清炒西蘭花木耳
西蘭花可以補鈣，很有營養，寶寶蔬菜首選用料西蘭花300克木耳30克清炒西蘭花木耳的做法西蘭花焯水油下鍋，八成熱，加蒜，蔥花，煸熱，加西蘭花加木耳煸炒，放蒸魚豆豉少許，糖少許，鹽少許盛出...
夏天吃的清淡點清炒黑木耳西蘭花
夏天吃清淡一點的菜，B爸經常說我吃的太鹹，就聽他的用料西蘭花半個中等的木耳1小把胡蘿蔔小半根鹽1/5勺橄欖油少許夏天吃的清淡點清炒黑木耳西蘭花的做法黑木耳提前浸泡，西蘭花和黑木耳事先用開水焯過鍋內放一點點油，加入...
低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳
用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根木耳10朵鹽3克蒜3瓣油茶油10克胡椒粉3克低脂純素——清炒西蘭花胡蘿蔔木耳的做法西蘭花切小洗淨，胡蘿蔔斜切片，木耳提前泡發。焯水2分鐘瀝水備用蒜3秒/0/6茶油3分鐘/100/小勺2分鐘/100度/小勺...
紫甘藍西蘭花炒木耳
紫甘露、西蘭花、木耳，這三樣都是營養非常豐富的菜品，把它們綜合在一起既簡單，又美味健康，配色還非常的漂亮，是減肥人士很好的選擇哦。用料紫甘露4片西蘭花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄欖油適量蠔油適量鹽適量紫甘藍西蘭花炒木...
西蘭花胡蘿蔔炒木耳
炒一盤蔬菜~用料西蘭花一朵。胡蘿蔔兩根。木耳適量。食用油適量。料酒一勺。鹽適量。蠔油一勺。蒜瓣2瓣。西蘭花胡蘿蔔炒木耳的做法洗淨所有蔬菜。木耳提前泡發，胡蘿蔔切片，西蘭花切小塊。蒜瓣去皮切片。熱鍋冷油，將食用...
西蘭花黑木耳炒胡蘿蔔
上班族，用來做飯的時間不多，這道菜上手容易耗時短，關鍵是營養均衡很健康，適合長期伏案工作的上班族。用料木耳一把胡蘿蔔一根西蘭花半朵蠔油一勺大蒜兩瓣西蘭花黑木耳炒胡蘿蔔的做法頭天晚上一把木耳涼水泡發，過水兩次去除...
清炒西蘭花黑木耳
上傳媽媽廚藝。這道菜比較製作簡單，營養豐富，原汁原味，包裹着淡淡的蒜香格外好吃用料西蘭花1朵幹木耳少許鹽1勺半蒜1瓣清炒西蘭花黑木耳的做法西蘭花切成小塊，木耳冷水泡發，一顆蒜刀背拍打後切碎木耳和西蘭花大火焯水3分鐘...
菇素：木耳西蘭花炒百合
今天五月初一，菇素的吉祥日，用東北吉林表哥送的好木耳、姐姐寄來的蘭州百合，菜市場買回的新鮮西蘭花爲題，烹出這道美味用料西蘭花小3朵，焯水木耳若干，用開水煮泡發，洗淨。百合削掉有傷的邊緣，洗淨備用姜3—4片鹽適量菇素：木耳...
胡蘿蔔木耳炒西蘭花
用料胡蘿蔔1根西蘭花1朵木耳8朵鹽1匙勺蠔油1匙勺大蒜3瓣料酒1匙勺胡蘿蔔木耳炒西蘭花的做法木耳提前1小時泡發，洗淨切小朵。胡蘿蔔洗淨去皮切片。西蘭花切小朵洗淨後焯水2-3分鐘。木耳焯水2-3分鐘。鍋內倒入油，油熱放入...
蒜蓉西蘭花炒黑木耳
用料西蘭花小半個黑木耳適量大蒜半頭鹽適量味精少許香油少許水澱粉適量蒜蓉西蘭花炒黑木耳的做法將黑木耳提前用溫水泡發，擇去根部的泥沙沖洗乾淨，撕成小朵，西蘭花切去根部硬的部分，掰成小朵洗淨鍋裏放水燒開，滴上幾滴食用...
山藥木耳炒西蘭花梗
燒西蘭花時，一般取其幼嫩花莖與花蕾食用，剩下大大的花梗其實可變化出多道菜餚。用料西蘭花黑木耳山藥山藥木耳炒西蘭花梗的做法【西蘭花梗】洗淨，焯水後切薄片。【黑木耳】充分泡發後撕小塊。【山藥】浸沒在水中削皮，切長...
杏鮑菇西蘭花炒黑木耳
放心吃吧，是低卡路里的一道菜!熱量在176千卡左右哦！適合炎熱的夏天，一口清清涼涼的小菜正合適！😊😊😊用料西蘭花150克杏鮑菇1個黑木耳150克胡蘿蔔80根姜10克蒜瓣鹽適量耗油10毫升杏鮑菇西蘭花炒黑木耳的做法1⃣準備材料：杏...
