零脂肪 香煎熟蝦
用料冷凍熟蝦椒鹽粉零脂肪香煎熟蝦的做法買的冷凍熟蝦自然解凍雙面撒上椒鹽醃製5分鐘少油，文火雙面慢煎出鍋擺盤小貼士當夜宵沒有負擔...
Jamie Oliver零脂肪沙拉汁
用料A（必須）酸奶蘋果醋芥末醬B（可選）鹽胡椒紅辣椒🌶️香草、羅勒、香菜大蒜檸檬汁、檸檬皮JamieOliver零脂肪沙拉汁的做法🥗酸奶、鹽、胡椒、芥末🧄香草、大蒜🌶辣椒、蘋果醋🍋檸檬汁、檸檬皮...
零脂肪花膠粥/湯品
幾款超級適合當早餐的零脂肪花膠湯/甜品老膠筒特適合～用料花膠1頭/1人量20克零脂肪花膠粥/湯品的做法用料：紅棗，蓮子，百合，紅棗，枸杞25頭黃花膠老膠筒一頭（20克左右）提前泡發好哦！懶人版做法：晚上睡覺前（大概12點左右）把所有材料...
自制零脂肪零糖🍓草莓慕斯🍓
減脂期間不能吃🎂🎂🎂，簡直是對吃貨的煎熬，做個零脂肪零糖🍓草莓慕斯蛋糕，吃起來毫無負擔。解饞又美味。nice🌹🌹🌸🌸用料模具六寸活底蛋糕糖零克草莓600克蛋零個吉利丁4片無糖酸奶270克即食燕麥片50克脫脂牛奶200克自制...
零失敗蒜蓉粉絲蒸大蝦，高蛋白低脂肪健康減脂美食
蒸蝦重要的是蝦新鮮，蝦蛋白質含量高，爲數不多的美味、健康、顏值兼得的美食用料大蝦(鮮活鹽旺蝦)12只粉絲1把蠔油3勺生抽3勺蘋果醋2勺糖適量零失敗蒜蓉粉絲蒸大蝦，高蛋白低脂肪健康減脂美食的做法蒸蝦，還是選活蝦的更適合...
煎鵝肝｜優質脂肪補充
簡單快手沒難度，補充優質脂肪用料牛奶（浸泡用）可淹沒鵝肝的量法式肥鵝肝一塊鹽一搓黑胡椒適量煎鵝肝｜優質脂肪補充的做法鵝肝用牛奶冷藏浸泡一夜去腥。鵝肝瀝去牛奶，冷鍋，放入鵝肝，開中小火，別動它，它會冒油，大約一分鐘以後翻面...
零脂肪燃料
用料黃瓜1根木耳一小抓腐竹一根鹽適量醬油醋耗油糖香油兩勺紅油辣椒2勺花椒油2勺零脂肪燃料的做法黃瓜洗淨，拍拍拍，再切成小塊，用一勺鹽，醃製15分鐘，然後倒掉多餘的水分，這一步是讓黃瓜口感跟脆口!溫水泡木耳，冷水泡腐竹，將其...
減肥零食零脂肪酸奶
用料零脂肪酸奶150克奇亞籽10克香蕉一隻蔓越莓和葡萄乾共10顆腰果8顆減肥零食零脂肪酸奶的做法所有材料剁碎放一起。又健康又美味。...
生酮零食之脂肪炸彈
生酮小零食，我做了6個用料奶油奶酪120克花生醬50g代糖10克100%黑巧16g生酮零食之脂肪炸彈的做法奶油奶酪代糖奶油奶酪和花生醬放至室溫，加代糖攪拌均勻攪拌好以後裹上切碎的黑巧放入冰箱冷藏至不太粘稠，搓成小球，再入冰箱...
香煎熟魚
用料熟魚油香煎熟魚的做法這個配飯很香...
糖醋白玉菇㊙️零卡路里‼️零脂肪
婆婆是多年的糖尿病，家裏經常需要買些代糖使用，本菜譜使用愛樂甜零卡糖，不僅糖尿病患者可以食用，普通沒病的朋友一樣可以吃，零卡路里零脂肪，吃着沒負擔！用料白玉菇100克蔥2-3根愛樂甜零卡糖5-10克生抽一勺約5克老抽半勺約2-3...
![【步驟圖】零脂肪披薩[減脂食譜]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0133/5533/0133f6edaa57ee8fc37bffc23272b892143ba10cbe9dd614a7ce7cf31c3307c561a2893e482d1475ea74-s.jpg "【步驟圖】零脂肪披薩[減脂食譜]食譜大全和做法")
零脂肪披薩[減脂食譜]
用料全麥麪包片雞胸肉蔬菜脫脂芝士番茄醬零脂肪披薩[減脂食譜]的做法用一片全麥麪包代替披薩麪餅塗上專賣做披薩用的番茄醬(這東西本身無油熱量低)。普通番茄醬也可以，害怕市售的番茄醬添加劑太多的朋友可以採用20%的...
零脂肪蒜蓉粉絲蝦
兒子超級喜歡吃的一道菜，除了去蝦線的步驟做起來很方便。用料蝦250克蒜蓉2勺粉絲1把生薑5片蔥花少許蒸魚豉油2勺料酒1勺糖少許零脂肪蒜蓉粉絲蝦的做法龍口粉絲先用熱水泡在那裏，再開始準備其他的材料，因爲粉絲浸泡需要15...
