西蘭花雞肉
用料雞肉2塊西蘭花1個蠔油1勺鹽黑胡椒料酒西蘭花雞肉的做法先把雞肉醃一下用料酒和黑胡椒還有一點生抽西蘭花用淡鹽水洗一下，用水抄一下。放油，炒雞肉，這時候不在放鹽了，因爲醃製過，加入西蘭花一起炒。加一勺蠔油，提味。翻...
雞肉西蘭花
用料西蘭花半朵蒜1瓣雞胸肉半塊鹽少許生薑少許料酒1勺醬油1勺花椒粉少許黑胡椒粉少許雞肉西蘭花的做法生薑去皮，切末。雞胸肉切片，放入生薑末、1勺料酒、1勺醬油、少許黑胡椒粉、花椒粉、鹽，醃製20-30分鐘。水燒開，放入西...
雞和西蘭花
做不羈的浪子從不吃雞開始用料西蘭花-已經開花雞精～是的結塊了並沒有用而且我tm燜雞爲啥放雞精啊！雞肉…凍了三天兩個辣椒一塊姜雞和西蘭花的做法粥裏那塊泛着高貴香檳色的是被煮白的番薯羨慕廠裏的貓想睡就睡想鳥誰就...
瘦肉西蘭花
首次發食譜，大家多支援哈😊酷熱夏季，一道簡單易學的小炒，帶來貼心的營養和美味。用料西蘭花250克梅花肉150克鹽3克大蒜3瓣橄欖油適量料酒一勺水澱粉一勺胡椒粉適量醬油一勺糖少許瘦肉西蘭花的做法梅花肉洗淨切片，置碗中，加...
西蘭花/花菜炒雞胸肉
用料西蘭花/花菜朵雞胸肉塊西蘭花/花菜炒雞胸肉的做法西蘭花用鹽水泡10min然後焯水2min，雞胸肉切塊，用生抽、胡椒粉、料酒醃製10min鍋中熱油，蔥蒜熗鍋，下雞胸肉翻炒至變色，加入西蘭花翻炒加入1勺生抽、1勺蠔油，翻炒均勻後即...
西蘭花西葫蘆拌雞胸肉
原來水煮菜也可以這麼好吃，所以一定要寫一個菜譜，只是做菜過程中的圖片都沒有拍，但是還是要分享給減肥中的小夥伴們，減肥不是吃難吃的東西！！！！用料雞胸肉150克西蘭花半隻西葫蘆一根大蒜2瓣小紅辣椒1個李錦記蒸魚豉油5勺鎮江陳...
西蘭花炒肉
和同事學的，肉和西蘭花單獨炒，最後再混合用料西蘭花適量五花肉適量鹽適量蒜可以多來點吧油適量味極鮮或生抽適量醋適量蔥適量西蘭花炒肉的做法用醋醃製肉，熱鍋加油，中小火，加肉，還有紅血絲時加蔥段（可以和肉一起放），炒出香味加...
雞胸西蘭花
用料雞胸肉一塊西蘭花一大朵胡蘿蔔幾片雞胸西蘭花的做法雞胸肉切條或塊，生抽，幾瓣蒜西蘭花焯水撈出加入🥕鍋入油，翻炒雞塊，接下來入西蘭花胡蘿蔔，鹽，適量水出鍋入盤咯！...
肉蓋西蘭花
用料西蘭花1朵蒜3瓣鹽適量蠔油1勺玉米粒適量蔥白適量肉蓋西蘭花的做法西蘭花洗乾淨切塊選瘦肉切薄片。清水煮開下西蘭花煮熟撈起擺盆起鍋燒油，炒香蒜末，倒入肉片炒半熟加入醬油。放入勾芡粉，留一些汁起鍋蓋在西蘭花上小...
雞汁西蘭花
挑戰100天減脂餐打卡——第10天。今日晚餐——雞汁西蘭花...
西蘭花肉球
想做一個西蘭花手指食物，水煮豆豆又不吃，想着營養豐富點，可以加入點東西用料西蘭花半朵雞蛋一個裏脊肉20g奶酪碎適量小蔥一把歐芹碎適量麪包糠適量西蘭花肉球的做法西蘭花掰開，洗乾淨上鍋蒸熟，蒸的話水分少點，如果煮的話水...
西蘭花小肉
用料西蘭花適量豬肉克蒜瓣鹽適量青椒生抽雞精精西蘭花小肉的做法將西蘭花用水加鹽焯一下適量喲！放油爆炒肉片放入少許生抽置鍋一邊記得放菜油會更健康喲～將辣椒蒜片放入鍋中小炒然後把西蘭花和所有配料混合炒好.完成！真...
