無糖無油南瓜瑪芬
轉來的方子單個熱量183kcal碳水27.5g脂肪4g蛋白質8.9g用料南瓜150g全麥粉/低粉60g雞蛋1個葡萄乾/蔓越莓10g牛奶50g泡打粉2g無糖無油南瓜瑪芬的做法南瓜蒸熟後加入牛奶混合成泥加入果乾和雞蛋混合均勻全麥粉和泡打粉過...
快手無油無糖小瑪芬
從準備到出爐最多三十分鐘的健康快手小點心用料雞蛋1個泡打粉1-2克低筋麪粉適量奶油奶酪5克快手無油無糖小瑪芬的做法烤箱預熱180°，奶油奶酪軟化攪打後加雞蛋用打蛋器打散融合，加入泡打粉攪打篩入麪粉，我是看量差不多了...
南瓜瑪芬蛋糕（無蛋奶）
直徑6cm杯子.4個麪糊中可用普通南瓜輔料可選小的板栗南瓜用料低筋麪粉175克泡打粉8克鹽2克肉桂粉3g肉豆蔻粉2g煮熟的南瓜160克橄欖油40克豆漿125g楓糖漿100g水45g【輔料】生板栗南瓜薄片（切成可放入杯子蛋糕內大小）8片...
香甜南瓜瑪芬（低脂無油）
被金南瓜blingbling的表面迷惑，結果買來蒸熟後是鹹的！鹹的！鹹的！_(:з」∠)_思考了一會如何消耗掉它，就有了這個快手瑪芬～加了香蕉和奶粉，又加了一點白糖，甜度剛剛好～最後成品380g，共644kcal，餓了來一個，健康低脂無負擔～184kcal/10...
南瓜馬芬蛋糕無油無糖
南瓜熱量低，熱量117大卡一杯，新良黑全麥粉。也可以替換成香蕉，蘋果等水果！用料南瓜300克新良黑全麥粉140克水或者脫脂牛奶80克代糖適量隨意雞蛋2個泡打粉10克南瓜馬芬蛋糕無油無糖的做法南瓜蒸熟，壓爛，加入雞蛋，攪拌，加入全麥...
香蕉瑪芬(少油無糖)
管不住嘴，邁不開腿小仙女的自我欺騙，自用方子，不喜勿噴。沒有加白砂糖安慰自己可以瘦，但是甜味還是挺不錯的。我自己喜歡加蜂蜜，所以紅棗我會看情況下。不下蜂蜜，我一般下5顆，加蜂蜜我減少紅棗。6連模具用料🌸放攪拌機方便A....
無糖蘋果瑪芬
無糖蘋果碎瑪芬，控血糖、生酮友好。用料雞蛋3個澳洲堅果油40ml淡奶油180ml蘋果碎塊200g青香蕉粉90g泡打粉8g赤蘚糖醇70g無糖蘋果瑪芬的做法3個雞蛋，打散加入40ml澳洲堅果油。也可以用其它生酮友好的食用油代替。加入180...
無油無糖·全麥蘋果瑪芬蛋糕
減脂的超級快手小蛋糕，一陣亂攪合瞎折騰就完成啦。口感比較粗糙，偶爾還是挺想吃這種純粹的穀物雜糧香氣的主食。抹一點花生醬吃很棒啦。比純全麥麪包好吃一點！自從吃過捷森以後，吃什麼都覺得是人間美味qaq耗時1小時，每個熱...
無糖無油全麥可可香蕉瑪芬
以下配方是一個人的早餐的量哈用料香蕉1根（約80g）泡打粉2克雞蛋1個（約45g）全麥粉40克（適當加減）可可粉（可不放）7克無糖無油全麥可可香蕉瑪芬的做法把所有食材混合，建議全麥粉過篩，因爲全麥粉的吸水性不一樣，所以建議40g以後再慢...
無糖無油香蕉瑪芬蛋糕
這是一款適合減脂時期吃的甜品，無糖無油的全麥配方，口感鬆軟溼潤不油膩，可隨心所欲的去搭配輔助食材，營養很豐富；製作簡單又省事，一攪一拌輕鬆搞定，烘焙小白也能做出好吃的蛋糕。用料香蕉1根牛奶120-130克雞蛋2個全麥麪粉200...
無糖無油全麥香蕉堅果瑪芬杯
最近嘴饞想吃蛋糕，做個無油無糖的解解饞。烤出來香氣撲鼻。想要蛋糕口感層次是沒有的，過過癮還是可以的，飽腹感很強用料黑全麥粉170克香蕉2根雞蛋2個泡打粉5克每日堅果1袋純牛奶1瓶無糖無油全麥香蕉堅果瑪芬杯的做法準備...
英式瑪芬（無糖無油快手簡單）
這是莊祖宜很久之前的菜譜，跟着做過幾次，材料簡單，非常快手，可以像漢堡胚一樣夾各種食物。用料高筋/中筋麪粉350克鹽7克常溫水260克酵母3.5克粗玉米麪（可無）適量英式瑪芬（無糖無油快手簡單）的做法材料放入塑膠桶或鋼盆裏全部...
無泡打粉 植物油南瓜瑪芬蛋糕
泡打粉，酸性化學物質，吃多無益，若含鋁，還會對身體造成傷害。我們DIY是做給摯愛們吃的，所以原料一定儘量健康哦，能不加的化學添加劑，我絕對sayno！用料雞蛋2個牛奶60-70克低筋麪粉200克植物油60-70克糖50克貝貝南瓜2個（淨肉約200...
