萬能高蛋白低脂雞肝醬
雞肝，一個容易被大家忽略的高營養密度的食材，同樣也是一款高蛋白低脂肪價格便宜的優質食材。今天就讓我們一起走進雞肝，解鎖雞肝醬的基礎做法，以及神仙搭配。用料雞肝200g洋蔥200g味啉30ml海鹽5g白胡椒5g萬能高蛋白低脂雞...
低脂高蛋白粘豆包
用料紅豆100克糯米粉50克左右芸豆100克黑米100克鷹嘴豆100克紅棗10顆葡萄乾一把低脂高蛋白粘豆包的做法準備豆子黑米等，泡一宿，煮的快泡好的各種豆子，用電飯鍋煮飯功能煮熟。加入紅棗、葡萄乾、適量白糖或冰糖加入糯米粉...
低脂高蛋白雞肉絲
這個菜譜是無意中逛微博看到了，結合實際又改良了一下。選用部分是脂肪含量最少的雞胸肉，蛋白質也高。不過出來的口感當然沒有那麼好，介意的親繞道。改良之後的調味選用的是一般家庭都會有的調味品，可以自己按口味再添加其...
茄汁肉丸配墨西哥薄餅（高蛋白）
沒什麼就是今天突發奇想做來吃的用料肉類（我用了雞胸肉+幾隻蝦仁）120克番茄大的一個洋蔥白的好吃50克蒜末少許帕馬森一小勺玉米澱粉一小勺辣椒粉適量調味料感受一下茄汁肉丸配墨西哥薄餅（高蛋白）的做法爲了增加黏度加了幾...
無麪粉免打發‼️低碳高蛋白吐司‼️2種食材就ok
👩🍳網上爆🔥的輕態包，僅需兩種主要食材就ok，關鍵無油無麪粉，手殘黨也能做‼️💕免打發不揉麪｜烤箱/微波爐都🉑️🌈低碳高蛋白，食材攪攪就行‼️懶人上班族、減脂、健身、生酮、姨媽期、吐司麪包腦袋衝‼️用料雞蛋2個谷朊粉60g...
健康雞米花（烤箱版，低脂高蛋白）
減脂期間也可以吃的健康雞米花。用雞胸肉爲原料，烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆，比傳統油炸的吃起來更加清爽。真的是超級好吃！用料雞胸肉2塊蛋清1個雞蛋1個麪包糠適量全麥麪粉適量黑胡椒粉適量五香粉適量料酒，鹽，生抽適...
【慢碳高蛋白】無油糖玉米南瓜muffin
待調整#改自Sunny的全麥南瓜麥芬#第一次有點幹，口感一般般，太過airy用料乾料：玉米粉60g蛋白粉38g魔芋粉2g泡打粉2g小蘇打2g代糖10g海鹽一搓肉桂粉適量溼料：雞蛋1個南瓜泥（老南瓜）60g希臘酸奶100g香蕉一根【慢碳高蛋白】無油...
高蛋白低脂Syrniki奶渣餅сырники
奶渣是將牛奶中的乳清分離後提煉出的白色渣狀物，富含蛋白質及多種維生素，而且非常低脂，牛奶中的很多營養精華都保留在奶渣裏。此方是經典的俄羅斯🇷🇺奶渣餅做法，用的脂肪含量0.8%的cottagecheese，搭配果醬簡直是早餐的不...
高蛋白低脂肪|爆炒蠶蛹
北方人心中高蛋白低脂肪的代表——蠶蛹水煮乾煸爆表燒烤，各種吃飯種種美味在餐廳吃，大多是乾煸過油，炸的香酥入口像零食一樣皮都不用吐，在家不想用寬油過油一樣可以爆炒出鍋氣！蠶蛹表皮已經煸的幹香而微焦脆，內裏卻是柔嫩的...
高蛋白隔夜燕麥～早餐超方便
低糖酸奶+蛋白粉+速食燕麥+巧克力粉+咖啡(醒神，摩卡風味)。除了直接當做早餐，過夜冷藏的隔夜燕麥還可以作爲泡芙餡兒的替代，低脂口感還不錯哦！當然了，沒有淡奶油的口感好，但是也是不錯的替代呢。用料低糖酸奶150克乳清蛋白...
蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)
看@惠媽媽hui的蔬菜華夫餅很想吃！但是又不想攝入太多碳水就想了想可不可以依靠打發蛋白來做餅然後就……用料捲心菜75g番茄60g雞蛋(中等大小)2個芝士粉適量鹽(可選)1g食用油(模具防粘用)蔬菜華夫餅(高蛋白低碳水)的做...
高蛋白💪🏿｜奶酪焗牛肉餅
給10個月的女兒做了牛肉餅，奈何小姑娘不肯吃肉（最近只喜歡吃綠色蔬菜、以及白米飯之外的碳水😓）那就便宜我了。加點調料自己吃吧😄用料牛肉500克雞蛋1個洋蔥半個小土豆2只玉米1根大孔奶酪數片鹽少許黑胡椒少許橄欖油少許...
高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕
用料雞蛋2個魔芋粉30g可可粉15克代糖適量高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法蛋清蛋黃分離，蛋清打入一個大盆中蛋黃中加入可可粉和代糖攪拌均勻打蛋器一檔開始打發打發至微微起泡加入30g魔芋粉繼續打發先用低速把魔芋粉...
