南瓜雞肉黎麥飯
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍，可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。用...
黎麥飯糰
黎麥，生長於高原地區，富含維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質，並可以改善身體的酸鹼平衡，保護心血管。糯米，性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣，糯米和黎麥能搭配出怎樣的美味呢？用料糯米250g黎麥100g雞蛋1個無澱粉火腿1片...
南瓜雞肉飯
南瓜是秋季較爲重要的一種蔬菜，南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素和果膠。對維持正常視覺，促進骨骼的發育有重要功能，而且南瓜還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。優點多多的南瓜怎麼做最好吃...
全營養輔食～黎麥南瓜牛肉粥
近年，有一樣食物神奇的火了起來，“如果人類去火星只能帶一種食物一定是——藜麥”、“唯一一種FAO確認的滿足人體基本營養需求的單體植物”、“全營養食品”、“超級穀物”等等。滿8個月的寶寶就可以吃了，搭配南瓜和牛肉...
三色黎麥飯
據說是各種好，還減脂營養用料三色黎麥隨意三色黎麥飯的做法三色黎麥取適量，清水洗n遍放電飯鍋，加和平時做米飯一樣的水，精煮檔，熟了的樣子就這個樣子午餐全家福小貼士沒有想象的好吃，看在營養又減脂的心理作用下，還是湊合吃...
黎麥小米百合南瓜粥
用料南瓜400-500克百合10克小米70克黎麥20克黎麥小米百合南瓜粥的做法提前泡小米，蒸南瓜（10分鐘），食材都放入煮鍋內，加半鍋以上的水（免得每次都後加水），大火燒開後，小火煮粥，大約15~20分鐘就可以了。...
雞肉蘑菇南瓜藜麥燉飯
在大家越來越注重健康生活的今天，用雜糧代替精米白麪似乎已成爲趨勢，豐富營養的同時又能攝取更多的膳食纖維。然而，把五穀雜糧做得好吃卻並不是一件容易的事，以往的做法不僅料理步驟繁瑣，還需要長時間漫長的浸泡。它內置超...
一隻螃蟹黎麥南瓜盅
黎麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子顏色主要有白、黑、紅幾種顏色，營養...
烤南瓜黎麥沙拉
減肥的人各種琢磨吃的，《食帖》上的一款沙拉，挺喜歡的就做了用料黎麥20克秋葵20克南瓜半個豆腐50個檸檬汁適量橄欖油10ml黑醋10ml蜂蜜5ml鹽3克烤南瓜黎麥沙拉的做法黎麥浸泡1小時，水煮15分鐘至熟烤盤鋪錫紙.南瓜半個切成...
紫薯黎麥飯
減肥期間，爲了控制體重這個不敢吃那個不敢吃，瞭解食物的卡路里和營養成分，你也可以美美噠吃一頓飯！用料紫薯中等大小一塊黎麥一些大米少量百合片一些水根據食材調整紫薯黎麥飯的做法把紫薯削皮切塊，小小的一塊，大米黎麥百合...
南瓜雞肉炊飯
這道用南瓜和雞肉做的炊飯，看起來好像不起眼，但是吃起來真的讓人感動。炒制過的南瓜吃起來有鬆軟綿沙的口感，就像烤紅薯一樣！幹烙過的雞肉肉質不但不老，反而將香氣都鎖在肉裏面了。而且燜煮出來的雞汁將每一粒米飯都包裹起...
南瓜黎麥燕麥粥
爲了減肥，爲了控制晚餐！用料南瓜1份黎麥1份燕麥米1份南瓜黎麥燕麥粥的做法南瓜去皮，黎麥淘洗幾遍，加燕麥，丟燉鍋裏，燉起來！非常方便，非常賴人！什麼調味料都不用，以爲南瓜是甜的！非常美味！...
減脂餐-雞胸肉紫甘藍黎麥炒飯
爲了瘦幾斤，日子也蠻辛苦，雞胸肉嘛，肯定經常吃。減脂的日子，不能不吃碳水吧，黎麥也是必須的。說要經常吃點深色蔬菜，紫甘藍經常拌沙拉，口味嘛，一般。今天就把這三樣減脂餐材料搞個一鍋炒。用料雞胸肉1塊雞蛋3個黎麥1把紫甘藍...
南瓜雞肉飯
剩米飯是最不喜歡的，給找條出路吧！用料南瓜、雞腿肉、海米、幹香菇、剩米飯蔥、姜、鹽、醬油南瓜雞肉飯的做法南瓜去皮切塊，也可以留皮，雞腿肉切塊，香菇提前泡發好切片，海米泡好，泡海米的水留用，蔥白與蔥綠分開切碎，姜切末與蔥...