無油無糖蘋果肉桂瑪芬改良版
用料蘋果100g雞蛋1個牛奶20g肉桂粉5g泡打粉2g鹽不超過1g黑全麥麪粉20g熟小麥胚芽粉10g赤蘚糖醇15g蔓越莓幹，蘋果片，南瓜子適量無油無糖蘋果肉桂瑪芬改良版的做法蘋果切丁，用擀麪杖隨意搗一下出一點汁水就好。混合所有食...
無糖無油可可腰果燕麥瑪芬
宅在家的我現在一天只吃早晚兩頓飯那麼白天就要做點美味小點心打發時間【可可腰果燕麥馬芬🧁】無油低糖快手健康，口感紮實，怕胖嘴癢的我一口氣能吃倆，代餐依也要吃的美滋滋！~用料香蕉1根雞蛋1個全麥粉70克燕麥片50克可可...
無油無糖｜僞瑪芬蛋糕（紅薯燕麥）
最近一直在減脂，但是又喜歡吃，喜歡研究各種有利於減脂的美食用料紅薯1個即食燕麥隨意雞蛋1只蔓越莓等自己喜歡的堅果類隨意無油無糖｜僞瑪芬蛋糕（紅薯燕麥）的做法把紅薯烤熟或者蒸熟，搗爛，把以上所有食材混合到一起，呈漿糊狀盛...
南瓜瑪芬muffin(無糖）
用料熟南瓜泥200g（可以多準備一些）牛奶70g雞蛋中等大小2個黃油100g鹽2g低筋麪粉200g泡打粉7g肉桂粉1/2小勺（約0.5g)葡萄乾，藍莓及一些堅果，幹水果等100-120g南瓜瑪芬muffin(無糖）的做法南瓜蒸熟或微波爐5-6分鐘，熟後碾碎加入...
無糖無油南瓜燕麥馬芬
減脂最佳食品用料燕麥粉100g雞蛋1個純牛奶90克香蕉1根熟南瓜泥10g泡打粉4克無糖無油南瓜燕麥馬芬的做法準備好材料將香蕉攪拌成泥狀，加入南瓜泥，打入一個雞蛋泥糊攪拌均勻後加入牛奶攪拌泥糊與牛奶攪後依次加入燕麥粉和...
南瓜馬芬（無油 無糖版）
用料南瓜泥120克麪粉100克牛奶40克雞蛋一個泡打粉2克葡萄乾南瓜馬芬（無油無糖版）的做法南瓜蒸熟壓成泥雞蛋牛奶葡萄乾倒入南瓜泥，拌勻面粉和泡打粉過篩倒入南瓜泥中拌勻放進預熱好的烤箱裏，180度烤25分鐘即可...
無油無糖抹茶酸奶瑪芬
完全沒放油的哦，喜歡甜的可以適量加糖用料低筋粉3大勺泡打粉1小勺燕麥1大勺雞蛋1個紅糖1勺（可不加）抹茶粉適量原味酸奶80ml左右無油無糖抹茶酸奶瑪芬的做法三勺低筋粉一小勺泡打粉，再加一勺燕麥片一勺紅糖,可不加酸奶適量...
無糖無油無蛋無奶全麥胡蘿蔔瑪芬
這是一個萬能的瑪芬公式，所有食材遵循中式菜式的精髓——適量用料胡蘿蔔2根燕麥片150ml全麥粉200ml泡打粉3ml無糖無油無蛋無奶全麥胡蘿蔔瑪芬的做法先把胡蘿蔔削皮切塊然後用水煮到他很軟很軟然後使用各種辦法把它弄成...
無糖無油香蕉瑪芬
打蛋器罷工了，只有弄弄快手簡單的馬芬了用料香蕉1根雞蛋1個牛奶30克低筋麪粉100克泡打粉5克芝麻/葡萄乾若干無糖無油香蕉瑪芬的做法將香蕉搗成泥，然後加入雞蛋和牛奶攪拌均勻，再把低筋麪粉和泡打粉一起過篩進去翻拌，注意...
【無糖無油】全麥柿子海鹽瑪芬
冬天又到了吃柿子的季節！全麥瑪芬，無糖無油+優質碳水，可以作爲早餐或者訓練前的加餐柿子的甜味配上海鹽，口感美味獨特從準備材料到放入烤箱不超過二十分鐘，簡單又方便～用料全麥麪粉120g燕麥100g香蕉一隻（80g）脆柿子一個（200g）雞...
牛油果香蕉燕麥瑪芬（無油無糖版）
牛油果香蕉都是營養低脂又健康的噢，適合減脂人士饞嘴時來一個用料雞蛋一個牛油果半個熟香蕉一隻燕麥適量低粉適量泡打粉半小勺牛油果香蕉燕麥瑪芬（無油無糖版）的做法牛油果，香蕉混合搗成泥加入雞蛋於1中，攪拌再加入燕麥，繼...
香蕉黃豆粉全麥瑪芬（無糖無油）
爲了消耗冰箱的香蕉～之前買了一包黃豆粉打算做豆乳盒子，然後沒有然後了，今天才把它拆封(˘•ω•˘)卡路里一共384kcal，做了三個紙杯份量，對於我加上一杯自制酸奶或豆漿再加上水果就是一份早餐了用料香蕉2根小的，剝去外皮後...