低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯

低脂高蛋白 很飽腹
煮起來也很簡單沒難度

用料  

低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法  

1. 花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起，加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。
   包心菜切碎，瀝乾水分。

2. 中火不需要放油，底部鋪捲心菜。上面鋪花菜番茄碎，鋪平。加入適量醬油。
   花菜捲心菜都出水，不需要加水。中小火燜十分鐘。

3. 在中間挖一個洞，敲入一個雞蛋，芝士片。
   我只有一片了所以只加了一片，多加兩片比較好吃。
   減肥可以用低脂芝士片。
   繼續小火燜10分鐘
   

4. 出鍋後可以撒入黑胡椒。配剛剛烤好的全麥麪包，真的太好吃了！