好吃好做的 低脂低卡燕麥盒子
天漸漸熱了，低脂低卡的食物總是最受歡迎的，記錄一份無需開火就可享用的美食🍰用料燕麥適量牛奶適量酸奶適量奶粉適量香蕉1.5根藍莓適量好吃好做的低脂低卡燕麥盒子的做法先上全家福看圖會意灑入奶粉封頂擺上水果入冰箱...
低脂純素-雜糧小餅乾
食材:燕麥片+山藥泥+紅棗碎+火麻仁...
低脂涼拌粉絲包菜
用料粉絲1把包菜0.5顆胡蘿蔔1根青辣椒1顆生抽3勺鹽3克白糖5克老抽3勺醋6勺辣椒油3勺蠔油1勺香油2勺低脂涼拌粉絲包菜的做法包菜清洗乾淨切絲備用胡蘿蔔擦絲備用粉絲一把冷水泡開，焯水30秒撈出控幹水分（不泡開的話焯水1...
低脂低卡美味香煎雞翅～小白也很容易
突發奇想的產物，看了很多地中海飲食的燒烤，又想起之前做的很成功的香煎雞翅，於是拿翅根也試試～用料翅根6個聖女果4個大蒜3瓣低脂低卡美味香煎雞翅～小白也很容易的做法食材準備好後，鍋中淋入橄欖油，直接放入翅根和聖女果翅根...
健康低脂的雜蔬“炒飯”-杏鮑菇無米炒飯
用不完的丟丟剩餘的食材要怎麼處理？萬物皆可炒飯之雜蔬炒飯來一份再搞點新意思，用250克杏鮑菇代替米飯羮羹🥄🥄都是7種食材的滿足🌈🌈吃完一大盤都完全0⃣️負擔健康低脂的杏鮑菇無米炒飯用料杏鮑菇250克魷魚頭100克四季...
超好吃超簡單低脂營養的蔥臥雞蛋
這個菜是從同事那裏學到的，她小的時候挑食嚴重，媽媽就給她做臥雞蛋吃。我吃了一次之後驚爲天人，專門讓同事跟媽媽要了菜譜，我自己做了一些調整，非常適合減脂期的朋友們。用料雞蛋3-4個蔥1根醬油1勺油一點超好吃超簡單低脂...
燕麥鹹豆漿 無油條低脂不正宗版
用鹹豆漿的思路開啟oatmeal，是買不到油條的留學生的靈光一閃。也很適合不想吃的太油，又饞那一口鹹豆漿的減脂黨。是在陰冷潮溼的早上叫醒靈魂的不錯選擇。這款鹹豆漿的重點在於燕麥和液體的體積比保持1：2左右，其他都比較...
低脂草莓醬爆漿蛋撻
蓓妮媽媽，法國人最喜愛的果醬品牌，法式浪費工藝，世界級名品果醬。50%天然水果原料，醇正自然果香。突發奇想，想做果醬蛋撻，果醬蛋撻以前沒吃過也沒做過，第一次做也不知道成品出來會怎麼樣，就是試試，但也抱有期待期待。以前買的...
低脂純素-520素旦糕1⃣️
520❤給自己一份愛心素旦糕用料蕎麥粉150克香蕉380克可葵多連心形模具1個低脂純素-520素旦糕1⃣️的做法1.香蕉壓泥加入蕎麥粉充分混合2.倒入多連心形模具3.震動幾下目測沒有氣泡烤箱設定:上下150度20分鐘今天這個香蕉...
低脂減肥雞蛋土豆泥沙拉
用料土豆1個雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許黃瓜一節無糖酸奶一袋克火腿腸一根根低脂減肥雞蛋土豆泥沙拉的做法原材料這個牌子好喝又便宜土豆削皮切片，雞蛋一起上鍋蒸20分鐘蒸的時候，把黃瓜，火腿腸改刀切成丁，我忘記拍圖了蒸好的...
健康低脂全麥奇亞籽吐司
關注抖音有完整視頻。用料全麥粉220克水220克，提前一晚泡全麥粉黑糖20克十水130克提前溶化)高筋麪粉340克燕子牌乾酵母5克奶粉25克鹽8克黃油30克蜂蜜20克全蛋液50克奇亞籽30克健康低脂全麥奇亞籽吐司的做法備好所有食...
低脂土豆沙拉，土豆的神仙吃法yyds
用料土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜半根蝦仁8只雞蛋1個午餐肉3片低脂沙拉醬2勺低脂土豆沙拉，土豆的神仙吃法yyds的做法土豆胡蘿蔔切塊放入鍋內蒸熟（用筷子能扎穿就是熟了），蝦仁燙熟，黃瓜切片放鹽醃製，午餐肉切丁備用加入低脂沙拉醬...
