減脂米飯
用料大米40克，蒟蒻絲50克，納豆一小盒，烤鰻魚1/4條。減脂米飯的做法大米洗淨，蒟蒻絲切末。放入電飯鍋，水沒過米即可，按下煮飯鍵。香噴噴熱乎乎的“白米飯”，煮好，盛入碗中。淋上納豆，鋪上鰻魚，一碗米飯，既有優質蛋白質（動物蛋白質＋...
減脂糙米飯
我每次都是煮七份，煮好後先吃一份，剩下六份分裝，冰凍儲存，下回吃的時候，拿出來熱一下就行。用料糙米175克大米175克水525克減脂糙米飯的做法糙米和大米洗乾淨後，加入525g的水浸泡2個小時。然後放進電飯鍋里正常煮飯模式。煮...
糙米菜飯（減脂餐）
很多食物都可以做成減脂的版本。大米換成糙米，肉換成瘦肉/雞胸肉，有油換成無油…減脂餐也可以很美味！這道菜飯的精華在於臘肉，那個香…用料瘦臘肉80g糙米120g上海青250g木耳泡發前一把水（煮飯用）生臘肉用160g，若用熟臘肉用14...
減脂，牛肉玉米糙米飯
用料糙米150克玉米1根牛肉50克鹽2克蔥1根減脂，牛肉玉米糙米飯的做法油熱，下入剝好的玉米粒。炒熟，撈出。起鍋燒油放入牛肉炒至變色撈出。忘了切丁，炒熟後我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分裝成一小坨...
【減脂餐】糙米炒飯
【午餐】：糙米炒飯+三根秋葵+一個雞蛋羹我做完黑暗料理髮現味道意外的不錯。一個人的量。用料雞胸肉10克豌豆苗10克左右聖女果1-3個糙米40ML橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量（可不加）【減脂餐】糙米炒飯的做法雞胸肉、聖女果...
【減脂餐NO.8】不放一粒米的減脂無米炒飯
用料雞蛋2個雞胸肉1塊西紅柿1個大蝦適量花菜適量西蘭花適量胡蘿蔔粒玉米粒豌豆粒適量生抽適量料酒適量鹽適量【減脂餐NO.8】不放一粒米的減脂無米炒飯的做法花菜切末備用準備圖片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以買超市的冷凍...
微波爐快手：紅米糙米飯（減肥減脂）
紅米和糙米都偏硬不軟糯，更適合減肥減脂人羣，增加膳食纖維，提高飽腹感。老人和小孩食用建議至少混入一半大米。紅米糙米未精加工，比大米更有營養。微波爐做飯方便快捷，易於控制食量。糙米是指除了外殼之外都保留的全穀粒。...
無米飯東北飯包（減脂期）
用料雞蛋3個土豆1個米飯碗小蔥1根黃瓜🥒1根無米飯東北飯包（減脂期）的做法1⃣️土豆蒸熟2⃣️炒雞蛋醬我用的是佐香園熟醬好吃的醬是靈魂3⃣️土豆搗碎加入⏩雞蛋醬、黃瓜絲、蔥碎攪拌均勻就可以啦...
糙米蛋炒飯（減脂）
晨練後🧘🏻♀️的快手早餐🍽一份糙米蛋炒飯就着陽光☀,滿足😋分享一個煮糙米的技巧🥰有機糙米直接放鍋裏小火幹炒15分鐘左右,然後加水泡一夜,我加了玉米碴一起泡的,第二天早上糙米就泡開花了很好煮,一點不硬還非常好...
減脂 | 無米蛋炒飯
減脂瘦身的蛋炒飯，飽腹感不比普通米飯差，口感豐富。用料雞蛋兩個鹽一勺黃瓜半根胡蘿蔔半根白蘆筍1-2根大紅辣椒1個生抽兩勺老抽1勺蔥花適量西藍花半個減脂|無米蛋炒飯的做法食材準備西藍花加鹽煮熟所有食材切小丁，西藍花...
無米飯版什錦炒飯~減脂期低脂又好吃的減肥餐
用料花椰菜(菜花)幾小朵大蝦2－3只蟹棒1根丸子類2－3個香菇2朵洋蔥一點點雞蛋1個生抽1勺蠔油1勺無米飯版什錦炒飯~減脂期低脂又好吃的減肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜歡吃根部的可以不用，大蝦去皮去蝦線切碎，香菇切丁...
減脂餐 - 無米炒飯
最近在努力減重中，介紹一款無米炒飯給需要的人兒用料雞蛋一個彩椒半隻草菇三個花菜六朵西蘭花六朵雞腿肉一隻檸檬半個小米椒三個生抽兩勺鹽少許特級初榨橄欖油兩勺減脂餐-無米炒飯的做法將草菇、彩椒、花菜、西蘭花洗...
低糖米飯，減肥減脂首選
小美做的低糖米飯是在網鍋裏進行的，透過水流的不斷沖刷，降低米飯裏的糖和澱粉的含量，吃了有飽腹感，還可以控制血糖。關鍵口感還特別好，減肥和養生中的朋友一定要試試用料大米（一人份到六人份都可以做）50-450克水920克低糖米...