胡蘿蔔黃瓜炒蝦仁，高蛋白低脂肪，減肥的朋友大膽吃
蝦中含有豐富的礦物質鈣，鎂等，可以促進骨骼牙齒的生長髮育。蝦富含蛋白質，維生素E以及鈣，鎂，硒等礦物質，對人體健康十分有益。蝦的脂肪含量很低，富含不飽和脂肪酸，攝入體內之後可以有效地加速身體內廢物的排出，可以有助於脂肪...
高蛋白棄種泡泡鬆餅｜超極簡單
雞蛋牛奶麪粉鹽，實際上就只有4種材料。超簡單又快手，新手也可一次成功。食材幹淨，健身🐶友好。ps:原方來自KingArthur用料牛奶227克大號雞蛋3個酸種或棄種113克鹽4克中筋麪粉120克高蛋白棄種泡泡鬆餅｜超極簡單的做法見最...
低脂高蛋白燕麥炒飯，適合減肥期乾飯！
減肥期對碳水又愛又恨，不吃餓得慌吃了易發胖❗️只需要改變一下主食，照樣能幹飯哦～用料燕麥飯80克魔芋70克金槍魚55克蝦仁50克雞蛋1個三色蔬菜30克醬油10克韓式辣醬10克海苔/芝麻少許低脂高蛋白燕麥炒飯，適合減肥期乾飯！的做...
低脂高蛋白滷肉飯
週末突然想吃滷肉飯，但又不想吃太油，自己的老滷水滷了一點肉和蛋，比外賣的好吃千萬倍啊。用料老滷水豬五花雞胸肉牛腱子四季豆雞蛋米飯醋、香油、蒜低脂高蛋白滷肉飯的做法我用的是自己的老滷水，這盆滷水用了差不多一年了...
自制高蛋白雞胸肉盒子
轉自Fittime加餐時候想來點有脆口感的食物吃吃？除了堅果，不妨考慮一下非常健康簡易的烤雞胸肉盒子來代替薯片等不健康食品，材料簡單且富含蛋白質不含大量脂肪。用料餛飩皮水煮雞胸肉番茄醬或其它調料自制高蛋白雞胸肉盒...
高鈣高蛋白早餐 | 蟹柳蛋爆漿吐司
熱壓吐司yyds👍！尤其是加了奶酪片🧀的吐司，切開爆漿的那一刻，沒人能拒絕~今天分享的快手熱壓吐司，我用了雞蛋、玉米粒和蟹柳，香香甜甜的，非常好吃；營養也很豐富，尤其適合小朋友，高鈣高蛋白，能給元氣的一天打好基礎。哦對了，爆漿...
炒小豆腐（高蛋白）
家常菜低脂高蛋白減脂期放心吃可以搭配料汁用料豆腐1斤焯水後的蘿蔔纓1斤小蝦仁200克洋蔥/蔥20克鹽10-15克油5-10克料酒1勺炒小豆腐（高蛋白）的做法準備一塊老豆腐隔着塑料袋按壓成豆腐碎蘿蔔纓提前焯水擰乾切碎，最好剁一...
低卡高蛋白的健康天使面沙拉【山姆廚房】
【山姆廚房】系列菜譜AngelHair天使面，煮起來快熟，吃起來Q彈有韌性，比中式面更加清爽。加了三文魚和雞蛋，都是超棒的蛋白質來源，配上健康的西蘭花和蘆筍，排毒的小番茄，還有我最喜歡的芝麻菜。醬汁用了紅酒醋做的油醋汁，淡淡清...
高蛋白餐譜---雞胸肉炒雞蛋豆腐
高蛋白！！！用料豆腐1塊雞胸肉1塊雞蛋1個香蔥1小把高蛋白餐譜---雞胸肉炒雞蛋豆腐的做法豆腐切丁用鹽醃一下去除豆腥味裹上蛋液雞胸肉切丁用黑胡椒醃製入味雞胸肉入平底鍋炒至8分熟盛起香蔥爆香入裹了蛋液的豆腐丁煎至表面...
低脂高蛋白脆皮雞
增肌減脂期間晚飯一直只煎雞胸肉，有點繁瑣而且吃膩了，突發奇想，用微波爐做了份脆皮雞，口感還不錯。用料雞胸肉一塊料酒適量醬油適量胡椒粉適量麪粉一大勺低脂高蛋白脆皮雞的做法先把雞肉切丁，料酒醬油胡椒粉醃製一分鐘，然後...
清爽高蛋白:蔥油蒜香龍利魚
天下美食，唯快不破用料龍利魚條蒜小蔥清爽高蛋白:蔥油蒜香龍利魚的做法龍利魚切薄片，儘量把刀與砧板30度角這樣削成薄片準備蒜末，小蔥末燒開水，把魚片放入開水焯熟，魚肉捲曲變白，可以撈出。倒入適量蒸魚豉油和生抽。鋪上蒜...
高蛋白高營養的勻漿飲食
鼻孔插食管，需要高營養高蛋白的勻漿飲食。用料雞湯500毫升面山藥250克胡蘿蔔200克梅條肉50克巴沙魚100克熟雞肉100克高蛋白高營養的勻漿飲食的做法山藥，胡蘿蔔放入雞湯燒20分鐘，圖中黑色的木耳。梅條肉去筋，用少許蘇打粉...