黎麥飯糰🍙
用料黎麥二分之一杯小米二分之一杯大米二分之一杯西蘭花適量午餐肉適量香菇適量胡蘿蔔適量黎麥飯糰🍙的做法黎麥小米提前泡水2～3小時，浸泡後與大米一起蒸熟西蘭花煮熟切碎胡蘿蔔切碎香菇切碎午餐肉切丁炒熟小貼士將雜糧...
低脂低卡黎麥奶油雞胸肉繪飯
減肥期間一定要攝入碳水大姨媽纔會對我們友好👬卡路里計算app參考卡卡健康食材約335卡路里有一定出入槓精出門右拐慢走不送用料雞胸肉59g78千卡鹽適量黑胡椒適量南瓜52g11千卡洋蔥84g33千卡白玉菇19g4千卡黎麥25g94千...
低脂營養•南瓜黎麥粥
低脂飽腹感很強，升糖指數低很適合減肥時期做早餐🥣或者晚餐用料南瓜黎麥牛奶冰糖可加可不加低脂營養•南瓜黎麥粥的做法南瓜蒸熟（可提前一晚蒸熟放冰箱待用）1.黎麥放少許清水煮15分鐘（待黎麥煮熟，鍋內只少許水）2.將南瓜➕牛...
黎麥炒飯
用料黎麥20克橄欖油2勺培根3片蝦仁🍤8個黃瓜🥒3/1根豌豆適量胡蘿蔔一小塊生抽1勺鹽少量蠔油1勺蔥1根黎麥炒飯的做法黎麥洗淨後泡水半小時備用，培根，黃瓜🥒青豆胡蘿蔔🥕切塊，蝦剝殼備用，蒜3瓣🍤蝦仁加入少量蠔油，料酒，胡椒粉...
黎麥南瓜盅
黎麥，是健康的鹼性食物，被鄰居安利後，也嘗試吃起來。除了拌沙拉，今天嘗試做了這個黎麥南瓜盅，是一道主食兼甜品，一個人的話，吃一個，就飽了。方法簡單，無油。用料黎麥20克小金瓜南瓜1個葡萄乾1小把枸杞15個左右紅棗3顆乾果1小把...
牛油果雞胸肉黎麥飯
家裏現有的材料，腿傷沒法運動，早起拌了個沙拉飯，於是過程我沒拍用料牛油果1個雞胸肉80克鹽少許番茄1個雞蛋1個三色黎麥1把青豆玉米粒共35克牛油果雞胸肉黎麥飯的做法我要減肥，所以所有的食材就大概稱了下，你們隨意，沒有特定...
南瓜雞肉燜飯
食譜名：南瓜雞肉燜飯參考月齡：12個月以上今天這道主食，尤其適合當媽的，簡單而且好吃！開鍋的一瞬間，涌出來的香氣讓人幸福到起飛。燜的軟嫩的雞肉，香菇和蔬菜讓營養和色彩更加豐富，鬆鬆軟軟的米飯被汁水滲透的特別香濃入味兒。...
黎麥素炒飯
炒飯是很多人都喜歡的一道美食。我也非常喜歡做炒飯。炒飯的配菜可繁可簡。炒飯之前，我經常是隨手翻冰箱，能用什麼隨心所欲。🈶時候效果還蠻不錯滴。曬曬今天翻冰箱的結果，上一道黎麥素炒飯。用料隔夜黎麥飯1碗大米和黎...
黎麥雞胸肉
簡單好上手，午餐一鍋搞定。總熱量：183千卡碳水:28g蛋白質:26g脂肪:7g用料雞胸肉100g黎麥30g幹香菇10g鹽1g黎麥雞胸肉的做法雞胸+香菇+黎麥稱重準備提示：幹香菇提前泡發，雞胸肉記得去除上面的脂肪。（黃色部分都要用刀切或是...
黎麥糯米飯
96後的日常養生用料糯米克黎麥香菇胡蘿蔔火腿腸毛豆黎麥糯米飯的做法將糯米，黎麥分別泡發2-3小時後（我是1:1的量），上鍋蒸熟（水少一些太多就會像我這樣變溼飯🙊），這裏我選的是三色黎麥～更有營養價值蒸熟的過程中先刷會手機哈哈...
雞肉南瓜飯
用料雞肉南瓜大米蔥鹽糖醬油雞肉南瓜飯的做法雞肉切成小塊也可以切成丁；南瓜切成半釐米厚的片；蔥切蔥花起鍋倒油，油熱後放入蔥花爆香，然後放入雞丁或雞塊翻炒變色後倒入醬油和少許的糖，再加入平時炒菜兩倍的鹽。把料炒熟後...