西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋
用料雞胸肉1塊雞蛋2個西紅柿2個西蘭花1朵西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋的做法用料木耳，西蘭花焯水，加鹽，一分鐘大火煎雞胸肉1分鐘煎雞蛋後盛出炒西紅柿出汁，下木耳西蘭花，雞蛋，雞胸肉，加鹽。耗油，生抽...
西蘭花雞塊
因爲出國定居，幾年沒有更新菜譜了。謝謝喜歡我的各位朋友!謝謝你們一直以來給我的鼓勵和支援!今天來介紹一道老公喜歡的營養又減脂的快餐。用料西蘭花2朵約400克雞胸肉同西蘭花重量相同胡蘿蔔1根姜5小片蒜4瓣小蔥適量...
雞汁西蘭花
用料西蘭花1顆皮蛋1個油20克鹽0.5克蔥段少許蒜3瓣太太樂鮮雞汁少許雞汁西蘭花的做法1、西蘭花切成小朵，在盆裏放少許鹽把西蘭朵浸泡10分鐘。2、把皮蛋切成小丁，蔥切成小段，蒜切片。3、鍋加水燒開，把西蘭花過水焯水幾分鐘，...
臘肉西蘭花
臘肉這東西以前總是在超市的某一處看見它們一排排整齊的掛着，每次都有衝動拽下一塊扔車裏，可就是伸手的瞬間發現不知道怎麼吃，就只好嚥下哈喇子默默走開……其實能和臘肉配的菜還挺多，先來個西蘭花吧，主要是在不吃就爛了。...
雞腎西蘭花
用料雞腎6個油少量鹽3克紅辣椒1個蔥2根姜少量醬油少量白糖少量水少量薯粉少量雞腎西蘭花的做法把雞腎切片用鹽，姜，油醃製2O分鐘把西蘭花洗乾淨過開水煮熟裝碟鍋放少量油爆蔥姜放入雞腎蓋上煮10分鐘炒好後放到西蘭花上面...
西蘭花肉片
用料西蘭花1朵肉片少量蒜1瓣鹽適量料酒適量姜1片生抽適量澱粉適量胡蘿蔔半根木耳10朵西蘭花肉片的做法西蘭花切塊。肉切片，用少許鹽，生抽，澱粉醃一下。木耳泡發後焯水。胡蘿蔔切丁鍋里加蒜姜，熱油後轉小火，倒入肉片，加入料...
肉末西蘭花
這道菜的西蘭花不用提前焯水，味道很好，小孩子很喜歡，豬肉和蔬菜一起搭配，很營養。用料西蘭花一朵豬肉末，稍微肥一點鹽少許味極鮮生抽蒜末肉末西蘭花的做法熱鍋冷油，加少許菜油，油熱後加入肉末翻炒，可以炒幹一點，一定要出油，這樣...
雞絲西蘭花
用料姜2片西蘭花1個鹽1勺蒜3瓣雞絲一把蠔油一勺生抽半勺食用小蘇打1勺雞胸肉塊雞絲西蘭花的做法鍋裏放適量清水，燒開後放入洗淨的西蘭花，接着放入一勺食用小蘇打（目的是保持鮮綠色），待西蘭花軟爛後撈起備用鍋內燒油，放入蒜...
西蘭花雞胸
配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放...
雞胸西蘭花
解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是...
雞丁西蘭花
用料西蘭花朵雞胸肉塊胡蘿蔔根木耳鹽克生抽勺澱粉勺蒜瓣料酒勺胡椒粉克蠔油勺醬油勺雞丁西蘭花的做法雞丁味上，其它焯水...
肉醬西蘭花
包抄手，多出來的肉沫，正好老爹拿來一朵西蘭花，搞定！用料西蘭花1朵大蒜1瓣鹽30克大蔥3分之1段生抽適量老抽（醬油）適量肉沫適量肉醬西蘭花的做法一朵西蘭花，兩三個菜，三個人吃足矣西蘭花切朵，太大的朵也別切，大火燒開，在放西蘭花煮...
雞蛋西蘭花
從嵊州雞蛋煎餃演化而來的黑暗料理哈哈哈，意外好吃！還健康低脂喲用料西蘭花1朵雞蛋2個鹽少許克黑胡椒少許勺蒜末少許雞蛋西蘭花的做法🥦西蘭花切成喜歡的大小大蒜切末備用兩個雞蛋🥚加適量鹽跟黑胡椒調味，在小碗裏打好熱...