健康減脂-低脂煎蛋
營養指標-【優質蛋白】煎蛋好吃可惜太油膩？可以試試這個做法！大大減少煎蛋的用油，利用水蒸氣，把雞蛋汽熟而且烹飪時間短，營養更完整，松香軟糯用料雞蛋1食用油1g生抽3g健康減脂-低脂煎蛋的做法淨鍋，小火，用噴霧油壺，噴一下，噴一...
健康減脂餐5-全麥低脂歐包
減肥途中，不敢隨便吃外面的高脂麪包，只能自己動手了用料高筋麪粉（中筋麪粉）300克麥麩60克紅糖60克雞蛋1個水（脫脂奶）120克玉米油10克耐高糖酵母菌3克健康減脂餐5-全麥低脂歐包的做法1、紅糖加120克水放微波爐高火加熱2分鐘，...
減脂健康餐：牛油果油煎蛋
早餐切了半個牛油果，勺子和刀上沾的牛油果剛好作爲煎蛋的油脂，健康美味～用料牛油果1個雞蛋1個減脂健康餐：牛油果油煎蛋的做法把牛油果抹在平底鍋底作爲油，打個雞蛋上去就好啦！...
健康低脂系列之減脂期可吃的早餐低脂高蛋白三明治
做烘焙時，買錯了芝士，考慮到把這些芝士消滅，就決定做三明治當早餐。減脂期間，早餐主食爲50克（兩片全麥麪包），蛋白2個的標準。超市買了種雞肉火腿，蛋白蛋含量高還低脂，用來做三明治很合適。這款三明治熱量比較低，讓我能好好享受...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
減脂期蛋撻🌟低卡健康
減脂期一直想吃蛋撻，兩個多月了，今天用低脂不長胖的食材來做個低脂蛋撻吧，顏值爆表，無糖無油，放心吃就好了，絕不會長胖用料雞蛋1個牛奶半袋燕麥片若干克紫薯大的半個紅薯一個減脂期蛋撻🌟低卡健康的做法紫薯紅薯去皮切塊或...
🔥低脂生菜蝦仁蛋餅～健康減脂餐❗❗
今天繼續減脂餐，不知道我家娃的減脂期還需要多久，我感覺自己已經很久沒吃火鍋麻辣燙小龍蝦烤肉了，生無可戀😣。冰箱基本都是菜葉，用生菜做吧，既然要減脂就少油少油再少油！用料生菜一小把蝦仁5-6個雞蛋3個鹽、黑胡椒粉、歐芹...
低脂健康餐（煎雞翅）
上了兩個月的私教課，跟着教練的指導，配合清淡的飲食，甩了5斤純脂肪，還增了肌肉，身體新陳代謝提高了，於是決定把這種健康的飲食方式延續下去。減脂的話一定要少攝入碳水化合物如米、面等，多吃蔬菜和蛋白質，肉類選雞肉爲優。願...
健康減脂湯
每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自創了健康減脂湯。用料雞蛋1個甜玉米1根雞脯肉80克木耳10朵健康減脂湯的做法雞脯肉切薄片放少許鹽、橄欖油和粉芡研製備用。少量（一定要少）油炒雞蛋然後加入開水，將段狀玉米...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
減脂餐29:低脂健康全麥吐司
找到一款好吃好用的麪糰配方不容易，遇到好的就趕緊收藏起來～這一款麪糰，材料簡單，成品口感香甜，可做小餐包、吐司、漢堡胚，想怎麼整怎麼整。關鍵是超適合減脂減肥期食用哦!用料高筋麪粉150克全麥粉80克黑全麥粉80克水180～220...
香煎三文魚，低脂健康減肥餐
三文魚切法很多種，想這種我們叫三文魚扒。超市裏賣的這種筒狀的且是冷凍的話，這種只適合香煎，不易生吃！用料三文魚扒1塊黑胡椒適量檸檬汁適量鹽適量蘆筍，西藍花，生菜都可搭配適量香煎三文魚，低脂健康減肥餐的做法無論是新鮮...
