事就會成爲生活中的一部分，揮之不去。所以，爲了以後能輕鬆瘦身，我一定會認真堅持做好21天的習慣養成，想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...
布魯克林21天減肥食譜-4
用料雞蛋1個西紅柿1個牛肉200g苤藍半個菠菜無限量白菜無限量蝦仁180g黑咖啡1包黑豆無限量布魯克林21天減肥食譜-4的做法家裏沒有大西紅柿了，用小西紅柿代替，沒有牛肉培根用煎牛肉代替的烤錫紙牛肉，辣炒苤藍，菠菜和黑豆白...
布魯克林21天減肥食譜-10
用料雞蛋1只黑咖啡1杯菠菜適量小扁豆適量蘆筍適量布魯克林21天減肥食譜-10的做法今天用的蘆筍炒雞蛋，一點菠菜和扁豆，還有一杯黑咖啡如圖，除了排骨和米飯，都有吃，那盤雞米花是用雞胸肉烤的，沒有用油晚餐繼續雞胸肉配小扁豆...
布魯克林21天減肥食譜-8
昨天的作弊日正常吃飯，早餐是雞蛋，餃子，午餐是食堂炒菜炒餅，晚餐外食大餐了😂今天恢復正常飲食用料雞蛋1只青菜無限量黃瓜無限量雞胸肉300g小扁豆無限量黑咖啡一杯布魯克林21天減肥食譜-8的做法早餐一個煮全蛋，一杯黑咖啡，...
21天減脂餐Day8
昨天吃了炸魚，今天清淡點，絲瓜蝦仁用料雞蛋2個絲瓜1根蝦仁10克蘑菇10個21天減脂餐Day8的做法準備食材，今天大概就15分鐘搞定先炒下絲瓜等蔬菜，半熟放蝦仁➕鹽和胡椒粉，放點薑片，去腥味水煮青菜，沒有技術含量好了！！...
21天減脂餐～第三天
並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裏雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...
布魯克林21天減重食譜-2
感覺這個飲食，週末是最難控制的了，今天週六呢，據說早上多吃點蛋白質，可以有效控制食慾😄用料雞蛋2個菠菜必備黑豆必備青菜吃飽雞胸肉150g金槍魚150g黑咖啡1包布魯克林21天減重食譜-2的做法早餐吃了兩個全蛋加一丟丟雞胸肉...
減肥菜譜（21天）
我是一個很講究吃的人從來都是從小就是也很喜歡動手做自己喜歡吃的東西再加點小創意從上個月開始立志減肥再從上週開始關注飲食我都不在吃這塊憋屈我都要吃得開心畢竟，健康吃這件事，我是準備堅持下去的我的烹飪方式主要...
21天減脂餐～第四天
很多人認爲減肥是一件非常難的事情，因爲難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...
布魯克林21天減肥食譜_6
明天就是作弊日啦啦啦😄用料雞蛋1個小扁豆無限量白菜無限量西蘭花無限量蝦200g牛排150g黑咖啡1包布魯克林21天減肥食譜_6的做法早餐煎蛋一個，西紅柿1個，牛排50g午餐晚餐，當然還有小扁豆小貼士今天早上的體重是102.3...
21天減肥食譜
用料雞蛋1個21天減肥食譜的做法如圖所示，儘可能水煮，少放油。...
布魯克林21天減肥食譜-9
今天週六，週末控制飲食真是太難了😂用料雞蛋2只菠菜無限量青菜無限量小扁豆無限量黃瓜無限量雞胸肉300g黑咖啡1杯佈魯克林21天減肥食譜-9的做法黑咖啡一杯，雞蛋2只，菠菜適量，小扁豆適量黃瓜拌150g雞胸肉，菠菜適量，小扁豆適...
範志紅21天減肥食譜day3
封面是早餐，我和兒子倆人份，最近跟兒子一起練習早睡早起，晚上八點半就睡着了，忘了更新。😛空氣炸鍋炸了兩根油條，口感一般般。畢竟沒有油😂黑豆豆漿，糯玉米，雞蛋，範老師強調玉米一定選擇糯玉米而不是水果玉米哦！我個人感覺糯玉...
21天減脂餐Day4
今日食譜自制紫薯🥮➕雞胸肉胡蘿蔔炒青菜➕雞蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一體鍋調料：鹽➕胡椒粉➕葵花籽油初始體重：67.5kg當前體重：65.8kg減脂目標體重：55kg用料雞蛋🥚2個秋葵6根胡蘿蔔🥕1根雞胸肉半塊紫薯1個小白菜8顆21天減...
21天減脂餐Day6
今日餐單🍄蘑菇炒豆皮雞胸肉（蛋白質）➕紫薯➕牛肉炒洋蔥調料：油➕鹽🧂➕醬油➕孜然粉用具：蒸煎一體鍋原來體重：67.5今日體重：64.8我每天都是午飯和晚飯裝一起所以是2頓的量用料蘑菇3種一盤哈哈哈小洋蔥2個牛肉一小塊雞胸肉...
21天減脂餐Day2
吃一個月瘦十斤系列今日選單：雞蛋炒洋蔥➕芹菜香乾➕拍黃瓜🥒調料：生抽➕胡椒粉➕鹽用具：蒸煎一體鍋🥘遵循下面的幾個原則1️⃣減少精細碳水攝入，減少米飯，麪包等主食能不吃就不吃🍞2️⃣多吃蔬菜🥬用粗纖維蔬菜代主食，或者吃點...
21天減脂餐Day11
雞蛋🥚➕西梅➕洋蔥炒牛肉➕蒸娃娃菜用料雞蛋2個娃娃菜1顆牛肉100克洋蔥2個21天減脂餐Day11的做法今天很懶，放圖示意先放佐料再放肉，炒熟即可...
21天減脂餐～第五天
今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...
布魯克林21天減重食譜-1
洛寧的減肥食譜，在這裏記錄一下我減肥的一個過程，希望自己能夠堅持下去用料雞蛋1個黑豆無限量菠菜必備青菜無限量黑咖啡1包雞胸肉150g牛排150g布魯克林21天減重食譜-1的做法早餐午餐，有剩餘，水煮雞胸真不好吃，明天要換一下...