海鮮主食沙拉
我可真愛快手菜！用料生菜10片聖女果6個蘆筍8根蟶子200克黑胡椒0.5勺番茄醬🍅1勺酸奶醬0.5勺堅果5顆海鮮主食沙拉的做法生菜撕碎，一片撕成三份，蒸海鮮和筍幾分鐘就好，擺盤，裝幾粒堅果。小貼士特別新鮮～～...
主食沙拉 草莓思慕雪
依然是兩人份用料秋葵3根蘆筍3根球生菜小半顆全麥麪包3片雞蛋2只草莓2個苦菊半顆蝦或者蝦仁6只彩色聖女果8個色拉醬少量主食沙拉草莓思慕雪的做法食材圖～麪包切1cm見方，烤箱200度6分鐘，關火後，不開烤箱燜一下，烤至全脆～食材...
番茄海鮮意大利粉【主食-海鮮意粉】
用料主食材冰島紅蝦5只青口2只龍利魚20g意大利粉60g蔬菜包彩椒20g番茄1個百里香百里香3支蒜肉10g配料包白葡萄酒白葡萄酒25g牛油7g橄欖油20g番茄汁20g調味品鹽5g雞粉10g番茄海鮮意大利粉【主食-海鮮意粉】的做法準備...
食課studio輕食沙拉食譜分享：彩夏海鮮沙拉
用料生菜1顆紫甘藍絲5克秋葵2個玉米粒30克小番茄3個冰草3片水蘿蔔2個紫薯20克紅腰豆10克橙子片2個蝦仁4個小臺芒1個胡蘿蔔40克鹽津黑橄欖1個食課studio輕食沙拉食譜分享：彩夏海鮮沙拉的做法小番茄洗淨切瓣，水蘿蔔帶皮切...
主食沙拉
2-3人份僅記錄用料雞胸肉1塊生菜1顆水煮蛋1個藜麥20g洋蔥30g茅屋奶酪45g蛋黃醬25g玉米片10g杏仁碎5g鹽2g白芝麻碎1g黑胡椒適量小番茄幾個主食沙拉的做法無...
【健康主食】土豆沙拉
用料食材：土豆（切大塊）中等大小1個雞蛋1個胡蘿蔔一段紫甘藍（切細絲）一小把調味：小番茄（切薄片）2個沙拉醬適量無糖酸奶（可選）50g鹽2g糖2.5g黑胡椒適量芥末醬（可選）1小匙裝飾：黑胡椒少許酵母粉少許歐芹少許薄荷葉一片【健康主食】土...
海鮮土豆沙拉
好的沙拉，必須食材新鮮，搭配得當。就算是配料相同，醬汁不同，滋味千差萬別。海鮮+土豆？雖不是想象中的大快朵頤，但前者海味滿滿，後者軟糯可愛，佐以醬汁調和，立馬收穫一種在剋制中爆發出來的加倍的美味。用料淡菜6個蟶子6個土豆1...
黃金吐司鮮蝦沙拉—主食沙拉470千卡
減肥，快手，早餐食譜用料吐司2片西生菜30克檸檬汁半個新鮮檸檬蝦仁100克秋葵50克番茄1個丘比沙拉千島醬少許黃金吐司鮮蝦沙拉—主食沙拉470千卡的做法新鮮蝦剝去外殼，剔除蝦線，洗淨乾淨，焯水煮熟秋葵洗淨焯水切0.8釐米的小...
沙拉海鮮卷
用料蝦仁蟹肉棒胡蘿蔔西芹沙拉醬，煉乳，芥末，檸檬水沙拉海鮮卷的做法主料和配料切小丁，焯水後冷卻瀝乾水分，加入調味料拌勻，這一步和拌沙拉一樣用威化紙捲入海鮮沙拉，過三關（裹上生粉，全蛋液，麪包糠），中下火炸至金黃酥脆即可...
桂冠沙拉醬食譜，海鮮烘煎芝麻沙拉醬炒飯
這個焙煎黑芝麻沙拉醬更好吃，沙拉醬配上炒飯更美味不管早餐還是午餐，晚餐都可以，特別給小朋友吃更適合，營養更全面，吃完後還想吃用料桂冠焙煎黑芝麻沙拉醬適量剩飯適量各種蔬果適量食用油，鹽，胡椒粉少許大蝦，3個火腿腸1個桂冠...
百變土豆泥沙拉—輕食主義沙拉如命
土豆君土豆君…有多少人華麗麗滴誤會了你好多年…所有人都以爲你是長胖神物，殊不知…你是減肥聖品^_^用料土豆一個金槍魚罐頭幾勺洋蔥、青椒、胡蘿蔔適量鹽～黑胡椒～橄欖油（可不要）適量培根、香腸少量（提味）百變土豆泥沙拉—...
海鮮熱沙拉
富含能放鬆身心的氨基酸的番茄、西蘭花和調整睡眠節奏的甘氨酸豐富的海鮮，介紹富含魚貝類美味、溫暖身體的沙拉食譜。用料海鮮（蝦、扇貝、烏賊等）150g小番茄4～5個西蘭花1/4個酒1大勺橄欖油1大勺鹽1/4小勺胡椒少許海鮮熱沙...