減肥期零脂肪香脆僞餅乾
用料全麥麪粉適量酵母3克溫開水適量減肥期零脂肪香脆僞餅乾的做法第一步先和麪發麪（請參考我之前的蒸饅頭菜譜）和麪時間忘拍照了😢將麪糰擀成薄片放少量五香粉鹽胡椒粉辣椒粉芝麻（我忌口只放了少許五香粉）放料之後左右疊...
【零脂肪的】香蕉燕麥餅
黃油奶油總是減肥剋星，試試這款零脂肪的香蕉燕麥餅吧，當小零食絲毫沒有罪惡感！用料香蕉一根牛奶或酸奶適量快熟燕麥適量小麥胚芽一大把肉桂粉少許腰果少許【零脂肪的】香蕉燕麥餅的做法將香蕉去皮，壓碎搗勻，加入燕麥3大把...
零脂肪低熱量魔芋蛋糕
喜歡烘焙，喜歡甜食，又在減肥的我，怎麼能放過這款網紅魔芋蛋糕呢用料雞蛋4個明安旭魔芋粉25克細全麥粉10克赤蘚糖醇35-40克脫脂牛奶45克零脂肪低熱量魔芋蛋糕的做法準備材料的同時150預熱烤箱，這是魔芋蛋糕的靈魂，魔芋粉與...
零油零脂肪~烏冬面
用料烏冬面1包香菇5朵牛肉片40克幼海帶一丟丟克青菜（油麥菜）1棵烏冬面專用醬油魚豆腐、蟹棒適量零油零脂肪~烏冬面的做法鍋里加一碗多一點的水，倒入適量醬油開火煮。同時，幼海帶用溫水泡發，很快，一分鐘就可以泡發啦。香菇切...
紫薯糕無添加零脂肪
紫薯含有豐富的膳食纖維，對身體很好，因此家裏常備，早晨的紫薯餐剩下一個紫薯，做個小點心餓了墊肚子吧用料紫薯一隻蜂蜜1勺紫薯糕無添加零脂肪的做法早餐剩下一隻紫薯，是蒸過的，大概有130克左右的大小，放盤中用勺子壓碎，調入一...
低脂肪，煎牛奶「初·夏」
下期想看到我做什麼記得在～～下方留言+關注，感謝有你木馬～麼麼噠～用料細砂糖20克牛奶250克玉米澱粉30克雞蛋one玉米澱粉（蛋液用）30～40克低脂肪，煎牛奶「初·夏」的做法準備材料沒錯，又是這個熟悉的場景，，，，咳咳，回到正題，奶鍋倒入牛奶...
減脂：蔬菜雞肉沙拉（無糖零脂肪）
減脂期怎麼吃！多吃蔬菜沙拉肯定沒錯，但一定要注意醬料的選擇哦，可以根據自己的口味調配油醋汁或者沙拉醬，儘量不要選擇超市裏直接購買的醬料，否則功虧一簣哦！用料雞胸肉50克生菜1顆紫甘藍1/4顆胡蘿蔔半根黃瓜半根玉米半顆全...
香煎雞胸肉~高蛋白，低脂肪
可以吃肉的減肥餐，配上水果，牛奶，再沾上番茄醬吃，有滋有味，營養全面的早餐做好了。用料雞胸肉一塊白芝麻適量鹽少許黑胡椒少許橄欖油少許番茄醬少許香煎雞胸肉~高蛋白，低脂肪的做法準備好所有的材料，喜歡口味重的可以按自己...
減肥餐，0脂肪無油爆汁香煎雞胸肉
減肥時期便宜又低脂的肉肉就屬雞胸肉不可了，每次去超市都要囤一大袋回家慢慢吃~這個做法真的又嫩又香，不用放一滴油。前一晚把雞胸肉醃製好放冰箱，第二天直接做，5分鐘搞定，減脂餐必備🉑️🉑️🉑️用料雞胸肉2塊生抽4勺紅薯澱粉2...
零脂肪！【西瓜冰激凌】
1.我的微信公衆號【杜鵑花美食】，關注後即可檢視我每天爲大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！用料西瓜挖球器零脂肪！【西瓜冰激凌】的做法西瓜用挖球器挖成小球，如果沒有挖球器直接切小塊，塊不要太大，保證能一口一個就好。...
零脂肪不發胖的［酸奶凍］
用料濃稠酸奶200克淡奶油100克白糖10克藍莓醬少許各類水果乾果若干零脂肪不發胖的［酸奶凍］的做法1.濃稠酸奶+藍莓醬混合攪拌均勻。2.淡奶油加白糖打發。3.放入自己喜歡的水果和堅果。4.放入冰箱冷凍2小時。5.切開吃吧！6....
零脂肪 無油的“油”麪筋
很喜歡吃炸油麪筋和油麪筋塞肉，又覺得太膩，所以用華夫餅鍋做出了不用一滴油的“油”麪筋！香酥脆！用料麪筋粉（谷朊粉）100g水200克椒鹽粉5克零脂肪無油的“油”麪筋的做法油麪筋粉倒入水中，揉捏成團，醒1小時，揪成鵪鶉蛋大小面劑...