增肌減脂期雜糧菠蘿飯 快手減脂糙米雜糧飯炒飯 菠蘿飯
昨晚關燈前臉哥突然爬起來“媽媽，明天吃飯。”“吃什麼飯呢”“菠蘿裏的那種，我沒吃過”會點菜的孩子感覺他偷偷看到了我買了兩顆鳳梨。。。雜糧飯少油少鹽也是很好吃咯用料鳳梨1只雜糧飯100-150g雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔粒）...
減肥減脂必備雜糧紫米飯糰
減肥也要好好吃飯呀，超安利這款紫米飯糰，雜糧紫米脫糖處理，各種蔬菜，搭配冠利沙拉醬，黑醋汁，飽腹感超足，太滿足了‼️用料紫米適量血糯米適量黑米適量黃瓜1根雞蛋2個培根4片肉鬆適量冠利沙拉醬1勺冠利黑醋汁1勺減肥減脂必備雜...
米飯三明治（減脂）
在微博上邊看到的覺得不錯也簡單就傳上來分享一下用料米飯碗1火腿片1雞蛋個1生菜片1海苔片1沙拉醬勺1保鮮膜米飯三明治（減脂）的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
減脂餐——無米炒飯
每次減肥都以失敗告終。想不通運動量其實不小，吃的也不多，但就是一直減不下來，直到請了私教才知道，減肥這件事，光靠運動節食不行，還要靠設計高蛋白低脂肪的食譜。作爲易胖體質，天天米飯就是催肥劑，改成每天玉米紅薯的主食，雞胸...
巨減脂～無米炒“米”飯
🍇用料西蘭花🥦半朵菜花半朵雞蛋🥚三個玉米🌽一根青豆一把胡蘿蔔🥕半根雞胸肉半塊青椒一個巨減脂～無米炒“米”飯的做法胡蘿蔔🥕青豆、玉米粒處理好～下水綽一分鐘～撈出備用半塊雞胸肉放入[小半勺]-鹽、黑胡椒，[一勺半]-澱...
燕麥米飯（減脂米飯）
大米里添加了粗糧，相比純大米飯，熱量低很多，飽腹感很強，健康又好吃用料燕麥100克大米300克燕麥米飯（減脂米飯）的做法燕麥米飯配比：大米300克，燕麥米100克大米和燕麥米放一起，用水簡單淘洗2次，不要洗得太乾淨，會把大米和燕麥米的...
減肥減脂 魔芋米蛋炒飯
推薦一下桂冠魚丸。。低熱量高蛋白。。減肥的好東西。。用料雞蛋隨意鹽適量魔芋米適量五香粉適量醬油1勺蠔油1勺辣椒麪適量火腿等配料隨意蔥薑蒜粉適量生菜適量榨菜，豇豆加不加都行減肥減脂魔芋米蛋炒飯的做法火鍋丸子...
減脂雞胸肉花米飯（僞米飯）
即食的雞胸肉不要太方便搭配營養豐富的食材一起好吃又低脂減脂必選用料優形沙拉雞胸肉1塊西蘭花70g花菜170g果蔬粒70g鹽一勺黑胡椒粉一小勺減脂雞胸肉花米飯（僞米飯）的做法食材準備花菜和西蘭花洗淨放入料理機中打碎準...
蒸米飯/減脂藜麥飯
我喜歡蒸飯用料大米適量杯藜麥適量水適量蒸米飯/減脂藜麥飯的做法水要看碗的大小碗大少放點碗小多放點和電飯煲燒飯一個理用的小熊蒸鍋定時半小時然後可以燒菜去中途看一下調整時間和水（不夠加熱水）一定要蒸的乾乾的才...
【減脂餐】無米炒飯
低卡餐，就是有點費花菜用料雞蛋2個花菜1個西紅柿2個蒜1個生抽少許蠔油少許番茄醬少許【減脂餐】無米炒飯的做法準備一個花菜，只要最上面的部分，剁碎一點炒一個蛋，用鏟子弄碎點準備兩個西紅柿，用料理機打碎，不要打成水了，還是...
減脂早餐|紫米黑米飯糰
用料紫米15克黑米15克減脂早餐|紫米黑米飯糰的做法紫米黑米提前一晚洗乾淨後放電飯煲泡着，預約早上煮經過一晚上泡水，煮的時候記得水要減量，不然就成粥～煎個雞蛋切成一條條或者塊，包到飯裏面如果給寶寶做，可以加一點番茄醬，...
韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）
用料椰菜花1顆米飯可無任意喜歡蔬菜/豆芽/胡蘿蔔/白蘿蔔/西葫蘆/金針菇適量泡菜適量老豆腐適量培根/火腿腸/午餐肉適量雞蛋2個韓式拌飯醬適量醬油適量韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）的做法椰菜花切碎成小顆粒，也可以...