空氣炸鍋✨鹽烤青花魚✨低油低脂健康餐
烤完脆脆香香挺好吃的😋但就是烤的過程中…太臭了！是那種小貓魚的臭味…感覺整個小區的貓都要被吸引來我家了🤦🏻♀️用料青花魚想吃幾條備幾條料酒生薑黑胡椒鹽廚房紙巾空氣炸鍋✨鹽烤青花魚✨低油低脂健康餐的做法所...
低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯
低脂高蛋白很飽腹煮起來也很簡單沒難度用料雞蛋個花菜個生抽勺番茄醬罐頭芝士片片捲心菜低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起，加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。包心菜切碎，瀝乾水分。...
低脂涼麪
處在夏日減肥期，這個能很好的支撐每日的消耗，還能解饞用料蕎麥麪400克/按自己的量雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜三分之一根生抽3勺鹽0.5勺糖1勺蠔油1勺白芝麻0.5勺辣椒麪0.5勺蒜末2瓣香蔥三分之一根花生8顆薑片6片料酒3勺醋3勺...
牛油果綠豆糕（低糖低脂）
在喜歡的博主（@家棣的點心）那裏看到的方子，但因爲我是第一次做加上家裏沒有奶油奶酪就沒有做豆乳夾心，直接把所有材料混合的，但還是出乎意料的挺好吃。綠豆我真的蒸了很久很久，但還是有一些夾生的，嘗試用我的小榨汁機攪打了...
低脂好吃的無水雞肉燉雜蔬
翻翻冰箱，沒啥材料，就剩大白菜捲心菜和胡蘿蔔了，不想吃炒和湯的，試試無水的吧，在前人基礎上隨意放飛自我的（畢竟材料不齊，調味料都不足）作法簡單，味道鮮美，營養又健康。用料小雞腿3只（可以替換成雞胸肉，雞腿肉）牛肉丸（完全可以不放）...
🍓低糖低脂的草莓果醬
疫情期間買到一盒草莓，爲了延長珍貴的草莓的風味，只能把它們都做成果醬了。用料草莓300克梨汁冰糖30克檸檬1/3個🍓低糖低脂的草莓果醬的做法準備新鮮的草莓一盒300g左右。新鮮草莓洗淨切丁。加入30g冰糖，放入冰箱冷藏靜...
低脂醬汁
轉載用料檸檬個低脂醬汁的做法好喜歡辣就多加辣雞粉好好好好好好好好...
低脂無糖布朗尼
快手早餐！攪一攪，扔烤箱，之後該幹嘛幹嘛用料可可粉25克牛奶70克雞蛋1個全麥麪粉45克泡打粉5克香蕉1根低脂無糖布朗尼的做法香蕉搗成泥，所有材料混合均勻喜歡堅果可以放一些裝模具，170度烤25分鐘。圖中模具烤了4個。...
低脂涼拌胡蘿蔔小香芹
用料小香芹1把胡蘿蔔1根木耳6朵洋蔥1個辣椒2個香油1勺鹽3克生抽2勺陳醋3勺白糖1勺低脂涼拌胡蘿蔔小香芹的做法胡蘿蔔去皮清洗乾淨，先切成片。然後切成長條，切完後從中間一分爲二。接着把清洗乾淨的香芹杆切成小段把準備...
低脂低油蛋黃沙拉醬
減脂期之前自己練了十幾種低脂蛋黃醬，這個算比較滿意的用料蛋黃1個細砂糖10克鹽1克植物油12克低筋麪粉6克檸檬汁6克牛奶100克低脂低油蛋黃沙拉醬的做法蛋黃加糖打發後把玉米油加入繼續攪打加入低粉攪打打發後的狀態，加...
懶人非油炸低脂烤薯餅
用料土豆200g澱粉60g鹽1克黑胡椒少許橄欖油少許懶人非油炸低脂烤薯餅的做法土豆切塊上鍋蒸熟碾碎加入鹽、黑胡椒加入澱粉，攪拌均勻揉搓成團用叉子叉出形狀，抹上橄欖油烤箱200℃烤制20分鐘完成...
低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉
快手簡單，天天吃也不怕長胖用料雞胸肉1塊蒜頭3瓣黃瓜1根生抽小半勺澱粉1勺蠔油1勺鹽1克低脂低卡好吃不怕胖的黃瓜炒雞胸肉的做法取雞胸肉1塊，洗淨切小丁，放少許料酒+生抽+蠔油+黑胡椒粉+澱粉，攪拌均勻，醃製20分鐘黃瓜也切...
低脂包菜三明治
真的很低脂飽腹，我用的是全麥吐司片用料雞蛋1個包菜1個鹽3克培根2片低脂包菜三明治的做法包菜去掉外皮，切三分之一切成細絲鍋中倒入清水燒開，放入白菜絲，加點鹽（保持菜色容易熟）7分熟撈出控幹水分，可以放涼或者過下冷水焯好...