健康減脂早餐—低碳雜蔬烘蛋
爲了消滅家裏的蔬菜，來一次低碳雜蔬烘蛋。（蔬菜根據自己喜好搭配，無要求）用料雞蛋1個雞蛋清1個胡蘿蔔少許蘆筍2根香菜少許紅青椒少許西蘭花少許玉米少許牛油果半個香蕉1根牛奶加混合穀物鹽少許健康減脂早餐—低碳雜蔬烘蛋...
低卡低脂減脂健康每日便當
我不是大哥的女人，也不是大哥本人，我是一名普通的中文老師。用料食材適量用心稍微多點時間不超過20分鐘每餐低卡低脂減脂健康每日便當的做法20190125是日便當：自制青醬配帆貝立柱意大利麪。+百香果酸奶。20190127前兩日...
（健康減脂）薑黃雞胸煎蛋餅
作爲健身愛好者，想要保證體脂衡值，又要吃好吃飽，這個薑黃雞胸煎蛋餅方便快手又好吃！數據美麗營養高！用料雞胸肉1塊鹽2克菠菜10克雞蛋2只牛奶10克小米椒（可選）1個薑黃粉6克百里香2克陳皮粉3克黑胡椒5克椰子油2克（健康減脂）薑黃...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...
「減脂健康食譜」低脂版辣子雞丁
最近在減肥，饞啊，想吃有味兒的，改版辣子雞丁用料雞胸肉一塊五香粉適量料酒適量生抽適量鹽適量幹辣椒適量花椒適量蔥兩蒜一塊姜適量「減脂健康食譜」低脂版辣子雞丁的做法雞胸切塊，加料酒，生抽，鹽，五香粉醃製半小時以上幹海椒...
健康低熱量低脂減肥餐
以後還會陸續發表一些低熱量瘦身餐用料用心堅持健康低熱量低脂減肥餐的做法用心做堅持做低熱量低脂肪瘦身食譜😊😄小貼士加油，祝每個想減肥的朋友可以減肥成功...
快手健康低脂減脂沙拉午餐
健康美食，享瘦快樂。想要減脂，三分練七分吃。用料蝦仁克黃瓜根雞蛋個培根火腿芝士片帕爾馬火腿生菜紫甘藍胡蘿蔔番茄午餐肉苦苣冰草快手健康低脂減脂沙拉午餐的做法捲餅皮子打底，放上雞胸肉絲，木耳，胡蘿蔔，紫甘藍，生菜，淋油醋...
健康低脂餐
“三分練，七分吃”，爲了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒說味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...
健康紙杯蛋糕（減肥低卡低脂低糖）
減肥的妹子，喜歡無油的可以不放黃油。赤蘚糖醇可以換成50g白糖（戒糖、減肥用赤蘚糖醇代替，代糖沒有熱！量！）此配方可以做9個小號蛋糕，總的854卡，單個95卡！！！！^_^拍照前我吃了一個，實際是做了9個～【科普一下代糖，0熱量，吃了不會胖，是糖尿...
減脂沙拉（健康減脂）
最近在減脂，所以決定認真吃草，會長期更新，認真嗑沙拉🥗，其實沙拉拌來拌去也差不太多，記錄就是給有需要的人，不需要就略過～用料蔬菜所有你喜歡的雞蛋無菌蛋更好肉牛肉、雞肉優先冰拿鐵是靈魂全麥主食食量大或者喜歡主食的朋友...
低GI健康減脂早餐
用料雞蛋2個娃娃菜半顆香乾4塊西柚1個西梅8顆小米50克紅棗10顆獼猴桃1個低GI健康減脂早餐的做法低升糖，健康減脂早餐...
健康減脂—低脂魚湯
營養指標【優質蛋白】1、關於選魚，可以買鮮活的鯽魚，或者冰鮮三文魚等深海魚類（深海魚富含歐米伽3脂肪酸、DHA，有助於調節血脂、保護視網膜等）。2、牛奶就是最普通的純牛奶。3、這個湯的靈魂在於鮮姜和香菜，如果不能吃香菜...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因爲我不愛吃小...