範志紅21天減肥食譜day3

封面是早餐，我和兒子倆人份，最近跟兒子一起練習早睡早起，晚上八點半就睡着了，忘了更新。😛
空氣炸鍋炸了兩根油條，口感一般般。畢竟沒有油😂
黑豆豆漿，糯玉米，雞蛋，範老師強調玉米一定選擇糯玉米而不是水果玉米哦！我個人感覺糯玉米飽腹感更強，口感很好，汁水不多。

用料  

範志紅21天減肥食譜day3的做法  

1. 可以搭配一點巴旦木仁，我家巴旦木現在沒有了。

2. 午餐:
   腐竹黃花菜，
   涼拌海帶絲
   糯玉米
   海帶紫菜蛋花湯

3. 東北亂燉，放一點點五花肉片，畢竟家裏還有兩個人需要長身體😜
   黃瓜拌海蜇頭
   糯玉米
   烤餅，辣白菜
   給他倆煮點大米粥，嗯，我不喝，我喝水😂

小貼士

雖然控制了主食類，但是還是不習慣過渡成雜糧類，下週要慢慢繼續過渡。