西蘭花蝦仁木耳炒蛋
適合減脂餐，食材多樣化，營養更均衡用料西蘭花1朵蝦仁50克木耳10朵雞蛋1個紅椒半個鹽適量太太樂蔬之鮮5克蠔油半勺大蒜1瓣色拉油10克西蘭花蝦仁木耳炒蛋的做法準備好需要的食材，木耳泡發好清洗乾淨，西蘭花切小剁洗乾淨，蝦仁...
肉末黑木耳炒西蘭花
用料西蘭花半朵木耳一小把大蒜1瓣瘦肉餡2-3兩生抽勺蠔油肉末黑木耳炒西蘭花的做法木耳洗淨泡好後切碎，與瘦肉餡一起加入適量生抽和蠔油，攪拌均勻。西蘭花洗淨，切成小塊。倒入少許橄欖油，大蒜爆香後，倒入肉末瘦肉餡，翻炒後，加...
清炒木耳西蘭花
霧霾嚴重的京津地區最適合多吃些木耳了，西蘭花也有抗氧化抗癌的功效，乾燥的秋天吃點清炒蔬菜最健康了用料西蘭花一顆木耳適量蠔油適量鹽少許糖少許蒜末少許蔥花少許麻辣醬適量清炒木耳西蘭花的做法西蘭花洗淨去皮掰小朵...
西蘭花山藥木耳炒蝦仁
用料西蘭花朵蝦仁克木耳朵山藥蒜和姜瓣生抽香醋西蘭花山藥木耳炒蝦仁的做法木耳焯水。西蘭花焯水（2分鐘，不要時間過長），焯水後立刻撈出，不然西蘭花容易碎蔥蒜熗鍋，放入蝦仁，變色後放入山藥，和生抽。（怕腥就放一點點料酒）。過大...
清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）
爲了減肥，我太難了用料西蘭花3朵胡蘿蔔三分一根木耳10朵清炒木耳西蘭花胡蘿蔔（低脂減肥早餐）的做法先放少許油，西蘭花，木耳，加鹽清炒再放耗油胡蘿蔔出鍋，裝盤。爲了少吃點，控制量用了我娃的不要破盤子...
西蘭花炒木耳胡蘿蔔
在家實在是不知道吃什麼，每天做的也就是那幾樣用料西蘭花1大朵木耳5朵雞蛋1個胡蘿蔔半根鹽1勺蠔油1勺生抽1勺老抽1勺西蘭花炒木耳胡蘿蔔的做法西蘭花撕成小朵，水開下鍋炒2分鐘鍋中燒油，油開打一個雞蛋，攪拌好之後放木耳西...
西蘭花炒木耳火腿腸
用料西蘭花1朵火腿腸1根黑木耳4-6朵耗油1大勺蒜4瓣鹽1勺西蘭花炒木耳火腿腸的做法準備好西蘭花撕成小朵，火腿腸切片，黑木耳泡來撕小片煮開水放入西蘭花加少量油和鹽，加油的目的是確保色澤，大約中小火煮3-5分鐘喜歡吃爛點...
西蘭花 山藥 木耳 炒素
清理冰箱好搭配用料西蘭花半朵木耳隨意少量山藥半根蝦米一小把蒜1瓣生抽1勺蠔油1勺鹽適量西蘭花山藥木耳炒素的做法洗淨焯水洗淨切成焯水泡發焯水熱鍋少許油，蒜炒出香味，倒入焯水後的食材，翻炒片刻加入適量清水，水量如圖，...
西蘭花炒腐竹黑木耳
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。用料西...
西蘭花炒木耳胡羅卜
用料西蘭花1大朵木耳20朵胡蘿蔔少許大蒜適量蒜片3瓣調味步驟2西蘭花炒木耳胡羅卜的做法食材：西蘭花+木耳+紅羅卜+蔥薑蒜片；起鍋燒開水，加入少許鹽和油，焯水撈出過涼瀝乾水分，待用。熱鍋冷油放入姜蔥蒜片爆香，倒入已焯水的全...
西蘭花木耳番茄炒蛋
很清新爽口的一道菜，健康美味。用料西蘭花一顆雞蛋三隻木耳適量蔥適量鹽，醋，醬油，油適量番茄一個西蘭花木耳番茄炒蛋的做法爲方便西蘭花炒得軟一點（我喜歡炒得熟一點的西蘭花，看個人口味，這一步可以省去），將西蘭花放入水中加熱...
木耳西蘭花
用料木耳1朵西蘭花1朵蠔油0.5勺鹽0.5勺木耳西蘭花的做法木耳西蘭花如圖...
巨營養！西蘭花炒木耳
用料西蘭花1朵木耳適量火腿腸一根蒜三瓣蠔油一勺生抽兩勺鹽1克巨營養！西蘭花炒木耳的做法西蘭花掰成小朵洗淨焯水，撈出濾幹備用，鍋中熱油倒入蒜末和火腿腸炒香，再倒入木耳炒熟再倒入西蘭花翻炒均勻最後加入生抽和蠔油還有...