海鮮沙拉卷
用料貝柱15克海蝦4條扇貝15克春捲皮2張苦生菜4根蟹足肉2根醬汁適量海鮮沙拉卷的做法先取兩張春捲皮擺放在壽司捲簾上整平用適量的苦生菜葉鋪放在春捲皮上打底再擺上蟹足肉、扇貝、貝柱、鮮蝦，擺放開來再淋上醬汁，放上苦...
素食主義福音丨地中海沙拉式菜餚
如果你工作太忙！帶娃太忙！怕胖！但又需要一款美味，NO穀物，NO麩質，又省事省力的素食主菜，不要再觀望了！跟着我，做起來！這道清淡的地中海沙拉式菜餚，是任何午餐或晚餐選單的完美補充，尤其是在天氣忽冷忽熱時節，享用它在合適不過了！用料...
海鮮沙拉
用料蝦只煙燻三文魚魷魚卷混合生菜百香果橄欖油檸檬個蜂蜜小番茄芒果椰子片海鮮沙拉的做法1）鍋里加水，白葡萄酒，胡蘿蔔，洋蔥，香葉，百里香。燒十分鐘2）把所有的海鮮湯白葡萄酒水3）準備百香果沙拉醬（盆裏放原料，慢慢加油）4）水果等等...
薩巴廚房：主食沙拉
【僅摘目錄】自用主食沙拉，喚醒食材本身的鮮美，輕食低卡，不必再爲節食而煩惱。用料主食薩巴廚房：主食沙拉的做法卷首語知識篇之常用食材篇知識篇之常用工具篇知識篇之自制常用沙拉醬經典美乃滋千島醬塔塔醬法式芥末醬低脂...
主廚沙拉
用料沙拉蔬菜適量雞胸肉1塊雞蛋1個吐司1片沙拉汁適量番茄半個主廚沙拉的做法雞胸肉黑胡椒粉鹽醃製後，煎熟切細條。水煮蛋切片。吐司切小方塊。用黃油煎至焦脆。日式沙拉蔬菜鋪盤底。擺入雞胸肉，雞蛋，吐司，番茄片。淋入沙...
沙拉當主食
沙拉當主食的一餐用料大蝦克培根雞蛋土豆西蘭花西生菜番茄個玉米牛油果芝士片橄欖油沙拉醬烘焙芝麻醬鹽黑胡椒粉研磨沙拉當主食的做法準備食材如下，醬料未拍1、煮開一鍋水。依次煮熟西蘭花、玉米、土豆、大蝦、雞蛋。（...
烤土豆主食沙拉，能吃飽的沙拉！
大家好呀，今天和大家分享的是飽腹感超強的烤土豆主食沙拉！土豆中的澱粉含量其實不高，並且含有很多水分，還有豐富的膳食纖維，是減肥良品哦，代替大米飯絕對好使～而且還很便宜，在哪裏都可以實現土豆自由！這絕對是最會過最省錢的一...
（沙律）沙拉海鮮卷
最愛吃煎炸類甜品，第一次吃海鮮卷是在一家粵式茶樓，海鮮蔬菜里加入沙拉，然後再煎炸，酥脆的外皮➕甜甜的內餡，真的太好吃了！！這個份量可以做10條海鮮卷。用料A材料蝦10只蟹柳4條西芹一根青豆粒20克紅蘿蔔半根芒果半個甜沙拉醬...
【春播主廚劉鑫】海鮮沙拉
海鮮，海鮮，都是海鮮，海貨焯一下水就可以熟了，用簡單的方法將它們料理，得到的卻是鮮美的又滿足的回報，而且卡路里很低，吃多點也不會有罪惡感，況且還有蔬菜與它作伴。春播食材購買連結：【春播主廚劉鑫】：僑福芳草地-北京怡亨酒店...
【春播主廚劉鵬】和風海鮮沙拉
和風濃濃的海鮮拼盤，海膽甜美，三文魚軟嫩，雪蟹腿鮮香，北極貝脆爽，幾樣原本就很好吃的食材排在一起，根本不用什麼烹飪方法，直接生食便能吃到最好的滋味。春播食材購買連結：【春播主廚劉鵬】：小莫餐廳行政主廚|他有着豐富的經驗，...
泰式海鮮沙拉
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料魷魚200g蝦仁100g菠蘿200g洋蔥40g檸檬1個大蒜20g小米辣10g薄荷10g生抽10g鹽2g白糖10g泰式海鮮沙拉的做法鍋中水煮沸，放入蝦仁和魷魚，焯水至變色後撈出。碗中依次放入焯好水的...
海鮮沙拉
用料蝦4只橄欖油2勺金槍魚1塊生菜，黃瓜，小柿子，紅根，紫甘蘭。海鮮沙拉的做法①蝦，金槍魚用鹽，檸檬，黑胡椒醃製，②把醃製好的金槍魚，蝦用橄欖油煎制...
一人食之輕食沙拉之主食沙拉
一個人出差在外有時候不知道吃啥，沙拉還真是不錯的，選擇，用料土司1片生菜（球形）5片雞蛋1個牛油果半個雞胸肉150克（約半塊）油（黃油，植物油，橄欖油都行）適量鹽適量黑胡椒適量千島醬2大勺一人食之輕食沙拉之主食沙拉的做法1.雞肉處...